练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事
练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事
1、短暂的肌肉充血效果
腹肌锻炼后,局部肌肉会有充血的鼓胀的效果,这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的,属于正常现象,一般3天左右能自行恢复。
2、饮食不注意导致
想要练出平坦有轮廓的腹肌,除了做好相关的腹肌锻炼以外,还需注意饮食控制,如果不控制饮食,在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,此时腹部肌肉确实会增加,但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来,反而导致腰腹围度增大,视觉上有变胖的现象。
为什么练腹肌小腹会凸
1、短暂的肌肉充血效果
腹肌锻炼后,局部肌肉会有充血的鼓胀的效果,这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的,属于正常现象,一般3天左右能自行恢复。
2、饮食不注意导致
想要练出平坦有轮廓的腹肌,除了做好相关的腹肌锻炼以外,还需注意饮食控制,如果不控制饮食,在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,此时腹部肌肉确实会增加,但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来,反而导致腰腹围度增大,视觉上有变胖的现象。
3、只练腹肌不减脂
练腹肌肚子变鼓了,还可能是个人只做锻炼腹肌的运动,导致腹肌增厚了,没有做减脂运动,而自身的脂肪并没有减少,从而变得肚子凸出。
预防肚子胀气的方法
肚子胀气是怎么回事,一般情况下引起我们的肚子胀气产生的原因有两个,一是吞下的气体太多,另一个是大肠制造的气体太多,胃酸过多也会引起胀气,胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。相信您也有过这样的经历。如果出现了肚子胀气很有可能与饮食习惯不良有关系。
在了解了肚子胀气是怎么回事之后,去看看如何预防肚子胀气吧。
预防肚子胀气的方法
1、不要嚼太多的口香糖:
嚼口香糖也会让你吞进去空气,造成胀气。
2、不要故意诱发打嗝:
因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。
3、经常参加体育锻炼,锻炼腹肌:
也可以学习气功,做内养功,以仰卧式腹式呼吸为主,促进胃肠蠕动能力,使气体容易排出体外。
文章我们了解到了,老年人肚子胀气,由于老年朋友们,在生活当中年纪大了,以后消化系统会出现紊乱难免就会造成肚子胀气的现象,那么大家要在平时的生活当中,注意好饮食合理。
练腹肌肚子酸痛怎么办
练完腹肌后肚子有酸痛感时我们可以多喝水,促进体内新陈代谢,加快体内乳酸排出,从而缓解酸痛感。
对酸痛部位进行按摩拍打,可以促进血液循环,用物理方法促进促进体内乳酸排出,缓解不适感。
用热毛巾敷在肚子上,使得血液循环加快,从而使肚子酸痛感得到恢复。
来月经拉肚子怎么回事
月经是女性特有的一种生理现象,女性在经期的时候不仅在身体上和情绪上有多种不适,影响正常的工作和生活,还会被一些经期并发症状所折磨,最常见的一种症状就是在经期拉肚子,还会伴随恶心的现象。这给女性朋友的生活或是工作都造成了一定的影响,因此要及时治疗。那么来月经拉肚子怎么回事呢?经期拉肚子该怎么办呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
来月经拉肚子是怎么回事呢?
来月经拉肚子是怎么回事呢?根本原因是气血不足。妇科专家介绍说,当气血不足的女性经期来临之时,身体会把有限的气血被调集起来用在月经上,就会引起肠胃脏腑出现气血不足情况,出现肠胃功能削弱,导致了拉肚子事情。大家都知道,气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,当然,对于一个身体正常的女性来说,在气血充足的前提下,是可以保证每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件意外事情。
练腹肌肚子疼怎么缓解 练腹肌肚子疼还继续吗
不建议继续。
1.练腹肌后肌肉有出现酸痛的情况的话,此时的肌肉会较为乏力,即使是锻炼的话也不能起到较好的锻炼效果。
2.肌肉如果有出现酸痛情况的话是不建议再继续锻炼的,此时再继续锻炼的话会增加肌肉负担,很容易会加重对肌肉的损伤。
孕晚期肚子硬
对孕晚期肚子硬也都是说明孕妇有些问题,所以在发现这样情况的时候,孕妇首先就要到医院进行检查,这样才能够具体的知道是什么样的情况。
孕晚期肚子硬是怎么回事?
到了孕晚期准妈妈会出现很多不适的怀孕症状,例如呼吸困难,行动不便,肚子硬等等,对于初次怀孕的女性来讲,可能不知道孕晚期肚子硬是怎么回事。
大多数健康的准妈妈感觉肚子发紧是非常正常的,这是子宫收缩引起的反应。肚子发紧时一般感觉不到痛,有时是轻微的像月经痛的感觉,每次都十分短暂,大约不到1分钟,经常在准妈妈劳累后频繁发生。
练腹肌肚子疼还继续吗 练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事
腹肌锻炼后,局部肌肉会有充血的鼓胀的效果,这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的,属于正常现象,一般3天左右能自行恢复。
想要练出平坦有轮廓的腹肌,除了做好相关的腹肌锻炼以外,还需注意饮食控制,如果不控制饮食,在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,此时腹部肌肉确实会增加,但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来,反而导致腰腹围度增大,视觉上有变胖的现象。。
练腹肌肚子酸痛怎么办 练腹肌肚子酸痛还要继续练吗
建议先休息。
很久没锻炼或者超出自己所能承受的运动量时都会出现酸胀感,这时候如果酸胀感很厉害的话建议先休息一两天,让身体先恢复一下,避免继续运动再加重酸痛情况。
然后制定适合自己的运动计划,循序渐进的增加运动量,不可操之过急。
练腹肌肚子反而变鼓了怎么办 平板支撑提高核心
平板支撑这个动作,可以高效募集核心力量,让你的脊柱更加稳定,从而练腹肌的时候,动作会做的更标准,而且腰酸痛的情况也会很少见,除此之外,平板支撑还可以提高腹横肌的包裹能力,让我们腹部包裹性更好,进而让你肚子上的赘肉分散开来,腹部也就变得更加平坦了。
做平板支撑的时候,一定要保持身体成一条直线,同时体会腹肌绷紧的感觉,有些人只是单纯的支撑,这样很难募集核心力量,从而只有形式,而没有效果。新手需要每天都进行训练,才能让腹部平坦更快,核心力量也会快速增长。