5招淋巴按摩就能瘦腿
5招淋巴按摩就能瘦腿
腿部水肿的原因
小腿是人体的“第二心脏”，血液要实现可以轻松从心脏流到腿部，离不开小腿肌肉这个得力助手。一旦小腿肌肉弱化或硬化时，它的机能将受到影响，妨碍到正常的血液循环，体内废物积存，水肿也开始出现了。
消除浮肿——淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。
① 两手自下而上按压小腿肚
首先，两手握住脚踝，往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
② 握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状，跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋，稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
③ 两手按摩小腿肚内侧
首先，右脚搭在左脚上，使大腿内侧朝向自己，如图所示，双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
④ 刺激膝盖内部淋巴
如步骤③所示，右腿搭在左腿上，使小腿内侧朝向自己，用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时，为了刺激淋巴，请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
⑤ 让你的脚腕转动起来
跟④一样保持同样的姿势，单手握住脚尖，转动脚腕，让脚踝能360˚转动。MM们放松下心情享受一下吧!
体验美容工具促进身体循环
现在美容已经不仅仅是靠双手来完成了，很多美容工具的出现可以帮助我们更好地达到美容效果。
瘦腿袜，穿穿就能瘦腿?
纤腿袜
帮助肌肉收缩，舒缓疲劳及浮肿，促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状，修饰双腿曲线。
体验时间：3周
瘦腿袜推荐指数：★★★★☆
瘦腿袜不见得真能瘦腿，但是非常适合被繁忙的工作压迫，根本没时间锻炼的人，尤其是整天穿着高跟鞋或者经常站立的，腿部浮肿、血液循环缓慢会让腿部的压力激增，趁着晚上睡觉的时间补足本不活跃的腿部肌肉循环，减轻疲劳、排除水肿的功效你是绝对看得见的。
按摩滚轮，滚掉脂肪?
由7颗凹凸按摩滚球，共计84枚按摩凸起激点组成，特别适合于腰肩等部位的拉提滚压按摩，刺激穴位，加快血液流通，舒经活络，纤体塑身。
滚轮类工具推荐指数：★★★★☆
只要你空下来多滚、多按、多刷，好处还是很多的，促进淋巴循环、排除水肿、打碎顽固脂肪等等，别忘了再涂上相应的产品才能达到1+1>2的效果。
按摩淋巴的好处 预防和解除各种病症
人体新陈代谢所产生的毒素是疾病产生的一个主要因素，而淋巴系统能分解这些毒素，并在它们造成危害之前将之排出体外。如果你能经常进行淋巴按摩，就能保证毒素积累的速度不超过排毒的速度，你就能够预防疾病。
宫颈水肿常按摩3个部位
淋巴按摩的减肥功效
一般情况下，淋巴是随着肌肉的运动而流动的，但比起血液，淋巴的流动速度会比较慢，当出现运动不足或淋巴阻塞的情况时，肌肉活动也变得迟缓，废物就很容易积聚起来了。此时不但造成新陈代谢低下，出现水肿、肥胖的身材问题，甚至会令你的抵抗力下降呢!
而淋巴按摩的功效就在于，帮你打通阻塞的淋巴节，让废物、毒素与多余水分随着整个体液循环流通起来，并通通排出体外，改善新陈代谢、便秘与排毒，打造不易发胖的瘦子体质。
什么是淋巴?
跟静脉一样，淋巴管由上至下分布在体内，而淋巴则顺着淋巴管的导向，流通全身，与血液和组织液形成体液循环系统。血液与细胞中的老旧废物会顺着淋巴管，运送到每一个淋巴节，分别是耳下、颈部、锁骨、腋下、下腹、大腿根、膝盖等部位。如果毒素与废物能顺利地流通，那么全身的净化机能就不会受到阻碍，没有残留物积聚在体内，身材自然能变得纤瘦啦!
按摩减肥的具体方法
想通过淋巴按摩来减肥瘦身，手法很重要，方式也有很多，可以是用掌心轻擦，手指并拢，用指腹按压，或是用手包围、捏压等等，按摩的路线要顺着淋巴管的分布及淋巴液的流动方向，可着重按摩淋巴节。
在沐浴后，全身体温升高，血液循环活化后做按摩，或是利用精油、乳液、按摩工具来辅助，效果会更显著。
按摩减肥的注意事项
按摩是一种比较轻松的减肥方法，手法简单易学，就算没有任何工具也能徒手完成，时间也比较容易掌握。
可是有几个时间带要注意，感觉相当疲倦，发热发烧或生病，身体有受伤，怀孕期间都要慎重，最好不要自己按摩，以免令情况更严重。另外，饭后2小时以内，或是刚喝过酒也不要按摩，这样很有可能会令淋巴倒流，造成反效果哦!
Part 1. 头部按摩
1、双手打开，手指自然并拢，从耳下开始，左右手交替地按摩，使用的是手指全体及手掌用轻擦的方式，按摩胸锁乳突肌及两肩。
2、食指、中指、无名指与小拇指并拢，用指腹按摩面部，分别是从额头中央往太阳穴，鼻子两侧往颧骨，以及从下巴顺着脸颊往上提拉3个方式按摩。
3、同样是食指、中指、无名指与小拇指并拢，从左右嘴角往太阳穴的方向，用手指的指腹提拉，令面部肌肉收紧，刺激血液与淋巴循环。
Part 2. 腹部按摩
1、左右手掌打开，手指自然并拢，用左手从腹部的左侧往右侧轻擦，然后用右手从腹部的右侧往左侧轻擦，按摩的部位为肚脐及以下的位置，以水平的路线轻擦。
2、双手用手指轻轻捏着肚脐左右两侧的腹部肌肉，注意不要一高一低，左右偏差太大，最好是照着镜子，一边调整姿势一边按摩，轻轻地分别将腹部肌肉往上下摇晃。
3、两手手指并拢，微微弯曲关节，轻轻的敲打肚子，从上往下地粉碎腹部内部的废物与毒素，注意要掌握好力度，不能太急太用力，否则会令自己受伤哦!
Part 3. 腿部按摩
1、晚上洗完澡坐在床上，屈膝伸出一侧的腿部，脚掌着床，双手打开，从后侧包围着脚腕，两手交替地从下往上轻擦小腿，到达膝窝的时候，以同样的手法按摩大腿下侧的肌肉。
2、同样是坐在床边，一腿屈膝排座这，小腿架在另一侧的大腿上，双手握着小腿，用拇指指腹施力，一边按压一边往前推拿。
3、最后两手手指并拢，第二关节微微弯曲，用双手叩打小腿肚，从下往上刺激小腿的肌肉，令积聚已久的废物与毒素通通分解。
跑步之后怎么按摩才能瘦腿
瘦腿按摩手法一：拍打按摩，畅通循环。五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩手法二：合圈按摩，重塑腿型。从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
瘦腿按摩手法三：穴位按摩，分泌激素。坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
瘦腿按摩手法四：抬高按摩，松弛肌肉。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
减肥精油的使用方法是什么
瘦腿精油帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。
主要成分
柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
主要功效
帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。
主要配方
瘦腿精油让小腿变的修长的配方：准备5ml的葡萄籽油，3小滴天竺葵精油和2滴丝柏精油
完美大腿曲线的配方：准备丝柏精油3滴 杜松子精油3滴 葡萄柚2滴 天竺葵2滴 5ml的葡萄籽油 甜兴仁油5ML
减肌肉性小腿的配方：准备迷迭香精油6滴 丝柏精油5滴 20ml的甜兴仁油
瘦腿精油消除腿部过多脂肪的配方，准备迷迭香精油2滴 杜松子精油2滴 鼠尾草精油2滴 茴香2滴肉桂2滴 2ml的荷荷巴油5ml的葡萄籽油3ml月见草油
瘦腿精油瘦腿的配方：准备葡萄柚精油3滴迷迭香精油2滴15ml的基础油
瘦腿精油的按摩方法：首先从脚踝的位置开始从下往上逐步按摩，用虎口位置踢着自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要适中，不要过于用力，也不要力度太浅。等到把精油全部都推开了,经过15到20分钟左右,换成用指尖，然后稍微快一点的在小腿上画圈按摩。每个腿一般进行5到10分钟就可以了。
精油效果
瘦腿精油可帮助我们塑造完美腿型，能有效燃烧腿部多余脂肪，促进腿部的血液循环以及淋巴循环，快速排除身体毒素，促进细胞再生，能收紧缩敛减肥后的松垮皮肤，并能津润补充腿部肌肤，使肌肤细润光滑。
使用方法
取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩10——15分钟，直至精油完全吸收。使用前用温水清洗腿部后再涂抹，按摩后包裹上保鲜膜30——45分钟，做小量的运动效果更佳。
小腿粗怎么减
一、高抬腿法
高抬腿减肥对瘦小腿效果很好的，坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
二、拍打按摩法
怎样按摩瘦腿?顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
三、静脉曲张袜
长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沉重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
按摩脸部淋巴注意什么
1、癌症、免疫系统疾病等重病患者,过度劳累、发热、受伤、怀孕初期都不适合做淋巴按摩。经期不适合做腹部的淋巴按摩。
2、皮肤表面有伤痕,如开刀后的伤口,以及静脉发炎和湿疹、皮肤发炎部位,不可做淋巴按摩。
3、饭后2小时以内,或者酒后不宜做淋巴按摩。
4、淋巴按摩会加速水分的代谢,因此在按摩结束后一定要补充足够的水分。
人体的主要淋巴集中地
人体的主要淋巴集中地
1、头部：下颌下淋巴结，位于下颌下腺周围，收纳面部和口腔的淋巴
2、锁骨：锁骨下淋巴结，位于锁骨下，三角肌胸大肌间沟内，沿头静脉排列，收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。
3、上肢：腋淋巴结，位于腋窝内,腋血管的周围
4、下肢：腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围
疏通淋巴排毒的按摩方法
一、收腹瘦腰按摩
1、双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩，重复5次
2、双手四指指腹放在胃部位置，从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩，重复5次
3、双手放在盆骨内侧，往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩，重复5次
二、瘦手臂按摩
1、伸出左手，右手从左手掌心至腋下进行按摩，然后抬高左臂，直至高于肩膀与其成45度角
2、右手从左手手腕至腋下进行按捏动作，重复5次，然后换右手臂
3、对于腋下上臂的拜拜肉，你可以让手臂弯曲，成90度角，进行上半臂的揉捏动作，要注意力度，重复5次，换手进行
三、瘦脸按摩
1、用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧，从鼻翼到双脸颊，从下巴到颧骨进行按摩，重复做5次
2、双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩，再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次
3、由头顶到耳朵背后进行按摩，然后在耳朵下方进行点压式按摩，重复做5次
4、用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩，重复做5次
四、瘦小腿按摩
1、右手握住左腿脚踝位置，从下往上一直按摩到小腿根部，左右手交替进行，重复10次，然后换右腿进行
2、双手握着小腿脚踝处，由下往上按压整个小腿，注意每一个地方都按压5秒，然后继续往上，重复5次
五、瘦大腿按摩
1、双手分别握住腿部的内外侧，从脚踝到腹沟进行直线按摩，重复10次 瘦身男女
2、双手互相反握，像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次
3、四指并拢，手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作，重复进行10次
六、腰侧肌肉按摩
1、右手放在左腰腰侧，往胸部下方的中心位置进行按摩
2、换右手进行，每一边重复5次
淋巴排毒按摩操
想快速减肥，那就试试淋巴排毒按摩操吧!淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩。但是对于都市中忙碌的白领女性来说，要抽时间做一次专业的淋巴按摩几乎是一种奢望。好在如今有了简单易学的“1分钟淋巴排毒按摩教程”，只要花上1分钟时间，就可以为自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。跟着一起做吧!
经络疏通运动
从床上起来后，可以通过全身的伸展运动来疏通背部以及前胸的经络，令原本紊乱的阴阳重新得到调和。在伸展全身时，记得打开窗户，并做深呼吸。这样可以帮助松弛僵硬的肌肉，同时活血通气，令全身都充满活力。此外，它还可以充当全身淋巴按摩前的一种热身运动。可谓一举多得。
1、两腿打开，与肩同宽，双手交叉抱住后头部。一边呼气，一边慢慢将上身前倾。当前倾至极限时，保持姿势10秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。
2、双手交叉高举过头顶。一边呼气，一边将上身及上臂向后仰。当后仰至极限时，保持姿势10秒钟。然后一边吸气，一边恢复直立的姿势。
腿部冲淋按摩
晨浴的时候，也可以做淋巴按摩。夜晚睡眠时停滞的淋巴循环可以借此恢复正常，血液循环、新陈代谢都会得到改善。这套腿部的按摩能有效预防腿部疲劳和水肿。从全身来看，腿部相对较粗的人，下半身的淋巴循环可能不太通畅。所以在进行按摩时要格外仔细。 1、利用冲淋时的水压，来进行按摩。保持站立姿势，从脚踝开始用热水冲淋，向上一直到大腿根部。特别是膝窝的淋巴结，可以适当加强水压，重点冲淋。 2、坐在浴凳上或浴缸内，双手手掌轻握住腿部。从脚腕开始，向大腿根部做向上的轻搓按摩。 3、用双手手掌轻轻地有节奏地拍打腿部。注意双手略微握拳，感觉像是在握住一个鸡蛋一般。力度也应适中，拍出轻响即可。
腰部冲淋按摩
最后是腰腹部的冲淋按摩。它能帮助内脏恢复活力，并刺激肠胃蠕动，改善便秘，还能有效缓和痛经带来的不适症状。不仅如此，腰腹部的按摩对于收腰也有着显著的效果。起床后进行这套按摩，从此不用担心自己的腰围突然变粗。
1、从腹部的右下侧开始，沿着顺时针的方向，用冲淋做螺旋状按摩，直到腹部的温度得到提升为止。
2、右手手掌置于腹部左侧，并朝着右侧做轻擦按摩。然后左手以同样的手势，对腹部右侧做反方向按摩。左右交互，力度适中。按摩范围应尽可能大。
3、两手手背略微拱起，用手掌轻拍腹部，有节奏地按摩腹部的淋巴结。可以起到收腹的作用。
胸颈冲淋按摩
早晨，在化妆前对胸颈部做淋巴按摩，可以帮助调整肌理，令肌肤柔滑富有弹性。这样粉底更帖服，妆效更持久，脸色也会红润许多。在按摩胸颈前，首先要按摩肩颈部。肩膀、锁骨周围的血液循环可以由此得到改善，头痛、水肿以及各种肌肤困扰都适用。
1、双手交叉，手掌置于两耳下方。然后朝着锁骨的中央，沿颈部轻擦按摩。
2、采取同样的手势，从左右肩膀开始，朝着锁骨的中央进行轻擦按摩。力度不能太小，才能有效清除积聚在锁骨淋巴中的代谢废物和多余水分。
脸部冲淋按摩
前一天的疲劳和睡眠不足还留在脸上就开始新的一天，实在让人难以接受。淋巴的循环如果调整好，就可以改善水肿和肌肉僵硬，收敛脸部轮廓。除了脸部，颈部也需要重点按摩。这样可以加强淋巴的循环，令血管和经络更加通畅，心情也更舒畅。
1、按照从下颚到太阳穴、鼻翼到太阳穴、额头中央到太阳穴的顺序对脸部进行冲淋。
2、将四根手指抵住耳朵下方，以画圈的手势按摩颈部的淋巴。每按摩一个位置，按摩点都需要朝锁骨方向下移一些。
3、两手的四根手指分别从下颚和鼻翼开始，朝太阳穴进行小幅度的螺旋状按摩。
Tips:洗澡时也能按摩
洗澡是最理想的按摩时间。在洗澡的时候，可以直接接触全身肌肤，方便按摩。同时由于水温的帮助，还能起到提升体温的效果。此外，水压较大的冲淋可以有效地刺激淋巴及经络的循环。利用这个特点，能够发展出各种水压式的按摩方法。
虽然早晨不能像晚上那样花太多的时间在浴室，但是用来做按摩却已经绰绰有余。水温一开始可以控制在40度，随着全身慢慢适应，可以逐步提高温度。而水压则需要尽可能大。
快速促进淋巴排毒的方法
人体每天都在不断得进行新陈代谢，而 在新陈代谢的过程中就会产生某些毒素及代谢产物。所以人体每都需要排毒。那么既然每天都有毒素产生，那么长此以往，身体内的毒素是不是越来越多?其实不然，因为人体内有各种各样的排毒脏器及通道。其中淋巴排毒就是一方式，那么怎样促进其排毒呢?
众所周知，淋巴系统是我们人体内的清道夫，是收集各器官毒素的主要场所，头颈部的下颌下淋巴结主要收纳面部、口腔和腭扁桃体的淋巴管，颈外淋巴结收纳颈部淋巴管，而上肢的淋巴管主要注入腋淋巴结，下肢的淋巴由腹股沟淋巴结输出管注入髂外淋巴结。
这样一来，了解了体内淋巴结的收纳，我们就可以按其走向促进淋巴的循环，帮助排毒。最简单又最有效的排毒方法还是要多喝水，每天喝足八大杯水，加上适量的运动，少熬夜，体内毒素自然排精光啦!
上肢可以从手掌沿着手臂内侧推，推至腋下再轻轻按压腋下;下肢腿部可从小腿往大腿方向推至腹股沟，再轻轻按压腹股沟处，重复几次，既可以帮助排毒又可以达到瘦手臂及大腿的作用，赶快试试吧!脸颊处，以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵;食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面。头面部，以拇指放在额头中央，由眉头到发际;从额头开始，用大拇指由额头中间往太阳穴的方向推。
如何减肥小腿有效果
小腿粗怎么减的方法这是经过众多姐妹实践得来的。很多人的小腿天生骨架偏大，因此可能离所预想的有一点距离。但是坚持锻炼下去，腿部肌肉坚实，皮肤光滑，曲线流畅了，自然就比以前美了。
一、高抬腿法
高抬腿减肥对瘦小腿效果很好的，坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
二、拍打按摩法
怎样按摩瘦腿?顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
三、静脉曲张袜
长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沉重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
大家都知道的美容大王大S就非常喜欢这一种瘦腿的方法。有兴趣的朋友们可以试一试。还有一种十分钟之内就可以快速使浮肿的小腿瘦下来，那就是按摩。既然要美，就要坚持做。没有丑女人，只有懒女人，小腿粗怎么减?坚持用上述方法锻炼，相信你的小腿会越来越美。
怎样才能瘦腿 按摩瘦腿
腿会变粗的一个重要原因就是你的腿部水肿情况很严重。很多人并不是真的腿部脂肪很多，而是因为水盐造成了水肿。通过按摩可以很好地刺激腿部的穴位和淋巴结，帮助消除水肿，达到瘦腿的目的。
通过穴位按摩的方法对腿上的三阴交穴、阳辅穴等等穴位，通过指压稍用力进行按摩直至穴位周边开始变红即可。通过刺激腿部这两个瘦腿的主要穴位能够帮助促进腿部的血液循环，帮助腿部气血运行通畅，以这样的方式来达到瘦腿的目的。
在双腿的脚踝到大腿方向内侧上有众多的腿部淋巴所在，对这个方向上的淋巴进行双手手掌的按摩能够帮助促进腿部的新陈代谢，能够起到很好的燃烧脂肪，排出水肿的效果。另外在腹沟和大腿根部也有一部分淋巴，同样可以用相同的方法进行按摩。
通过刮痧的方法用刮痧板从脚踝开始一直向上刮，能够促进腿部血液循环，帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出，有效改善腿部浮肿、脂肪堆积的情况。要注意的是刮痧最好能够在进行沐浴之后进行，因为刮痧之后，腿部毛孔张开后不宜在进行吹风沾水，以免寒气入侵身体。
大腿怎么减肥
很多瑜伽动作都能瘦大腿，所以，想要减掉大腿上的肌肉的话，不妨练练瘦腿瑜伽，瘦腿效果是比较好的。刚开始练习瑜伽的话，最好从简单的动作入手，然后再循序渐进的加大瑜伽难度，这样才比较好。而且，最好有个瑜伽老师可以带着你练习，这样的话，瑜伽动作就更为精准了。
按摩瘦大腿的方法也比较简单，一般就是在大腿处涂抹一些外用的瘦腿产品，然后加以适当的按摩就可以减掉大腿上的肌肉了。像这种瘦大腿的方法想要见效的话，需要做好多次才行。只做一两次的话，效果是不明显的。
每天坚持四十分钟以上的慢跑，也能轻松去除大腿上的肌肉，所以，想要减大腿上肌肉的朋友，也不妨试试这种运动，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能太快。