掉发要多吃什么

掉发要多吃什么

脱发掉发的原因

1、主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

2、肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。

防脱发、掉发的食物：

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、含维生素类

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

4、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

脱发掉发食疗食谱：

1、阿胶炖红枣：

材料：红枣30枚，10克阿胶;

将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

2、黑豆核桃炖猪腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;

将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

3、当归益母草蛋：

材料：当归30克，益母草50克;

将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

掉发吃什么?上面为大家给出了条件，也为大家推荐3款食疗偏方，掉发严重的人可以多吃这些食物和食谱。

预防掉发要多吃各种维生素食品

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。代表食物：木瓜木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。代表食物：坚果。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

3、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。代表食物：猪腿肉。猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

脱发要多吃什么食物

1、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

2、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

3、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

大黄的副作用

大黄主要的副作用

(1)过量服用可引起恶心、头昏、腹痛、腹泻、黄疸。

(2)过敏反应：表现为过敏性紫癜、药疹、皮炎、水疱、哮喘加重等。

(3)服用过久能引起甲状腺腺瘤样变化、肝细胞退行性变化、静脉瘀血及前列腺上皮肥大或增生。

大黄副作用详解

1、 作为天然药物 ， 自身有副作用 ， 且由于个体差异、患者的病症不同以及大黄的产地、品种、收割时间、质量、剂型、给药途径等不同而有较大差异。大黄性味苦寒，久服易损伤脾胃，过量可引起恶心、呕吐、头昏、腹胀、腹痛、腹泻等症状。其虽是通便良药，但会引起继发性便秘，这是由于大黄既含有通大便成分( 如结合蒽醌) ，同时还含有止泻成分( 如鞣质) ，其小剂量服用后有时不仅不引起泻下 反 应 ， 且 呈 收 敛 作 用 ， 停 药 后 即 出 现 继 发 性 便 秘 。 可 一 旦 发 生 继 发 性 便 秘 ， 只 要 增 食 膳 食 纤 维 ( 如 多 吃 蔬 菜 水 果 ) 或多饮水、多按摩腹部、增加运动量及调整心理状态，建立正常排便反射，便可消除。长期依赖大黄泻下作用来排毒，还能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫 血的不良后果。

2、大黄还能抑制人体自身免疫力，大剂量可降低胸腺及脾脏指数，通过抑制机体的免疫反应而避免过强的免疫反应给机体带来的损伤。

3、另外，长期使用蒽醌类物质可导致一种结肠黑色沉着病，多见于过度或滥用蒽醌类缓泻剂 ( 如波鼠李皮、番泻叶、芦荟、大黄和泻鼠李皮) 。肠镜检查横结肠至直肠粘膜呈网络状改 变，粘膜表面有密集的黄褐色色素沉着; 病理检查显示粘膜组织内有大量含有色素颗粒的淋巴细胞和巨噬细胞。大多数情况下，结肠黑色沉着病随药物的间歇使用呈可逆状态。

4、大黄中含大量草酸，长期服用可能引发肾、膀胱结石等副作用。

掉发要多吃什么

防脱发、掉发的食物：

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、含维生素类

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

4、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

脱发掉发食疗食谱：

1、阿胶炖红枣：

材料：红枣30枚，10克阿胶;

将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

2、黑豆核桃炖猪腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;

将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

3、当归益母草蛋：

材料：当归30克，益母草50克;

将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

掉发吃什么?上面为大家给出了条件，也为大家推荐3款食疗偏方，掉发严重的人可以多吃这些食物和食谱。

爽身粉擦头发会掉头发吗

可能会。

一般情况下，使用爽身粉过后不会引起掉头发，但使用爽身粉用在头发上后，如果没有及时清洗，爽身粉在头皮停留的时间过久，损伤到头皮没有及时进行治疗时，可能会出现掉发的现象。

因此使用爽身粉在头上过后，需要及时清洗头发，避免损伤头皮出现掉发，要是头皮已经受到损伤的情况下，建议进行及时就诊，根据情况对症治疗。

女人掉头发怎么解决 清洁毛囊改善掉头发现象

和皮肤毛囊细胞一样，头发的毛囊也会因为油脂和死皮细胞堆积而被毒素，导致头发处在一个很脏的环境下，导致掉发，要防止掉发现象变得更严重，最好每两到三周定期用深层清洁的洗发用品彻底清洗头皮。

怎样才能防止脱发现象发生呢

1、防掉发要补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、防止掉发补充植物蛋白

蛋白质是头发的主要成分，头发干枯，发梢裂开都是因为头发的健康问题，在怎样才能防止掉发的问题上可以选择多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充维生素生发

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，因而维生素是头发健康不可或缺的营养元素，弱想补充维生素可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

5、保持身体内微量元素的均衡也是在怎样才能防止掉发应注意的问题!

体内缺铁的人极易出现掉发的现象，此外还有锌等元素也是。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

天天洗头有什么危害 夏天洗头掉头发正常吗

正常来说掉发属于一种正常的现象，人体的头皮需要正常新陈代谢，一般一天掉50-100根左右的头发都属于正常的现象；要知道掉发与夏天是没有直接关系的，夏天天气确实炎热，但这只会加快人体头皮油脂的分泌，而不是掉头发；要是人体每天掉超过100根头发，那么需要引起重视，建议及时去医院检查，避免耽误不利于自身的健康。

头发出油掉发怎么办

一、头发出油掉发怎么办——洗发要适当

对于头发爱出油的情况，平时应该多加进行头发的清洗的工作，洗头发的时候，注意选择温和的洗发水，小心的清理头发根部，这样能够减轻头发出油的情况。

二、头发出油掉发怎么办——饮食要合理

很多人的头发爱出油，一般在饮食上可能都喜欢吃一些比较重口味的，喜欢吃一些油腻、辛辣的食物，从而导致体内堆积了一些难以消化的脂肪，才会导致头发出油的情况，所以说日常的饮食要多吃一些清淡的食物。

三、头发出油掉发怎么办——生活有规律

头发爱出油除了与天生的体质有关外，同时还与后天的生活习惯息息相关的，比如说长期不爱运动，喝酒吸烟、过度疲劳，长期熬夜等等情况，也会导致头发爱出油。平时注意保持充足的睡眠习惯，多多进行一些户外的运动。

四、头发出油掉发怎么办——使用黑乐雅

生活习惯和日常饮食的改变，可以有效减少头发油脂的分泌，但是需要的时间长，效果不明显，要想彻底的调节头皮环境结构，控制油脂的分泌，使油脂分泌减到正常水平，还需要借助专业的控油防脱生发产品。这里给大家推荐一款不错的产品——黑乐雅。

女性掉头发很厉害是什么原因 原因三：过度减肥

现代女性因为过度的追求以瘦为美而导致节食，节食会导致毛囊所需的蛋白质和矿物质等营养物质不能及时的提供，缺少营养的毛囊就会导致掉发。

所以预防和缓解掉发要均衡的营养搭配的，特别是富含蛋白质和铁等矿物质元素的食物要多食用。

大黄的副作用

(1)过量服用可引起恶心、头昏、腹痛、腹泻、黄疸。

(2)过敏反应：表现为过敏性紫癜、药疹、皮炎、水疱、哮喘加重等。

(3)服用过久能引起甲状腺腺瘤样变化、肝细胞退行性变化、静脉瘀血及前列腺上皮肥大或增生。

大黄副作用详解

1、 作为天然药物 ， 自身有副作用 ， 且由于个体差异、患者的病症不同以及大黄的产地、品种、收割时间、质量、剂型、给药途径等不同而有较大差异。大黄性味苦寒，久服易损伤脾胃，过量可引起恶心、呕吐、头昏、腹胀、腹痛、腹泻等症状。其虽是通便良药，但会引起继发性便秘，这是由于大黄既含有通大便成分( 如结合蒽醌) ，同时还含有止泻成分( 如鞣质) ，其小剂量服用后有时不仅不引起泻下 反 应 ， 且 呈 收 敛 作 用 ， 停 药 后 即 出 现 继 发 性 便 秘 。 可 一 旦 发 生 继 发 性 便 秘 ， 只 要 增 食 膳 食 纤 维 ( 如 多 吃 蔬 菜 水 果 ) 或多饮水、多按摩腹部、增加运动量及调整心理状态，建立正常排便反射，便可消除。长期依赖大黄泻下作用来排毒，还能影响人体对某些有益物质的吸收，造成贫 血的不良后果。

2、大黄还能抑制人体自身免疫力，大剂量可降低胸腺及脾脏指数，通过抑制机体的免疫反应而避免过强的免疫反应给机体带来的损伤。

3、另外，长期使用蒽醌类物质可导致一种结肠黑色沉着病，多见于过度或滥用蒽醌类缓泻剂 ( 如波鼠李皮、番泻叶、芦荟、大黄和泻鼠李皮) 。肠镜检查横结肠至直肠粘膜呈网络状改 变，粘膜表面有密集的黄褐色色素沉着; 病理检查显示粘膜组织内有大量含有色素颗粒的淋巴细胞和巨噬细胞。大多数情况下，结肠黑色沉着病随药物的间歇使用呈可逆状态。

4、大黄中含大量草酸，长期服用可能引发肾、膀胱结石等副作用。

女性掉头发怎么办

1.首先要注意补充营养

预防掉发要多吃一些含铁、钙、锌的食物和含有维生素A、B、C以及含蛋白质的食物，如含有丰富蛋白质的食物有鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，这些食物都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2.精神压力是造成脱发的重要原因

精神压抑，状态不稳定，焦虑不安也是会引起掉发的，压抑的程度越深，脱发越是严重。

3.保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

4.烫发吹风要慎重

经常使用吹风机会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要少用吹风机吹头发。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。