熬夜到底有什么危害
熬夜到底有什么危害
对心血管系统的危害
夜间本是人体应该休息的时间，如果人体不能休息，就要给与一定强度的刺激。
有资料显示，熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%，这些激素如同兴奋剂一样刺激人体保持兴奋的状态，以维持正常的活动，但激素水平增高也会带来一系列的问题，特别是肾上腺素、去甲肾上腺素的增高，会引起血管收缩、血压上升，以及血液黏滞度的增高，可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生，对有心血管狭窄的患者来说，就可能发生心梗，而导致猝死。
对消化系统的危害
熬夜的人多有吃夜宵的习惯，我们知道，人的胃黏膜上皮一般2～3天时间就要再生一次，这一修复的时间一般是在夜间胃内没有食物的时候进行，也就是在晚上人们睡眠中进行修复。
如果我们经常宵夜，或不规律进餐，使得胃肠道不能得到休息，胃的黏膜也不能得到修复和再生，时间长了，就会导致胃黏膜的糜烂、溃疡，还可导致食欲减退、消化不良。如果得不到及时的治疗，就可能导致胃癌的发生。日本专家的研究发现，38.4%的胃癌患者，进晚餐的时间是没有规律的。
肥胖
熬夜的人经常吃夜宵，这些额外增加的食物，是容易引起肥胖的。
免疫力下降
熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时，对于各种疾病的抵御能力也下降，如：熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。
日本的研究认为，长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症，如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亚科学家则认为，夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制住细胞的裂变，而导致细胞癌变。
记忆力减退
我们都有这样的体验，如果头一天晚上没有休息好，第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。这是因为人体没有得到很好的休息，熬夜使得本应白天兴奋的交感神经，在夜间“加班”发生异常的兴奋，而在第二天，交感神经发生疲劳，而无法继续兴奋了，就会出现上述表现。时间长了，就会出现神经衰弱、失眠症等严重的健康问题。
对五官的影响
熬夜会对眼睛出现疼痛、干涩，甚至使人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等。还可造成内耳供血不足，伤害听力，甚至导致耳聋。
长期熬夜的危害 长期熬夜有七大危害
①耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
②肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
③皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
④记忆力下降。熬夜者的交感神经夜晚持续兴奋，就会导致没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。长期甚至会出现神经衰弱、失眠等问题。
⑤肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞的更新一般是在夜间进行的。夜间若进餐会导致胃肠道无法休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，对胃黏膜造成刺激，长时间易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
⑥免疫力下降。经常熬夜，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至。
⑦心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
熬夜的危害
坏处一：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。
如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
坏处二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。
夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
熬夜的危害
1.性功能下降
在夜间的浅睡眠过程中，阴茎会出现非自主的勃起现象，平均在4次左右。正是基于夜间的勃起，才使得阴茎得到了充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律的调节。一旦因为熬夜打破这种生理规律，便会直接影响阴茎状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往即可导致勃起功能障碍。
2.大脑衰老
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
熬夜有哪些危害
1.熬夜不利于肌肤健康
熬夜没睡觉，有害物质便会被吸收到皮肤上，从而导致肌肤干燥，出现皱纹，色斑等症状。容易令肌肤衰老。
2.熬夜会导致视力下降
熬夜，会让眼睛缺少休息时间，使得眼睛变得干燥，疲劳。眼睛疲劳容易导致视力暂时下降，而长期熬夜，容易导致视力下降，视力模糊。不利于眼睛的健康发展。
3.熬夜会导致肠胃不适
夜间是身体五脏六腑排毒的最佳时间，在这个时间，没有好好睡觉，使得体内毒素没法排除，引发便秘。而且熬夜容易使得胃酸分泌过多，引起胃疼、胃溃疡等症状。而且，我们在熬夜时候，经常会喝浓茶和咖啡来提神，对胃黏膜也有不良的刺激，不利于身体健康。
4.熬夜会导致记忆力下降
白天努力工作，晚上如果得不到充分的休息，不能保证充足的睡眠，便会导致脑细胞亏损，容易导致记忆力的下降、大脑反应迟钝、头痛等症状。熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5.熬夜会导致身体免疫力下降
若是不能保证充足的睡眠，身体抵抗力会变低。熬夜使得身体持续处于消耗状态，若没有足够的时间，修补恢复身体组织。人体的抵抗力便会持续下降，从而导致身体免疫力下降，容易生病。
6.熬夜会导致内分泌失调
本来夜间激素分泌应该比较低，若是熬夜，持续工作变会刺激大脑皮层，强制身体分泌过多的激素。经常熬夜容易破坏人体生物钟的正常，使得人体激素分泌絮乱，导致人体内分泌失调。严重透支身体健康。
熬夜有哪些危害
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚上会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
吃什么好
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥!
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗!
熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
6.肝功能异常的比例较一般人高。
7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
8.视力危害最大，建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
熬夜的危害
易引发免疫功能失调
黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
补救措施：如果因为工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。此外，在远离紧张生活的同时，还要养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态中。
熬夜易诱发糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。
补救措施：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，要保持正常体重、远离肥胖，从而远离糖尿病。
导致高血压甚至猝死
有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
熬夜的人更易患癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
补救措施：每次熬夜，对人体免疫力都是一次打击。因此，无论是夜生活也好，还是做其他工作，都应适可而止，尽可能少熬夜。当熬夜后感觉心理压力过大时，要给自己放个假，多到户外活动活动。
长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
补救措施：熬夜时用眼较多，最好每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气流通，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。
熬夜有哪些危害
1、容易引发抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。
2、睡眠不足导致肥胖
那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
3、睡眠障碍导致进食过量
患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。
4、可能引起糖尿病
每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。
5、容易引起心脏病
每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。
6、 血压会升高
睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。
7、死亡机率大增
每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。