神经衰弱可以运动吗 跑跳运动

神经衰弱可以运动吗 跑跳运动

有节奏的跑步，体操等运动对神经系统可以起到良好的调节作用，能促进神经系统的兴奋和抑制的转换，提高神经系统对外界刺激反应的灵活性，坚持经常性的运动可以使神经系统的控制力和耐久力得到提高，使神经衰弱患者自觉症状减轻或消失。

经常跑步运动可延缓衰老

这些内在的运动或许我们看不见，但是却是真实的存在着，内外和谐，人才能更健康，我们完全可以通过外在的运动来促进内在的运动，这样内外统一，身体会更好，我们会发现一些现象，和尚的寿命相对较长，是因为他们每天都要练功都要运动，我们还发现经常喜欢运动的人身体的素质相对较好，这也是运动的结果。

虽然我们不能像运动员一样，每天进行激烈的运动，但是，跑步、打球、游泳、瑜伽这些运动还是完全可以的，尤其是跑步，是一项非常好的运动，科学家告诉我们经常跑步可以延缓衰老。

美国科学家一项新的研究表明，定期跑步可让70岁的人感觉像处于20岁时的状态。这种结果真是太好了，我相信这是所有人的期望，人最怕衰老，女人怕老，男人也怕老，而且男人更怕自己的女人老，如果能够让自己更年轻，那很多人花重金都愿意，而现在只是一个简单的跑步就能实现这个愿望，那真是再好不过了。

美国研究人员的这项调查研究发现，经常跑步的69岁老人所消耗的能量，与典型的20岁青年相同。也就意味着这个年龄也可以和20岁的年轻人一样充满活力，一样可以让身体的各个器官处于一种年轻的状态。因此定期跑步能有效延缓衰老。

相关的研究人员还称，经常跑步的人的细胞中通常含有更多的线粒体。而线粒体对人的健康来讲是非常重要的，它是细胞中制造能量的“发电站”，可促进三磷酸腺苷的产生，从而保证肌肉纤维所需的能量。

除了跑步，步行也十分有益健康，可预防心脏疾病、糖尿病、肥胖和抑郁症的发生。不过，这种步行最好是有一定的速度，效果才会更好，如果仅仅是散步，那所带来的益处还是非常有限的。

既然跑步可以延缓衰老，那为了健康为年轻，都市的朋友们还是一起奔跑吧，会让你的生活充满活力，会让的你身体始终处于良好的状态，而且，跑步还可以愉悦心情，跑步还可以亲近大自然，跑步可以让你更加的受益，男女老少一起跑步吧。

神经衰弱可以运动吗

可以。

神经衰弱人群可以根据自己身体的不同情况选择不同的运动项目;如整日精神不振的患者可以进行球类比赛，趣味体育项目;体力较好的患者可以进行慢跑，爬山，游泳等运动;容易激动的人群可以选择较温和，平均的运动项目，如气功，太极拳，保健操等运动。

神经衰弱可以运动吗 练气功

练气功可以放松身体，使身心进入静止状态，这样可以调整大脑皮层的活动状态，又能使神经系统和全身得到充分休息。

运动神经元

根据病变部位和临床症状，可分为下运动神经元型(包括进行性脊肌萎缩症和进行性延髓麻痹)，上运动神经元型(原发性侧索硬化症)和混合型(肌萎缩性侧索硬化症)三型。关于它们之间的关系尚未完全清楚，部分患者乃系这一单元疾病在不同发展阶段的表现，如早期只表现为肌萎缩以后才出现锥休束症状而呈现为典型的肌萎缩侧索硬化，但也有的患者病程中只有肌萎缩，极少数患者则在病程中只表现为缓慢进展的锥体束损害症状。

一、下运动神经元型

多于30岁左右发病。通常以手部小肌肉无力和肌肉逐渐萎缩起病，可波及一侧或双侧，或从一侧开始以后再波及对侧。因大小鱼际肌萎缩而手掌平坦，骨间肌等萎缩而呈爪状手。肌萎缩向上扩延，逐渐侵犯前臂、上臂及肩带。肌力减弱，肌张力降低，腱反射减弱或消失。肌束颤动常见，可局限于某些肌群或广泛存在，用手拍打，较易诱现。少数肌萎缩从下肢的胫前肌和腓骨肌或从颈部的伸肌开始，个别也可从上下肢的近端肌肉开始。

颅神经损害常以舌肌最早受侵，出现舌肌萎缩，伴有颤动，以后腭、咽、喉肌，咀嚼肌等亦逐渐萎缩无力，以致病人构音不清，吞咽困难，咀嚼无力等。球麻痹可为首发症状或继肢体萎缩之后出现。

晚期全身肌肉均可萎缩，以致卧床不起，并因呼吸肌麻痹而引起呼吸功能不全。

如病变主要累及脊髓前角者，称为进行性脊骨萎缩症，又因其起病于成年，又称成年型脊肌萎缩症，以有别于婴儿期或少年期发病的婴儿型和少年型脊肌萎缩症，后两者多有家族遗传因素，临床表现与病程也有所不同，此外不予详述。倘病变主要累及延髓肌者，称为进行性延髓麻痹或进行性球麻痹。

二、上运动神经元型

表现为肢体无力、发紧、动作不灵。因病变常先侵及下胸髓的皮质脊髓束，故症状先从双下肢开始，以后波及双上肢，且以下肢为重。肢体力弱，肌张力增高，步履困难，呈痉挛性剪刀步态，腱反射亢进，病理反射阳性。若病变累及双侧皮质脑干，则出现假性球麻痹症状，表现发音清、吞咽障碍，下颌反射亢进等。本症称原发性侧索硬化症，临床上较少见，多在成年后起病，一般进展甚为缓慢。

三、上、下运动神经元混合型

通常以手肌无力、萎缩为首发症状，一般从一侧开始以后再波及对侧，随病程发展出现上、下运动神经元混合损害症状，称肌萎缩侧索硬化症。一般上肢的下运动神经元损害较重，但肌张力可增高，腱反射可活跃，并有病理反射，当下运动神经元严重受损时，上肢的上运动神经元损害症状可被掩盖。下肢则以上运动神经元损害症状为突出。球麻痹时，舌肌萎缩，震颤明显，而下颌反射亢进，吸吮反射阳性，显示上下运动神经元合并损害。病程晚期，全身肌肉消瘦萎缩，以致抬头不能，呼吸困难，卧床不起。本病多在40～60岁间发病，约5～10%有家族遗传史，病程进展快慢不一。

治疗神经衰弱有哪些体育疗法

神经衰弱是一种常见的慢性神经功能性疾病。治疗神经衰弱的方法很多，如药物疗法、心理疗法、物理疗法、体育疗法等。但是，每一种疗法都很难做到在短期内治愈神经衰弱。

目前，比较常见的做法是，在采用一种疗法治疗神经衰弱的同时，往往采用其他一种或两种疗法做为辅助治疗。其中，体育锻炼治疗神经衰弱的方法是比较常见的辅助疗法之一。

体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等。

由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

治疗神经衰弱的运动量也要因人而异。走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;跑步要跑15分钟或1600米左右，游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。

不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度可用运动后的心率来评定，运动后的心率按下述公式计算：(220-年龄)×60%～85%。如一位30岁的男性，他运动后的适宜心率应为114～161次/分。也就是说，锻炼完了以后的即时心率应在这个范围，才表明锻炼的运动量和强度组合得比较合理。

但是要根据自己的情况掌握。刚开始锻炼时的运动后心率应在低限，随着锻炼水平的提高，可以逐渐接近上限或始终保持在一个中等水平上。

​老年人运动养生怎么进行

(1)散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步～70步;中速为每分钟80步～90步;快速为每分钟110步～1 20步。持之以恒，定有良效。

(2)跑：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用;同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为：“最完善的抗衰老运动”。

(3)弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

神经衰弱做什么运动好 散步

每天早晚坚持30到60分钟的散步，对神经衰弱人群情绪稳定，精神振作有帮助，并且能辅助治疗改善头痛，失眠的症状。

孕妇运动的好处与运动明细

一、孕中产后都要适当运动

不同形式的运动可以增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，运动是消除产后抑郁的好帮手。

二、孕中运动

传统观念认为，准妈妈要静养安胎，不能随意活动，否则动了胎气就可能导致流产。现代医学的研究表明，流产的发生多为胎儿不正常，与准妈妈的适量运动无必然关系。相反，适当的锻炼对母亲和胎儿都有好处，每天进行短时间的轻强度锻炼可以帮助准妈妈有效控制体重，加强血液循环，提高血氧饱和度，增强心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适感，帮助避免一些妊娠疾病。

1、怀孕的前4个月

3、临产前4个月

可以选择散步和快走，同样要避免跑、跳运动和腹部、背部仰卧运动。每天运动15分钟左右，运动的强度以不感到明显疲劳为度。

可以选择散步、快走和慢跑，避免强烈的跑、跳运动和腹部、背部仰卧运动。每天运动15分钟左右，以不感到明显疲劳为度。

2、怀孕中期（4~6个月）

准妈妈与胎儿的状态都相对稳定，选择范围除散步、快走和慢跑外，还可以选择一些简单的健身体操，避免剧烈的跑、跳运动和腹部、背部仰卧运动。每天运动20分钟左右，以不感到明显疲劳为度。

运动有效预防神经衰弱

现如今对于职场上的白领阶层来说，健康问题已经是日益严重了。由于长时间缺乏运动锻炼，身体处于亚健康状态，而疾病就会接踵而来。专家表示，运动是延缓衰老、保持身心健康的关键因素，而且运动可以有效预防神经衰弱。

有研究发现，运动员中神经细胞衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。

经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。

每天进行适当的体育锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生

因此，当大家阅读完以上内容后，不管有没有条件，即使创造条件也要尽可能的每天进行锻炼。惰性是人的天性，但是一定是在保证自己身心健康的前提下偷懒一下。运动会让你的生命呈现出另外一种色彩，而且还能预防神经衰弱。

上运动神经元与下运动神经元的区别

锥体系主要包括上、下两个运动神经元。上运动神经元的胞体主要位于大脑皮质体运动区的锥体细胞，这些细胞的轴突组成下行的锥体束，其中下行至脊髓的纤维称为皮质 脊髓束;沿途陆续离开锥体束，直接或间接止于脑神经运动核的纤维为皮质核束。

临床上，上运动神经元损伤引起的随意运动麻痹，伴有肌张力增高，呈痉挛性瘫痪;深反射亢进;浅反射(如腹壁反射、提睾反射等)减弱或消失;可出现病理反射(如Babinshi 征);因为下运动神经元正常，病程早期肌不出现萎缩 在锥体系中下运动神经元的胞体位于脑神经运动核和脊髓前角运动细胞，它们的突分别组成脑神经和脊神经，支配全身骨骼肌的随意运动。

下运动神经元受损时，由于肌失去神经支配，肌张力降低，呈弛缓性瘫痪;肌因营养障碍而萎缩;因为所有反射弧都中断，浅、深反射均消失;无病理反射

上面的这些内容就是关于上运动神经元与下运动神经元的区别的介绍了，对于这两种神经元大家一定要弄清楚，上运动神经元受到伤害以后所表现出来的症状和下运动神经元不同，只有准确的知道才能对症下药，对于患者来说及时的治疗很关键。

体育锻炼治疗神经衰弱诀窍

体育锻炼能治疗神经衰弱，目前还没有十分确切的生理解释机制，但是治疗神经衰弱的效果是确切的。据报道，跑步等运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，它能改善中枢神经系统的调节能力，还能提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。经常锻炼的人，会感觉到精力充沛，食欲好，睡眠质量高，消除疲劳快，身体有劲，工作效率高。

体育锻炼治疗神经衰弱，要先进行体检，检查心血管系统的状况。若心血管系统正常，便可选择自己喜欢的运动项目，如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等。

由于神经衰弱的人一般很少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段时间的适应过程，约需四周(依年龄、性别和体质状况而定)。适应后可按正式计划投入锻炼。

运动量要因人而异

走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量，以运动时间或距离计量。例如：走步要快走30分钟或2公里以上;跑步要跑15分钟或1600米左右，游泳要游10分钟或300米以上，自行车要骑40分钟。其他各种运动也都需要连续运动，最少持续15分钟以上。

不同年龄、性别和身体状况的人，运动强度各有不同。运动强度可用运动后的心率来评定，运动后的心率按下述公式计算：(220-年龄)×60%~85%。如一位30岁的男性，他运动后的适宜心率应为114~161次/分。也就是说，锻炼完了以后的即时心率应在这个范围，才表明锻炼的运动量和强度组合得比较合理。但是要根据自己的情况掌握。刚开始锻炼时的运动后心率应在低限，随着锻炼水平的提高，可以逐渐接近上限或始终保持在一个中等水平上。

每次锻炼多长时间?

每次锻炼时间最好持续或累积在25分钟以上。因为锻炼开始后，呼吸、循环系统等各种生理功能达到稳定的状态需要5分钟左右，达到稳定的状态后还需要持续运动一段时间，运动效果才比较好。这样的话，基本活动(指主要的锻炼内容)需要15分钟，准备活动最少要5分钟，还有5分钟的整理活动，所以，一次锻炼最少需要25分钟以上。同时还因为β-内啡肽一般在运动15分钟后开始产生，这种物质令人情绪振奋，愉悦，舒适，可使人摆脱烦恼忧郁的情绪。

每周锻炼几次?

一般说，每周锻炼3～5次比较合适。一周一次效果不能累积，而且每次锻炼时都会产生肌肉疼痛和疲劳，易发生伤害事故;一周两次效果可累积但不显著，肌肉疼痛和疲劳会减轻;一周三次效果可充分累积，也不易产生疲劳。

每天什么时间锻炼?

应当根据锻炼的目的、环境和身体情况综合确定。一般认为下午三四点钟以后，身体对外界的适应能力达到良好的水平，同时经过一天工作后，精神疲乏，脑力迟钝，记忆困难，注意力难集中，也需要在这时变换环境、消除疲劳和清醒头脑，是进行锻炼的最佳时间。虽然早晨空气不新鲜，但如果其他时间没空，为了使上午头脑清醒，提高工作和学习效率，也不妨在早晨进行强度不大、时间不长的运动。

运动可缓解神经衰弱

中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的社会竞争。因此，他们常常会因为心理负荷过重而患上神经衰弱。

神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。

一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

专家认为，神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。

运动神经元症

运动神经元疾病(Motor Neuron Disease)或简为 ALS，俗称「渐冻人」，是一种人体的运动神经逐渐退化的疾病。

其症状，一开始是末端的运动神经失调，也就是患者的走路开始不稳定、无法协调、乃至於最後无法行走;而手部的动作也逐渐无法自己的意志行动，乃至最後根本无法行动。该症状恶化之後，患者将只能躺在床上，四肢与躯体皆无法动弹。接下来，脸部的运动也受到影响，舌头嘴唇不能移动，患者语言功能无法发挥。最後，连呼吸与吞嚥的自主功能亦丧失，造成患者的死亡。在这平均将近两年的病程中，患者的感官意识并未受到影响，所以其本人能十分清楚，自己所遭遇的各种行为能力遭到剥夺的「渐冻」症状。因此说这是一种「残酷」的罕见疾病并不为过。目前这种疾病的病因不明(可能源於基因缺陷所导致)，亦无有效的治疗方法。统计上发病者的机率，大约每十万人中出现五人。