刷牙的重要性
刷牙的重要性
一天：如果你24小时不刷牙，就会在牙齿表面形成一层薄薄的牙菌斑(牙齿表面富有细菌的具有粘性的沉积)。“在第一天不会有明显的损伤，但是这已经为牙齿损伤埋下了祸根，在第二天时就会出现口臭。”
一星期：“如果一个星期不刷牙，牙菌斑就会慢慢变厚，此时，就很可能有异味出现。在3-7天之间，就会慢慢出现牙龈炎。”实际上，牙龈甚至可能会出血。“如果你触碰牙龈，它就会变红;自此，牙龈就会经常疼痛。”
一个月：如果30天不刷牙，口腔中的细菌就会慢慢腐蚀你的牙齿。“不仅会出现牙龈通红的现象，而且如果你吃甜食的话，会很容易得龋齿。”当出现白斑的时候，就表明你的牙釉质脱钙了，这是牙齿变质的第一个症状。
早晚刷牙哪个更重要
晚上刷牙比早上刷牙更重要。
因为晚上睡觉，口多数是闭合的。在闭合时口腔中温度较高，没有空气流通，这样过一晚非常容易引起口腔中的残垢发酵分解，极大地腐蚀牙齿。因此，晚上临睡前要认真刷牙。当然，牙刷的好坏，牙膏量的多少，刷牙方法的正确与否都会影响刷牙质量，影响口腔卫生。如果晚上认真刷牙了，那么早上就可以马虎一点。
如果只习惯一天刷一次牙，那么现在应该知道早晚刷牙哪个更重要了。
刷牙要不要刷舌头
刷牙要不要刷舌头?
要!
1、舌头上有细菌的培养基
舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌头中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的“口臭”。
刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除覆盖在舌头上的部分“舌苔”，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。
2、刷舌头不能太用力
值得注意的是，刷舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。
市面上已经出现了各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。
如何正确地刷舌头?
1. 吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好!
2. 将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是很容易觉得恶心想吐。因此，这个动作是很需要练习的，多练习几次，习惯了就会好很多了。
3. 慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。
4. 将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。
刷掉的那层“舌苔”是什么?
软软的舌头的主体是强大有力的肌肉，而表面是特化的黏膜组织。在显微镜下，我们可以看到各种各样的乳头状突起结构，其中一部分包含味蕾的结构。也就是靠着味蕾，我们可以品尝各种美味。
覆盖我们的舌头上面的那层淡白色的物质，就是我们常听到的“舌苔”。它就像一层衣服一样覆盖在舌头表面。
它的成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。它有点像我们舌头上的“头皮屑”。
正常情况下由于人体的新陈代谢，陈旧的上皮会渐渐脱落，而年轻的上皮细胞则渐渐成熟，这种新老交替处于平衡的状态。
正常的舌苔应该是什么样的?
舌苔基本上每个人都能看到，或薄或厚，颜色从淡白色到黄褐色，甚至发黑。
不过，在没有进食各种带颜色的食物的情况下，健康的舌头，应该是粉红色且覆盖一层淡淡的白色的舌苔。年纪越大、有明显牙周炎的患者、抽烟者，舌苔就有会越厚，并且更有可能有较深的着色。
舌苔过厚、消失、以及一些异常的舌苔表现都值得注意。
晚上刷牙比早上更重要
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。英国一项研究发现，从不或很少刷牙与每天刷牙两次相比，患心脏病的几率高70%。
专家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有条件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保证早晚各刷一次牙，同时做到饭后漱口。
人进食以后，口腔里会有许多食物碎屑，细菌很容易在牙缝中滋生繁殖，可导致龋病的变形链球菌和乳酸菌便以此为基础，酵解食物残渣，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿的保护层，引发龋齿和牙龈炎。因此，人们每天需要通过刷牙来清除牙菌斑，维护口腔健康。
晚上，大多数人都是闭口睡觉，整个口腔处于较为封闭的环境，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，这也给细菌繁殖创造了条件。受以上原因影响，如果晚上睡觉前不刷牙，没有把食物残渣和细菌尽力清除，有害细菌的数量就会大大增多，会使牙齿遭受腐蚀，久而久之，就可能引发龋病。
另外，掌握刷牙方法比选牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙时，牙刷要选择刷头小，刷毛尖端圆钝，软硬适中、有弹性而又不太密集的牙刷。巴氏刷牙法能彻底清洁牙齿，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次，每次刷2～3个牙，每次刷牙三分钟。
刷牙的正确方法和步骤
成人刷牙方法
1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。
2、从后牙颊侧以2～3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。
3、用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。
5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。
儿童刷牙方法
儿童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齿刷的好与坏会影响宝宝的营养摄取与健康。而且儿童的牙缝很大，不清洁干净很容易造成儿童龋齿。对于儿童，应选择刷毛软的儿童牙刷。
在闭口即上下牙咬在一起时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，较小的压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。
宝宝为什么不喜欢刷牙
1、有的宝宝不是不喜欢刷牙，而是不会刷牙，对于年龄较小的宝宝，学习能力和自制能力还相对比较弱，不会刷牙也是正常的。
2、刚开始，宝宝可能会对刷牙这件事情感到很陌生，牙刷放在嘴里的感觉让他觉得害怕，因此对刷牙产生了恐惧心理。
3、有的宝宝不喜欢刷牙，可能仅仅是因为不喜欢牙膏的味道。现在市面上很多儿童专用牙膏都会做各种口味，家长可以考虑换一种新口味的牙膏。
4、对于较大的已经懂事的孩子，如果不喜欢刷牙，可能是不知道刷牙的重要性，他不知道刷牙是保持牙齿健康的必要过程。家长应该从小跟孩子强调刷牙的重要性。
5、有的家长自己把刷牙看的很紧张，一看到宝宝姿势不对，刷牙不按时，就要恼火生气，这样反而给宝宝造成紧张、害怕。还不如，顺其自然，让宝宝知道，刷牙洗脸是每个人每天都要做的事情，就像吃饭一样简单自然。
刷牙前牙刷要沾水吗
牙刷前可沾水也可不沾。
有传言称牙刷在刷牙前沾水，牙就等于白刷了，其实这是一种错误的观念，牙科医生介绍，要清洁牙齿，认真刷牙才是关键，与沾不沾水没有关系，一般来说沾一下水可以避免干燥牙刷对牙龈的伤害。
水的重要性
一、水的重要性起来的。如果人体的水损失20%,就无法进行氧化、还原、分解、合成等生理活动。如果你还能享用水，说明生命还在继续，如果连水也不能喝了那么生命即将结束。 孕育人类的地球水约占70%，水在人体中的比重大约也是70%，水乃生命之源。 1、水与人体的关系
民以食为天，食以水为先。人类的生命都离不开水，一个成年人体内水份约占体重的70%，新生儿高达80%以上。阳光、空气和水构成了生命的三大要素，水是人体物质的基础。古语称：“药补不如食补，食补不如水补。百药水为王，百食水为先”，水，乃人体健康之本!
中国的“饮食”文化包涵着两层含意：一为饮，二为食，食以饮为先。医圣李时珍在《本草纲目》中，就把“水”列为各篇之首。 2、人体内的三大营养物质
第一类：媒体营养物质——水。水是人体的第一要素。
第二类：结构营养物质——蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及常量矿物质等。 第三类：调控营养物质——微量元素、维生素等。
人体是由水、蛋白质、脂肪、无机盐及矿物质微量元素、维生素和碳水化合物等六大要素组成。在人体组成中水的比例最高,约占人体体重的70%左右，人的生命是由体内无数根水柱托起的，从这个意义上讲，可以说人是水做的。 3、水对人体的功能
人体的新陈代谢，系统平衡都必须依赖水，水是构成生命细胞的基础。食物的消化、吸收、营养的输送、血液的循环、体温的调节、废物的排泄、每一个生理活动都离不开水，生命的每一个细胞都是先靠水支撑 过去的营养学家主要研究人体内30%的固形物质(蛋白质,碳水化合物和维生素)忽视占人体70%水物质的研究。最新的研究结果表明：水不仅担负着体内物质的输送与媒体作用，而且直接参与生物大分子结构。水与体内的生物大分子共同完成人体的物质代谢，能量代谢和信息代谢，DNA的持续不断的重整、复制、转录以至形成相应的蛋白质合成有密切的关系，没有水就没有生命。没有食物人可以活几周，但没有水生命只能维持几天。正是因为水在生命中的重要地位，专家们才得出了“水质决定体质”的结论，所以喝好水是健康长寿的最有效的办法。 二、水资源现状严重影响人的健康
随着人口的不断增长，资源过度的开采，工农业化程度不断提高，生物污染、物理污染、化学污染成为对水源、水质造成污染的三大根原。
生物污染主要是由植物腐烂、动物尸体腐殖质、细菌、病毒等微生物类引起的，是各种传染病的温床;物理污染主要是泥沙、铁锈、有害辐射等，将人体变成了一个大垃圾场;农药、氯气、铅、汞、锰、铜等重金属对水源水质所产生的化学污染更是极易导致人体中毒，据世界水组织的调查资料显示：在南极洲，企鹅和北极熊的身上都有农药的残留物。水的污染日趋严重。国际自来水协会统计：每年有2500万儿童因饮用污染的水而生病、致死，在发展中国家每年因饮用不卫生的水而致病，死亡的达1240万人。这些数据表明，养育着人类的水反过来又成了人类最隐蔽最无形的杀手，人类的生存面临着空前的挑战。
我国是一个淡水资源相当匮乏的国家，而水质的污染却达到了触目惊心的程度，七十年代全国日排放废水量为3000万吨，而目前已过亿吨以上，其中80%未经任何处理直接排入水域，人工合成的化学污物也由从前的数百种增至现在的数万种，对地下、水库、江河湖泊都造成严重污染。全国十七大江河流域，流经15大城市的河段中，有13个河段的水质严重污染。长江以北的地区竟找不到一条未被污染的河流，加之环境的破坏，水自然净化的能力几乎为零。受国家财政的限制，延用至今的混凝、沉淀、过滤、氯化消毒的传统水处理工艺面对当今的水源污染显得无能为力。加之，由于输水管道的老化、腐蚀、剥落，给自来水带来进一步的二次污染;由于多数高楼水箱无专人护理，长期得不到清洗，密封条件又不好，各种沉淀物越
来越多，植物腐烂物、动物尸体、微生物等造成的三次污染，使现在的饮用水已大大不同于十几年前,更不同于几十年前了。
人体自身就是一部设计完美的净化系统。饮用含杂质的水通过自身的净化系统的过滤得到自身所需的生命水，这些过滤器官主要有胃肠粘膜、血管壁、肝胆、肾脏、细胞壁等。从医学的观点来看，人类所患疾病都与人体种种渠道的堵塞有关，目前已发现由于饮用水水质不符合卫生要求而导致的疾病有：消化系统疾病，泌尿系统疾病，传染病，癌症，结核病，肾炎，皮肤病，贫血，脱发，氟骨病，心血管疾病和妇科炎症等五十多种疾病。我国近年来伤寒，细菌性痢疾，肝炎，传染病，腹泻等疫情多有大面积的发生均与水污染有关。
水污染已成为人类疾病之源。养育了人类的水反过来成了人类最无形最隐蔽的杀手，人们不禁大声疾呼“还我健康水”。
宝宝不喜欢刷牙怎么办
宝宝不喜欢刷牙的原因
宝宝为什么不喜欢刷牙?找到结症所在，区别对待，才能让宝宝爱上刷牙。
1.宝宝不会刷牙
有的宝宝不是不喜欢刷牙，而是不会刷牙，对于年龄较小的宝宝，学习能力和自制能力还相对比较弱，不会刷牙也是正常的。
2.恐惧心理
刚开始，宝宝可能会对刷牙这件事情感到很陌生，牙刷放在嘴里的感觉让他觉得害怕，因此对刷牙产生了恐惧心理。
3.不喜欢牙膏的味道
有的宝宝不喜欢刷牙，可能仅仅是因为不喜欢牙膏的味道。现在市面上很多儿童专用牙膏都会做各种口味，家长可以考虑换一种新口味的牙膏。
4.没认识到刷牙的重要性
对于较大的已经懂事的孩子，如果不喜欢刷牙，可能是不知道刷牙的重要性，他不知道刷牙是保持牙齿健康的必要过程。家长应该从小跟孩子强调刷牙的重要性。
5.家长过于紧张
有的家长自己把刷牙看的很紧张，一看到宝宝姿势不对，刷牙不按时，就要恼火生气，这样反而给宝宝造成紧张、害怕。还不如，顺其自然，让宝宝知道，刷牙洗脸是每个人每天都要做的事情，就像吃饭一样简单自然。
如何让宝宝爱上刷牙
1.尽早培养宝宝刷牙习惯
从宝宝5-6个月第一颗乳牙萌出开始，父母就要用干净的纱布包着自己的食指并蘸干净的水清洗宝宝的牙齿，洗去牙床、口腔内奶块及其他添加的辅食品附着物，每天坚持擦洗直到2岁半左右。千万不要等宝宝能自己刷牙时才开始培养刷牙的习惯。
2.让宝宝了解刷牙的重要性
妈妈可以想些小策略来帮助孩子认识刷牙的重要性。平时可以和孩子一起唱《刷牙歌》，不仅拉近了宝宝与刷牙习惯的距离，让宝宝认识刷牙的重要性，也教会了宝宝简单正确的刷牙方法;除了唱儿歌，还可以讲与刷牙有关的故事，告诉宝宝坚持刷牙带来的好处;此外，还可以给宝宝进行反面教育，告诉他如果不好好刷牙，牙齿就会变黑变丑，还会长小虫子，让他意识到不刷牙的后果很不好。
3.循序渐进地引导
教宝宝自己刷牙，不要指望一步到位，马上全部学会。刚开始可以让宝宝用牙刷和杯子，模仿成人的动作，让宝宝对刷牙感兴趣。几周后，让宝宝逐渐掌握上下转动刷的动作要领，用清水刷。最后，再挤上牙膏，用牙刷从外到里，有顺序地刷。
4.让刷牙变成一种乐趣
为了让宝宝爱上刷牙，就要让宝宝觉得刷牙是一件有趣的事情，可以和宝宝晚一些“刷牙游戏”，比如让宝宝跟熊宝宝一起刷牙;还可以让爸爸和宝宝比赛刷牙，看谁刷得又快又干净;此外，一些动画片也会有教宝宝刷牙的内容，可以经常放给宝宝看，以提高宝宝刷牙的兴趣。
刷牙要刷舌头吗
刷牙需要刷舌头。因为我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病；所以清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。