电脑族健康七秘密
电脑族健康七秘密
电脑一族需每天花费很长的时间坐在电脑前工作，这就会产生一系列的因电脑而发生的疾病问题，如果不加以注意就会演变出成不可收拾的疾病。那么，下面就来和小编一起盘点电脑族的秘密武器对抗电脑疾病问题。
电脑族的7件“武器”
(1)梳子
操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。
(2)鼠标垫
使用鼠标垫有助于预防和治疗鼠标手。现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。
(3)靠垫
借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。
(4)冰袋
方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲劳。
(5)保湿喷
雾 电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。
(6)眼部按摩器
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛健康。
(7)哑铃
装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时锻炼身体。当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。
电脑族健康备忘录
1、留心劳逸结合，防止肌腱劳损
长时刻操作电脑会致使手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位呈现酸肿苦楚，因此，操作者在作业一小时后应歇息10分钟，或许做做工间操。
2、要留心用眼清洗
双眼（双眼商品，双眼资讯）与文稿、双眼与屏幕的间隔应坚持在50厘米以上，最佳选用光下视20度的视角。作业时，应在脸部及双手涂改防辐射的护肤油。
3、孕母亲（孕母亲商品，孕母亲资讯）每周触摸电脑时刻不超越20小时
要防止长时刻座位致使盆腔血液停留不畅，做到张弛有度；要留心电脑与座椅坐姿的凹凸合作，让胎儿健康发育。
4、长时刻从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和生果
一同添加维生素a、b1、c、e的摄入。为防止角膜枯燥、眼干涩、视力下降、乃至呈现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜生果等。维生素c能够有用地按捺细胞氧化。维生素e首要效果是：下降胆固醇，铲除身体内废物，防止白内障。核桃和花生中富含丰厚的维生素e。维生素b1能够加强神经细胞的养分，减轻神经的严峻情况。
5、天天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改进机体造血工能
人体写入脂多糖后，在短时刻内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射危害。
6、为了防止荧光屏反光或不明晰，电脑不该放置在窗户的对面或反面
环境照明要柔软，假如操作者死后有窗户应拉上窗布，防止亮光直接照射到屏幕上反向出亮堂的印象构成眼部的疲乏。
五种电脑族健康小零食
1、黑巧克力
富含多种营养素，特别是膳食纤维和生物类黄酮，能够抗衰老、感冒、润泽皮肤，还能让人边聪明。而且黑巧克力能够仰止食欲，在快下班吃中晚饭的间隙吃非常好，但是切记每天只吃50g。
2、排毒谷物
燕麦片、糙米等，这类型的零食能够帮助我们身体补充粗纤维，还是很好的排毒剂。食用这类型的零食让肠胃蠕动，营养又能促进排便，也是肌肤美白的保养品哦。
3、抗衰老饮品
绿茶所含的营养成分多达450多种，无机矿物质15种以上。多饮用绿茶能够防止心脑血管疾病，对于想要减肥的妹子，还能起到降脂减肥的功效。
4、营养坚果
花生、核桃、杏仁中都含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等多种较高，对人体发育较好的物质，能够及时补充有益脂肪酸，预防一些疾病很有效。
5、护眼食物
长时间面对电脑对眼睛的伤害非常的大，可以食用一些枸杞、菊花。对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
办公室电脑族健康贴士
多喝水。久坐不起，运动少，腰上就会出现“游泳圈”，这是许多人苦恼的事情，尤其是女性。喝水可以加快新陈代谢，清洗肠道，排除毒素，利于减肥。但是上班族工作繁忙，经常顾不上喝水、上厕所，这些导致许多毒素在体内淤积，从而影响我们的健康。因此，一定要多喝水，每隔一小时左右起来走走，倒杯水，看看窗外或者绿色植物，一来可以增加运动量，二来可以督促自己多喝水，同时还能使眼睛得到休息，保护视力，减少疲劳。
劳逸结合。工作间隙可以在办公室做做运动，比如手指操，动动腿，扭扭腰，活动活动颈部。有娱乐休息室的可以去做做运动。下班和休息日可以去进行一些体育锻炼，比如游泳，慢跑，打羽毛球网球等，强身健体。
保护颈椎：
(1)保持正确的坐姿。错误的坐姿不仅会对颈椎造成影响，还会给腰椎视力带来伤害。坐在电脑前，保持上半身及颈部直立，脚背挺直，肘关节及膝盖弯曲呈九十度，双脚着地。这样还显得很精神，预防驼背。
(2)颈椎不好的朋友可以发现，一受寒一到阴雨天就会颈椎痛。所以平时一定要注意防寒保暖，不要为了美丽而把脖子暴露在外面。
(3)做一些简单的颈椎操。双手轮流按摩轻捏后颈30秒，然后左右转动九十度，再尽量低头仰头，有拉伸的感觉，每个动作停留30秒，再重复几遍。
(4)选择合适的枕头。可以选择专门的颈椎枕，对于保护颈椎很有效果。
重视午休。午饭后合理的进行午休，不仅可以保持精神饱满的状态迎接下午的工作，还能使身体各部位得到休息。但是午饭后不宜立即休息或工作，容易导致消化不良和低血压。尽量不要趴在桌子上休息，这对视力颈椎都不好，可以靠在椅背上，头稍后仰休息，用颈椎枕给头部一个支撑。办公室准备一个颈椎枕和毯子，防寒保暖，保护颈椎。睡醒之后不要立即投入工作，起来走走，活动活动身体，喝杯水，把身体机能调整好才进入工作，这样才会有效率。
保持好心情。坏情绪对人的影响是很大的，曾经在书上看过一个实验，人在生气时呼出的气可以杀死两只小白鼠呢。所以保持好心情是十分必要的。俗话说得好：“笑一笑，十年少”嘛!
电脑族健康饮料
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝。
枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
绿茶
绿茶含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。
菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
决明子茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时。
电脑族健康备忘录
作业姿态与间隔作业间隔太近或姿态不精确，过度接近电脑荧光屏，比照简略遭到辐射线的危害，尤期是运用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，致使运用者有必要近间隔作业，头部向前倾，颈部肌肉用力，很简略构成作业劳累，加剧双眼的疲乏。荧屏画质与明晰度有些电脑由于运用时刻过久，致使荧屏画质下降，明晰度降退，因此构成阅览上的艰难。作业环境中的光线太强或许是太弱，致使荧屏与外界发作激烈的反响，简略对双眼构成影响。
那么怎样改进呢?前面说到双眼疲乏的程度与作业时刻长短有关，因此防止双眼疲乏的最佳办法是恰当歇息，勿接连操作。假如你是眼镜族，那么配一副适宜的眼镜是很首要的。
1、留心劳逸结合，防止肌腱劳损
长时刻操作电脑会致使手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位呈现酸肿苦楚，因此，操作者在作业一小时后应歇息10分钟，或许做做工间操。
2、要留心用眼清洗
双眼(双眼商品，双眼资讯)与文稿、双眼与屏幕的间隔应坚持在50厘米以上，最佳选用光下视20度的视角。作业时，应在脸部及双手涂改防辐射的护肤油。
3、孕母亲(孕母亲商品，孕母亲资讯)每周触摸电脑时刻不超越20小时
要防止长时刻座位致使盆腔血液停留不畅，做到张弛有度;要留心电脑与座椅坐姿的凹凸合作，让胎儿健康发育。
4、长时刻从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和生果
一同添加维生素a、b1、c、e的摄入。为防止角膜枯燥、眼干涩、视力下降、乃至呈现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜生果等。维生素c能够有用地按捺细胞氧化。维生素e首要效果是：下降胆固醇，铲除身体内废物，防止白内障。核桃和花生中富含丰厚的维生素e。维生素b1能够加强神经细胞的养分，减轻神经的严峻情况。
5、天天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改进机体造血工能
人体写入脂多糖后，在短时刻内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射危害。
6、为了防止荧光屏反光或不明晰，电脑不该放置在窗户的对面或反面
环境照明要柔软，假如操作者死后有窗户应拉上窗布，防止亮光直接照射到屏幕上反向出亮堂的印象构成眼部的疲乏。
7、电脑房间要常常通风，在室内装置换气扇或空调
减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机邻近的尘埃密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时刻附着于人的肌肤上，可致使各类肌肤病。电脑房间要坚持清洗清洗，电脑要定时擦拭。
8、通常人每分钟眨眼少于5次会使双眼枯燥
一自个在电脑作业时眨眼次数只及往常的三分之一，因此削减了眼内光滑剂和酶的排泄。应当多眨眼，每隔 一小时最少让双眼歇息一次。
如何让电脑族健康养生
信息技术的日益发达，伴随着电脑族的数量在急剧增长，越老越多的人在日常生活、学习和工作中都离不开电脑，好像电脑就是一件必需品，没有它，我们的生活就会黯然失色，更有甚者，一天大部分时间都是在电脑前度过的，这种日子不是一天两天，而是长年累月。
但是您可知道，长时间使用电脑会给健康带来很大的威胁，有多少电脑族的疾病都与长时间使用电脑密不可分，辐射大、颈椎病、腰酸背痛、面部暗黄等等这些都是电脑通病，因此如何在使用电脑的同时保健好自己，就显得尤为重要了。
食疗方法一般都是被大家所欢迎的，在日常生活中，我们可以喝一些东西，例如绿豆薏仁汤，绿豆有清热解毒、利尿消肿的功效;薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水分外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于降火除烦也非常有帮助。
还有枸杞茶，枸杞含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙和铁，具有补肝、益肾、明目的作用。对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的益处。不过枸杞多食易上火，体质燥热的人需控制一下食用量。
电脑虽然在平时对我们的学习和工作有很大的帮助，但是也一定要注意适时使用电脑，长时间使用不仅对您的身体健康有影响，还会影响你的精神状况，乃至影响睡眠质量，到最后真的是折了夫人又赔兵，得不偿失，有什么东西可以比得上身体健康来的重要呢?单位里缺你一个，又会有新的人顶替你，学校里缺你一个，老师少操了一份心，而家里缺了你一个，整个世界都会变得黑暗!
电脑族健康保养有方
用眼时的留意事项：
平常运用核算机或看书、看报，最佳每30分钟休憩个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都能够，把一贯留意近间隔的视界拉长。
与核算机屏幕的间隔不行短于30公分，运用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对双眼的损害。
若双眼干涩、发痒，先将双眼闭起来休憩个几分钟，再翻开，千万不要用手去柔双眼。若无改进就有必要就医，由于有或许是其它的传染所构成的。
平常的双眼维护
多喝水：分外在有空调的作业室中或是房间里，应分外留意水分的补偿，可改进双眼黏膜干涩状况。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来维护双眼；有些人则是为了避免双眼干涩，也会在药房自行收购一些眼药水来点，但要留意的是药水的来历，最佳仍是由医师确诊所开出的，比照稳妥。由于大有些的眼药水或人工泪液，为了保留便当都会参加防腐剂或灭菌剂，通常人在运用上应当是不会有太大的疑问，但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷：在双眼疲倦的时分能够运用冰敷与热敷替换，但不行冰到或压到眼球，热敷也是相同，一次不逾越5分钟，能够协作双眼上下摆布的旋转，，多做几回，能够改进双眼周围的血循，对因疲倦构成的黑眼圈也有极好的作用。
平常可多吃些富含B-胡萝卜素的食物，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在作业室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对双眼很有协助的东西。
简略的按摩：
双眼闭上，两手食指按住眼头的方位，悄然沿着眉骨画到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的方位，重复数次。
双眼闭上，两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两端，上下来回的搓揉。
两手食指用力压鼻翼两端洼陷处。
能够在运用核算机时的中场休憩时刻，给自个来点按摩，关于双眼的疲倦也很有协助。