芭乐的营养价值与功效

养生健康

芭乐的营养价值与功效

早上吃一个番石榴可满足体内器官所需要的物质，如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C有很大的帮助，而一个番石榴所含的脂肪约0.9克重或84卡路里。比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

第1步蛋白质

形成体内细胞、血液的主要成份。

第2步脂肪

生产身体热量(卡洛里)的一大来源。

第3步醣类

又称碳水化合物，具有推动体内器官，充作燃料的功能。维他命A：具有胡萝卜素，不足时影响视力，皮肤抵抗力减弱。

第4步铁

制造血液，不足时造成贫血，容易疲劳。

第5步钙、磷

促进牙齿骨骼发育，幼童需量尤多。

一箱番石榴.jpg

第6步维生素C

番石榴本来不像桔子那么吃香，也不像苹果那么贵，如果您认为桔子是最富有维生素C的水果，那就错了，番石榴含有的维生素C显然更丰富。一粒桔子含有的维生素C仅69毫克，而番石榴含有的维生素C有165毫克。

维生素C可以提高免疫能力，特别是可预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管弹性，能将胆固醇分解成硫化物而排出体外，从而清洁血管，有益于营养物质的运输，对促进大脑的发育有益。

第7步铬

番石榴含有一种叫铬的元素，它在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人和糖耐量异常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增强胰岛素的敏感性。专家建议，大多数轻度糖尿病人可常饮用番石榴果茶来控制血糖，而严重糖尿病人可药疗结合食疗。

第8步钾

番石榴能加强心脏健康，控制高血压和胆固醇，该能压低高血压的水果是因为内含钾元素。

第9步食物纤维

番石榴含有丰富的食物纤维，以致对患便秘的人有好处。对于正设法减轻体重的人，番石榴高量的纤维也有益处。

空腹能吃芭乐吗芭乐减肥期间可以吃吗

可以适当地吃一些。

芭乐的营养价值很高，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人群组织器官的正常生理功能，并能提高人体的新陈代谢。

而且芭乐的热量、脂肪含量都不是很高，其中所含的纤维素还能促进人体肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，所以对于一些正在减肥的人群来说，是可以适当地吃一些芭乐的。

芭乐有哪些营养价值

芭乐本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还有维生素和维他命A、B、C以及微量元素钙、磷、铁、钾等矿物元素。芭乐还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外芭乐中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

白心芭乐和红心的区别味道不同

芭乐是常见的水果，味道酸甜可口，营养价值较高，深受人们的欢迎，红心芭乐是一种野生品种，白心芭乐是一种改良品种，所以市面上白心芭乐更为常见，白心芭乐的味道更甜，但是在红心芭乐中含有一些黄酮类成分、多酚类成分、三萜类成分，因此红心芭乐气味的刺激性更强，日常可以按照自己的实际偏好进行芭乐的选择。

芭乐有哪些营养价值

芭乐的简介：

芭乐，学名是番石榴。别名有花念、芭乐、拔子等，桃金娘科，属小乔木，原产于美洲，是一种热带、亚热带水果，现目前在四川盆地和华南地区均有栽培。我们可以在芭乐图片中看出成熟的芭乐是浅绿色的，果皮脆薄，而它的味道是果肉柔滑，香甜可口，在食用时可以不用削皮，果肉厚。芭乐的营养丰富，富含多种维生素，同时还是一种对减肥很有帮助的水果，可预防肥胖症、高血压等。经常食用的话可以促进人体的新陈代谢，调节生理机能等。

芭乐有哪些营养价值?

1、番石榴营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育

2、含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁

3、番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。

4、多吃可以预防老化，有排除体内毒素的功效。

吃芭乐有什么好处

芭乐又称拔子，也叫番石榴，是台湾的土生水果之一。

台湾芭乐为桃金娘科番石榴属果树，其果形有球形、椭圆形、卵圆形及洋梨形，果皮普通为绿色、红色、黄色，果肉有白色、红色、黄色等。肉质非常柔软细嫩，肉汁丰富，味道甜美，几乎无籽，风味接近于梨和台湾大青枣之间，清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，而且其果肉含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富，是养颜美容的最佳水果，也是一等一的减肥水果。

芭乐营养丰富，含有蛋白质、脂肪、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁。番石榴营养价值高，以维他命C而言，比柑桔多8倍，比香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等多数十倍，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。

芭乐的食疗药用价值也很高，可防治高血压、糖尿病，对于肥胖症及肠胃不佳之患者，最为理想之食用水果。芭乐的叶片和幼果切片晒干泡茶喝，可辅助治疗糖尿病。

芭乐果实可生食，鲜果洗净(免削皮)即可食用，有些人喜欢切块置于碟上，加上少许酸梅粉或盐巴，风味独特。又可加工制汁，如使用家庭式果汁机，自制原汁、原味芭乐果汁，还可以加工为果酱、果脯。其植株还可制作成盆景。

杨桃和芭乐能一起吃吗芭乐不能和什么一起吃

芭乐营养价值虽高，但是平时食用时也要注意，有些食材是不能和它一起吃的，最重要的就是土豆和西瓜，它们与芭乐一起吃会发生中毒症状，中毒以后可以及时用韭菜泡水喝，能让身体内的毒素快速分解，另外人们正在服用人参时，也不能吃芭乐，不然会让人参的滋补功效大打折扣，起不到应有的作用。

芭乐是酸性还是碱性芭乐有什么功效

芭乐的医疗用途不多。《潮州药用植物志》上说：“木仔，即芭乐，甘美可食，有健脾之效。小儿食伤，将果实烧炭研末，和饭汤饮服。”这是用烧炭疗法来消除食滞，即所谓燥湿健脾之说。

芭乐营养丰富，有健胃、提神、补血、滋肾之效。芭乐还有收敛止泻，消炎止血的作用。

芭乐怎么榨果汁芭乐有什么营养价值

1.吃芭乐可以为身体提供丰富的蛋白质，保证摄入的营养是可以维系身体运转的前提。

2.芭乐还含有丰富的维生素C，维生素可以帮助身体获得新的能量，缓解衰老，

3.芭乐含有胡萝卜素，膳食纤维，对肠胃健康有好处。

芭乐晚上吃两个会怎样芭乐什么时候吃比较好

建议在早餐半小时后食用。

一般早上是人体是消化吸收功能最好的时候，这个时间段食用芭乐可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，而且还可以缓解其中的酸性物质对肠胃的刺激，所以建议芭乐最好在早餐后半小时后再食用。

芭乐的功效与作用

芭乐消积

除湿止泻

芭乐营养丰富，有健胃、提神、补血、滋肾之效。芭乐还有收敛止泻，消炎止血的作用。

芭乐根皮煮水，配红糖可除湿止泻。

芭乐的作用

抵抗感染病

芭乐具有防止细胞遭受破坏而导致癌病变，避免了动脉粥状硬化的发生，抵抗感染病。还能维持正常的血压及心脏功能。

补充营养

芭乐能够有效的补充人体缺失的或容易流失的营养成分. 芭乐含纤维高,能有效的清理肠道，对糖尿病患者有独特的功效。

芭乐叶、果的作用

芭乐叶、果：可治急、慢性肠炎，痢疾，小儿消化不良;鲜叶：外用治跌打损伤，外伤出血，臁疮久不愈合。

抗氧化作用

芭乐具有抗氧化功效，能美白肌肤、防止黑斑及雀斑形成、增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的最佳选择。