失恋郁闷怎么办

失恋郁闷怎么办

1、与前男友的爱情信物快快收起来

“首先，把和前男友的爱情信物都扔掉吧!”其实应该这么说才对，但是这样做却需要莫大的勇气，很多人可能难以做到。如果是这样的话，不扔掉也可以，但是至少把它们收到日常生活中看不到的地方去吧。人总是睹物思人，因而才会很难走出失恋阴影。

2、和前男友相关的消息统统屏蔽掉

失恋后一到三天内，就把前男友的社交网站、博客、短信等等统统屏蔽掉吧。因为刚刚失恋人很难保持冷静，言语和行为都会出现异常。

和前男友联系，或是受到朋友的非议，还有各种各样的麻烦事儿也会相继出现。去工作也好、打工也好、上学也好，都早点回家，尽可能再在家冷静一天。

神经官能症患者应该如何自我调节

1、经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等。

2、避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作;

3、生活有规律，尽量做到劳逸结合;吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;睡觉较好是早睡早起，早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

4、完善人格，避免过度地追求完美，过于注重细枝末节、刻板，或过分依赖，过分在意别人对自己的看法;

5、正确对待生活中的各种挫折、压力和困难，如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、与领导或同事关系紧张等;

6、及时进行心理疏泄。碰到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。另一种方法是借助他人进行情绪开释。心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。

7、神经官能症患者在日常生活中应注重调节神经功能，充分休息和睡眠，避免精神紧张和各种不良刺激。在饮食方面，应进食易消化无刺激性的食品。另外，也可做自我穴位简易推拿，如取合谷、神门、足三里、第二掌骨侧心、胃、腹穴等，皆可达自我保健之效果。除了以上神经症的调节方法还有那些呢?现在就在线咨询专业医生问问吧!

抑郁症发病因素是怎样的时间

1、反响性抑郁症：

反响性抑郁是由于遭到更重刺激，遭受波折而构成的抑郁症。在生活中突遇天灾人祸、失恋婚变、生病、事业波折等，心理才能差的人容易患反响性抑郁症。此类抑郁症为“有因此生”，去除病因后能疾速康复。

2、藏匿性抑郁症：

心情低下和忧伤病症并不明显，常有各种躯体不适病症表现，如纳呆、心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠。中青年和儿童中比拟常见。

3、内源性抑郁症：

内源性抑郁症常见的表现有懒、呆、变、忧、虑。患者常常会无缘由变得疲惫无力，盲目懒散无能，工作或简单家务难以对付;动作减少，思想愚钝，构思艰难，记忆力、留意力降落，脑功用减退;性格明显改动;心情抑郁悲观，精神、膂力缺乏;多思多虑，着急不安，七上八下等。

大姨妈推迟的原因 精神因素导致的月经推迟

如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般不需要治疗，但有时月经一直推迟，可以服用中药进行辨证调理。

热衷工作寻找心理的依靠

本案例提到的办公室依恋，也是指个人在办公室里能够获得心理安全感，与我们常说的“工作狂”既有相似，也有不同。

相似之处在于，都表现出过于热心的工作行为，从表面上看，都是将工作视为生活的全部。其差异在于，工作狂仅仅关心工作任务的完成，对工作地点没有特别的偏好;而办公室依恋特别强调了办公室，在办公室里完成工作任务，关注办公室的环境布置，甚至将办公室视为家庭和心理依靠。

办公室依恋有两种情况，一种是积极型的，比如老王，将精力放在办公室，努力工作，在工作中得到乐趣，而且效率不错，家庭表面上也没有太大问题;一种是消极型，比如谈女士，由于存在家庭问题和情感问题，依恋办公室更多的是寻找一种心理安慰。

然而，不管哪种类型的办公室依恋，由于他们的生活缺乏平衡和多样性，会给组织和自身带来许多不必要的问题。首先是将生活的全部精力投入工作当中，实际上就等于把所有的鸡蛋都放在了一个篮子里，他们将无法忍受工作中可能出现的任何失败，因为除了工作他们毫无其他兴趣，工作失败就是人生的彻底失败，因此更容易产生恐惧感;其次，过度依恋办公室的人限制了自己的生活范围，也限制了自己的视野，从而失去了很多非传统的知识来源，容易导致以自我为中心的思维方式，案例中的两个主人公都想把下属培养成与自己一样的人;最后，办公室依恋给自己的同事造成了很多影响，从而可能导致人际关系的恶化，案例中老王让下属加班，谈女士夜里10点多的“交流业务”都会让下属感到厌烦。

怎么知道自己有抑郁症

抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

怎么确定自己有没有患抑郁症?老是情绪低落、没有愉快感、做事儿没兴趣，对通常喜好的东西兴趣减退、丧失。还有的人表现为躯体上的不舒服，吃不好、睡不好。学习、工作受影响。以上表现每天绝大多数时间都会出现，且持续两周以上，就要警惕是否得了抑郁症。

抑郁症能治好吗?抑郁症经过治疗至少有三分之一的人能完全痊愈，轻度的抑郁可以适当通过心理治疗自我调节来改善。如果中重度以上或者医生诊断需要服药，建议继续服药治疗。

正常人的抑郁情绪与抑郁症有什么区别?抑郁症每天绝大部分时间心情不好，兴趣下降，精力不足，伴有失眠、记忆力下降，自卑，甚至有自杀念头等症状，持续至少两周以上，对社会功能造成影响。而且不随着生活事件和环境变化而显著变化。正常人遇到失恋、考试失败，往往转移注意力，别人的劝慰、适当的放松，或者改变环境都可以缓解。

失恋失眠怎么办

失恋，是个不幸的字眼。前辈告诉我们，若干年后，失恋者后悔的不是失恋本身，而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱的深切而又第一次失恋的年轻人，他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。失恋后心情不好，尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多，这样就会影响睡眠质量。失恋后失眠怎么办?此时的失眠多为暂时性的，最主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好，可尝试以下方法帮助改善睡眠。

坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;

调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要;

睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

养成较规律的生活习惯;

放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;

按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。

失恋四阶段该如何度过

失恋第一个阶段：震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。

心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

失恋第二个阶段：愤怒与中伤

这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。

心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

失恋第三个阶段：挽回与哀求

当愤怒过后，心中剩下的满是悲凉，经营爱情不容易，你可能会想丢下自尊丢下一切来挽回，然而最终的结果只会让自己更加忧郁、痛苦。

心理治疗失恋第三阶段的忠告，他(她)的离去已经用事实表明了对这段感情的态度，根本不值得你花精力再去改变什么。如果继续交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

失恋第四个阶段：游戏爱情

这个阶段的你可能会对过去爱情的信仰不屑一顾，转而积极寻找替代品，急于想和一个陌生人恋爱，以证明自己已经走出分手阴影。然后……平静下来，继续生活，再爱上下一个人。

心理治疗失恋第四阶段的忠告，急于寻找替代品只会让自己的心更累，倒不如在失恋后即刻换个环境，暂时与能触动恋爱痛苦回忆的景、物、人隔离，等自己的心情平复后，再重新投入新的恋情。

老爱生闷气怎么办才好

学会大度些，让自己能够超脱。为什么自己要生闷气呢?其实不就是自己的心胸太狭隘了吗?心眼太小，遇事就老是想不开，喜欢纠结于并不值得的小事。如果一个人心怀开阔，怎么会有不能解除的烦恼呢。一个石头，丢进碗里，就会把碗砸碎;而丢进大海中则波澜不惊。我们就要做心宽似海一样的人。

把幽默带进生活，培养自己的幽默感。多跟富于幽默感的人接触，从他们的幽默中感受到愉快。受到幽默的影响，可以开阔自己的胸襟。遇事不顺时，试着以幽默的方式自嘲自乐。时间久了，你就会觉得自己的性格已经变得活泼开朗，不再那么爱生闷气了。

训练自己，使自己拥有积极的心理接纳能力。一个喜欢生闷气的人，对于任何事情，习惯于以消极的心理接纳。即使事情并不那么坏，也总是想得很糟糕。再就是毫不处理地接纳下来，闷在心里。这样问题就大了，闷得很难受，甚至成伤。要改掉这个坏毛病，遇到问题先要问问是否有道理，原因在哪里?然后想想怎么去解决。就是不要把问题闷在心中，先去找解决的办法。这样，就不会生闷气折磨自己了。

人到无求品自高，拥有淡泊的心态。不去追名逐利，不为身外之物大喜大悲。心境淡泊，不跟别人比较，就不会因为输赢的事情而郁闷，也不会给自己造成过大的压力，更不会对别人牢骚满腹。淡泊的平常心，可以消除一切危害身心健康的因素。

可进行预防和药物调理，尽量不使自己生闷气。受到失恋的打击、病魔缠身时，千万要想得开。生闷气很容易导致各种疾病，必须未雨绸缪，及早预防。如果你感到很郁闷，却又不能及时就医，可以到药店买一两盒逍遥丸(散)服用。这种逍遥丸的效果很奇妙，可以疏肝解郁，行气止痛。尤其是对于女性来说，具有独特的消气作用。爱生闷气的你，相信服下此药之后，你忧郁的心情很快就会烟消云散。

抑郁症的类型你了解吗

一、内源性抑郁症 即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺引对或绝对不足)。

二、反应性抑郁症 即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。

三、隐匿性抑郁症也是抑郁症的类型之一， 情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

四、以学习困难为特征的抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

失恋抑郁症怎么办呢

震惊与不信

这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

愤怒与中伤

这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。

倾诉

当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。