孩子光吃零食不吃饭怎么办

孩子光吃零食不吃饭怎么办

孩子不爱吃饭妈妈们可以尝试以下几种做法：

1.吃饭要定时，并培养宝宝坐在固定的位置上吃饭;

2.吃零食要控制时间和数量，勿让零食影响正餐;

3.吃饭时环境要安静，把电视关掉，玩具等都收藏起来;

4.吃饭时气氛要愉快，无论宝宝犯了什么错误，都不要在吃饭时进行训斥;

5.鼓励宝宝吃完饭再去玩;在吃饭前半小时进行适量的活动，可以增进孩子的食欲;

6.鼓励宝宝自己动手吃饭，或者和妈妈比赛。

尽量少买些零食存放在家中，从根本上让孩子少吃零食。如果在外孩子要求买零食的话，可以编些借口说这些零食不能吃，吃了会拉肚子，会长不高等。零食吃的少了，肚子又饿了，当然就只有吃饭这一个选择了。

吃零食首选三大类

对零食不能“一棒打死”

零食一般指非正餐时间所吃的各种食物或饮料。在日常膳食指南中，儿童每日零食所需占膳食总量的20%~30%，提供的生长素也占一定的比例，所以平时合理的零食是必要的。

家长不能完全限制孩子吃零食。孩子在生长发育阶段营养需求量大，零食既可以在正餐摄入不足时为孩子补充一定的能量，又可以使孩子在食用中感到满足，因此不能简单地让孩子去除吃零食的习惯。我国特定人群膳食指南规定，可以用吃零食的方式来推荐一部分的食物，对培养孩子的咀嚼能力以及对多种食物的接受能力有一定的作用。

家长应该做的是限制孩子购买零食的途径、吃零食的量和品种，不要盲目偏信别人的经验与广告。选择零食的种类很重要，当有多种零食可供选择时，应该给孩子选择营养丰富的。

零食不能代替正餐

很多孩子平时不爱吃饭，其实就是零食吃多了。孩子的胃就那么大，零食吃多了，正餐摄入自然就少了，有可能导致营养不足，影响孩子的生长发育。因此，零食绝不能代替正餐。

首先，吃零食要有重点，除了口味和喜好外，应根据运动或学习需要，选择新鲜、天然、易消化的零食，多选奶类、果蔬类、坚果类，以补充蛋白质、钙、镁、铁等以及其他微量元素。吃零食的时间可以在两次正餐中间，但不要太频繁，不应超过3 次，也不要在就餐前和临睡前吃。其次，每次吃零食应适量，切忌把零食当成主食，否则会影响下一次正餐的食欲。零食摄入量一般控制在50~100克，瓜果类可适当增加一些。

此外，补充的零食要有针对性。孩子哪一类食物摄入不足或缺乏，家长应有意识地给予补充。孩子吃零食前要洗手，防止病从口入。生吃的瓜果和蔬菜要洗净，需要削皮的要削皮后再食用。单从卫生角度来说，很多小作坊里卖的零食都不卫生，孩子吃了容易腹泻。因此，应到超市购买正规厂家生产的零食。

孩子喜欢吃零食，家长说也不听，老是哭闹

您好，孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯，长期下去就会影响他们的身体健康，矫正的方法应注意以下几点：1，家长通过多种途径教育孩子不要吃零食，吃零食对人体健康发育的危害，提出具体要求，如告诉他们在饭前一个半小时，不能吃零食。过几天后，发现有进步，应及时表扬；反之，要给以适当的批评，帮助他们克服吃零食的习惯。2，一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再像吃零食了。家长要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。3，为了增进食欲，使孩子好好吃饭，家长要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。4，要使孩子得到足够营养，最好给与平衡的饮食，防止偏食。每样食物都不要吃得过多，因为几乎每一种事务中都包含着人体需要的某种营养。但没有一种食物能包含人体所需的全部营养。如果某一类食物吃得过多，别的一些食物量自然会相对减少，那么，就会导致其他营养素缺乏。

孩子不爱吃饭怎么办

提高孩子食欲

A、做孩子餐时，尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣。

B、可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上。

C、和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭。

饭前适量吃零食

通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈可以适量给点零食，不宜过量，不然会影响孩子吃正餐的食欲。当孩子哭闹想多吃点零食，爸妈引导去玩玩具，转移其注意力。

宝宝不爱吃饭怎么办

1、提高孩子食欲

(1)做孩子餐时，尽量把孩子的食物打扮得生动可爱些，丰富的色彩和动物造型都会让孩子很好奇，大大提高了孩子吃饭的兴趣。

(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上。

(3)和孩子玩过家家游戏，教他“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，让孩子慢慢爱上吃饭。

2、饭前适量吃零食

通常孩子会在两餐中间肚子饿而想要吃零食，这时候爸妈可以适量给点零食，不宜过量，不然会影响孩子吃正餐的食欲。当孩子哭闹想多吃点零食，爸妈引导去玩玩具，转移其注意力。

3、不要责骂孩子

不要责骂孩子，不要强迫他吃饭，孩子对吃饭更加有抵触情绪。如果孩子真的不愿意好好吃饭，不妨晚点再给他吃。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，也能逐渐养成他对吃饭的兴趣和专心度。

4、养成好习惯

孩子吃饭从小养成好习惯。吃饭时不能玩玩具，坐餐椅专心吃饭。当孩子开始吃辅食的时候，就要准备专用餐桌，跟大家一起吃饭。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，不要养成追着喂的习惯。

孩子不爱吃饭几招解决

第一。不要任意给孩子吃零食

很多家长对孩子吃零食都不做控制，孩子想吃多少就吃多少。这样，孩子零食吃多了，很有可能会造成他们吃饭没有胃口。尤其是在饭前，孩子如果吃多了糖果、巧克力等高热量的食品，会导致他们没有饥饿感，任凭饭菜再怎么美味，也比较难引起他们的食欲了。所以，家长要注意，平常不能没有节制地给孩子吃零食，要控制好量。最好能控制孩子每天只吃一种零食，分量不能过多，不要让孩子吃口味重的零食，可以让孩子多吃水果、酸奶、牛奶、番茄，把这些当平常的零食来吃，既能解馋，又有营养。

第二。让孩子参与做饭的过程

相信不少家长会有这样的感觉，如果是自己做出的食物，相对于其他食物来讲，会更加地觉得美味。因此，为了让孩子对食物产生兴趣，可以让他们参与到做饭的过程中来。首先，可以带孩子去买菜。买菜的地点可以挑选环境比较好的超市。在买菜的过程中，家长还可以教孩子认识商品的种类和价格。在教孩子认识商品的同时，还可以适时地考考孩子的计算能力。在这样的环境下，孩子会比较乐于学习。

在厨房，可以让孩子帮忙洗菜、摘菜，做一些比较简单的工作。当孩子看到自己的劳动成果时，会比较有兴趣去尝试。可能他还会很开心地对爸爸进行炫耀：“爸爸，这个菜是我摘的，这个菜是我洗的!”

第三。营造轻松愉快的就餐氛围

要让孩子觉得，吃饭是一件愉快的事情，需要很认真地去完成。而且，这项任务有它固定的流程：在吃饭之前，必需先洗手，然后把椅子放好，帮妈妈端菜，或者摆放碗筷。让孩子有种小大人的感觉，认为自己在做一件很神圣的工作。

家长可以给孩子介绍食物。尤其是新的食物，在孩子吃之前，可以告诉孩子这种菜大概是什么口味的，必要时，可以告诉孩子，这是某个他所喜爱的卡通人物或者英雄人物也喜欢的口味，引起孩子的兴趣。如果是女孩子，可以告诉她，吃了这些菜，可以变得更加漂亮等等。一些孩子不爱吃的菜，可以取一些可爱好听的名字，结合一些童话故事，激发孩子尝试的兴趣。

家长要切记，千万不可在餐桌上教育批评孩子。因为这样不但会影响孩子的食欲，还会影响孩子的消化和吸收，甚至引起胃病。所以，营造好的就餐氛围十分重要。

小孩偏瘦吃什么能长胖

1、带孩子做检查

先给孩子做全面检查，然后再调整膳食结构，改善喂养办法，纠正不良饮食习惯。通过身体的全面检查，妈妈可以了解孩子的消化系统、脾和胃等健康状况，病症严重的话，可以按照医嘱适当用药，而对于锌、铁、钙和贫血等轻微缺乏者主张用食物补充。

2、促进孩子的食欲

有时候孩子只顾着玩，不想吃饭，父母不要强迫孩子吃，可以想一些适当的办法增加孩子的食欲，比如增加孩子的活动，等孩子饿了就会吃饭。

多制造和一些小朋友一起吃饭的气氛，也会使孩子更快更好的吃饭。

3、减少孩子零食

减少零食，吃饭为主，孩子吃零食是不可缺少的，但是不能吃的太多，零食会伤了孩子的胃，还会坏了孩子的饮食习惯。

4、纠正不良饮食习惯，保持固定进餐时间

每天早餐不超过7点半，晚饭时间不超过晚上8点半，妈妈不能以任何借口随意改变孩子的进食时间。

5、多喝水

多喝开水，促进宝宝的新陈代谢。

6、多运动

带着宝宝去外面多做户外运动，锻炼身体。

7、饮食均衡

饭菜搭配多样性，谷物、肉类、豆类和蛋类应该合理搭配，让孩子每天都有对餐桌的期待。

宝宝胃口不好的四大注意事项

不让孩子吃零食

孩子都存在着爱吃零食的习惯，不仅仅会影响正常的饮食，同时还会导致营养摄入的受限，孩子吃零食吃多了就不爱吃饭了，长期不吃饭会导致缺锌的症状出现营养不良，阻碍身体的正常生长发育。

因此父母要注意了，在吃饭前的两小时内，应该尽量避免让宝宝吃零食，因为零食吃太多容易产生饱腹感，味蕾对食物不敏感了会影响宝宝吃正餐的食欲。

别经常训斥孩子

很多父母都喜欢在吃饭的时候教育孩子，训斥孩子，这些都会导致宝宝胃口不好的原因。当一个人处在激动、慌张、悲伤、忧虑等情绪中时，胃部的幽门括约肌会反射性地收缩，食物不能顺利的排空而潴留在胃中，这个时候就很容易导致食欲下降。

因此要特别的注意，除了要注意创造良好的就餐环境之外，同时还要让孩子在安静、愉快、轻松的气氛下吃饭。

适当服用锌剂

孩子胃口 不好还有一方面因素是缺锌导致的。因为锌是唾液中的味觉素的组成成分之一，缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感，从而出现偏食、厌食甚至异食的现象。父母适当给孩子补些锌剂来改善这种现象，比如新稀宝片，补锌全面。

勿强迫进食

宝宝吃的多吃的少，都是正常的情况，但有些家长看到别人家的小孩饭量比较大，便紧张得不得了，怀疑自家的孩子是否患病了，或者生硬要他吃完饭菜。这些强制性的方法对于孩子来说都是不好，由于硬塞反而引起恶心、呕吐等情况，同时还会造成孩子对吃饭反感、拒食等情况，长期以来会因此而形成厌食。所以不要强迫孩子吃饭，要正确引导的方法。

儿童体质差吃什么好

孩子体质差造成的原因是，孩子经常不规律的吃饭，经常挨吃零食所造成的，在平时的时候让孩子养成一种，按时吃饭按时睡觉的好习惯，尽量不要给孩子吃太多的零食，要让孩子吃一些有营养的食物。

2要经常让孩子吃一些豆制品，鸡蛋等，多吃蔬菜，比如黄瓜，豆角，西红柿，白菜，菠菜，丝瓜，茄子等。多吃新鲜的水果，比如苹果，香蕉，橘子，柚子，火龙果，芒果，等，也可以少喝一些纯奶。

3可以平常的时候给孩子煲一些排骨汤让孩子喝，排骨汤营养比较高，如果孩子不喜欢喝排骨汤也可以做一些鸡汤，鱼汤等。可以给孩子适当的喝一些奶粉。但是孩子体质差还是食补比较好。

注意事项：孩子体质差不爱吃饭，我们就要想法让孩子吃饭，比如孩子吃饭带他出去玩，给他一个小奖励，总之让孩子爱上吃饭，不要经常吃零食。在平时的时候带着孩子多散步，多出去走走。

厌食症应该如何预防

饮食规律

1、定时进餐，适当控制零食。

所谓定时进餐，就是按顿吃饭。不暴饮暴食，并按膳食宝塔膳食金字塔吃，少吃第四餐夜宵。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐，三餐一点形成规律，消化系统才能有劳有逸地“工作”，到正餐的时候，就会渴望进食。绝对不让孩子吃零食是不现实的，关键是零食吃得不能过多，不能排挤正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，应该安排在两餐之间，或餐后进行，否则会影响食欲。

2、节制冷饮和甜食。

冷饮和甜食，口感好，味道香，孩子都爱吃，但这两类食品均影响食欲。中医认为冷饮损伤脾胃，西医认为会降低消化道功能，影响消化液的分泌。甜食吃得过多也会碍胃。这两类食品饱腹作用强，影响吃正餐，所以要有节制。最好安排在两餐之间或餐后1小时内。