怎样可以快速减肥又省钱

怎样可以快速减肥又省钱

1.在日历上做个标记

健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。

不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。

交流时告诉他们其他几家的收费情况(如果他们的收费更低的话)，为了留住你这个客户，他们很有可能会给你打个折扣。

2.主动要求，才有实惠

每家健身馆的收费和优惠都不同，而且这些信息并不一定对外公开，所以需要你亲自去问他们有什么特别活动

大家入会的时候可以提出诸如“如果成为长期会员的话，可否提供免费私人训练课程”的要求。

3.带你的朋友来

大部分健身馆都会提供推荐方案，如果你朋友或家人也对健身感兴趣的话，可以带他们一起来。

这样你可能会有一个月免费啊，免费私人训练课程或其它之类的优惠。

而且，有个伴的话，你运动起来也更积极。

4.不用赶时髦

要想好好训练，你需要一双好鞋，不过一双好鞋不需要有多时尚。

你可以去找些上季打折促销的款式，要是你觉得想要一双更新款的鞋，很多网站都会提供一些品牌商品很不错的折扣。

要想买运动衫，这绝对是个不错的选择。

5.让你的运动鞋更耐穿

我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋，但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。

运动后不要随手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁橱里，而是放在开放的空间风干，这才有助于保持鞋子干净清爽。

只在跑步的时候穿跑鞋。

这似乎是个明显的提示，但当你赛跑过后，穿着跑鞋做日常琐事或上交叉训练课时，你就在无形中又多走了几英里，慢慢的，时间久了就会废掉你的跑鞋。

记得下次赛跑过后，换上一双舒适的平底鞋，或其他合适的鞋子。

6.参加地方性活动

你们当地的俱乐部或小型组织举办的体育比赛或类似的活动通常比那些由公司赞助的全国性项目所收的报名费要便宜。

7.别痴迷于那些高科技的玩意儿了

纽约Reebok运动俱乐部的运动医学学会训练师Jade Alexis说：“别浪费钱去买有几百种功能的手表，你几乎玩不转它，而且你很可能根本用不到它所具备的那些功能。”

一个简单的计时器和心跳显示器就足够了。

8.舒适至上

我们对漂亮衣服的喜爱程度不亚于任何一个女孩子，但如果去折扣零售商场买运动服你就能省不少钱。

在家里运动的话就别穿什么氨纶衣物了，穿上平时的家居服，只要舒服就可以了。

蜂蜜可以使省钱减肥

一般人都认为多吃蜂蜜会让人长胖，这种理论是大错特错，经过专家研究，多吃蜂蜜是能够减肥的，下面我们给大家介绍一种蜂蜜减肥法，让您甜甜蜜蜜瘦下来。

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。

实施天数：对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10-20磅的，每月可进行两次，至少可轻6-7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好;鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。材料：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，

第一天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯

试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天：

早餐：蜜糖绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。

第三天：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

怎样给肌肤快速美白最省钱

1.去角质用毛巾

在洗澡结束之后，我们皮肤上的角质层处于一种很湿润的状态，趁着浴室内的蒸汽还未全部散去，我们利用少许的热度来巧用纱布。在脸部有粉刺、角质的地方，轻轻的画圈按摩，这对于清除脸部的粉刺、痘痘很有效果。

日常洗脸的时候我们也可以用这种方法来搞定这肌肤问题，直接用手部直接打圈圈来搞定这个问题，记住干性、敏感性肌肤的人群要慎用这种方法，否则会加深肌肤问题。

2.砂糖也是美容高手

提前用温水把脸部清洗干净，洗面奶直接倒在手心，搓出泡泡。然后倒入砂糖，但是不能放入颗粒太大的砂糖，这会严重划伤肌肤。

其实我们也能够选择研磨好的绿豆粉涂抹在黑头地方，照样使用打圈圈的方法，这样能够慢慢的去除角质，而且对于肌肤有很好的保养效果。

3.收缩毛孔

一款干燥的毛巾，完全不含水分，直接放入密封的拉链袋中，紧接着放入冰箱中。早上起床开始化妆的时候，取出来直接敷在脸上，能够起到很好的收缩毛孔效果。

记住毛巾一定要是全部干燥的，千万不能用水分，因为水分会造成结冰的效果，以免刮伤肌肤。

4.紧致肌肤

脸部水肿问题，单单依靠一双手就能够轻松的搞定。排水按摩方法，中指腹和食指，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步开始按摩，这样能够帮助消灭脸部水肿的问题哦!

这对于脸部松弛的肌肤也能够起到紧致肌肤的好效果，采用争取的按摩手法很是关键哦!

5.晒后修复

炎热的夏季，这脸部的防晒问题很是关键，而晒伤这个问题最好的解决方案就是用西瓜来搞定。

因为西瓜皮具有冰镇肌肤的效果，因为西瓜皮的作用类似芦荟，能够帮助镇静晒后的肌肤。

不花钱的三种快速减肥法

一：鸡蛋减肥

很多女性会很疑惑，鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实，多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的，不但能够让血液中的脂蛋白增加，而且能够防止血管硬化。利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱，当你的体重达到一个平衡点，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥瘦身的效果更长久。

鸡蛋减肥瘦身就是连续吃15天左右的煮鸡蛋，并且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的数量保持在5个到9个之间，而且要分成三次吃。这样每天摄入的热量不会太高，能够有效的减肥瘦身。

二：西瓜减肥

众所周知，西瓜是一种利尿的食物，能帮助你更好的排出体内的毒素，体内毒素减少了，新陈代谢当然也会重新恢复正常了。如果用西瓜减肥方法，那么，你的体重在一个月之内很可能会减掉十几斤哦!

所谓的西瓜减肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之后切成均匀的块，放入各种调料，当做一种小菜来吃。不但能甩掉体重，还可以美容养颜。不过，在晚上8点后可千万不要再吃了，会对身体不利，容易出现小肚子。

三：游泳减肥

人在水中的时候，由于水的阻力，所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的，此时要忍住，拒绝狂吃。

腹部快速减肥方法是什么

腹部快速减肥方法方法第一种：两腿需要弯曲，然后手臂放在身体两侧，头及上身慢馒向上抬起，停留1分钟左右，再落下。反复进行，直到腰部感到酸沉为止。

腹部快速减肥方法方法第二种：首先就是将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。

腹部快速减肥方法第三种：以头还有脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥一样的形状。持续30秒后放下，休息2分钟再做。

功效：有了这些腰腹部快速减肥的小运动，你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然，这些动作你也可以选择在起床的时候做，它还能提神呢!

一周快速减肥法

快速减肥第一天：

第一天要开始调整饮食，应把高热量的食物换成低热量的。早上可以喝一杯脱脂牛奶燕麦粥，中午可以吃一些蔬菜沙拉、一个水煮蛋、一片培根。

晚上可以喝一些汤水，吃一些水果。在减肥过程中，如果饿了可以吃一些水果，例如苹果。但尽量不吃甜瓜、西瓜。

快速减肥第二天：

早上可以吃一个水煮蛋、一个葡萄柚、全麦面包、绿茶，中午可以吃适量的烤牛肉、凉拌蔬菜，晚上可以吃水煮的鸡胸肉，水果沙拉。在第二天尽量不吃豆类，可以适当地吃一些低脂肪的肉类。

快速减肥第三天：

早上可以喝一杯哈密瓜汁、一片吐司，中午可以吃适量的鲜虾以及蔬菜沙拉，晚上可以吃一些新鲜的蔬菜、水果以及汤水。饿的时候，应多喝水。

快速减肥第四天：

到了减肥第四天，应以汤水、水果、蔬菜等为主食，可以适当地喝一些牛奶、吃几根香蕉。

快速减肥第五天：

早上可以喝半杯脱脂牛奶燕麦粥，吃一个葡萄柚，中午可以喝一些鸡汤，吃一份水果沙拉，晚上可以吃水煮蔬菜，苹果。

快速减肥第六天：

减肥第六天应多喝水，以低脂肪的牛肉及新鲜蔬菜为主。

快速减肥第七天：

第七天应多喝水，午餐可以吃一碗米饭，三餐应多吃蔬菜，可喝一些鲜榨果汁，补充维生素

一周快速减肥法

一周快速减肥法之周一

早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。

一周快速减肥法之周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。

一周快速减肥法周三

早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰。

一周快速减肥法之周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。

一周快速减肥法之周五

早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯。晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯。一周快速减肥食谱这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。

一周快速减肥法之周六

早：麦片粥(一小碗)、橙。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望!

一周快速减肥法之周日

早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。这份一周快速减肥食谱，是依据国际上流行的"分食法"而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时还能合理控制体重，减重的同时还能有效排毒养颜，体态变得窈窕的同时，就连面容也会变得姣好哦。

生活中减肥需要注意哪些细节

1.想要快速减肥可以在日常生活中的—日三餐里加入一些美食：享用少量美食是减肥成功的重点所在。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。

2. 想要快速减肥可以每天摄取1500至2000卡的热量，这也是日常生活中快速减肥的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。

3. 想要快速减肥可以多食用季节性的食物，因为现在食物已经少了季节性之分，不过季节性的食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。

4. 想要快速减肥可以使用新鲜或者是活的食物，比如蔬菜、鱼、肉，这些食物在选购的时候一定要以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。

5. 想要快速减肥要注意在平时烹调的时候不能过热，因为水溶性的营养素用水长时间的熬煮会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。

6. 想要快速减肥应注意加热的食物与生食各占50%，在每一次饮食当中，加热的食品或者是生食的食品应各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。