女性如何美容养颜

女性如何美容养颜

不用滴的“眼药水”——胡萝卜

对电脑、手机过度依赖，使眼睛无神、视力下降、黑眼圈等找上门来。可以多吃含维生素A和维生素C的食物。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，它在动物食品中含量丰富，也可由深绿色或红黄色蔬菜中的胡罗卜素转变而来。维生素C可消除自由基，缓解眼疲劳;还可促进胶原蛋白合成，对眼部肌肉收缩有一定作用;他还能抑制黑色素的形成，有效缓解黑眼圈。

推荐食谱：胡萝卜炒猪肝

猪肝中富含维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，对保护眼睛明亮很有好处;而胡萝卜富含β-胡萝卜素，恶意预防眼睛干涩，而两者搭配更能促进β-胡萝卜素的吸收和利用。

天然的“润唇膏”——五谷杂粮

唇红莹润凸显健康活力，但秋季气候干燥，容易出现口唇干裂，口腔溃殇也经常侵扰我们。嘴角暴皮、口角炎、口腔溃窃是缺乏B族维生素，特别是维生素B2和B6。全麦食品、杂豆、玉米等杂粮中B族维生素含量丰富，主食中一半可用这些食物替代。

推荐食谱：五谷杂粮粥

准备各种杂豆、玉米、糙米、小米、燕麦和香蕉，将这些食材混合起来直接放在豆浆机中，十分钟后，冰淇林味的营养杂粮粥就出锅了。每天早餐时喝一碗，可提供丰富的营养物质和B族维生素。另外，要搭配狲猴桃、鲜枣、苹果等富含维生素C的新鲜水果。

最廉价的“助昕器”——紫菜菠菜

老年人由于器官退行性的改变，会使听力减退，而年轻人经常塞耳机，久而久之也会对听力造成损伤口维生素B12、抗氧化剂、镁、锌和维生素A是维护耳健康的“五驾马车”。

维生素B12是形成神经纤维“保护膜”的营养原料，维护耳神经的正常功能。维生素A、C、E是体内抗氧化“铁三角”，可以保护听力不受自由基的损害。镁元素可以保护耳朵里面的各种神经。而锌对于维持耳蜗的正常功能很重要。维生素A除了抗氧化的功能外，还可以维护耳内毛细血管的健康。

推荐食谱：紫菜牡蛎汤

缺铁易使红细胞运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，导致听力下降，紫菜含铁量较多。耳呜要多吃含锌丰富的食物，牡蛎含有丰富的锌和维生素B12另外，菠菜鸡蛋汤也是很好的选择，菠菜富含镁元素，而鸡蛋蛋黄中的锌含量丰富。

体内最强“清洁王”——白开水

肺开窍子鼻，肺部的燥火可能会通过鼻子和皮肤表面显露出来，比如鼻头上长痘、鼻子红红似火。这种情况，要调整饮食结构，及时清理体内“垃圾”。可以吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦等杂粮和新鲜的蔬菜水果，而水果的表皮膳食纤维含量高于果肉。这些食物可以加快胃肠蠕动，促进体内垃坡的清理。

早晚两杯水对身体排毒至关重要。早上睡醒(5点~7点)后是肠道排毒的最佳时间，晚上临睡前是淋巴和内分泌系统的排毒时间(21点~23点)，喝水能促进解毒，增进血液循环。

推荐食谱：山药百合燕麦粥

山药有健脾益肺、强精固肾的功效、百合补肺、润肺、清心安神。燕麦营养丰富且富含膳食纤维，能够促进体内排毒。可以再加些红枣，能滋阴润燥、益肺补气。

天然美肤“面膜”——蔬菜水果

肌肤暗淡、干燥，很伤我们的“面子”。要想拥有细嫩和柔滑的肌肤，摄入充足的维生素尤为重要。维生素E有强大的抗氧化功能，能抵消或中和细胞内衰老物质“自由基”的积聚，防止对脂质的过氧化，改善末梢血管循环，使肌肤柔软，能延缓皮肤衰老。另外，维生素A和维生素C也能对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。蔬菜水果被称为天然美肤剂，要养成顿顿有蔬菜，天天有水果的好习惯。

推荐食谱：鲜贝西兰花

西兰花中含有丰富的β—胡萝卜素和维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。做西兰花时先焯一下，颜色变翠绿即可捞起，不仅口感脆甜，且营养素流失较少。另外，芝麻含有丰富的维生素E，可涂在面包上或放入沙拉里食用。

最优质的“护发素”——豆腐

要想拥有一头乌黑的秀发，就离不开健康平衡的膳食。头发的主要成分是角质蛋白，每天摄取充足的优质蛋白质对头发生长和代谢非常有益。鱼类、肉类、蛋类、奶及奶制品中的优质蛋白质，经胃肠消化吸收后会形成各种氨基酸，从而为我们的头发提供养分。另外，要多吃富含维生素C和维生素B的食物，可以促进头发生长，使其呈现自然的光亮色泽。

推荐食谱：海带豆腐汤

海带中富含碘元素，可以促进甲状腺素的分泌，而后者作用于头发，可以促进头发生长，增加光泽度。豆腐既可以提供优质蛋白质，又不会摄入过多的能量，是爱美女性的很好选择。

大家都很关注自己的容貌，希望自己拥有更完美的肌肤，所以日常生活中养肤很重要。养肤根本在身体内部的调理，只要体内运转正常，就会拥有好气色!

哪些食谱帮助女性美容养颜

女性美容养颜的六款食谱一：苦瓜猪肉汤

原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。

制法：1、将猪肉洗净，切成薄片、入沸水中煮透，捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净，切成薄片，入沸水锅中焯一下，捞出控水。

2、锅内注入清汤，用旺火烧沸，加肉片、瓜片，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，用精盐调味，盛入汤碗内即成。

功效：苦瓜有“除邪热，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青则苦寒涤热，明目清心”。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，可治疗中暑烦渴，暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑，起到美容效果。

女性美容养颜的六款食谱二：蜜盐菠萝饮

原料：菠萝1个，盐5克，蜂蜜10克。

制法：将菠萝片去皮，将菠萝肉切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁，吃菠萝肉。

功效：菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中，润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。

女性美容养颜的六款食谱三：珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

女性美容养颜的六款食谱四： 山药煲猪胰

材料：生山药60克，

猪胰大的1条(或小的2条)，食盐少许。

制作：先洗净猪胰血污，切成片状备用，生山药洗净，切成5厘米长片状。然后将二种汤料放进瓦锅内，加水用中火煲汤，煲约1小时，调味即可。

功效：健脾补肺，固肾益精，美白养颜。

女性美容养颜的六款食谱五：补血美颜粥

原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。

制作：将米淘净，用水浸泡;当归、川芎、黄芪发成薄片后装入干净的小布袋中，放入瓦锅内加鸡汤共熬成粥。待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功效：此粥活血行气，补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容，每天一次，15天为一疗程。

女性美容养颜的六款食谱六： 红焖鲢鱼

原料：鲢鱼1尾(约重750克)，熟猪油1000克(约耗100克)，葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、水淀粉、香油各适量。

制法：1、将鲢鱼刮去鳞，除掉鳃，剖腹取出内脏及杂物，剁去嘴尖、鱼鳍及尾鳍，斩下头，一劈为四，鱼身斜刀片成厚约1.5厘米的大片，连同鱼头用水洗净，沥干，加酱油腌渍。

2、锅洗净，倒入熟猪油，用中火烧至七、八成热时，将腌渍好的鱼块及鱼头逐块放入，炸至金黄色时，捞出控净油分。

3、锅内留底油少许，用葱段、姜片爆锅，烹入醋，加酱油、清水、精盐、味精，倒入炸好的鱼块，用旺火烧沸，改用小火焖约10分钟至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。

功效：一般说来，使面容细嫩光泽、青春常在有三个条件：一是摄食植物脂肪，二是补血，三是多食胶质食品。鲢鱼则能提供较丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容。因此，鲢鱼也是女性美容滋养肌肤的理想食品。

女性美容养颜吃什么呢

1、大豆

大豆含的营养素比较全面，并且含量丰富。大豆大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。这与一般谷类食物正好相反。故大豆与粮食混吃可以互补，大大提高了大豆及粮食的营养价值。大豆中所含的植物雌激素，可以调节更年期妇女体内的激素水平，防止骨骼中钙的流失，可以缓解更年期综合征，骨质疏松症。

2、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素

3、番茄

健康的饮食也是一种美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的饮食也是会帮助您实现健康的。番茄中含有丰富的维生素A、维生素，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

4、莲藕

想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

石榴和蜂蜜能一起吃吗 石榴和蜂蜜一起吃好不好

不仅蜂蜜石榴茶喝了有好处，这两种食物就算是单独食用也是对人好有好处的，石榴的抗氧化能力比较强，因为石榴中含有大量的维生素C、鞣酸类和生物碱类的物质，所以能起到养颜抗皱的效果。蜂蜜能调理人的肠胃，也能美容养颜，经常喝对身体有很多的调理作用，能增强人的抵抗力，所以这两种食物结合是非常好的，特别适合女性美容养颜、延缓衰老哦。

卵巢早衰吃什么食物 蜂王浆

蜂王浆也是女性补充雌性激素的一种食物。天然蜂王浆不仅能够帮助保养卵巢还能够帮助女性美容养颜。真正地实现内外同补的效果。

女性美容养颜的六款粥

一：番薯粥

材料：番薯，粳米

番薯是一种常见的粗粮，具有补血，和胃，滋养等作用，日常常吃番薯粥的话，还能起到一个改善面部肌肤的作用，让人看起来更有魅力，番薯的做法也是相当的简单的，只要用番薯和粳米以1：2的比例放在一起煮就可以了，把番薯粥当成早餐吃或者晚餐吃的效果都是相当好的。

功效：常吃番薯粥能起到一个和气血，促进脾胃健康的作功效，同时还有滋润肌肤，达到一个美容的效果。

二：胡萝卜粥

材料：胡萝卜，粳米

做法：把胡萝卜切成丝，然后和粳米一起煮就可以了。

功效：胡萝卜含有丰富的营养元素对身体的健康有很大的帮助，同时胡萝卜中的胡萝卜素更是有滋润皮肤，防止皮肤老化的作用，由其是针对头皮屑效果相当不错。

三：甜浆粥

材料：豆浆，大米，白糖

做法：把大米洗干净后直接放在豆浆里煮，当然了米和豆浆的比例可以根据个人的口味来选择，等到成粥的时候在放进白糖，就可以了。

功效：助消化，防肠胃病，让皮肤更有光泽。

四：燕麦粥

材料：燕麦，水

做法，把燕麦放进水里煮就可以了，晚上吃的效果会更好。

功效：减少老年斑的形成，保持皮肤弹性。

五：绿豆粥

材料：绿豆，粳米

做法，把两种材料放在一起煮就可以了。

功效：解毒利水，滋润皮肤，让皮肤看起来更有弹性，同时还有降血压的作用。

六：脊肉粥

材料：脊肉，粳米，盐，各种调味品

做法：处理好脊肉，并把脊肉放进锅里大火炒，然后把炒好的脊肉和粳米一起煮成粥，然后放入少许的调味品就可以了。

功效：改善面色，保持肌肤的光泽，减少皱纹的产生，促进人体的健康。

七：胡桃粥

材料：胡桃，粳米，红糖

做法：把胡桃弄捣碎后，和粳米一起煮成粥，粥可以吃的时候在加入红糖搅拌一下就可以了。

功效：滋润皮肤，保持皮肤的水嫩。

八：酥蜜粥

材料：梗米，酥油，蜂蜜

做法：把粳米放在水里大火煮沸，然后加入酥油，等到粥凉的时候加入。

功效：滋事补，滋润皮肤，祛斑，由其适合长老年斑的朋友。

粥，养人，喝粥对人体的健康有很大的帮助，而以上这九款粥更是适合女性朋友们在春季的时候美容养颜，常喝这些粥不仅可以让女性朋友的气血变好，保持年轻，同时对促进身体健康也有很大的帮助，因此如果你是一个聪明女人的话，那么就请为自己做以上这几款粥，让健康和美丽常相伴。

芍药花茶怎样泡最好 清热解暑

芍药不仅是女性美容养颜的佳品，其还有清热解暑的功效，在酷暑季节，用芍药花泡水喝也是不错选择，既能养肝护肝，还能解毒清热。

猪皮的营养价值 美容的功效

猪皮也含维生素E、A、C，有嫩肤的作用，是女性美容养颜的好食材。