冬季护肤全攻略

冬季护肤全攻略

冬季护肤第一步：了解你的皮肤问题

仔细观察你的皮肤，看有哪些不如意的地方，是偏黄、长痘、有斑还是有皱纹，买护肤品时一定要针对这些症状来选。

冬季护肤第二步：找到最佳护肤时间

通常，清晨肌肤保养的最佳时间是在7~8点之间，而晚间则是9~10点，在这个时间段进行肌肤保养，可以把护肤效果发挥到极致。

冬季护肤第三步：创造舒适的护肤环境

白天，太暗的室内或是白炽灯下都会影响护肤效果;在晚间，则以较暗而柔和的LED灯光为妙，因为很多装饰灯或白炽灯放射的紫外线会与护肤品中的维生素C、维生素A等成分产生光敏反应。至于温度，据研究，肌肤最喜欢的温度是在24℃~27℃左右，冷暖合宜的温度会让皮肤处在舒适的状态下，毛孔不会过于收缩，也不容易产生油腻。

冬季护肤第四步：保持身心放松

如果你还处于精神紧张的状态，那在护肤时听一段轻快的音乐吧，它能使你的肌肤放松，缓解焦虑紧张情绪，皮肤对护肤品的吸收也更好哦!

​星座男人护肤全攻略

双鱼座男人——配合肌肤自我修复

双鱼座是一个浪漫多情的星座，双鱼座的男人也是一个很多女人都喜欢的星座，下面来看看双鱼座的“面子”工程该如何打理?

双鱼座的情绪波动很大，容易敏感，就像他们的肌肤一样，每到秋冬季节，双鱼座的肌肤容易敏感，全身的肌肤都需要细心呵护，想要全身保养，沐浴是关键，想要让肌肤得到有效的清洁，沐浴前喝杯白开水是一个好办法，可以有效的清除毛孔中的污垢，盐浴也是一个不错的方法，使肌肤清洁的更彻底，沐浴后再给全身涂上滋润霜，让肌肤更有光泽，更有弹性，好的肌肤让你成为完美好男人。

水瓶座男人——秀发护理是重点

水瓶座的人崇尚自由，而且喜欢尝试新鲜事物，所以不管是水瓶座女人还是水瓶座男人，他们的护肤品都是最潮流的，水瓶座在秋季护发是比较重要的，因为水瓶座的人秋季头发容易干燥、脱落，那么该怎么办呢?当务之急，先将你的美丽大冒险暂时的停止一下吧，用深层修复护发的产品好好保养一下你的秀发，然后将一些奇奇怪怪的化妆品丢掉吧，找到一个适合自己的护肤产品更重要。

摩羯座男人——“熊猫眼”靠边站

稳重端庄是摩羯座的写照，秋季容易因休息不足让皮肤变得松弛，黑眼圈严重。熊猫眼在职场中是很常见的，尤其是职场中的男人，男人大多熬夜的比较多，所以熊猫眼就会出现在脸上了，想要告别熊猫眼，合理的饮食和休息最重要，除了合理安排作息外，此时抗皱修护型精华液、眼膜也得派上用场，让皮肤变得更细腻、有弹性，“熊猫眼”就会很快消失。

射手座男人——打响击退色斑战

男人一般都不注重防晒，其实防晒不仅仅是夏季的工作，一年四季都需要防晒，那些经常在露天作业的男人防晒工作很重要，射手座男人生性活泼好动，时常东走西跑，不注意防晒，结果斑就跑出来了，秋季虽然没有夏季那么炎热，但是紫外线还是很强，防晒是必要的，沐浴了一天的阳光，对肌肤进行美白保养是基础护理中不可省略的一项，这不仅是美白肌肤的基础，更是维护肌肤健康的关键。

天蝎座男人——颈部保养很重要

天蝎座的神秘气息很重，尤其是天蝎男人，天蝎男人是个重视“面子”工程的男人，但是却忽视了脖子的保养，想让自己看起来更年轻，颈部的保养很重要，使用颈霜或按摩膏为颈部作重点按摩，可令颈部肌肤紧致细滑、减少颈纹，令肤色更白嫩、富有光泽，让你的颈部和你的面部一样年轻。

天秤座男人——从根本上改善肌肤问题

天秤座总是对高效的事物精于门道，美容护肤也不例外，往往舍得花大价钱来取得更大的收益，天秤座在秋季护肤重点要放在去斑、去眼袋和去皱，秋季护肤，选择密集修护精华液最有效。精华液可以在短期之内使肌肤问题迎刃而解，同时还能在肌肤上形成保护膜，从根本上改善肌肤问题。

处女座男人——换季转换护理方向

处女座是事事都要求完美的一个星座，处女座的男人也不例外，尤其是在护肤上更是比其它星座的男人更胜一筹，与其他星座不同，处女座对自身近乎完美的要求，肌肤护理的步骤一个不能减少。从夏季到秋季的转换，只需要渐渐地转变护理方向，从防晒渐渐过渡到保湿、美白，或者依据肌肤问题制订出新的保养计划，肌肤状况都会非常棒。

狮子座男人——赶走暗淡菜色脸

狮子座比较热衷选名牌护肤品，其实他们选择的护肤品品牌并不适合自己，过多的社交活动却又缺少保养，让狮子座的皮肤不堪重负，加上容易忽略细微的个性，常使得肌肤过于疲劳而显得黯淡。

经常熬夜和不规律的生活饮食习惯会造成肤色暗淡，面上无光泽，促使面部饥黄，呈现病态状，按摩能够打开毛孔，促进血液循环，刺激淋巴，排除毒素，而且还能帮助肌肤对后续美容品的吸收，从根本上改善肤色，使肌肤更健康。

巨蟹座男人——滋润加防皱

巨蟹座男人是一个顾家的好男人，好丈夫，做事认真，在护肤上面也不马虎，此时，可以让滋润抗皱产品来帮忙，增强肌肤能量，提高肌肤抗氧化能力，有效防皱，并深层滋润肌肤，

去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。当肌肤出现不舒适的症状时，要避免用手指搔痒、抠抓，因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构，造成肌肤松弛，甚至留下疤痕。此外，睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，可以有效帮助肌肉放松。

双子座男人——唇部保养重在补水

精力过剩的双子座，换季时可能会出现肌肤脱水现象，嘴唇干干的，唇色也发乌，在这个时候喝水已经起不了什么大作用了，做好唇部保养让肌肤喝更多的水比较好。嘴唇发干，可以用无添加成分的天然化妆水浸泡化妆棉，然后再滴入5滴保湿的美容油或精华液，将其贴在干净的热水杯外加温即可。之后用嘴唇紧紧夹住这块化妆棉，维持至少1分钟。

金牛座男人——抗衰老防暗沉

金牛座的人很固执，在秋季，容颜时常会显得暗沉、衰老。这就需要润肤、美白方面的护肤品，让干渴的肌肤得到及时补水，减去暗黄与毒素，让肌肤重现年轻活力。

白羊座男人——保湿工作做到位

白羊座有着热情的性格，充满活力，火气比较大，脸上油脂分泌旺盛，因此毛孔粗大的问题特别严重，即使在秋季也不例外。在秋季，肌肤容易出现干燥的情况，所以给肌肤喝饱水是最重要的，保湿一向粗线条的白羊容易忽视秋季容颜的保养。此时暴躁、冲动的情绪容易使内分泌失调，缺水严重，肌肤变得紧绷。想要焕发美丽容颜，需要让皮肤享受“沐浴”，保湿护肤品必不可少。

炎炎夏季男士护肤全攻略

重点1：保湿

在夏季，男士大可不必像女性那样涂上很多层护肤品，男士护肤追求的是清爽透气，同时又倍加滋润。所以男士可以选用清爽型的润肤露，不油腻，会让脸部感觉轻松并迅速渗透，形成一层保护膜，有效锁住肌肤内水分，给肌肤持久的润泽感。

重点2：爽肤

很多男士都不注重爽肤这一点，其实洁面只是对表层皮肤的清理，之后应该清理深层皮肤，也就是用爽肤水，让皮肤紧致、收敛毛孔并调节皮肤PH值。刮完胡子之后，给面部拍打上爽肤水，会感觉更加舒适。

注意：爽肤水不可用手拍应该用化妆棉擦。

重点3：清洁

夏季高温很容易让男士油光满面，如果不及时清理油脂和死皮，则会因细菌滋长而导致暗疮、粉刺。因此，男士在夏季护肤第一重点便是清洁!男士洁面产品越温和越好，低刺激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件，但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果。

推荐护肤品：碧柔男士双效磨砂洗面乳，每日早晚2次，每次3分钟，就能很好的去除污垢、汗水和多余油脂，让肌肤清爽无比。在清洁完成后就可以刮胡子了。

夏季美容护肤全攻略

1、外出注意事项。

夏季外出，整个人都暴晒于强烈的阳光紫外线的照射之下，一不小心就会被晒得很黑，甚至会晒伤，因此，美眉们夏季外出需要注意很多事项。首先，美眉们如果不是一定要外出的话，最好要避免在早上10点钟到下午三点钟这一时间段外出，因为这一时间段的阳光紫外线辐射格外的强烈，对肌肤的伤害也是最大的。

此外，倘若准备外出，那一定要及时涂抹防晒产品，全身上下，不要落下一个角落。在户外的每隔两三个小时就要涂抹一次防晒霜，即使是去户外游泳也要涂抹防晒霜哦，万无一失，才能够做到真正防晒!

2、户外工作者及时补救。

生活中，各行各业，不乏有很多美眉是从事户外工作的，这就避免不了要受到日晒风吹，可想而知，肌肤受到损害的程度有多大。只要是从事户外工作的美眉们，无论日晒的程度有多少，哪怕是自己觉得一整天都没有晒到太阳，那么，在回家之后都要立刻将身体冲洗干净，用温水清洗面部肌肤，然后轻柔的擦拭身体和面部肌肤，而后，即可涂抹润肤产品，如果皮肤有晒伤的地方要即可用冰块敷一敷，来缓解晒伤后的肌肤，减少燥热感。

3、搭档护肤妙招。

其实，夏季有非常多的护肤小妙招可以使用，例如将西瓜皮冰镇后敷在皮肤上，由于西瓜皮富含维他命C，可以帮助温热和镇定我们的肌肤，冰镇后的西瓜皮敷在面部皮肤上，可以帮助缓解晒后的灼热感，即使没有晒伤的皮肤，敷上冰镇后的西瓜皮也相当于为肌肤做了一次清爽的SPA，护肤效果非常好。

4、放松舒缓心情。

夏季，天气干燥炎热，再加之生活中的压力，会使人格外的烦躁和精神紧绷，因此，美眉们要尽量放松和舒缓你的心情，好心情带来的美肤感受是其他护肤品都替代不了的。

5、果蔬护肤别忘记。

天然的才是最好的。夏季是各种水果和蔬菜新鲜上市的季节，美眉们可以常吃各种新鲜的美容水果来达到护肤的效果，同时，最重要的一点，可以选择富含维生素的水果来护理皮肤，简单的切片，敷于面部，就能够起到非常好的润泽肌肤的功效，天然果蔬护肤，需要美眉们长期坚持，别说是一个夏季，一年四季肌肤都是时刻水润的，肌肤想不完美都不行!

护肤保养全攻略

一、护肤仪式完全攻略

1 找到最佳护肤时间

通常，清晨肌肤保养的最佳时间是在7~8点之间，而晚间则是9~10点，在上述时间内进行肌肤保养，可以把护肤效果发挥到极致。

2 创造舒适的护肤环境

包括适合的光照和室内的温度。白天，太暗的室内或是白炽灯下都会影响护肤效果;在晚间，则以较暗而柔和的LED灯光为妙，因为很多装饰灯或白炽灯放射的紫外线会与护肤品中的维生素C、维生素A等成分产生光敏反应。至于温度，据研究，肌肤最喜欢的温度是在24℃~27℃左右，冷暖合宜的温度会让皮肤处在舒适的状态下，毛孔不会过于收缩，也不容易产生油腻。除此之外，畅通的空气和一面可以观察到整体肌肤的镜子自然必不可少。

3 专注保养放松身心

如果你工作繁忙压力大，经常处于紧张状态，那么在护肤的同时听一段音乐吧。研究发现，音乐疗法能够为肌肤做好放松的准备，利用自然音乐与人体生理韵律产生共鸣，可以缓和焦燥心境、消除疲劳，从而激活细胞的动能，让肌肤在音乐声中恢复光彩。

二、了解你的肌肤

●颊骨下出现凹陷——皮肤松弛的前兆。

●眼角有细纹——干纹和鱼尾纹的前身。

●嘴唇非常干燥、细纹增多、缺少润泽感——唇部也会衰老。

●毛孔变大、纹路有变乱的倾向——开始抗老保养吧。

●局部皮肤突起，按起来有点疼——将要长痘，可能是内分泌失调、上火以及熬夜造成的。

●大面积的黑眼圈——长期熬夜疲劳的结果，也可能是身体出现了问题。

●皮肤干燥，没有光泽——水分不足，需要加强补水保湿及锁水护理。

●不明显的小块色素沉积——色斑的前身，尽快集中美白保养可以有效淡化。

●眉心有浅浅的竖纹——这里是喜欢皱眉而产生的表情纹，虽然还很淡，但是如果不改变习惯，就可能会变成无法抚平的深纹。

三、护肤常识

●STEP1 洁面乳 手比海棉更有用

用双手将洁面乳打出丰富的泡沫，将泡沫均匀地覆盖住面部肌肤，然后从面部中间位置开始，轻轻画圈按摩至脸颊，重点是要用泡沫带动打圈的滑动动作。相比于使用洁面棉，用手指打圈按摩的方式不容易拉扯皮肤而造成伤害，而且更容易照顾到每个皮肤角落。

●STEP2 化妆水 普通化妆水还是用手指

事实上大部分化妆水还是最好用手轻拍使用，特别是对于干燥或容易敏感的皮肤来说，如果棉片蘸取化妆水的量太少，或是太用力擦拭的话，都会因为“摩擦”而令肌肤受损。涂抹时，将化妆水倒在手心中约1元硬币大小的量是最适当的(液状难估量，适个人使用习惯而定)，然后直接用手按照肌肤的纹理涂抹在脸上，并用指腹轻轻拍弹促进吸收即可。

●STEP3 精华/美容液 由下至上顺毛孔推进

把精华或美容液放在手心，用体温捂热以后再涂抹，比冰冷的乳液更容易被肌肤吸收。涂抹时，为了让皮肤更好地吸收富有滋润成分的产品，要顺着毛孔打开的方向，由下至上地推进。这样做比拍打的手法更温柔，不会伤害到脆弱的肌肤细胞。

●STEP4 乳液/霜 五点式涂抹法

将乳液或乳霜分别点在下巴、两颊、额头和鼻尖，然后从下巴开始以打圈的方式缓缓向上，经过鼻子到额头;再从嘴角两边向上将脸颊上的面霜也涂开。若是涂抹晚霜，可稍做一些由下向上的打圈按摩以加强滋润。

●STEP5整肌 舒缓减压提升轮廓

在大面积地按压涂抹均匀后，用手掌心轻轻覆盖住整张脸，好像把整个脸包裹住的感觉来按压，通过温度和湿度来让肌肤纹理得到调整，通过向上推揉，预防脸部的松弛和下垂。而如使用具有香氛与愉悦功效的产品，这样做还能令肌肤放松，缓解紧张疲劳。

四、护肤感受

●肌肤的感官享受

肌肤细胞也同样注重感官享受，因此若想让它感觉快乐，就要给予其舒适而愉悦的体验。对于肌肤来说，最直接的享受自然来自于护肤品，漂亮的颜色、芬芳的味道、柔滑的触感，都可以在瞬间触动肌肤的基底细胞，抚慰疲劳，舒缓压力，令其焕发迷人光泽。

●心态平和，肌肤自然平展舒缓

要知道，心态的自然平和其实绝对影响皮肤的状态。一个内心焦虑、神经质、偏执的女人，她的神态会是紧张的，身体会是紧绷的，皮肤当然也不会是光洁舒展的。放轻松些，温柔而不是严苛地对待自己，请相信，水润健康的肌肤更缘自于内心的平和滋养。

●完整而不繁琐 过度保养NG

完美的护肤仪式，并不意味着越繁琐越复杂越好。以往，我们总是习惯把护肤保养想得很复杂，每天早上8层晚上10层才有安全感，却忘了过犹不及的道理。要知道，洗脸过度会削弱皮肤的自我抵抗力，造成肌肤粗糙，或是油脂分泌过剩;过度的滋润保湿不仅会增加皮肤的负担，还可能会导致肌肤的水合过度，降低皮肤细胞的免疫力和修复能力;

过多使用昂贵高度营养滋润的保养品，会让肌肤无法承受过多的负担和压力，让皮肤未老先衰;过度去角质则可能让肌肤变得敏感，甚至造成深度伤害切记，过分复杂的保养步骤和过多的保养品会增加皮肤压力，改掉这些习惯，给肌肤所需的，而不是增加它的负担，因为，科学的护肤仪式亦是一个回归自然健康的减负过程。

●充分利用你的双手

双手是最好的美容道具，那种只有双手才能带来的与皮肤的亲切感，往往是其它化妆工具无法替代的。下面这些护肤中的手法，看起来复杂，其实做起来却出乎意料的简单，只要坚持一个星期，就很容易自然形成习惯，而你也能清楚地看到肌肤的好的改变.

冬季肌肤保湿补水全攻略

喝茶保湿法

其实在寒冷积极，为了保暖，很多女性都喜欢一种简单的饮水方法，而喝茶就是最为直接的方式。随着天气逐渐变冷，我们不妨给自己泡一杯茶水，使用水蒸气敷脸，肌肤立即变得水润，在冬天鼻子部位尤其容易干燥脱皮，那么这个简单的水蒸脸方法，让我们的肌肤更加水润。

而直接饮茶的方法，从内到外的改善肠道问题，多多饮水，这也同样保持肌肤湿润的秘籍，这只不过是从内到外的改善秘籍。

颈部保湿

大家在护理肌肤的时候，很容易忽略颈子部位，其实开始衰老的迹象，一般都是在颈子部位开始，那么要想隐藏自己真是年纪，那么我们可别忽略了颈子哦!

很多人都在只是关心自己脸部肌肤护理，脸部肌肤容易出现干燥缺水的危机，其实颈部肌肤也照样容易出现这种情况，颈部肌肤如果没有好好的保养，那么你的年龄一下子就被暴露了哦!我们一定要找寻滋养护肤品擦到颈部，偶尔要做颈膜来修复颈部肌肤。

手部保湿

手部护肤其实最为简单的方法那就是擦拭护手霜，在秋冬时节手部很容易出现干燥缺水的情况，一旦水分丢失，这很容易出现难看的皱纹，干燥脱皮，那么这个时候我们一定要使用高效保湿滋润的护手霜来做保湿，在手掌心的温度首先来搓热护手霜，然后均匀的擦拭手部每个部位，使其达到均匀的吸收。

唇部保湿

其实嘴唇也一定要做好完全的补水措施，因为嘴唇部位也是最容易流失水分的部位，如果在干燥冬季并没有做好完全的护理措施，这很容易出现脱皮的危机。在嘴唇感到干燥的时候用滋润度高的护唇膏有助于保湿滋润，那么随身携带唇膏成为了一个保养的小妙招哦!将润唇膏均匀的涂在双唇，一方面帮助补水，另一方面防止嘴唇干裂。

身体保湿

秋冬季节全身都感觉到肌肤干燥，这秋冬肌肤水分蒸发比较迅速，特别是在关节处和足部会干裂和脱皮，那么大家可不要忽略哦。洗完澡后由下往上的为身体拭擦保湿乳液，加上简单的按摩手法这能够帮助身体乳霜的吸收。这也能够很好的缓解肌肤干燥缺水的危机。

足部保湿

其实大家很容易忽略了足部承受身体重量的肢体，其实它的任务很是艰巨，每天因为走路的关系，这很容易导致角质变厚，干燥粗糙的现象，那么我们需要定期的去给脚部作一个护理，定期的去角质，这样才能够保证足部看起来水润无比。

头发保湿

因为寒冷季节，很多女性喜欢把自己的头发散着，其实这个方法很容易导致头发干燥的危机，因为头发是飘荡在寒冷的空气中，头皮的营养成分很容易流失水分，导致秀发受损伤，变得枯黄。如何解决头发干枯呢?那么定期的做发膜滋润秀发很是关键，一定要搭配简单的按摩手法哦!这样能够让肌肤保持活力，达到健康生长的需求。

全身各个部位的补水方法，寒冷冬季干燥缺水的危机，随之消失，让肌肤保持永久湿润的状态，远离冬季肌肤干燥的肌肤问题。

美白护肤全攻破

干性肌肤的美白菜单

日间保养：保湿型洗面乳→美白化妆水→保湿精华液→美白乳液(滋润型)防晒品 晚上保养：卸妆→保湿型洗面乳→美白精华液→美白乳液(滋润型) 特殊保养：一周做一次去角质+两次美白保湿面膜 美白烦恼：肌肤干燥，使用美白产品害怕会使肌肤变的更加干燥

美白加法：美白+补水

美白密码：日夜用美白精华素+做好晒后修复

美白关键：干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群，一不小心，就会发现斑点已在脸上形成了。所以一定要将保湿当作是第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不用担心色素沉淀的问题。

混合性肌肤的美白菜单

日间保养：混和性肌肤专用的洗面奶→爽肤水→T带控油乳液→日用美白产品→防晒霜。 晚上保养：卸妆→洁面油→爽肤化妆水→美白晚霜。 特殊保养：一周做一次去角质、每周1-2次美白面膜。 美白烦恼：毛孔粗大，影响美白效果

美白加法：淡斑+油水平衡

美白密码：调理容易出油的T字带+促进肌肤的正常代谢

美白关键： 混合性肌肤T字部位特别容易出油，而在这些部位，又特别容易产生斑点及毛孔粗大，影响肌肤的美白。因此，混和性肌肤在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。

油性肌肤的美白菜单

日间保养：油性肌肤专用的洗面乳→收敛化妆水→美白精华液→无油乳液→防晒品 晚上保养：强力卸妆油→油性肌肤专用洗面乳→收敛化妆水→美白精华液→无油乳液 特殊保养：一周进行1-2次去角质，一次美白面膜 美白烦恼：防晒产品比较油腻

美白加法：清洁+美白

美白密码：彻底清洁肌肤+美白化妆水的双重呵护

美白关键： 绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰。而且现在很多的无油美白乳液既可以提供养分，又不会雪上加霜，可以帮你改善出油的烦恼。

秋冬季男士护肤最强攻略

★洗面奶 很多男士会说我冬天早上都用洗面奶的，我想说你的洗面奶可能是夏季没有用完的控油洗面奶吧。秋冬季如果使用这种清洁能力很强的控油洗面奶，因洗净力太强会将油脂带走，让面部皮肤更加干燥。而判别洗净力的强弱，可以洗脸后的感觉为主，若洗完脸后变得皮肤紧绷，整天都很干燥，甚至会脱皮就是洗净力太强，不适宜目前使用。较适当的洗净力应是在洗脸后五至十分钟即恢复正常。换一款适合秋冬季使用的洗面奶绝对有必要。而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同，以干性肌肤而言，以洗面奶洗脸的次数只要保持一次即可，混合性肌肤则两次，油性肌肤两到三次。

★高保湿爽肤水 选择保湿的爽肤水很重要。夏天男士多爱用清爽控油的产品，但是这种产品到了冬季会加剧皮肤的干燥，如果你不打算购买保湿型爽肤水，那就建议不要再使用这种控油的爽肤水。尤其是北方寒冷的风雪天，高保湿爽肤水能给皮肤补充大量水分，提高皮肤对抗干燥的能力，非常适合寒冷的天气。

★洗脸的水温 很多男士认为热水洗脸有助于清洁污垢，而且越热越好，更可将深层的脏东西“溶”化并带走。其实这是不对的。首先，洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。温水是指40摄氏度左右的水，比肌肤温度略高。该温度触感最好，使用温水让肌肤不紧张，容易接受。其次，深度清洁需要借助专业的产品，绝对不是简单的热水就可以解决的。

★剃须膏 很多男士喜欢用那种含有大量薄荷醇和酒精的剃须膏，觉得剃须后有种清凉感，会改善刮胡后的灼热。但是也因为这种刺激会导致剃须后更加干燥， 秋冬季节还是换个温和的剃须膏，会减少对剃须后的皮肤刺激，让剃须后的皮肤更加温润也更能抵御深秋干燥的寒风。还有最理想的剃须应尽量安排在早晨，毕竟经过一夜的休整，脸部肌肤处于最放松的状态。剃须刀不是在和“紧张”的肌肤硬对硬地对抗，因而对肌肤的损害减少或降到最低。

★面霜乳液 无论你是喜欢简约的保养还是喜欢复杂的涂抹，切记到了冬天都要有一款面霜或乳液。不要再使用夏天的凝露与啫喱了，化妆水之后加一层保湿霜或保湿乳液，才能更好地锁住水分，比单独使用化妆水或保湿霜，能更长效地提升保湿多达20%，如果你工作在空调房或暖气房中，保持皮肤水润很重要。不少人将“润肤”和“油”归结在一起，而上述的肌肤问题，则顺理成章地归结为肌肤缺“油”，所以无法阻挡肌肤水分的散失，从而单纯追求高滋润度的产品，越油越好。这种理念对了一半：可以让肌肤锁住水分，皮脂层的确发挥巨大作用。然而，水油平衡更关键。油腻的护肤品会堵塞毛孔不利于皮肤的新陈代谢。

★护手霜 天气一冷，干裂加粗糙都显现在手上，你自己想想你的女客户愿不愿意和一双这样的手握手。你也应备一支护手霜在公文包里或是办公室，洗手之后经常擦一擦，保持手部皮肤不那么粗糙。切记不要买一些类似玫瑰味、茉莉味这些很女性气味的护手霜，它会让别人觉得你不够阳刚。

★润唇膏 干燥起皮的嘴唇会给人亚健康的印象。别再用舌头去舔干燥的嘴唇了，那样只会让唇部越舔越干，最后干燥脱皮，喝口水，让水润湿一下唇部，然后涂上一层润唇膏，这样才能长效保持唇部润泽。记住在睡觉前涂一点会帮助唇部的夜间修护。

★体内补水 喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，很多男士很可能一口气喝完一杯水，这样喝的话不仅身体无法吸收，而且还会增加肾脏的负担，造成身体的电解质紊乱，因为每次排尿会带走一部分的电解质。正确的喝水方式是：不要等渴了再喝，但也不要喝得太频繁，每次喝的量不要太多，可以喝一口，在口腔中停留一会儿，然后分三次咽下;每2小时左右喝一次，根据自身的情况来决定增加或减少。清早起床后喝一杯温水。睡前不要喝太多的水。每天尽可能吃一些水果，秋冬最好的就是水分充足的梨子了，不仅可以补水，还可以润肺。苹果也是不错的选择。

★防晒 秋冬季节的紫外线不比夏天弱，现在很多男士总算有一些防晒的意识了，但是有个误解，只有夏天才防晒，其实防晒是一年四季都需要做的工作，秋冬季节可能不需要夏天那么高倍或防水防汗的产品，但仍然要记得涂够量!

★调节情绪 秋冬季节天气寒冷户外活动少，日照变短这些或多或少会影响到人的心情。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

★充足的睡眠 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

★加强营养 秋冬季节皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食之中，所以过分追求 “多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

★按摩面部皮肤 每晚3分钟坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用(油性暗疮皮肤除外)，再有就是控制好室内温度，增加湿度。

美容选对时机清晨护肤全攻略

步骤一：晨起一杯蜂蜜水

早晨起来喝杯水是很多MM都知道护肤美容秘诀，喝水不但能够清楚体内的宿便，排出毒素还能为肌肤补充适量的水分，让皮肤恢复弹性。但究竟和什么水则大有讲究。有些人说喝淡盐水，杀菌又明眼。但实际上淡盐水并不适合在早上引用，会对肾造成一定的伤害。最合适的水则是蜂蜜水，既能帮助肠胃蠕动又能提供营养，对皮肤也大有裨益。

温柔洁面唤醒肌肤

步骤二：温柔洁面唤醒肌肤

早上醒来的是你的身体但肌肤也许还没有醒来，这时候就需要你用洁面来唤醒它。洗面产品的选择需要根据自己本身的肌肤状况。如果肌肤属于特别干燥、粗糙和敏感的人，洗面产品有时还能成为肌肤的负担。根据自己肌肤的情况调整洁面方法是 “清晨美容” 的理想形式。

另外，为了使肌肤的 “保护膜” 充分发挥作用，清晨洁面最忌 “过火”。如果是皮肤十分脆弱的MM甚至可以不用洁面产品，只用些清水按摩揉搓即可。

步骤三：统筹兼顾做面膜

早晨起来我们一定会刷牙，而刷牙的正确时间又是在3分钟以上，那么这个空挡我们可以干点什么呢?其实我们可以在刷牙的时候趁机做个面膜。这时候最好选择啫喱状的面膜，方便还不影响洗漱动作，插空做面膜不仅能让肌肤变得更加饱满水润，更重要的是能迅速让它和你的精神一起振奋起来。

提亮肤色靠精华

步骤四：提亮肤色靠精华

虽然已经紧锣密鼓的进行了前面一系列的护肤，但疲惫的肌肤可能还不会达到完美的状态。美容专家曾说，早上皮肤的吸收式最好的，因此昂贵的护肤品我们应该挪到早上使用，比如说精华素。涂抹精华素时，最好一滴都不要浪费，让它们充分发挥功效。最好的办法是，在涂抹完精华素后，用手掌轻轻地覆盖在脸部，依次覆盖额头、脸颊、下巴等位置，手掌的温度能够促使肌肤更完全地吸收精华素，只要多花几秒钟，就能达到很好的效果。

淋巴按摩

步骤五：淋巴按摩

美容大王大S曾经在书中介绍过早晨淋巴按摩护肤的手法。一般来说，清晨时我们的面部多少会有些浮肿，其主要原因是循环不畅，面部组织难以代谢水分，所以仅仅按摩浮肿的面颊是不够的，还需要辅之以淋巴按摩，按摩可以结合面霜的涂抹进行，能加速新陈代谢，护肤又健康。

两颊边缘的按摩：握拳，用食指和中指之间抵住下颌边缘，由中间慢慢向鬓角部位推。

耳下腺的按摩：从眼尾直至耳朵，用食指轻轻按压耳垂背后的凹处—耳下腺，帮助皮肤排除废物。

老人冬季保暖全攻略

1、室内保暖

老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。

冬季北方多睡火坑，近些年来用电热毯者日益增多，无论采取哪种，以温度适宜为好。同样，无论是用火炉、暖气或空调，室温宜18℃~20℃左右，且忌温度过高，以免内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热瘀血，至春就会发病、或诱发宿疾复来。

2、出行保暖

在冬季风雪天气，老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪时，最好不要出门。如需外出，应有人陪伴照顾，防止滑倒摔伤。住楼房的老年人，上下楼时要小心，最好有人搀扶。家中走廊过道、楼梯弯处，要有灯光照明，使老年人走时能看清路面。

许多老年人患有慢性病，活动不便，家人更应细心照看，外出、上下床、洗澡时，都应注意防止跌倒，以免发生骨折、脑出血等意外。

3、头部保暖

中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如同热水瓶塞盖子一样。如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的是易诱发脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。

4、身体保暖

到了冬天，老人要随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体保暖，勿让寒气侵入体内。

宜用松紧带做内裤腰带，穿脱都比较方便，切忌紧裹身体;棉衣内胆宜选用分量轻、蓬松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料;服装的衣领、袖口要采用封闭型结构，减少透气性，增加保暖性。这样才能使老人不易患感冒和防止旧病复发，从而促进身体的健康。

5、背部保暖

祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。

秋冬季男士护肤最强攻略

进入秋冬季节，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因油脂分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此秋冬季节的护肤显得极为重要。如果不注意精心保养，寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，产生皱纹。很多女性已经为皮肤准备好了应对干燥寒冷的护肤品，大多数男士可能还没有多加件衣服。很多男性对护肤品完全不了解，更不愿意大瓶小瓶的一一使用，我们就介绍一些注意事项和小窍门，让这些懒洋洋男士的皮肤安全换季。

★洗面奶 很多男士会说我冬天早上都用洗面奶的，我想说你的洗面奶可能是夏季没有用完的控油洗面奶吧。秋冬季如果使用这种清洁能力很强的控油洗面奶，因洗净力太强会将油脂带走，让面部皮肤更加干燥。而判别洗净力的强弱，可以洗脸后的感觉为主，若洗完脸后变得皮肤紧绷，整天都很干燥，甚至会脱皮就是洗净力太强，不适宜目前使用。较适当的洗净力应是在洗脸后五至十分钟即恢复正常。换一款适合秋冬季使用的洗面奶绝对有必要。而各种皮肤每天洗脸的次数有所不同，以干性肌肤而言，以洗面奶洗脸的次数只要保持一次即可，混合性肌肤则两次，油性肌肤两到三次。

★高保湿爽肤水 选择保湿的爽肤水很重要。夏天男士多爱用清爽控油的产品，但是这种产品到了冬季会加剧皮肤的干燥，如果你不打算购买保湿型爽肤水，那就建议不要再使用这种控油的爽肤水。尤其是北方寒冷的风雪天，高保湿爽肤水能给皮肤补充大量水分，提高皮肤对抗干燥的能力，非常适合寒冷的天气。

★洗脸的水温 很多男士认为热水洗脸有助于清洁污垢，而且越热越好，更可将深层的脏东西“溶”化并带走。其实这是不对的。首先，洗脸最好用温水而不是热水。过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。温水是指40摄氏度左右的水，比肌肤温度略高。该温度触感最好，使用温水让肌肤不紧张，容易接受。其次，深度清洁需要借助专业的产品，绝对不是简单的热水就可以解决的。

★剃须膏 很多男士喜欢用那种含有大量薄荷醇和酒精的剃须膏，觉得剃须后有种清凉感，会改善刮胡后的灼热。但是也因为这种刺激会导致剃须后更加干燥， 秋冬季节还是换个温和的剃须膏，会减少对剃须后的皮肤刺激，让剃须后的皮肤更加温润也更能抵御深秋干燥的寒风。还有最理想的剃须应尽量安排在早晨，毕竟经过一夜的休整，脸部肌肤处于最放松的状态。剃须刀不是在和“紧张”的肌肤硬对硬地对抗，因而对肌肤的损害减少或降到最低。

★面霜乳液 无论你是喜欢简约的保养还是喜欢复杂的涂抹，切记到了冬天都要有一款面霜或乳液。不要再使用夏天的凝露与啫喱了，化妆水之后加一层保湿霜或保湿乳液，才能更好地锁住水分，比单独使用化妆水或保湿霜，能更长效地提升保湿多达20%，如果你工作在空调房或暖气房中，保持皮肤水润很重要。不少人将“润肤”和“油”归结在一起，而上述的肌肤问题，则顺理成章地归结为肌肤缺“油”，所以无法阻挡肌肤水分的散失，从而单纯追求高滋润度的产品，越油越好。这种理念对了一半：可以让肌肤锁住水分，皮脂层的确发挥巨大作用。然而，水油平衡更关键。油腻的护肤品会堵塞毛孔不利于皮肤的新陈代谢。

★护手霜 天气一冷，干裂加粗糙都显现在手上，你自己想想你的女客户愿不愿意和一双这样的手握手。你也应备一支护手霜在公文包里或是办公室，洗手之后经常擦一擦，保持手部皮肤不那么粗糙。切记不要买一些类似玫瑰味、茉莉味这些很女性气味的护手霜，它会让别人觉得你不够阳刚。

★润唇膏 干燥起皮的嘴唇会给人亚健康的印象。别再用舌头去舔干燥的嘴唇了，那样只会让唇部越舔越干，最后干燥脱皮，喝口水，让水润湿一下唇部，然后涂上一层润唇膏，这样才能长效保持唇部润泽。记住在睡觉前涂一点会帮助唇部的夜间修护。

★体内补水 喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，很多男士很可能一口气喝完一杯水，这样喝的话不仅身体无法吸收，而且还会增加肾脏的负担，造成身体的电解质紊乱，因为每次排尿会带走一部分的电解质。正确的喝水方式是：不要等渴了再喝，但也不要喝得太频繁，每次喝的量不要太多，可以喝一口，在口腔中停留一会儿，然后分三次咽下;每2小时左右喝一次，根据自身的情况来决定增加或减少。清早起床后喝一杯温水。睡前不要喝太多的水。每天尽可能吃一些水果，秋冬最好的就是水分充足的梨子了，不仅可以补水，还可以润肺。苹果也是不错的选择。

★防晒 秋冬季节的紫外线不比夏天弱，现在很多男士总算有一些防晒的意识了，但是有个误解，只有夏天才防晒，其实防晒是一年四季都需要做的工作，秋冬季节可能不需要夏天那么高倍或防水防汗的产品，但仍然要记得涂够量!

★调节情绪 秋冬季节天气寒冷户外活动少，日照变短这些或多或少会影响到人的心情。人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

★充足的睡眠 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

★加强营养 秋冬季节皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外，要想皮肤好，还需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食之中，所以过分追求 “多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

★按摩面部皮肤 每晚3分钟坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用(油性暗疮皮肤除外)，再有就是控制好室内温度，增加湿度。

女人冬季养生全攻略

冬天气候寒冷，阴盛阳衰，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲都会发生改变。合理地调整饮食，可以保证人体必需的营养素充足，对提高耐寒能力和免疫功能都有好处。

1、多增加些热能

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

2、维生素不可缺

冬季是蔬菜的淡季，蔬菜不仅卖得贵，品种也比较单调，尤其是在北方城市。因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。当身体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，有的人还会长丘疹，猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。

3、该进补了——药膳食疗

冬令进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。体质虚弱的女性，还可以常炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，都可以增强体质。

冬季宝宝日常皮肤护理全攻略

冬天宝宝日常皮肤护理攻略一：应对脸蛋皴裂

冬天天气寒冷干燥，宝宝的脸蛋容易出现干燥、起皮甚至发红等现象，出现这样的一些皮肤问题，宝宝还会感觉到疼痛。出现这样的皮肤问题主要是因为三岁以下的宝宝皮肤含水量高，冬季寒冷干燥，宝宝皮肤容易失水导致看起来失去光泽。

经验妈咪攻略分享：冬季天气寒冷干燥，宝宝的运动量会明显减少，切忌过度频繁清洁宝宝的脸部。一天只需要用温水清洁宝宝皮肤两次即可，脸部清洁后可以用柔软的毛巾擦脸，并且用上配方简单的宝宝专用护肤品。

冬天宝宝日常皮肤护理攻略二：正确处理宝宝嘴唇脱皮

不管是在我国的南方还是北方，到了冬季，宝宝都特别容易出现小嘴唇脱皮等皮肤问题。冬季天气干燥，宝宝嘴唇干燥了就会喜欢去舔，舔了之后不仅不能让口唇滋润，甚至会加速蒸发唇部的水分，宝宝这时候的皮肤会容易出现干涩甚至流血的情况。宝宝的唇部特别容易干涩是因为唇部皮肤不像其他地方的皮肤会分泌油脂来保护肌肤，而宝宝不会对自己的皮肤小心呵护，发现自己的嘴唇干燥了只会本能地去舔，从而加速蒸发唇部的水分。

经验妈咪攻略分享：宝宝多喝水是一种最直接的应对方式，此外，带宝宝去看医生，让医生帮忙开一些宝宝可以用的富含维生素E等滋润成分的婴儿专用的润唇膏，可以起到立竿见影的效果。冬天宝宝日常皮肤护理中，我一般会在每次给宝宝吃鱼肝油的时候，顺便把剩余的涂抹到宝宝的唇上。

冬季减肥全攻略

1、和食物保持距离

首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己忙起来，就不会惦记着零食了;尽量在人多的地方活动;不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走;不新鲜的食物就处理掉;只在厨房进餐;喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

当然，你还需要学会巧用小零食。有的时候想吃零食也是身体需要的表现哦，这时候就可以吃一点零食了。当然，最好是充饥又低卡的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点，这样就不至于吃太撑。饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，还可以让你不会那么饥饿了;下午4：30的一点零食也有助于晚饭不会多吃。当然，过量的零食，以及刚刚吃过东西有吃零食，可是会撑大你的胃口的哦。

2、保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖;所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

而高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

3、告别火锅和夜宵

年末是好友聚会最频繁的时候，往往会要一起吃喝玩乐。最好在去之前先吃一点低脂高纤的东西，去之后先喝一碗汤，然后尽量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油腻的东东，还是少碰为妙，不然那么多的努力就付之东流了。

最最忌讳的是涮火锅。别看都是扔进东西煮，火锅可是一个很能发胖的东西呢。先不说汤里和涮料里有多少油质，吃到HIGH时，真是像控制都难，而且那一个个貌似美味的丸子，热量最高。可以换掉的话可一定要把这个换掉哦。

而夜宵，这是保持身形的大敌;就算了热量再低的夜宵，也是完全用来长肉的，所以吃夜宵之前，一定要三思、三思、再三思啊!

4、吃热的东西

冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。

吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。

多喝热水(饮料热量高，是减肥的大敌)。热茶是一个好主意，不仅暖胃，也会让胃饱饱的，不再想吃东西。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话，乌龙茶和花草茶绝对是不错的选择，喝再多也不会睡不着哦。

如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。

5、像淑女那样吃东西

想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

6、让你的饮食计划更人性化

当然慢慢少量的吃，并不是说要不吃东西。很多人制定非常严格的饮食计划，也是最终坚持不下来的主要原因。特别是在食欲旺盛的冬天，如果太过于限制自己的饮食，往往就是身体撒娇的导因。其实，冬天需要消耗更多的热量，大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了，可以制定更有弹性的计划，也会让自己不会克制的那么艰苦(当然要注意的是，并不是说完全放开来吃，这样身体一定会发胖的哦。

夏季护理宝宝皮肤全攻略

烦恼一：痱子

可能是洗澡、洗头时没有擦干的缘故，仅仅一晚上，宝宝的头皮和头颈周围就出现了好多细细麻麻的红疹，并不停地试图用小手抓那些有点痒的小东西。

护理方案

1、任何时候都要记得，别忘了擦干宝宝的全身。

2、闷热的天气，家里可以用空调保持在26℃的温度，湿度别超过60%;多给宝宝喂些清暑解毒的饮料，如西瓜汁、绿豆汤等，增强宝宝自身体温调节能力。

3、清洁宝宝的小手十分重要，别让他抓破了皮肤，而发生感染。

4、洗澡时，在水里滴几滴炉甘石洗剂，或用金银花30克、川黄连15克煮水，在宝宝洗澡后抹在有痱子的部位，会有不错的效果。

5、民间土方：用吃完西瓜的瓜皮擦小痱子。每次擦至微红，一天擦2～3次。

烦恼二：尿布皮炎

天特别热，给宝宝多喂了点西瓜汁，没想到，晚上宝宝的尿特多，厚厚的尿布虽然把小屁股包得“水泄不透”，可清晨却发现，小屁股上已经是斑斑红疹，一片狼藉。

护理方案

1、最重要的是，时刻保持小屁屁的干燥，尿布要勤换勤洗。白天如果宝宝爱出汗，干脆就甩掉尿布，让小屁屁透透气。

2、宝宝大小便后，要用温水为宝宝洗净屁股，但切忌使用肥皂，不然，很容易破坏宝宝皮肤的保护膜。

3、清洗完小屁屁后，可轻轻涂一层紫草软膏，以预防尿布疹的发生。

4、吃母乳的宝宝，妈妈不要吃海鲜等容易过敏的食物。添加辅食应由少及多，每添加一样新东西，都要格外注意宝宝是否对它产生过敏。

5、民间土法一：用食用香油在火上烧热后冷却，然后涂在宝宝的屁股上，尿布疹就可减轻。

6、民间土法二：洗尿布时，在最后一次冲洗时加些醋，能让宝宝的尿布的PH值与婴儿的皮肤相近，配伍比例为30克醋兑4升水。

烦恼三：湿疹

早已清爽的小脸，这几天，宝宝的眉宇间又开始出现小红疹，还有些少量的灰白色糠皮、脱屑，知道这是湿疹，但为何会反反复复发作呢?

护理方案

1、湿疹容易反复发作，这是因为每次引发湿疹的原因和湿疹的症状都可能不一样，所以，要不能随意使用。

2、尽量少给宝宝吃鱼、虾之类的食物，让他多吃些西瓜、苦瓜等清热解毒类食物，使宝宝体内的热毒得以排出。

3、避免宝宝搔痒，搔痒会使湿疹加重。

4、民间土法一：用苡仁水泡一天，然后与冰糖一起煮成糖水，每天给宝宝喝，可以预防湿疹。

5、民间土法二：或用同等量的胡萝卜和苹果煮水，每天给宝宝喝两次，同样能达到预防湿疹的效果。

烦恼四：“蚊子块”

前些天去郊区度假村避暑，没想到舒适凉快的同时，宝宝却被蚊子咬了好几个大包，有些咬口上还有水疱。

护理方案

1、不要让宝宝搔抓蚊咬处，止痒可用止痒膏，一般3～5天红包就会自动消失。

2、一般普通蚊子叮咬后，涂些止痒的花露水、金银花露即可;如被蜜蜂等蛰过，要先用冷毛巾敷在宝宝受伤的地方;如果被虫子身上的细刺蛰得面积比较大，应先用胶带把细刺粘出来，再涂上金银花露消毒。

3、民间土法一：在蚊香上点一滴风油精，既可以驱蚊，又不会有呛人的味道。

4、民间土法二：用调味品里的八角，泡在宝宝洗澡水里，蚊虫就不敢接近了。

烦恼五：晒伤

那天抱宝宝去绿地走走，回来时发现宝宝的脖子和胳膊处有些红斑，医生说这是被晒伤的。

护理方案

1、此时可为宝宝用冰牛奶冷敷，大约10～15分钟左右，再在晒伤处涂些清凉的润肤油，帮助皮肤恢复;如果皮肤晒出水疱，应去医院处理。

2、晒伤后的皮肤可能会出现蜕皮的现象，不要直接用手剥，等它自己慢慢脱落。

3、晒伤后宝宝如果出现不适的症状，可以用红豆15克、薏米30克、玉米须(用布包好)，洗净后加适量水煮粥;还可用冰牛奶或凉茶在晒伤处作湿敷，能起到消炎止痒的作用。

4、民间土法一：用黄瓜汁滴在疼痛的皮肤上，10分钟，疼痛就会自然消减。

5、民间土法二：取冬瓜皮30克，薏米30克，车前子15克，煮汤给宝宝吃，能达到预防晒伤的作用。

烦恼六：脓疱疮

放暑假后，让宝宝去泳池嬉水了几次，宝宝高兴极了。可是回家后，他的口鼻周围，先是出现小丘疹，很快变成了脓疱，破渍后流出黄水，流到哪，疱就生到哪。听说这是脓疱疮，很容易传染的。

护理方案

1、及时就医，避免盆浴，不然会传染全身。用毛巾给宝宝擦浴，洗脸时可用棉签把黄水一点点蘸干，再抹药膏，一般3～5天就能消除感染。

2、使用的毛巾、手绢等都要消毒，以免出现反复感染。嘱咐孩子别用手去动那些硬痂，容易传染他人。

3、用药的同时，可以给孩子煮些绿豆汤、野菊花汤喝，帮助驱除热毒。

4、民间土法一：把鸡蛋壳放在沙锅内焙黄，再研成细末，用香油调拌，抹在宝宝生疮处，每日1次，三五天即好。

5、民间土法二：把嫩柳树叶尖，洗净煮水，稍凉后用纱布蘸了涂抹患处，两三天见效。