男性保健秘诀是什么
男性保健秘诀是什么
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果
2.养成喝水习惯
于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
讲究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
9.远离酒精和香烟
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪，80%的肺癌都是吸烟所致。
总而言之，男性保健也要从日常生活中的每一个小细节开始做起。尤其是随着年龄的增大，身体机能退化，想要留住健康，一定要注意保健。从饮食和生活习惯上，爱护健康的男人要开始进行改变了。尝试一下本文中提到的秘诀吧。
中老年保健中老年保健的秘诀
养生保健秘诀一：多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
养生保健秘诀二：常饮茶
茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。
养生保健秘诀三：多进行有氧运动
老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
养生保健秘诀四：睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的最佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。
男人阴茎的保健秘诀
“男子要保护自己的阴器，爱惜自己的阴器。”兼之要施以辅佐其成长发育的措施，保养其健康长存的方法。因此懂得养生保健之道的人发明了气功导引术，进行气功导引操练时，放松双手，沿着肩、胳膊、手腕导气，再导引阴阳二气于腹部运动，其势犹如抚摩腹部。导气时，一定要先呼出陈旧废气，然后再吸纳采接天地之精气，这样，便可使天地之精气与阴器之生气相合，使二者息息相通。再饮食滋补阴器，要像精心养育赤子(婴儿)一样精心养治阴器，使阴器的功能养治得完善强健。
现代医学证明，在房事交合活动中，男子越是能够保持清醒的头脑，就越不会轻易泻精;反之，在房事交合活动中，男子越激动，头脑越"热"，就容易"仓促了事"，很快泻精。在交合活动中，男子若不能控制自己，紧固精关，而过多地泻精，是有损于养生的。将女性阴气通过阴茎采接而入，经腹部一直导引至大脑的意念活动，用现代医学观来看，实际上就是将注意办转移至大脑，大脑显然就清醒(或更加清醒)，就不会太"热"，心情就不会太激动，也就有利于抑制泻精，巩固精关，就不会"仓促了事"，很快泻精。所以这种采阴活动有利于养生。
现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中;在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。
包皮过长会导致多种性疾病的发生，影响阴茎发育，应尽早切除。
白领女性的保健方法
领女性的保健方法。白领MM拥有美丽的容貌和成功的事业，但是拥有健康的身体吗?我们可不能拥有了事业而失去了健康和美丽。在此，以“青春、健康、美丽”为宗旨的爱护你卫生巾将爱护你一生一世，陪你一起寻找白领美眉的保健秘诀。
青春激情的生活
白领女性的保健方法第一点就是保持青春与激情。其实在现代快节奏的生活中，拥有一个青春激情心境才是最重要的。当遇到压力或者不顺心的事情时，要及时排除负面情绪，正视问题并青春激情的解决问题。同时我们要适当运动，比如瑜伽和慢跑等等，这样不仅让我们觉得青春永驻，也使身体得到锻炼，一举两得。
健康的生活
我们女性，追求的是健康舒适的生活，健康舒适的生活就是有一个良好的环境，有干净的衣服，有一张温暖的床，可以做自己想做的事。当然，健康舒适不仅仅体现在环境上，在选择日常消费品的时候也要注意健康，尤其在内衣及卫生用品的选择上，安全卫生健康是最重要的，同时也千万不能因为贪恋外观，而购买不适合自己的产品。
拥有美丽
MM保健秘诀之拥有美丽。美丽是仅是外表，也包含内在的美。如果一个人有积极的态度，那么她遇事就总会往好的方面想，进而引导她正确有效地解决问题，这样的人内心是美丽的。而且也会把这种正面能量传递给一起做事的其他人。当每个人都以这样的心态来处理问题，那么快乐就有了源源不断的来源。内心美丽的人，会经常露出笑容，外表也会变得美丽起来。
男人身体保健的秘诀
在身体的保健有疑问的时候，如果积极的去做的话，那么对于一般人来说，获得一个好身板是很非常的重要的。在运动锻炼上、营养膳食上都应该注意。可以说，男人身体保健的秘诀就是靠这两点了。当然还有其它一些技巧和窍门的内容，马上也会提到。
一、 运动锻炼是既强身又壮阳的方式
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
二、 多吃一些海产品和含锌较多的食物
对男性来说，如果含锌的食品吃的较多的话，会使男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
从性这方面来说，海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
三、 男人身体保健的小窍门
1. 静思和冥想 这是指男性在平时的时候向外的精力是充足的，而静态的身体感受能让自己有更好的自省和自我内心的成长。这可以说是有点玄乎了，男性每天静坐5分钟足够。
2. 参与家务 偶尔的身体力行的家务对男性的健康也有好处?是的，不论是为自己洗洗衣服还是打扫打扫，都是获得一个简单的平和心态的方法。很有效哦!
谁都希望在生活中有更好的发展，只是健康要注意，身体和其它能力的提高都要齐头并进才好，以上的男人身体保健的秘诀供男性参考，要幸福就参与进来吧。
日常饮食保健秘诀
日常饮食保健秘诀
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。
喝菊花茶
经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
蜷腿侧躺在床上
经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
肺结核的饮食保健秘诀
现在的年轻人其实身体越来越不好，因为生活和工作的压力的缘故，肺结核的发生也是越来越多，不止发生在老年人身上，年轻人身上的病例也越来越多。肺结核真有那么可怕吗?其实没有，下面我们就一起来了解一下肺结核的饮食保健方法：
1羊髓生地羹
组成羊脊髓、蜂蜜各50克，生地10克，熟羊脂油15克，黄酒25克，生姜丝、精盐各少许。
制法先将羊脊髓、生地一同放入锅内，加水煮汤至熟透，捞去药渣，再加入熟羊脂油、精盐、生姜丝、黄酒、蜂蜜等，加热至沸即成。
适应症滋阴清热，止咳化痰。适用于肺结核之低热、咳嗽、咳痰等症。
用法一顿或分顿食用。 银耳鸽蛋羹 组成银耳2克，冰糖20克，鸽蛋1个。
制法先将银耳用清水浸泡20分钟后揉碎，加水400克，用武火煮沸后加入冰糖，文火炖烂;然后将鸽蛋打开，用文火蒸3分钟，再放入炖烂的银耳羹中，煮沸即成。 适应症养阴润肺，益胃生津。适用于肺结核干咳。 用法饮汤吃银耳和鸽蛋。
胡萝卜蜂蜜汤
组成胡萝卜1000克，蜂蜜100克，明矾3克。
制法将胡萝卜洗净切片，加水350克，煮沸20分钟，去渣取汁，加入蜂蜜、明矾，搅匀，再煮沸片刻即成。
适应症祛痰止咳。适用于咳嗽痰白、肺结核咳血等症。
用法日服3次，每次服50克。
上面介绍到的，不止是肺结核病患的饮食保健，其实也是可以当成肺结核的预防食补大全的。特别是生活中工作强度大，工作压力大的朋友们一定要注意了，多多吃上面介绍到的食物，一定能够保持一个更好的身体，远离肺结核这个疾病。
老年人养生的几大秘诀
养生保健秘诀一：多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
都是粥是养胃的。中老年人不妨试试看，粥不仅好消化，而且还很多营养的呢!特别适合中老年人。
养生保健秘诀二：常饮茶
茶也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。
养生保健秘诀三：多进行有氧运动
老年人不适宜进行剧烈的运动，可以坚持运动大步走等有氧运动，通过有氧运动可以促进氧气的吸收，增强老年人的心肺功能，还能预防骨质疏松。平时可以在去去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。
适当的运动不仅有利于中老年人的身体健康，还会加强肠胃蠕动，更能防止便秘的产生哦!
养生保健秘诀四：睡午觉
很多人可能不知道睡午觉是恢复体力和精力的佳时期。老年人的体力本来就不是很足，如果整个白天都没有得到休息，体力就会消耗掉很多，那么闭目养神睡个午觉，下午的时间体力恢复了就不至于乏力、无精打采。
冬季老年人养生保健必知的秘诀
冬季气候寒冷，对于身体机能下降、抵抗力低下的老年人来说，要想健康地度过寒冬，必须注重冬季养生问题。那么老年人冬季应该怎样养生保健呢?下面就给大家说一说，老年人冬季养生保健必知的五大秘诀。
秘诀一：营养丰富助御寒
在冬天，老年人的血液循环相对缓慢，新陈代谢速度逐渐下降，身体的排毒速度远不如其他季节，毒素在体内淤积，侵害人体组织器官，诱发各种疾病。
因此，冬季老年人尤其要注意按时排毒。排毒有讲究，应选用排毒效果好的方式。骏丰频谱“内喝外照”生物频谱治疗保健系统是个不错的选择，它集治疗与保健于一体，通过内喝频谱水、外照频谱房，在对人体有益的红外频谱的作用下，促进血液循环、加快新陈代谢，帮助人体快速排出毒素，改善人体内环境，打造良好的体质迎接气温的挑战。
秘诀二：多晒太阳益身心
冬季阳光对老年人健康十分有益。研究发现，长期呆在室内的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。
那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以冬季老年人应多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。
秘诀三：适当进补养肾气
对老年人，冬令进补更为重要。老年人进补应选择温热性的益气补阳之物，以补肾为主。
体质不虚的老人以食补为主。进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜等。另外，宜常服温性热粥汤防病保健，如糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者，则应在食补的基础上适当配合补药，以助补虚之功。
秘诀四：心情愉悦更长寿
老年人冬季易出现抑郁情绪，对健康很不利。因此，在冬季，老年人更加要注重心情的调整，心情好，一切都好。研究人员认为，心情好的人，体内能分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到佳状态，有利于健康长寿。
教你胃溃疡的九个保健秘方
胃溃疡保健秘方1、羊乳饮
原料：羊奶250克，竹沥水15克，蜂蜜20克，韭菜汁10克。
制法：将羊奶放入奶锅内，烧沸后，加竹沥水、蜂蜜、韭菜汁，再继续用火烧沸即成。
服法：代茶饮。
胃溃疡保健秘方2、枇杷饮
原料：枇杷叶10克，鲜芦根10克。将枇杷叶用刷子去毛，洗净，烘干。
制法：鲜芦根切成片。枇杷叶，鲜芦根放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20～30分钟即成。
服法：代茶饮，温服。
胃溃疡保健秘方3、槟榔饮
原料：槟榔10克，炒莱菔子10克，桔皮1块，白糖少许。
制法：将槟榔捣碎，桔皮洗净。槟榔、桔皮、莱菔子放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮30分钟，去渣留汁，加白糖搅匀即成。
服法：代茶饮。
胃溃疡保健秘方4、桔根猪肚
原料：金桔根30克，猪肚1个。
制法：将金桔根和猪肚洗净切碎，加水4碗，煲成1碗半，加盐少量调味。
服法：每2天吃1次。
功用：补胃和胃健脾止痛。
胃溃疡保健秘方5、佛手茶
原料：鲜佛手15克(干品6克)，胡桃20克。
制法：用水冲泡代茶或用佛手、胡桃各20克，煎水代茶饮。
服法：两种方法均代茶饮。
功用：舒肝止痛、健脾。
胃溃疡保健秘方6、柚皮粥
原料：鲜柚皮1个，粳米60克，葱适量。
制法：柚皮放碳火上烧去棕黄色的表层并刮净后放清水冲泡1天，切块加水煮开后放入粳米煮粥，加葱米、盐、香油调味后食用。
服法：每2天吃柚皮1个，连食4～5个。
功用：舒肝健胃，止痛。
胃溃疡保健秘方7、黑枣玫瑰汤
原料：黑枣，玫瑰各适量。
制法：枣去核，装入玫瑰花，放碗中盖好，隔水煮烂即成。
服法：每日3次，每次吃枣5个，经常食用。
功用：健脾和胃，补血活血。
胃溃疡保健秘方8、鸡蛋莲藕汁
原料：鸡蛋1个，莲藕250克。
制法：鸡蛋液搅匀，加藕汁30毫升，酌情加冰糖调味拌匀，隔水煮熟即成。
服法：每日1剂，连服8～10天。
功用：健脾和胃，活血化瘀。
胃溃疡保健秘方9、牛肉仙人掌
原料：鲜仙人掌30～60克，牛肉60克。
制法：将仙人掌洗净切碎，牛肉切片，共同炒熟，加适量调味品后食用。
服法：每天1次，连食5～10天。
功用：健脾和胃，活血止血。
如何选择好的男性保健品
经济水平不断发展的今天，人们在物质方面已经得到了满足，因此对自己身体健康的关注也越来越高。特别是男性朋友们已很注重保健，男性保健品成为了热火朝天的市场。男人们选择男性保健品来调养身体，这自然是不容置疑的，但如何选择男性保健品好，如何才能选择优质的男性保健品呢?
选择男性保健品不仅要看防伪标志，而且要仔细检查生产厂家和研制单位。一个品质优良的男性保健品一定是有权威的科研机构研制为基础的。看防伪。质量上乘的男性保健品，为了防止伪劣产品仿冒，一般都会有防伪标志，伪劣产品本身就是模仿优质产品，根本就不会有防伪标志。
选择男性保健品也需要从表面出发，查看保健品的外包装和内包装也是必要的。优质的男性保健品一般包装精良，包装上都会标有批准文号、生产厂家、咨询电话，而且文字清晰，色彩鲜明，而伪劣产品大多为无批准文号、无生产厂家、无咨询电话的“三无”产品，为了追求暴利，它们在包装的制作上往往是偷工减料，粗制滥造。
选择男性保健品不仅要看广告，而且要看口碑，口碑是重要的参考指标。只有大品牌的优质产品，才有实力长期在有影响力的大众媒体上不间断地投下大量广告，用于宣传推广。而那些在某段时期内在媒体上猛轰一番广告，捞到一笔钱后从此就消失的，多为伪劣产品所用的手法。看口碑。优质的男性保健品，因为其良好的效果，经常会获得相关机构的认可。
随着男人们越来越关注自身的健康，习惯买些保健品为健康加油，但保健品的琳琅满目，也往往使男性朋友们目不暇接、不知所措了。日常保健常识提醒男性朋友们，选择男性保健品就要选择好的产品，要选择好的男性保健品，就需要掌握判别产品好坏的知识。
肺结核的饮食保健秘诀
现在的年轻人其实身体越来越不好，因为生活和工作的压力的缘故，肺结核的发生也是越来越多，不止发生在老年人身上，年轻人身上的病例也越来越多。肺结核真有那么可怕吗?其实没有，下面我们就一起来了解一下肺结核的饮食保健方法：
1羊髓生地羹
[组成]羊脊髓、蜂蜜各50克，生地10克，熟羊脂油15克，黄酒25克，生姜丝、精盐各少许。
[制法]先将羊脊髓、生地一同放入锅内，加水煮汤至熟透，捞去药渣，再加入熟羊脂油、精盐、生姜丝、黄酒、蜂蜜等，加热至沸即成。
[适应症]滋阴清热，止咳化痰。适用于肺结核之低热、咳嗽、咳痰等症。
[用法]一顿或分顿食用。 银耳鸽蛋羹 [组成]银耳2克，冰糖20克，鸽蛋1个。
[制法]先将银耳用清水浸泡20分钟后揉碎，加水400克，用武火煮沸后加入冰糖，文火炖烂;然后将鸽蛋打开，用文火蒸3分钟，再放入炖烂的银耳羹中，煮沸即成。 [适应症]养阴润肺，益胃生津。适用于肺结核干咳。 [用法]饮汤吃银耳和鸽蛋。
胡萝卜蜂蜜汤
[组成]胡萝卜1000克，蜂蜜100克，明矾3克。
[制法]将胡萝卜洗净切片，加水350克，煮沸20分钟，去渣取汁，加入蜂蜜、明矾，搅匀，再煮沸片刻即成。
[适应症]祛痰止咳。适用于咳嗽痰白、肺结核咳血等症。
[用法]日服3次，每次服50克。
上面介绍到的，不止是肺结核病患的饮食保健，其实也是可以当成肺结核的预防食补大全的。特别是生活中工作强度大，工作压力大的朋友们一定要注意了，多多吃上面介绍到的食物，一定能够保持一个更好的身体，远离肺结核这个疾病。