头发掉的厉害吃什么好 红薯

头发掉的厉害吃什么好 红薯

油性头发则主要是由于缺乏B族维生素引起，而头皮油脂分泌过多会直接引起掉发。红薯中含有丰富的B族维生素，适宜油性发质的掉发者。

头发掉的厉害吃什么好 牛奶

牛奶中含有丰富的钙质，以及维生素D，而有研究数据显示，脱发与体缺乏维生素D有关，脱发女性体内通常维生素D含量较低，另外，鸡蛋、蘑菇等食物也可以补充。

头发掉的厉害吃什么好 桑椹

桑椹主入肝肾，善于滋阴养血、生津润燥，可缓解眼睛疲劳、干涩，改善皮肤的血液供应，营养肌肤，进而令皮肤白嫩，头发乌黑，且其中的乌发素，也有保养头发的功能。

头发掉的厉害吃什么好 胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、维生素B1、维牛素B6、维生素E以及碘、铜等矿物质，都是护发养发不可缺少的营养素。

头发掉的厉害吃什么

头发掉得严重的人，日常可以从饮食中摄取营养，缓解掉发问题。

1、补充铁质

掉发严重的人体内常缺铁，日常饮食可以多补充富含铁质的食物，例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

头发干湖、发梢裂开者，日常可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3、多吃含碱性的新鲜蔬菜和水果

掉发严重、头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，因为体力和精神的过度疲劳，长期过量食用纯糖类和脂肪类食物使得体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。另外多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

头发掉的厉害吃什么好 黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾的作用，可以改善肾虚不足而引起的眩晕、眼花、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白等等症状，同时，对一些药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

头发掉的厉害吃什么

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

掉头发很厉害怎么办 掉头发吃什么好

掉头发厉害的人体内一般会缺铁，所以㤇多吃含有铁的食物，包括黑豆、黄豆、带鱼、蛋类、菠菜、熟花生、香蕉、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜等等。

如果人们的发质不好且出现掉发的话，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。

人们掉发和发色变黄的原因有可能是因为人体血液呈酸性，以及体力透支、精神过度疲劳等引起的，这类的人群需要多吃碱性的蔬菜和水果。一些糖类以及脂肪类的食物吃多了之后会产生酸毒素，一定要少吃。

人们想要头发的光泽度好可以选择补充碘质，因为头发的光泽度与甲状腺的功能有关，而碘质是甲状腺激素的原材料，所以要多吃牡蛎、海带、紫菜等含碘多的食物。