什么食物可以美白皮肤 杨桃

什么食物可以美白皮肤 杨桃

杨桃除了对人体健康有益外，对女士的美容也有很好的疗效。杨桃里面含有特别多的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。

睡前怎么护肤可以美白 吃什么可以美白皮肤

吃什么美白皮肤呢？日常想要维持皮肤的嫩白状态，可通过内调外用效果最佳。很多水果也具有护理美白皮肤的效果。例如杨桃富含果酸，有助于抑制角质细胞内聚，防止黑色素的程度，从而帮助去除和淡化色素，加速皮肤代谢，令肌肤嫩白光泽。

苹果的功效很强大很广泛，具有补心益气的作用，同时能帮助身体和皮肤补充所需维生素和水分，从而改善气色。另外，每天一个苹果能延缓衰老，帮助女性达到美容养颜的效果。日常不妨多吃，与外用护肤品搭配使用效果最佳。

菠萝是当下最受宠的水果之一，菠萝富含糖类、脂肪以及蛋白质和胡萝卜素等营养成分，能给身体补充所缺失营养素，同时也能促进体内毒素排出，改善皮肤干燥，淡斑美白。

土豆也具有美白皮肤的效果，日常可适当适量食用，或者用土豆自制面膜敷脸效果都很不错。方法很简单，土豆洗净去皮榨汁，与适量面粉混合搅拌成糊状，洁面后涂抹于脸部上大约20分钟后洗净。坚持使用对消除黑眼圈和护理美白很有帮助。

牛奶不管是外用敷脸还是内服都很不错，对皮肤保养和健康身体效果非常不错，用牛奶美白护肤也是很多明显保养皮肤的方法之一。

柠檬富含维生素C，而维生素C能抑制黑色素的沉淀和生成，是美白护肤最不可缺水的成分之一，也是很多美白护肤品最主要的成分了。日常可养成喝柠檬汁的习惯，有助于排毒养颜，嫩肤美白。

女人吃杨桃有什么好处

1、润肠通便

杨桃富含膳食纤维和果胶，适量食用杨桃可以促进人体新陈代谢，加快身体内多余脂肪和胆固醇的代谢，有润肠通便的效果，对女性减肥有所帮助，并且杨桃的热量和脂肪含量都较低，食用后不易发胖。

2、美容养颜

杨桃中含有蛋白质、多种维生素、矿物质、微量元素等营养成分，适量食用杨桃，可以起到滋润肌肤、保持肌肤细嫩有光泽的功效，杨桃中的维生素可以在一定程度上抑制自由基，起到抗衰老的效果，女性食用杨桃可起到美容养颜的作用。

3、生津润肺

杨桃酸甜可口、水分充足，味道清甜无渣，而且含有蛋白质、钙、铁、维生素B1等营养成分，女性食用能够起到生津润肺的作用，对于口干舌燥、咽喉疼痛症状有所缓解。

吃什么食物美白皮肤最快 甘蔗木瓜猪蹄汤

材料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法：猪蹄切块焯水捞出，甘蔗去皮切段，马蹄切开，生姜切片，木瓜切丁;锅中放清水和猪蹄，待水滚后改小火放入姜片煲40分钟;放入甘蔗、马蹄再煲10分钟，放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味。

功效：猪脚含有丰富的胶原蛋白质，每天能够摄取5000mg的胶原蛋白质，就能够很好的增加肌肤弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

春季常见的美容养颜的水果有哪些

美容养颜的水果——杨桃

美白淡斑+保湿

杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能进一步软化角质层，可促进皮肤的新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。

杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。

杨桃中充沛的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃果汁中的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，可提高胃液的酸度，能帮助促进食物的消化。

美容养颜的水果——樱桃

益气养颜

樱桃，别名莺桃、含桃、荆桃等，是上市最早的一种水果，号称“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳，果实肉厚，味美多汁。中医认为，樱桃性温，味甘微酸，全身皆可入药，其鲜果具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效。

樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出，远远超过柑橘、梨和苹果，居水果中之首位。正因为樱桃中含铁量极其丰富，常食樱桃可补充身体对铁元素的需求，可帮助促进血红蛋白再生，常吃能够使皮肤红润嫩白，去皱消斑，养颜驻容，所以樱桃自古就被叫做“美容果”。

美容养颜的水果——苹果

美颜首选

中医认为，面部色泽异常是机体内气血阴阳失调的外在表现。如:心“其华在面”，心气虚面色苍白无华等。而苹果具有补心益气之功效，可以“美容颜”、“助颜色”。苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。

苹果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分，可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素，并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以，春季不妨多吃一些苹果。

苹果还被人们誉为“大夫第一药”，这是因为苹果性味甘凉，入肺、脾二经，有补脾气、养胃阴、生津解渴、补心润肺、醒酒平肝等养生保健功效。多食苹果能改善呼吸系统及肺的功能，对心血管系统也有很好的保健作用。春季易犯感冒，红色的苹果则能使人体产生抵抗感冒病毒的功效，可加速病体康复。

怀孕初期能吃杨桃吗

怀孕初期能吃杨桃，杨桃含大量糖类、多种维生素和有机酸等，常食可补充营养，增强体质。对于怀孕早期的孕妇而言，也是一种不可多得的好水果。能帮助食物消化吸收，消除腹胀。杨桃对女士的美容也有很好的疗效，能有效的去除或淡化黑斑，具有保湿作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，但杨桃性寒，孕妇要少吃。

怀孕初期吃杨桃，杨桃的营养价值很高，富含对人体健康有益的多种成分，如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还富含多种维生素和矿物质，果实芳香清甜。可加工成蜜饯，果汁能促进食欲，帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。

怀孕初期吃杨桃，杨桃的药用价值也很高，尤其鲜果含糖量很丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪和蛋白质等。杨桃中富含的多种营养对孕妇健康十分有益，能减少孕妇机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妇肝脏，帮助孕妇降低血糖。

杨桃可以美容吗

杨桃能美容。杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质，果实好芳香清甜。可加工成蜜饯，果汁能促进食欲，帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，是非常受欢迎的水果，除肾病患者应忌口外，一般民从可安心食用!

杨桃中含有特别多的果酸，它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。果酸能进一步软化角质层，让坏死的细胞及粗糙的皮肤角质层脱落，促进新陈代谢，加速皮肤更新过程，使底层新生细胞更为活跃，能有效地减少皱纹及细纹。杨桃还有意想不到的保湿作用，能避免脸部肌肤水分流失，让肌肤变得滋润及有光泽，恢复青春美态。另外，杨桃在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

试一试，将杨桃捣烂敷面，每次敷用十到十五分钟，不仅有助于消除黑斑及面部的黑色素，还能起到美白的作用。

美白皮肤的六种食物

黄瓜

黄瓜汁水十分丰富，含有维生素c，能够增强皮肤的再生能力，是美肤的佳品，在自制保养品中，黄瓜汁常被用来修复晒伤的皮肤，把汁液敷在疼痛的皮肤上，大概10分钟，则清凉透入皮肤，可以恢复肌肤的活力，使肌肤持久湿润。

蜂蜜

它含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽肌肤，美白保湿的作用，在自制保养品中，经常被用来调制面膜，制作滋养乳液，为身体提供营养成分，使肌肤润泽有弹性，外敷或者内调均具有美肤的效果。

茶叶和茶汁

品茶可以说是一种修身养性，茶和茶汁，则具有保养肌肤的功效，在自制护肤品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎，而茶汁则被用来泡澡，清洗肌肤，或者是用来修复晒伤后红肿的肌肤，镇静和舒缓肌肤。

杏仁粉

它是中药中的良好养生食材，杏仁粉具有养颜美白的功效，可作为外用保养品，可用于制作美白面膜、身体磨砂膏，能够有效去角质，使肌肤润白，而且杏仁粉不难买到，在一般超市或中药行均可见到。

柠檬汁

柠檬汁可以使肌肤洁净、美白，具有去面疱的作用，柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦，将柠檬皮切碎用来做面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。

燕麦

燕麦含大量的维生素E和多种矿物质元素，对老化角质具有清除的特效，在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品，将它与面粉均匀的混合，搅拌，涂抹于脸部，停留几分钟后用水洗净，可以增白皮肤哦。

可以美白皮肤的食物

牛奶美白晒红的肌肤

脸部皮肤如因过度日晒而红肿疼痛时，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡过牛奶的纱布敷在脸上，疼痛及发红的症状就会减轻，如依然疼痛不已，表示有发炎现象，最好找皮肤科医生诊治。

酸奶清除毛孔污垢

可在洗脸过后，用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩，就可以深入肌肤，彻底清除毛细孔的污垢。

豆腐可美白肌肤

将豆腐弄碎，装在薄纱布袋内，洗脸过后，用来搓揉脸部，皮肤会变得白皙、光滑。

多吃水果，苹果香蕉都是能排毒的，适量的补充一些维生素(维c，维a，维b，维e)。能够长期坚持喝蜂蜜水和酸奶最好，蜂蜜护肤养颜还排毒，酸奶既减肥又美肤还好喝!这两个是我最推崇的!平常还可以买些花泡来喝，比如柠檬(美白)，玫瑰(润肤排毒)，康乃馨(调节内分泌)等。

维生素e是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素a为1。5mg;维生素e为30mg

现在购买的许多保健品也是以mg为单位，这就存在iu(国际单位)与mg(毫克)的换算问题，以便于大家衡量和比较用量，恐怕高剂量会是弊大于利的。

对于不同的元素换算值不同(国际规定的)：

维生素a：1iu=0。3ug而1000ug=1mg

维生素e：1iu=1mg

经过计算，正常成年人补充量：维生素a：1。5mg是5000iu;维生素e是30iu。

作用：维生素e在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，抗不孕的功效

缺乏维生素e，会导致动脉粥洋硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变疾病;形成疤痕;会使牙齿发黄;引发近视;引起残障、弱智儿;引起男性性功能低下;前列腺肥大等等。

来源：猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素e

夏天吃5种食物美白皮肤最快

1、高维C水果

想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

2、黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

3、坚果

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。

4、薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

5、蜂蜜

研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

食用美容法：蜂蜜是可以食用的美容剂，其美容的效果好，且历史悠久。在唐代，曾广泛流传这样一个故事：唐玄宗李隆基的女儿永乐公主面容干瘪、肌肤不丰，后因战乱避居山西，常以当地新产的槐花蜜泡茶饮用，3年后她竟出落得丰美艳丽、丰姿绰约，判若两人。后来人们发现，桐花蜜能使“老者复少，少者增美”，具有补髓益精、明目悦颜的功能。

特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

蜂蜜美白法：取积安堂洋槐蜂蜜10克隔水加热至30度，加入柠檬汁10毫升调匀，洗脸后均匀涂于面部，20-30分钟后洗去，每日1次，此面膜可促使夏天被晒黑的皮肤变的白嫩。