如何调节男性产后抑郁症

如何调节男性产后抑郁症

男性患上产后抑郁症后应该如何自我调节呢?

调节心态

男性在发现自己患上产后抑郁症后，应该意识到这种心理疾病的危害，有意识地调节自己的心态，改善症状。

宣泄情绪

当男性感觉心里十分抑郁，有很多事情压在心里、压力过大的时候，应该学会自己宣泄情绪，只要不良的情绪得到抒发，症状会明显改善。

调整价值观

有的男性患上此病是因为对自己要求过高，比如一定要多赚点钱，给妻儿更好的生活;回家要帮妻子多分担工作等等。当感觉这些想法难以实现时，可以适当作一些调整，使其变得更容易实现，一旦目标实现了，心中抑郁的想法就得到排解。

放慢工作速度

有的男性当了爸爸之后责任感剧增，每日给自己安排过多的工作，结果过强的工作使自己透不过气来，此时不妨把工作量减少，合理安排自己的工作时间和工作量，可有效减轻压力，产后抑郁症也可逐渐自愈。

爸爸这样竟也会有产后抑郁

专家分析称，其实产后抑郁症已不再是女人的专利，特别是一些性格脆弱、敏感的男子，在妻子生育前后，容易因生理和心理上适应不了角色的转化，以及无法承受来自生活和工作上的双重压力而产生严重的挫折感，甚至患上抑郁症。

有研究表明，这种症状跟不良的情绪传染也有一定关系，如：女性产后患上抑郁症，其配偶患抑郁症的几率可高达50%。

男性会出现产后抑郁症的一些症状原因

突然得到一个小孩，没有任何心理准备，难免给一些人带来精神负担;

爱人生了孩子，丈夫同样会感到疲劳，除了正常的工作外，还要照顾妻子和小孩;

女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上，精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上，从而分散了对丈夫的亲切和柔情，而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。

男性患上产后抑郁症表现

终日困扰不堪，精神恍惚，食欲减退等症状。

有的人只是短期的脾气暴躁。

还有的人是不想上班，对任何事情没有了积极性。

严重的可以造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿。

最严重的是误入歧途，酗酒、赌博等不良嗜好。

专家提醒说，少数症状比较严重的男性，可能出现类似精神病早期的一些失常行为，如莫名发脾气、哭泣，遇到事情想逃避，甚至出现家庭暴力的倾向。这类患者多数性格内向、不成熟，而且比较脆弱，亲友要密切关注并帮他疏导不良情绪，症状实在严重时要考虑就医。

中医治疗产后抑郁症的效果好不好

1、联合柴胡疏肝散治疗产后抑郁症：

柴胡疏肝散由柴胡、枳壳、香附、陈皮、白芍、川芎、甘草组成，肝气郁结型产后抑郁症加郁金、青皮，气郁化火者加黄连、龙胆草，气滞痰郁者加半夏、厚朴、茯苓,忧郁伤神加浮小麦、茯神，心脾两虚者加党参、茯神、当归、远志，阴虚火旺型产后抑郁症加熟地、山茱萸、黄柏,每日1剂，水煎服,早晚各1次,连服4周。

2、针灸治疗产后抑郁症：

针灸是扎在人体穴位上的，起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称，采用平顶法、中通法、下沉法，根据产后抑郁症病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针，起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。

3、辩证治疗产后抑郁症：

(1)火上扰证型产后抑郁症：

产后抑郁症治法：清热化痰，宁心安神。

产后抑郁症方药：生铁落饮加郁金、川黄连。

产后抑郁症常用药：生铁落重镇降逆，胆星、贝母、橘红清热涤痰，菖蒲、远志、辰砂宣窍安神，二冬、玄参、连翘、钩藤、川黄连养阴清热，郁金疏肝理气。

(2)气郁结型产后抑郁症：

产后抑郁症治法：疏肝解郁，养血调经。

产后抑郁症方药：逍遥散加减。

产后抑郁症常用药：柴胡疏肝解郁，薄荷助柴胡疏肝;当归、白芍养血调经;白术、茯苓、甘草健脾和中;煨姜温胃行气。

女性抑郁的原因

生物学和激素的原因

1. 经前期问题：月经周期中激素波动可以导致经前期综合征(PMS)，如腹胀，烦躁，疲劳，情绪反应。大部分的女性反应比较轻，但是一部分人症状干扰了生活，就诊断为经前期紧张综合征(PMDD)。

2. 怀孕和生产：孕期多种激素的变化都可以导致抑郁，特别是高危孕妇。其他和怀孕相关的问题如不孕、意外怀孕、流产也可以导致抑郁。

3. 产后抑郁：许多妈妈有产后情绪障碍，是正常的反应，经过几周就会消失。如果症状严重就会成为抑郁症，叫产后抑郁。产后抑郁部分是受激素变化的影响导致。

4. 围绝经期和绝经期：女性在围绝经期发生抑郁的危险显著增加，这个阶段性激素剧烈变化，容易导致抑郁症。以前有抑郁症的患者这个事情抑郁的风险会增加。

女性抑郁的心理因素

1. 负性思维：抑郁时女性更容易对负性思维进行冥思。冥思包括渴望缓解情绪紧张，努力表达为什么抑郁，和朋友谈论抑郁。 但是冥思可以导致抑郁症状持续不减，甚至更加恶化。男性，倾向于抑郁的时候分散自己，分散注意力可以减轻抑郁。

2. 应激(压力)：研究显示在小的应激下女性比男性更容易产生抑郁。女性对应激的生理反应是不同的。女性产生的应激性激素高于男性，女性性激素孕酮缓解女性的情绪正在。

3. 体像问题：抑郁症性别差异在青少年就开始了。青春期起了重要的作用，研究指出，对体型的不满可以促进青春期女孩子的性发育，也可以导致青春期女孩子抑郁发作增加。

男人也会患产后抑郁症

专家研究数据表明，男性在孩子出生后患上产后抑郁症的比例为10%，仅比女性低4%。如忽视这一问题，不仅患病父母双方的身心健康会受到影响，更不利于孩子的健康成长。

抑郁症状

约翰·海曼是美国某大学的写作讲师。第一个孩子出生时，他并没有感受到想像中初为人父的喜悦，反而觉得“突然找不到自己在家中的位置了”。

孩子出生后，妻子贝斯提很快适应了家里的变化，而海曼却觉得与一切格格不入。为逃避这一现实，他放弃了与儿子相处的宝贵时间，把更多时间放在学校的课程上。他也意识到自己这种情绪有点异样：“我从未有过这种感觉，我觉得自己有问题。”

海曼确实有一些小问题，他患上了产后抑郁症。

产后抑郁症属常见情感障碍性疾病，患者多表现为情绪极端低落、对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳等，病情严重者甚至会反复产生自杀念头。相当多的患者会在短时间内自愈，但也有一部分人患病会持续相当长时间，甚至酿成恶果。

长久以来，人们一直以为产后抑郁症只会“袭击”女性。精神病学专家承认，直到近年来，人们才开始正视男性也有可能患上产后抑郁症这个事实。

除一般抑郁症表现外，产后抑郁症的男性患者还可能会做出一些“出格”行为，如滥用酒精或药物、暴躁易怒、冲动、爱冒险等;还有一些人会像海曼一样，选择加班加点以远离家庭。

患病原因

保尔森认为，男性和女性产后抑郁症的症状基本相似，但病因却大相径庭。

对女性而言，体内激素水平的改变是患产后抑郁症的主要原因;而对男性而言，超出预期的生活方式突变才是造成抑郁的导火线。

“对新爸爸们来说，生活中的改变可谓天翻地覆，光是想想把孩子抚养到21岁需要花多少钱就令人十分头大，”美国精神病学协会医学博士纳达·斯道特兰德表示，“新爸爸们还有很多说不出口的忧虑，比如‘妻子对我还感兴趣吗’，或者是‘孩子的长相会像我哥的孩子一样可爱吗’等等。”

“孩子降生后，家庭结构产生变化，抚养孩子的经济压力也随之而来，”美国库珀大学医院精神病学专家托马斯·纽马克认为，“丈夫将不再是妻子关注的惟一，他们的睡眠也不可避免地受到影响。”

在妻子关爱骤减的情况下，新爸爸们既要照顾孩子，又要应对接踵而来的压力，平时与朋友的聚会、聊天都被照顾小宝宝所代替，生活里除了孩子的笑声外没有其他兴奋点，因此很容易感觉抑郁。

由于抑郁症症状通常会被生活琐事所掩盖，一些男性并不会意识到自己已经患上产后抑郁症，导致错过早期的诊断治疗。此时，妻子的关爱就变得至关重要。

美国伯克利大学精神病学专家威尔·考特尼指出：“很多时候，妻子首先注意到丈夫的异常，她们会觉得‘我丈夫最近变得不一样了’。”

保尔森也认为，很多情况下，妻子能够间接帮助丈夫确认自己是否患上产后抑郁症，争取早期诊断治疗的关键时间。

严重后果

研究数据显示，如果患病男性没有及时接受治疗，不仅会对夫妻双方产生不良影响，还会影响孩子早期的健康成长。

保尔森研究小组调查发现：同女性一样，患上产后抑郁症的父亲也会变得十分“懒惰”，不愿意与婴儿进行互动交流，既不给孩子唱歌、讲故事，也不陪孩子玩耍，而这些举措对婴儿早期成长而言都是“十分重要的互动活动”。

更为严重的是，父亲的产后抑郁症还具有“传染性”。如果丈夫是产后抑郁症患者，妻子即使没有患病，对婴儿的热情也会降低。

保尔森研究小组的另一组试验数据还证明：由于父亲患产后抑郁症后明显减少与孩子的交流，这将导致孩子的语言能力发展减缓，表现形式为孩子掌握的单词量偏少。

研究小组调查了一群两岁的孩子，用50个这一年龄段孩子常用的单词对他们进行测试。结果发现，父亲患产后抑郁症的孩子所掌握的单词要比父亲没患抑郁症的孩子平均少1。5个。随着年龄增长，这一语言能力差距还在不断拉大。

不仅如此，另有研究证明，如果父母双方中有一人或两人患产后抑郁症，孩子的精神、情感发展也将面临一些问题。

牛津大学的保罗·拉姆沙达尼博士曾率领研究小组，研究1。28万对夫妇在产后数星期至孩子两周岁期间的行为和心理状况。结果发现，父亲抑郁不安对男孩影响尤甚，会使其更易于出现儿童行为问题，如更具有攻击性等;出现问题的几率是父亲没患抑郁症的儿童的两倍。

拉姆沙达尼博士说：“我们的研究结果表明，父亲患产后抑郁症对孩子行为和心理的早期发展具有明显负面影响。”

6点建议

尽管社会已对产后抑郁症给予越来越多的关注，但是人们对男性产后抑郁症始终了解有限，而且目前美国尚无任何相关早期检查。

对此，《美国新闻和世界报道》杂志援引精神病学专家的6点建议，提醒新生儿父母可通过早期防治尽量避免患上产后抑郁症，以下为建议具体内容：

一、 多参加医院主办的育儿讲座;

二、 提前做好家庭理财计划，以应对抚养孩子过程中产生的大量临时开支;

三、 明确父母双方在抚养孩子过程中各自的责任和义务;

四、 雇佣保姆或请求家庭其他成员帮忙照顾孩子;

五、 理解孩子出生后夫妻性生活状况的改变，并对这种改变有可能持续很长时间抱有心理准备;

六、 多了解抑郁症的相关信息，参加帮助新爸爸们适应新生活的社团。

保尔森还建议，如果新生儿父母经常感到疲劳、没精神、不开心，且这些症状持续两星期以上，那么他们有必要看医生。不过他同时表示，新生儿父母没必要在出现一点症状时就手忙脚乱，这些症状通常要持续一段时间，才可能构成产后抑郁症。症状持续时间是“把抑郁症与对压力正常反应区别开来的一个关键因素”。

男性产后抑郁症怎么回事

女性患上产后抑郁症，除了心理压力引起之外，还可能是由于体内荷尔蒙发生变化所致。但是男性不需要生产，他们患上产后抑郁症的原因一般是来源于作为一个父亲的压力。

有的男性心智发育尚未完全成熟，并没有完全做好当爸爸的心理准备，孩子出生之后，男性对照顾孩子手足无措，造成一系列的“事故”，使得男性内心既自责又抑郁。家庭在增加孩子之后，经济压力比以往大了许多，男性担心自己不能赚够钱养活孩子，就会经常处于忧虑之中。还有的男性日常工作十分疲惫，有了孩子之后，作为一个父亲，下班回家还要照顾妻子和宝宝，使得其身心俱疲，压力倍增。妻子在生产之后，会把大部分精力放在照顾孩子的事情上，往往会比生产之前忽略了丈夫，男性感觉到这种落差，就很容易患上抑郁症。

男性产后抑郁症的危害

男性是一个家庭的中心和支柱，如果他患上了产后抑郁症，性情会变得忧郁、暴躁，日常行为也会变得懒惰，疏于照顾妻子和婴儿，这不仅使夫妻关系变得疏远，还会影响到婴儿的生长发育。值得注意的是，如果家庭中男性患上了产后抑郁症，很可能会“传染”给妻子，使妻子对身边的食物也变得倦怠，性格变得抑郁消沉，这对一个正常家庭来说，将是非常严重的后果。

产后抑郁症的调节方法有哪些

产后抑郁症的调节方法一、加强夫妻交流：产后抑郁症并非女性的专利，对于有新生儿的家庭来说，新爸妈都可能被产后抑郁症缠上。这时，增进夫妻间的感情交流，有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化，共同扶持，从容应对产后心理危机。

产后抑郁症的调节方法二、在于家人的关怀：产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈抑郁症状的诱因。这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。

产后抑郁症的调节方法三、产妇的自我调节：怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，想了解产后抑郁症怎么治疗，首先就要从产妇的心理根源上消除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，这对消除产后抑郁心理十分有效。

产后抑郁症的调节方法四、专业心理干预：对产后抑郁症怎么治疗，最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了，如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。

男性产后抑郁更严重

新妈妈产后抑郁症早已为人们熟知，在大家纷纷对新妈妈献爱心时，却往往忽视了新爸爸。事实上，新爸爸也可能患产后抑郁症，也需要爱心的关怀。

产后抑郁并非女人的“专利”

不久前媒体报道了成都一名男子当众割喉的一幕：面对亲友数小时的苦劝，该男子突然用刀片往脖子上一抹，顿时血染衣襟。幸亏警察处置果断，避免了更大的悲剧发生。

事后，男子的父亲说：“儿子与儿媳感情一直不错。儿媳分娩前后没上班，儿子最近又求职不顺，常常念叨生活压力大，导致精神逐渐失常。”

其实，这是一则典型的产后抑郁症。过去人们总以为女性产后容易发生抑郁症，但越来越多的研究证明，产后抑郁症并非女人的“专利”。据美国一项调查显示，妻子患产后抑郁症的比例为14%，而丈夫患同样病的比例则为10%，且容易“感染”妻子。

导致男子产后抑郁症的主要原因有：第一，男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备，突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升，使男性经济压力增加。对一些低收入者，更易造成冲击，使其时刻处于担忧中。如果一旦失业，对男子的精神打击将更大。第二，作为丈夫，他除了上班挣钱外，回家还要照顾妻子和孩子，休息不够，睡眠不足，时间一长，就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。第三，有了孩子，妻子一般会把大部分精力转移到孩子身上，丈夫可能产生心理上的较大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了对方，处理不好，也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。

男性产后抑郁难被人察觉

男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。

●情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点;

●思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等;

●活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处;

●常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担;

●睡眠障碍，以早醒为其典型表现;

●多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;

●有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;

●性欲明显减退。

值得一提的是，男性抑郁症常常不被人理解，他们更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，但其内心深处却极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀。这与男性受传统价值观的束缚，要求扮演坚毅强壮的角色有关。但这种“压抑”不能持久，最后一定得找“出口”宣泄出来，这种宣泄常常极具侵略性和破坏性，如表现为摔东西、打骂人、酗酒、狂赌、超速驾车，甚至自杀或杀人等行为。据报道，尽管女性因抑郁症试图自杀的更多，但男性自杀的暴烈性或死亡率却比女性高得多。