枕头与颈椎知识

枕头与颈椎知识

1枕头影响睡眠与健康

一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品，枕头无足轻重?事实并非如此。正确的使用寝具，是可以缓解你一天的疲惫，且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫

2重视1/3的人生

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且…万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。

据颈椎专家之介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成，所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

3填满身体空隙，让脊椎得到支撑力

与枕头直接接触的是人体的颈椎部份，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，可知枕头对于人体健康的影响。

枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。

4枕头与床支撑脊椎

一般正常站立的情况下，脊椎承受压力最小，但平躺时颈部和腰部为前凸曲线，会呈悬空状态，需有支撑点，否则很容易因为过度伸展造成伤害。

「枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键」特别是40~50岁以上的人，更需要维持正确的睡姿。因老年人容易长骨刺，加上颈椎韧带变肥厚，如果颈部过度后仰，椎间盘一关闭，很容易压迫神经。

5高枕无忧??

古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。「有些人常常睡觉睡到一半，容易感觉手麻脚麻，很多时候是因为枕头太高了!」颈椎僵硬，也容易造成动脉血管压迫，产生血压上升及脑血管病变。健康的枕头可以维持颈部自然曲线，降低关节肌肉的压力与张力，达到放松效果。

6昂贵枕头 不见得能睡出健康

事实上，每个人适合什么样的枕头，什么样的床，仍视个人身体的状况，不能轻易相信某一种特xing对所有人都有帮助。对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头，但许多是过度诉求，昂贵的枕头不见得可以睡出健康。慎选寝具，才能睡出活力。

7调整睡姿 换得一夜好眠

保持睡姿不易，可以枕头做调整。习惯xing腰酸背痛的人，建议使用长筒状的抱枕，睡觉时以手脚环抱枕头：「像晾衣服一

样把自己晾在抱枕上，腰部无须使力，很舒服;左右各放一个，可以固定姿势。」为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而

僵硬产生酸痛，可以在两膝下垫一个高的枕头(约一般枕头两个的高度)。侧睡时，靠近床的脚伸直，另一脚弯曲睡，两膝间夹一小枕头，可以避免上侧骨盆倾斜，也是怀孕妇女最舒适的睡姿。

拔罐治疗颈椎病的注意事项

拔罐可以治疗颈椎病吗?

专家解答：颈椎病的治疗以理疗最为有效。拔罐、针灸、按摩、艾灸等对于颈椎病都可以起到很好的治疗效果，所以拔罐是可以治疗颈椎病的但是此拔罐并非患者在家中自己使用的拔罐，而应该到正规医院进行。对于颈椎病来说患者除了治疗之外，还应该要做好日常的护理措施，下面将为大家详细介绍。

一、枕头的选择：睡眠在人们日常生活中占有了很大的比重，所以对于颈椎病患者来说枕头的选择是非常重要的枕头的高低不宜过高也不宜过低，高度是一个拳头的高度。

二、避免错误治疗：众所周知颈椎病是可以通过牵引的方式来进行治疗的但是这些治疗方法都是应该在医院进行而不是家中自我处理。错误的治疗方式很容易对患者的颈椎造成伤害，从而加重患者的病情，甚至造成不可修复的伤害。

三、避免过度劳累：颈椎病患者在工作或者学习一段时间后应该要适当的进行活动，避免颈椎长时间保持一个姿势的情况发生。

四、适当运动：颈椎病患者在日常生活中可以进行适当的运动。但是应该要避免剧烈、高强度的锻炼，此锻炼很容易造成颈椎受伤。

五、注意温度：许多颈椎病患者在着凉后颈椎会更加不舒服。所以在日常生活中患者还应该做好避免着凉的措施。

所以这里还是希望大家不要自己在家里拔罐，因为拔罐是需要专业知识和技巧的如果弄不好很容易烧伤，虽然现在有很多家庭拔罐装置，但是也有不少人因为操作不当给自己带来伤害的对于颈椎病的治疗，始终要以专业知识为依托。

久坐族如何保护颈椎

一、认识颈椎：长期的积累性损伤，会导致颈椎变直、僵硬，出现骨刺、腰椎间盘突出，继而压迫动脉血管与神经，引起偏头痛等疾病。但是颈椎疾病也非不能预防，只要我们注意改善颈椎近旁的肌肉，注意锻炼、拉伸，也是可以重新拥有一个健康的颈椎的。以下是颈椎发生病变的进展性退化图片，可以了解下，增强我们对颈椎疾病的认识。

二、要预防颈椎疾病，首先要选择软硬始终的床。主义不要选太软或太硬的床，太软的会让你脊椎下榻凹陷，饱受压迫，第二天腰酸背痛;太硬则会拉伸颈椎，造成颈椎僵直。

三、保持正确的睡姿。人的一生，有三分之一时间是在睡眠中度过，若睡姿不正确会导致颈椎间的韧带长时间处于紧张状态，导致韧带血液循环不顺畅，弹性下降，减少对颈椎的保护作用。因此，一定要保持正确的睡姿，睡觉以侧卧为主，仰卧位为辅助。

四、选择合适的枕头。枕头对颈椎至关重要，一般枕头的高度不宜过高也不宜过低，10cm左右为佳，枕芯最好选取柔软有弹性的。要知道，适当的枕头可使颈部保持正常的生理弯曲，过大或过高的枕头会使颈骨的自然弯曲消失而向前倾，若过低会使颈部向后弯，都不符合颈部保养的原则。

颈椎不好疾病多五个方法来预防

1.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后应改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

2.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

3.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。

4.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎病的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

5颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

6.枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

颈椎病的预防与保健

加强对颈椎病预防与保健知识的了解，无论对医生或患者都有非常重要的意义。可以减少颈椎病的发病率或推迟其发病时间。颈椎病虽然多发生在中老年，但其病变过程往往开始于青少年。由于人体的代偿能力，在早期可以不表现出症状来。随着时间的推移，各种致病因素的影响，破坏了人体的代偿能力，就会逐渐产生颈椎病的一系列临床症状和体征。若能及时对各种致病因素采取有效的预防和对人体采取必要的保健措施，无疑可以减少和推迟颈椎病的发生。可以减少颈椎病的复发。从解剖和生理的角度来看，颈椎较胸椎和腰椎的活动要大，活动频度也要高，而颈椎的支持结构却较胸，腰椎都薄弱，颈椎的稳定性也较胸腰椎差，加之颈椎病的许多病理改变就可加重临床症状，如平时再不加强对颈椎的保健，则更容易导致颈椎的复发。颈椎病的以下预防保健措施可供医患双方在临床上参考。

1)正确的睡姿：人生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，在这漫长的岁月里，睡眠姿势是否正确，将会对人生造成巨大的影响。

一个理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度，双a及双膝关节呈屈曲状，如此可使全身肌肉放松。但并非每个患者都能习惯于此种体位。因此可根据其平时的习惯而采用侧卧位或仰卧位。但不能采取俯卧位，因其使头颈部处于向一侧极度扭转的体位，长时间处于一种持续的紧张状态，容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变，既不利于保持颈部的平衡又影响呼吸，尤其对病情严重的脊髓型颈椎病患者更为不利。睡眠时也不要同时将两只胳膊同时放在头上，这种姿势会影响胳膊的血液循环。总之，一个良好的体位能使患者全身肌肉放松，易于恢复疲劳和调整关节的生理功能。

2)合适的枕头：枕头伴随人们生活的时间很长，其形状和质地对头颈部的健康关系重大。枕头如果太高，将使颈部和脊柱扭曲，使肌肉疲劳，神经韧带受牵拉。如果不用枕头仰卧位睡眠时后枕部形成支点，可使颈曲减小，甚至反张造成椎间关节的劳损或错位，加速颈椎的退行性改变。

合适的枕头应是柔软的圆枕，形状为中低侧高，长度超过自己肩宽的10 -- 20cm，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10-15cm。这种枕头可利用中间凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，两端高则对头颈部起到相对的制动和固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。

对不习惯于这种圆宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中高侧低的山丘形枕‘，因头部易向两端活动而不易保持头颈部体位。

仰卧位时一般将头颈部置于枕头中央凹陷处，使枕头的支点位于脖子的后正中处，偏下位于背部或偏上位于后颅部都不合适，枕头的支点应与项背弧度相适应，并要有一定的弹性，与后脑勺相接触的部位要做低一些，软一些，这样才能衬托项曲，以保持正常的生理曲线状态，即自然的仰伸位，而不至于过于仰伸或过度屈曲。

侧卧位时，仍将颈部置于枕头中央凹陷处，使枕头的支点位于侧颈部的中央处，该处也应是整个枕头的最高处，头侧部也要略低一些，整个枕差别的高度基本上以保持侧卧时肩部，侧颈部和头部都有舒适感为佳。

颈椎枕头的特点

功能枕头中天然护颈枕头趋向普及

首先，在选择一款保健枕头之前，我们要有一些枕头的常识，例如枕头的发展趋势和变化，现在功能保健枕头中的天然枕头趋向普及，天然的保健的东西最受到现代人们的喜欢，天然薰衣草香疗枕头是较好的自然助眠枕头，而天然樱桃核热疗枕头是非常受欢迎的颈椎病病自我治疗枕头之一，在国外例如欧洲市场已经非常普及，而国内内市场开始逐步流行。而最近几年做电视购物火爆的科技产品记忆枕头由于其化学材料一些化学属性开始逐渐走下坡路，在一度销售火爆的日本市场基本停滞销售，中国记忆枕头市场也走入下坡路。我们要知道现在颈椎病睡什么枕头好，什么样的枕头好，什么牌子的颈椎枕头好?首先要了解这些大趋势，才好介绍。

颈椎枕头牌子优先选专业品牌

其次，在选用枕头时，我们可以在几种颈椎枕头品牌之间进行挑选，这样，既节省了时间，也让我们能够买到最好的枕头。 我们如果看中了一款颈椎的保健枕头，该如何检测枕头的优劣呢?牌子是必须看的，专业的枕头品牌都是做了很多年了，其产品具有合理的市场反馈和经验改造，因此更为符合多数人的习惯。

3护颈椎枕头技术日新月异

还有，那么一只对颈椎好的枕头，还要看枕头的形状，保健枕和一般的枕头在形状上是不一样的，我们在采访中知道，目前枕头技术的发展其实也是日新月异，从材料来说，天然枕头趋于流行，造型上的变化更新也很快，目前枕头造型技术已经步入第四代带有智能睡姿分析技术的黄金睡姿枕头造型。

哪些人容易患颈椎病

中老年人

颈椎病是中老年人常客，一般颈椎病都会随着年龄的增长而增加。40-60岁年龄段的人患病率是最高的，因为常年颈椎退变，病情也越来越严重。有的人可能认为颈椎病并没有什么大碍，但是患有颈椎病的人都能体会颈椎病带来的痛苦。头晕、脖子转动困难、手脚不灵活，所以老年颈椎病一定要重视。

常年低头工作的人

由于互联网发展越来越快，不少人知识分子都从事与互联网有关的工作，常年低头处理文案。眼睛要时刻的盯着电脑，电脑的辐射也比较大，人们长期做在电脑屏幕前埋头工作。肩膀痛，脖子痛都是很普遍。另外经常抬头工作的人，也很容易患颈椎病。颈部肌肉劳损，患病越来越年轻化。常年低头工作的人，一定要注意保护颈椎的健康。

颈椎病本是一种退化的老年病，但是由于社会节奏的加快，颈椎病也越来越年轻化。对于长期低头工作的上班族来讲，工作之余应当适当的活动活动，养成良好的习惯。了解颈椎知识，注意预防。青少年同样要注意养成正确的坐姿，伏案学习时姿势要正确。尽量减轻书包的重量，避免肩颈肌肉疲劳。

颈椎枕好用吗

关于颈椎病保健枕头，可能还是有很多的朋友不是太了解。一直以来颈椎病就是一些中老年会患的一种疾病。但是我们越来越多的会听说很多的年轻人也会患颈椎病，患颈椎病的人群主要还是一些长期伏案工作的人员。我们刚才提到的颈椎病保健枕头到底有没有用呢?那么各位朋友就不妨跟着小编一起来对颈椎病保健枕头做一个仔细的了解吧!

颈椎病保健枕头对防治颈椎病真的有用吗?我们先把这个问题放在这里，首先，我们还是来了解一下颈椎病保健枕头这个产品。颈椎病保健枕头是保健枕系列枕头产品中的一类产品，颈椎病保健枕头时专门针对颈椎生理曲度有变化的颈椎病患者设计的保健型枕头。这种颈椎病保健枕头可以调整人们的睡姿。此外颈椎病保健枕头还可以舒缓神经和保护颈椎等作用。帮助人们的睡眠。

颈椎病保健枕头有用吗?颈椎病保健枕头的效果怎么样呢?那么接着我们再来了解一下颈椎病保健枕头的设计原理吧!说到颈椎病保健枕头的设计原理，主要是有物理原理和化学原理。颈椎病保健枕头是物力原理是指它颈椎病保健枕头的枕头形状多是回型的枕头，这样形状的颈椎病保健枕头可以保护人体的颈椎健康。化学原理是指颈椎病保健枕头的填充物多是一些有化学理疗作用的中药材或是芳香植物。

那么究竟颈椎病保健枕头有没有用呢?现在我们就来了解一下颈椎病保健枕头的作用吧!我们刚才在讲到颈椎病保健枕头的设计原理的时候，大家知道颈椎病保健枕头它是回型状的枕头，因此颈椎病保健枕头的作用之一就是可以保护人们的颈椎健康。此外，颈椎病保健枕头的物理原理告诉我们，颈椎病保健枕头的另外一个作用就是谁人们的睡眠会起到促进的作用。

颈椎病保健枕头的产品种类是非常的多。那么颈椎病保健枕头有没有用，其实还是和我们的认识和选择有关系。选择好的颈椎病保健枕头产品肯定对颈椎病的防治是有帮助的。那么什么样的颈椎病保健枕头才是好的产品呢?颈椎病保健枕头的高低是不相同的，我们选择颈椎病保健枕头的时候，高度一定要选择让自己睡眠最舒适的高度。另外，还可以根据颈椎病保健枕头的枕芯来选择自己需要的颈椎病保健枕头产品。

预防颈椎病枕头怎么选择

1、颈椎病患者的枕头，其枕芯填充物的硬度要适中且透气性好。因为过硬的枕头，与头部接触面积减少，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，使病情加重。

2、枕头的形状应以中间低、两头高的“元宝形”枕头为主。因为这种枕头可维持颈椎正常生理曲度，也可对头颈部起到一定固定作用，减少在睡眠中头颈部的异常活动。在这点上，喜来健家用温热理疗床内置的理疗头，其形状也像一个个“小元宝”，很适合颈椎病人使用。另外，该仪器加热后运行到颈部，可充分放松颈部肌肉，帮助促进新陈代谢，改善不适症状。

3、喜欢仰卧的人，枕头高度要保持与拳头等高，如果枕头太高或过低，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。经常侧卧的人，枕头高度应是一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。

选择好枕头，确实可以对颈椎病的预防起到一定的作用，在上述介绍的这些实际情况当中，大部分都是为了更好的为了更健康的生活，而付出的一些比较实际性的认识，希望大家从选择枕头的知识中能够认识到颈椎病预防的意义。

因为很多患颈椎病的人都是因为生活习惯不好所引起的。因此我们需要选好一个适合我们的枕头并且不要垫高，长时间保持一个姿势的时候应该隔一段时间就扭动一下脖子，这样血液能够正常的流动，颈椎病的病发率会降低。

哪种颈椎枕好

首先，在选择一款保健枕头之前，我们要有一些枕头的常识，例如枕头的发展趋势和变化，现在功能保健枕头中的天然枕头趋向普及，天然的保健的东西最受到现代人们的喜欢，天然薰衣草香疗枕头是较好的自然助眠枕头，而天然樱桃核热疗枕头是非常受欢迎的颈椎病病自我治疗枕头之一，在国外例如欧洲市场已经非常普及，而国内内市场开始逐步流行。而最近几年做电视购物火爆的科技产品记忆枕头由于其化学材料一些化学属性开始逐渐走下坡路，在一度销售火爆的日本市场基本停滞销售，中国记忆枕头市场也走入下坡路。我们要知道现在颈椎病睡什么枕头好，什么样的枕头好，什么牌子的颈椎枕头好?首先要了解这些大趋势，才好介绍。

那么一只对颈椎好的枕头，还要看枕头的形状，保健枕和一般的枕头在形状上是不一样的，我们在采访中知道，目前枕头技术的发展其实也是日新月异，从材料来说，天然枕头趋于流行，造型上的变化更新也很快，目前枕头造型技术已经步入第四代带有智能睡姿分析技术的黄金睡姿枕头造型。

颈椎病枕头选择 枕头高度合适

古人说“高枕无忧”，对于颈椎病来说更是不宜高枕。人的颈部向前自然生理弯曲，头颈部与背部脊柱是呈弯曲的弧线的，睡觉的时候有一定高度的枕头垫起头颈部能够帮助维持头颈部脊柱的自然弯曲弧线，使头颈部肌肉、韧带呈现最放松的舒服状态。如果枕头过高，头颈部的肌肉、韧带没办法得到最放松的休息，会加重颈椎病疼痛症状。当然，颈椎病选择的枕头高度不宜过低，否则很容易造成脑部血液循环受阻，影响颈椎病治疗。

普遍存在的颈椎病的认识误区

一、颈椎病的认识误区：脖子和肩部感到酸痛就认为是颈椎病。

大部分脖子和肩部的酸痛还是因为肌肉疲劳所致，真正的颈椎病大多带有上肢放射性疼痛或麻木、双脚有踩棉感等症状，因此不要把脖子和肩膀的酸痛简单等同于颈椎病。

二、有些年轻人转头时颈椎经常发出响声，就认为自己得了颈椎病。

转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声，主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致，颈椎病的认识误区就是这个并非是真正意义上的颈椎病。事实上，颈椎病仍然是中老年人的常见病，年轻人患病的比率不高，但年轻时不良生活习惯和长期伏案工作确实会增加将来患病的可能。

三、“低枕”或者趴着睡就能“无忧”,空调过冷则会导致颈椎病。

目前，越来越多的人已经认识到“高枕无忧”是错误的观念，因此有些人就选择“低枕”“理疗枕”，甚至俯卧着睡觉，颈椎病的认识误区是趴着睡觉肯定扭着脖子，反而造成颈椎在睡眠时保持弯曲状态,其实无论仰睡还是侧睡,选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。