男人和女人睡眠的不同

男人和女人睡眠的不同

在美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)年会上公布的一项研究成果显示，男性和女性的生物钟不同。睡眠充足是保持人体全面健康的一个重要因素。科学家们如今越来越关心性别差异对于睡眠的影响，为诸如女性为何更容易失眠等问题寻求线索。一些研究者认为，睡眠模式的差异可能有助于解释为何女性通常会比男性长寿。

匹斯堡大学(University of Pittsburgh)的精神病学及临床和转化医学教授丹尼尔·比斯(Daniel J. Buysse)表示，“女性的平均睡眠时间比男性长，女性整体来看要比男性健康，这两者之间有可能是有关联的。很多研究显示，睡眠问题与心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在关联。”

多数人都表示，他们与爱人同床共枕时会对自己的睡眠更满意。匹斯堡大学助理教授、主持研究两性关系与睡眠课题的温迪·特罗克赛尔(Wendy M. Troxel)说，“当床上还有另外一个人存在时，客观上是需要付出一些代价的，不过，我们从社交关系中获得的安全感和稳定感可以弥补这些代价。”

男性和女性的生物钟不同。今年6月在美国明尼阿波利斯召开的美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)年会上公布的一项研究成果显示，男性平均“昼夜周期”是24小时零11分钟，比女性长6分钟。虽然区区6分钟看起来不起眼，但其影响却有可能日复一日地累加起来。研究人员是通过测量核心体温和褪黑激素水平来确定昼夜周期长度的。

此项研究的实验对象是157位身体健康人士，研究发现，昼夜周期超过24小时、因此更倾向于每天晚睡晚起──所谓夜猫子人群的典型行为──的实验对象中，男性数量要多于女性。相比之下，生物钟时长不到24小时、因而更愿意早睡早起的实验对象中，女性数量是男性的两倍。此项研究报告的主笔、波士顿哈佛医学院(Harvard Medical School)的药理学副教授珍妮·达菲(Jeanne F. Duffy)称，“这可能会导致在夜晚将结束时更难保持入睡，”是造成女性失眠的一个原因。

无论对男性还是女性而言，随着时间推移，与24小时的自然周期不同步的生物钟都有可能造成睡眠缺乏。生物钟较短的人可能会希望在晚上增加光照，早上减少光线。夜猫子们则应该在睡觉前减弱光线，而在清晨增加亮度。试图在周末补觉有可能只会进一步打乱自己的生物钟。

男性和女性的睡眠质量有何不同?是什么因素在影响着我们的睡眠?Andrea Petersen对以上问题进行了解释，并说，较好的睡眠可能是女性通常较男性更健康更长寿的原因之一。根据全美睡眠基金会(National Sleep Foundation)于2005年进行的全美睡眠调查所得出的结论，女性总体而言比男性睡眠时间更长，入睡也较快。这项调查涉及1，506人，其中大约30%的女性称她们工作日的睡眠至少有8个小时，而能达到8小时睡眠的男性比例只有22%。另一项针对健康年轻人睡眠状况展开的小规模研究对16位男性和15位女性(研究对象数量很少，但这对于睡眠研究而言并不罕见)在睡眠实验室的睡眠状况进行了连续3个晚上的追踪，结果显示，女性平均每晚的睡眠时间是7小时43分钟，比男性长19分钟。女性入睡平均需要9.3分钟，而男性需要23.2分钟。这项研究结果于2005年发表在《国际时间生物学》(Chronobiology International)期刊上。

鉴于上述研究结果，研究人员表示并不清楚为何在大量研究中，女性更倾向于对自己的睡眠感到不满，抱怨自己无法获得足够的睡眠、难以入睡且难以保持睡眠状态。一些研究人员认为，目前睡眠研究可能并未涉及全貌，还需要进行更多的调查研究。

家有幼童的母亲们常常感觉她们没睡够，但匹斯堡大学的比斯博士称，研究结果无法证实这一点。他说，“这可能不是普遍性的，不过一些研究结果确实显示，妈妈们比爸爸们睡的时间要长一些。”女性感觉更糟是因为睡眠过程被打断了。他说,“如果女性的睡眠不连贯，她们对于睡眠中断所带来后果的感受更为明显。”

已经有多项研究证实，女性通常会有更多的慢波睡眠，也就是最深度的睡眠。这通常发生在夜晚的前段，而这对于记忆的形成至关重要。

最近的研究显示，女性比男性更能够忍受缺觉的影响，可能是因为她们的深度睡眠时间更长。美国睡眠医学学会年会上还宣读了一项小规模研究的报告，这项研究的研究对象包括16位男性和18位女性，模拟了人们在工作日睡眠不足而试图在周末弥补这一常见的做法。研究结果显示，在连续5夜只有6个小时睡眠后，男性和女性在电脑上完成一项耗时10分钟、用以测量其反应时间和速度等变量的任务时，其表现均不如前。

不过女性分数下降的幅度没有男性那么大，而且在两个晚上的8小时充足睡眠后，女性恢复的程度要好于男性。该研究报告的联合主笔、宾夕法尼亚州立大学医学院(Penn State College of Medicine)的精神病学教授亚历山德罗斯·弗贡查斯(Alexandros Vgontzas)称，“我认为我们的数据显示，女性应付缺觉的能力比男性强。”

睡眠对于男性和女性而言，都有助于巩固学习成果，比如帮助大学生们备考。不过睡眠医学学会年会上宣读的另一项研究成果显示，要吸收某些类别的知识，也就是人们常说的知觉学习，男性需要打个盹，而女性则没有这个需要。

在这项研究中，126位实验对象要完成一项任务，在屏幕上辨别一些运动圆点的不同。之后，他们在经过一些培训后，再次接受测试，以便检验他们学会了多少。研究人员发现，男性只有在小睡之后才能掌握，而女性无论是否睡过都能掌握。该研究报告主笔、加州大学圣地亚哥分校(University of California, San Diego)的伊莉莎白·麦克德维特(Elizabeth McDevitt)表示，“这可能使得女性更适合完成那些需要持续感知能力的任务，更胜任诸如航管员、或是要看磁共振图像的放射科医师的工作。”

生理变化，比如怀孕和绝经，都有可能对女性睡眠产生破坏性影响。不过，研究者们称，整体而言男性夜晚醒来的次数更多，其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息症。

一些研究人员指出，有些女性可能感觉她们的睡眠质量并没有那么好，这或许是因为对于失眠这一领域的睡眠研究并不全面。使用正电子发射断层扫描技术(PET scans)进行的最新研究显示，受失眠症状困扰的患者，其脑部部分葡萄糖代谢水平升高。比斯博士说，所以即便在他们入睡时，“他们的大脑也没有完全关闭。”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。也有研究者称，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，而这些都可能会导致失眠。

男女睡眠质量差异

男女在生理结构、激素分泌、生物钟等方面有许多不同，因此在睡眠问题上也存在诸多差异。如果想要提高睡眠质量，男人和女人要从自己的性别特点下手，才能有的放矢，事半功倍。

女人要睡好，男人要睡足。美国睡眠学会公布的一项研究成果显示，就平均睡眠时间来说，女性比男性更长，但女性十分怕睡眠过程被打断。因此，女性对周遭环境要求较高，居室要幽静，空气新鲜、温湿适宜，床铺舒适，家人尽量保持安静，更不要中途叫醒她们。睡前尽量不要喝太多水，以减少起夜次数。相比之下，男性需要保证充足的睡眠时长，睡前不要从事过于剧烈的活动，也不要饮酒、喝茶，可以泡脚、喝杯牛奶等。即使平时睡眠不足，也不要等到周末补觉，以免加重睡眠紊乱，最好在午间补一觉，以恢复脑力。

女人少想心事，男人别睡太晚。研究表明，女性比男性更易受到抑郁症和焦虑症的困扰，患失眠的可能性比男性高出50%左右。因此，建议女性要想一夜酣眠，平时要“难得糊涂”，把心放宽，不要斤斤计较，睡前最好保持心情愉快，可以听相声或看小品，都有助入睡。由于生物钟的差别，男性比较喜欢熬夜，为保证睡眠充足，建议男性早点睡，并通过睡前调暗光线、清晨增加亮度的方式调整睡眠周期。比如，卧室装饰以暖色为主，床头摆放一个可调节亮度的台灯，早上醒来马上拉开窗帘等。

夫妻同床，睡得更踏实。美国匹兹堡大学调查统计发现，与爱人同床共枕，会提高男女双方的睡眠满意度，因为“爱人在旁边的安全感和稳定感，弥补了睡眠质量变差的不足”。因此，建议夫妻二人不要盲目追求分床睡，应同睡同起，相互陪伴。但夫妻不要面对面睡，否则长时间吸入对方呼出来的“废气”，会导致氧气不足，影响睡眠中枢，使人睡不踏实或多梦。

最后，给大家推荐一个男女都适用的养生口诀《睡诀》，“睡侧而屈，睡觉而伸。早晚以时。先睡心，后睡眼。”意思是，为了保障每晚进入甜蜜的梦乡，一是讲究睡姿，以右侧卧位为佳，膝盖微弯，利于全身放松，睡得安稳;二是要顺应自然规律，起居有时，早睡早起;三是睡前半小时摒除一切杂念，使心神宁静。如果长期睡不好或失眠，不要随意服用安眠药，应该先尝试心理调适，并服用神经营养类药物调理。

冰袖分男女吗

不分男女，分大小。

冰袖是常见的防晒服装，通常来说，冰袖的颜色、款式都是一样的，不过，男人和女人的胳膊大小不一样，因此，市面上会有不同规格大小的冰袖，以供选择，男人购买规格较大的冰袖即可，女人购买规格较小的冰袖就可以了。

为什么女性产后会性冷淡

1、对性爱质量的担忧

在性爱时，男人会担心自己能否让女人在性爱中获得满足，女人也同样。如果女人担心自己不能让男人得到满足，她们就会对性爱失去兴致，从而导致性冷淡。

2、夫妻关系不和谐

夫妻关系不和谐是女性产生性冷淡的原因之一。不少男性和妻子争吵，5分钟后上床时就早已把这争吵抛到脑后了。女性却不同，这种不和谐会减少她们对性爱的兴趣，从而导致性冷淡。

3、压力的增加

压力增加也是女性性冷淡的原因之一。当女性在工作中或家庭生活中感到巨大的压力时，性爱就会从她的生活中消失。这是因为她的头脑中已无瑕顾及其他。

4、失眠疲劳

失眠疲劳会降低所有的感受，这会使一些女性对性失去兴趣。如果女人睡眠不足或睡眠质量不佳，她们就会对性爱表现得冷淡。

5、对亲密行为的恐惧

对亲密行为的恐惧也是女性产生性冷淡的原因。和男人不同，女人常将性和情感划上等号。如果女人不想在情感上和一个男人过于靠近，她同样也不会想在性爱上和他过于亲近。这并不意味着男人有什么做错了，它仅仅表明两个人还需增进感情。

男人为什么要补气

《黄帝内经》中讲天地之间，六合之内，其气九州、九窍，五脏、十二节，皆通乎天气。“也就是说，气是世界万物的物质基础。当然对男人也不例外。

可能有人会问：”男人为什么要补气?难道男人补血不行吗?“对于这个问题，我想回答的是，男人补气补血都是必要的，但是相对于女人来说，男人更需要补气。

在现代人的眼里，似乎男人养生要养精、养肾，因为男人的社会责任就是在人类的繁衍生息中提供”精“，并旦实施繁衍后代的行为。而这一切都是需要气的作用的。因为”精“的生成首先要靠气的生化作用，实施性行为也是气推动的。并且这种气对人的身体器官、人的思想情绪、生气的物质都是起生成和推动作用的。这也是男人养生要养气的又一个重要原因。

我们再来说血和气对于男人的重要性。男人和女人最大的不同，就是女人一生耗血的机会比较多，男人耗气的机会比较多。女人一生行经、生育，再加上女人比较敏感、好生气，所以和男人比较，人人都会明白，女人比男人耗血多。而男人没有女人的特殊生理情况，相对来说，男人更大大咧咧一些，能够耗血的机会比较少，所以男人相对于女人来说，耗血就不是关键的了。这也是为什么贫血或血虚的人多是女性，如果男人没有特殊的病症存在，一般来说，是不需要补血的。而男人从生下来开始，他的所有生长发育和长大后的一切性行为，则都是在消耗元气(元气就是以肾所藏的精气为主，依赖肾中精气所化生。元气生成后，通过三焦而输布于全身，内至脏腑，外达腠理肌肤，作用于机体的各个部分，推动人体的生长和发育，温煦和激发各个脏腑、经络等的生理活动)，而且元气是人体之气的一种，也对男人的一生起着关键性的作用，所以从这一点来讲，男人是耗(元)气的大户，应该补气。

另外，男人和女人的社会分工不同，男人多是力量型的，相对于女人来说，社会活动和活动量要更花气力一些，所以也更耗气。

男人体味有催情作用

切莫小看男人的体味，生理作用大着呢!科学家们发现，男人身上那一股若有若无、时轻时重的气息，对女性的精神、情感与性欲都有不小的影响。比如，研究人员从男人腋下收集气味，并与酒精混合，涂在一批月经不调的未婚女子嘴唇上，一段时间后月经出乎意料地恢复了正常。这也是一些科学家设想将男性气味制成雪花膏或香水，作为女性保健用品的奥妙所在。

更为神奇的是，男人体味可在某种程度上左右女人的择偶观。心理研究显示，女性最看重的不是男人的眼神，而是男人身上发出的气味，与其父亲体味相似但并不相同的男子最容易被其相中。理由是：体味能反映出一个人的免疫系统实力，女性有自然能力凭借不同的体味，甄别出不同男性的抗体，借以获得最大机会孕育出健康的儿女。

由此可见，女人钟情于男人的体味是有科学道理的。一份调查资料证实了这一点：71%的男人和女人认为体味是一种重要的“性兴奋剂”;50%以上的女人认为麝香型体味最性感，约25%的女人偏爱辛辣型体味。

肚脐大小的介绍

肚脐大小主要取决于脐带的粗细，肚脐很小的人说明他脐带很细，这种人往往先天体质要弱一些。至于男女的肚脐是不是不同，我曾经也在百度知道发过类似的问题，所有人都说男人和女人的肚脐没什么不同，但是根据我个人观察男人和女人的肚脐是有区别的，不过其区别不足以直接从肚脐就看出性别。女性肚脐一般更深，对女性来说，圆形肚脐可以表示她身体健康，但圆形却并不是最好的，椭圆形才是最好，男性肚脐一般是圆形居多，对男性来说圆形的肚脐也是最好的形状。

睡眠不好影响身体健康

前，手机和网络的普及夺去了很多人的睡眠，晚上使用手机的时间过长是导致人睡眠质量下降的主要原因。若晚上手机使用过于频繁，手机产生的辐射会导致失眠和头痛，损害健康。因此，学生在晚上使用手机的时间过长，会使其入睡困难，延长深度睡眠所需要的时间，缩短深度睡眠的时间。使得大学生在第二天的学习效率大打折扣，上课精神不集中，昏昏欲睡。

通常女人比男人更容易出现睡眠不好的情况，因此对于女人睡眠不好的危害也要更加引起重视。专家表示，在30～60岁的女人当中，约有四分之三的人都有睡眠不好的情况，其危害可谓不小。那么，女人睡眠不好的危害是什么，主要体现在哪些方面呢?专家指出，女人睡眠不好的危害不只是脸上会有眼袋和黑眼圈，而且对女性的身心健康造成极大的影响。主要体现在以下几个方面：

1、晚上的睡眠不好，白天容易疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低，表现为精神恍惚，四肢无力;

2、睡眠不好容易导致皮肤不好，老得快，如会 出现各种色斑，冒痘痘等症状

3、容易肥胖，增加患乳腺癌的危险;或者是容易消瘦，小孩更影响自己的生长发育

4、睡眠质量不好，容易发怒，焦虑不安，心脏病风险提高。

5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状;

6、纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;总之，女人睡眠不好的危害是很大的，必须要对此提高警惕，及早解决睡眠不好的问题。

男人为何打呼噜呢

某些因素有可能会增加某个人打鼾的可能性。比如，由于年龄的增长会导致肌张力减退，打鼾会随着年龄的增长而变严重。与此相似的是，体重过重会导致脖子积累多余的脂肪，这同样会给气道带来压力。感冒、鼻塞、抽烟及喝酒也会导致气道阻塞并增加打鼾的可能性。另外，头向下倾斜着仰睡会导致舌头回落并阻塞气道，这表明睡眠姿势不当也会造成打鼾。

(不过注意，虽然人们普遍认为舌头会阻塞气道，但人们不可能吞下舌头导致其卡在气道里面。即使是有严重阵挛性癫痫的人，需要清除的潜在舌头阻塞也只是将舌头卷到一边，让重力做剩余的事情。鉴于我们对癫痫有一些讹传，你永远不应该尝试把你的手或者牙垫放到癫痫病人嘴里。他们不会因此感激你，反而有可能会把这些东西咽下去来防止自己吞舌头。)

回到目前的话题：男人打的鼾比女人多吗?为什么?虽然每个研究的确切数目都不同，但这些研究都表明，大约有三分之一的男士长期打鼾，而只有五分之一的女士有这种情况。男士和女士之间潜在的差异为吸烟或饮酒频率、脂肪浓度以及一些在起作用的生物因素，关于这些差异所起的作用有很多不同的理论来解释。

首先，有一个经常出现的理论表明男人的喉头比女人低，这导致他们的喉咙中有一个更大的空间。因此该理论解释说当男人睡着时，他们的舌头会掉回那个空间，这样很有可能阻塞了他们的部分气道，因此会导致打鼾时的共鸣。而女人的喉头高一些，她们的舌头完全堵住了通路，这样会让她们醒过来却不会让她们打鼾。至少理论如此。

然而，男人比女人更容易患上睡眠呼吸暂停症和呼吸不足，大约有百分之84的案例病因是气道阻塞。更引人注目的是，打鼾与舌头无关而与咽力学有关。男人的咽力比女人大，而且比起站起来，男人躺下时他们气道尺寸也有明显变化。虽然男人和女人的上呼吸道都会随着年龄增大而减小，但最终男人的上呼吸道折叠程度比女人更大。另外，特定时刻的肺活量表明，男人咽头尺寸改变的幅度比女人更大。据推测，这种改变幅度大到能抵消男性比女性普遍多出来的气道空间。这些有可能是男性比女性更容易患有呼吸暂停症的大因素，也有可能是导致男性比女性打更多鼾的缘故，尤其是当他们变老的时候。

练腿的好处 提升你的战斗力

不管是男人和女人，练腿都能提升你的“战斗力”，健身圈里有句话，“男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男人女人都练好深蹲，床受不了…”，所以就不用我多说啦。

女性性冷淡的原因 女生产生性冷淡原因

在性爱时，男人会担心自己能否让女人在性爱中获得满足，女人也同样。如果女人担心自己不能让男人得到满足，她们就会对性爱失去兴致，从而导致性冷淡。

夫妻关系不和谐是女性产生性冷淡的原因之一。不少男性和妻子争吵，5分钟后上床时就早已把这争吵抛到脑后了。女性却不同，这种不和谐会减少她们对性爱的兴趣，从而导致性冷淡。

压力增加也是女性性冷淡的原因之一。当女性在工作中或家庭生活中感到巨大的压力时，性爱就会从她的生活中消失。这是因为她的头脑中已无瑕顾及其他。

失眠疲劳会降低所有的感受，这会使一些女性对性失去兴趣。如果女人睡眠不足或睡眠质量不佳，她们就会对性爱表现得冷淡。

对亲密行为的恐惧也是女性产生性冷淡的原因。和男人不同，女人常将性和情感划上等号。如果女人不想在情感上和一个男人过于靠近，她同样也不会想在性爱上和他过于亲近。这并不意味着男人有什么做错了，它仅仅表明两个人还需增进感情。

性生活可以说是夫妻之间感情的润滑剂，有了和谐的性生活，夫妻的感情也会更加稳固，家庭生活也相对更加幸福。但是性厌恶患者都极力回避所有的性活动。严更的患者，甚至对与异性接触都非常厌恶，并对性接触和性活动产生惊恐反应。

女人说谎是什么心态 维持形象

男人和女人谎言有共同点，就是为了能让自己看起来更加出色。

男人为了保持面子，女人为了维持形象。面子是一个粗糙工程，而形象是一个细致活。

因此，女人在编织谎言时，会在内心计算良多，谎话自然也描补得更逼真。

比如说：在外人面前，不吃甜食、不吃辣椒、吃饭细嚼慢咽、文静、举止高雅，但实际上，真实性格可能并无表现出来。