你的血型决定健康
你的血型决定健康
A血型
作为常见的血型，是说血液中含有A抗原，具体分析的话，还有A1亚型、A2亚型的区别。
在研究中发现，具有A血型的人，相应的身体耐受能力较强，平常是不容易生病的，但是，容易发生心脑血管疾病，A血型的人，容易引起血液黏稠。
另外，具有A血型的人，血小板黏附率较高，可能伴随偏头痛的出现。末梢血管调节缓慢，还可能对冷刺激非常敏感，在冬天容易出现冻疮。
B血型
就人物性格来判断的话，B血型与A血型截然不同，B血型个性更加鲜明，性格甚至会叛逆，具有独立自主、积极向上的特点。
而就健康来说，B血型的人比其他几个血型的人，更加健康。当然如果进行器官移植，那么B血型的人，带来的危害要比其他血型高很多，引起的致残率、死亡率甚至高达28%。
拥有B血型的人，新陈代谢能力虽说较强，但会受到食物中凝集素蛋白质的影响，造成脂肪越积越多，造成肥胖的发生。
相比A血型，B血型的人消化道较为脆弱，极其容易受到细菌的感染，特别是换季的时候，保暖不及时，腹泻就会出现。
男人的血型决定性爱频率
B型男性的“性”情指数
B型男性喜欢享受开放的性生活。
不喜欢阴暗、拘谨，或者是有婚姻问题的性生活。简单地说，爱情和性是全然不同的两回事，可以享受没有爱情的性生活，也可以不透过性而确认爱情。女性如果能够率直地表现出自己的喜悦，或许就能够享受幸福的婚姻生活。B型男人持久力最强，平均做爱时间最长，约7分11秒。
做爱重质不重量，平均每年做爱158次，每隔2.31日才做一次。平均一生中约有8个性伴侣，同A型女人最为默契。
AB型男性的“性”情指数
AB型男性属于较严肃的性主义者。要与他配合并不困难，他也很喜欢黄色笑话，但事实上，他们对性都有洁癖，因此，还是以自然的方式好。
其中也有人认为，伴侣一定要是个处女，否则他便会显得不积极。这时候还是以自然的形式创造一个绝佳的气氛最好。AB型男人对性最保守，他们平均做爱时间约为6分10秒，持久力排第二。每年平均做爱约173次，每隔2.1日做一次。
平均一生中约有3个性伴侣，数目最少，同A型女人最合拍。对性较为保守，不会轻易同女人上床，上床的话，一定要有感情。
O型男人的“性”情指数
O型男人喜欢有规律的性生活。认为做爱像吃饭一样，都是生活中不可缺少的事情。
O型血的人虽然热烈地接受性爱，但也会表现出较淡然的态度。通常男女双方交往，会因感情热度升高而冲破理智防线。进而产生性爱的经验，显然地，这和男性的交易式爱情截然不同。一般而言O型血的人对爱情较主动，但趋向贪婪。
他们做爱的过程虽然认真而细腻，但事后却无法抓住片刻的美好回忆。
O型男人平均做爱时间约为5分32秒，在四种血型中排第三。每年平均做爱约有180次，每隔1.91日就做一次。平均一生中约有6个性伴侣，同O型女人最为合拍。
血型决定减肥吃什么
A型：素食主义者
A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。同时加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。吐槽：谁让你们的祖先最先从事农耕作物呢!你们是最适合素食的人群啊少年!
最宜减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型：肉食消化不在话下
改编那句风雅的诗为：宁可居无竹，不可食无肉。幸运的B型人拥有强大的消化能力，他们的祖先多从事游牧业，这使得他们消化红肉的能力很强，不过少吃面食对他们来说是减肥期间最该注意的事项之一。
最宜减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型：面食、乳制品是减肥克星
对O型人来说，他们不太容易消化乳制品和谷物食品，他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型人想要减肥，可注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。另外，晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
最宜减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型：最适合的水果是西柚
AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助AB型的人消化、分解体内脂肪，削下来的果皮可以做柚子茶或是浸浴，从内而外达到瘦身的目的!结合了A型和B型的饮食消化特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，可以少食多餐，轻食瘦身!
最宜减肥的食物：新鲜的果蔬、豆腐、鲜鱼、鸡蛋。
糖的生物学功能
(1) 提供能量。植物的淀粉和动物的糖原都是能量的储存形式。
(2) 物质代谢的碳骨架，为蛋白质、核酸、脂类的合成提供碳骨架。
(3) 细胞的骨架。纤维素、半纤维素、木质素是植物细胞壁的主要成分，肽聚糖是细胞壁的主要成分。
(4) 细胞间识别和生物分子间的识别。细胞膜表面糖蛋白的寡糖链参与细胞间的识别。一些细胞的细胞膜表面含有糖分子或寡糖链，构成细胞的天线，参与细胞通信。红细胞表面ABO血型决定簇就含有岩藻糖。
糖怎么被人体吸收
糖又称碳水化合物，包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖、黄糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖、等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸怀利用。
睡眠决定宝宝健康
一、不宜含着乳头或奶嘴睡
有的孩子睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
二、环境不宜过分安静
孩子一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响。否则，孩子很可能养成这样的不良睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。
三、被子不宜太厚
有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。
四、不宜在哼唱声中才能入睡
孩子在妈妈摇篮曲的哼唱声中入睡自然美好甜蜜，但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。
五、白天不宜睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
六、不宜经常更换照看人
有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。
七、不宜睡得太晚
占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生，具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。
八、不宜在睡前对孩子过分“在旁关照”
在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式” 如轻拍或按摩孩子背部，放送轻柔舒缓的音乐等之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。
九、不宜依赖“摇睡”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
十、不宜搂着孩子睡
有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。
十一、不宜亮灯睡
有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
十二、不宜让孩子俯睡
一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
O型血与健康
比起A、B型以及AB型，O血型的人比较容易罹消化性溃疡。同样的，也因为容易被耶尔森氏菌所感染，所以罹患肝脾假性结核和小肠结肠炎的机率也比其它血型的人高。同时，O型血的人对蔬菜和花类食物容易敏感，最好不要摄取过量，否则会有食物过敏、关节炎等等问题。因此，平时应该要多吃肉类(高蛋白质、低碳水化合物的食物)，多做稍激烈的有氧运动，例如快走、有氧体操等等。
饮食习惯
O型血图册O型血人在饮食上最需要动物性蛋白质的营养物质。并且只有这类食物才能使O型血人的消化系统表现出强健的消化能力。现代饮食专家通常反对食用肉类食品，因为肉类食品中含有大量饱和脂肪酸、抗生素等物质，是引发心脏病、癌症、肥胖等疾病的最危险因素。
对于四种血型中的其他的三种型血来说，这种理论可能成立，但对O型血人来说却恰恰相反。
另外，虽然O型血人的身体更适应肉类食物，但蔬菜水果也是其纤维素、维生素和矿物质的重要来源。为了保持饮食的平衡，O型血人应适量进食蔬菜水果;而对于具有丰富营养的奶制品和谷类，O型血人最好有所保留。因为这些物质对O型血人并不像其他型血者那么有益，而且并不利于O型血人的消化吸收。
健忘的程度决定身体健康状况
正常情况：
1.爬上楼后却忘记为了做什么。
2.想了几分钟才记起停车地点。
3.忘记给朋友回电话。
4.将东西放在某处，不久就找不到了。
5.忘记了前一天朋友告诉你的一件琐事。
6.忘记你刚认识的某个人的名字。
7.一时想不起某种东西叫啥名。
分析：伦人的短期记忆很容易发生转移，很多小事会迅速从记忆中抹去，以便腾出空间记忆更重要的事情。有时，压力、悲伤和缺乏睡眠都会影响记忆力。
轻度健忘：
1.复杂的工作比以前难应对，比如技术熟练的大厨突然发现准备烧烤都困难重重。
2.在十分熟悉的地点常出错，比如，经常在停车场找不到自己的车。
3.忘记关系密切的亲戚或朋友的名字。
4.在识别人的面孔、色状或词汇方面出现问题。
5.重复半小时前刚问过的问题。
6.性格变化，如一向爱交际的人突然变得沉默等。
7.发现自己将东西放错地方，比如，开门后忘记拔掉钥匙，却不知道将钥匙放在何处了等。
分析：上述很多症状可能是抑郁、压力或注意力不集中造成的，但也可能是老年痴呆症的早期症状。这种老年痴呆症发生时，记忆力尚未受影响，但是负责视觉的大脑区域已受损。当然，如果你注意到了自己的记忆问题，那就说明你不可能得了老年痴呆症。
该看医生：
1.要求倒一杯茶，而没有意识到自己已有了一杯。
2.忘记孙子的名字，但是有关儿时的记忆却非常鲜活。
3.不知道如何做日常家务和自理，比如洗碗等。
4.分不清家庭成员关系，如不清楚孙子是谁的等。
5.判断力出现严重问题，如夏天穿上厚实的大衣等。
6.不能说出日常物件的作用。
7.不认识朋友和家人。
8.将自己的东西放在奇怪的地方。比如，将水壶放在床底下，或者将钱包放进冰箱等。
9.在时间和空间上失去方向感。经常光顾的地方变得陌生。
分析：老年痴呆症会损害大脑中负责短期记忆的海马区域，长期记忆通常不受影响。
脾胃健康决定你的身材胖瘦
人的体重有一个正常范围，超过该范围就是肥胖甚或超重，低于此范围就是消瘦。所以，世界卫生组织制定了正常人的体重指数（BMI）；BMI=体重（kg）/身高的平方（m2），BMI的范围为18.5~23.9，低于18.5为体重过低；高于24为体重过高。
极端的消瘦或肥胖其实都是脾胃虚弱的表现。中医强调脾胃为后天之本，气血生化之源，人的体重与脾胃关系至关重要。脾胃健则气血充，人体就不胖不瘦。脾胃虚寒，则表现出纳差食少、便溏等，久之则消瘦。脾胃湿热，则食欲旺盛、便秘，故而肥胖。无论胖瘦均会引发很多相关疾患。如消瘦可出现贫血、低血压、内脏下垂、月经不调、慢性感染等。肥胖可引起高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝、脑梗死、冠心病等。
中医强调“未病先防”，要想避免上述疾患的发生，平衡胖瘦则至关重要。胖瘦又与脾胃相关，故调理脾胃为其根本。而说到调理脾胃，又不得不先说说我们中药学中四性五味的重要作用了。四性，指的是寒、热、温、凉；五味，即咸、苦、酸、辛、甘。其中，酸、苦味药可养阴清热，排泄糟粕进而达到减肥的功用，如黄芩、黄连、大黄等。辛、甘味药可散寒温补，能增加机体的阳气，让人增肌，如干姜、黄芪、党参、大枣等。
起床后决定你健康的十件事 醒后搓搓脸
早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。
痘印类型决定去痘印方法
痘痘一族小心别留痘疤
过了一个潮湿闷热的夏季，许多人也跟着加入了痘痘一族的行列。因为台湾属于海岛型气候，因此夏天一到，经常就会让人脸上的汗如雨下，而当夏季皮脂分泌旺盛，毛孔阻塞又清洁不当时，痘痘问题就会跟着来。依据皮肤科门诊的观察，进入夏季之后，临床上因为脸上长痘痘而前往皮肤科求诊的比例比平常多出了两成，但是医师提醒，如果真的成了痘痘一族，也千万不要自己乱挤或涂抹药膏，应该寻求专业医师的协助，接受适当的口服与外用药膏做治疗，以免留下让妳恨得牙痒痒的痘疤当做纪念品。
痘疤类型决定治疗方式
「凹洞型」及「囊肿型」痘疤最常见
书田诊所皮肤科主治医师陈智亮表示，其实痘疤形成的原因，主要有五种：
1. 凹洞型：发炎、细菌感染造成毛囊周遭组织的破坏，然后形成凹洞型的疤痕。
2. 肥厚型：因为纤维组织过度增生，因此形成的肥厚型疤痕。
3. 血管型：发炎造成血管增生以及血管扩张。
4. 囊肿型：角质及皮脂腺分泌物的堆积，形成囊肿。
5. 色素型：是浅棕色到黑色的发炎后色素沈淀，到某一个程度后就不再变淡。
因应不同形成原因，痘疤类型各有不同，每种的治疗方式也都不一样。陈智亮指出，门诊中最常遇到的类型是「凹洞型」及「囊肿型」痘疤，而一般病人最想要治疗的痘疤是「囊肿型」及「肥厚型」痘疤，约占了五到六成;其次是「色素型」痘疤及「凹洞型」痘疤，各占了大约二到三成。
那么到底哪些人比较容易产生痘疤呢?陈智亮医师表示以下四种情形是较容易产生痘疤问题的：
1.有色素沈淀体质的人易有色素型痘疤。
2.发炎、感染越严重的痘痘，越容易残留色素型痘疤及血管扩张型、凹洞型痘疤。
3.常挤痘痘的人、皮肤愈合力差的人容易有凹洞型痘疤。
4.有蟹足肿体质的人易有肥厚型痘疤、蟹足肿型痘疤。
5.毛孔堵塞在越深层，则越会出现囊肿型痘疤。
及早寻求专业诊治是上策
一旦在脸上留下了恼人的痘疤，就要花费更大的心力去做诊治，所以痘痘一族最好要能够预防痘疤的产生。陈智亮医师说明，首先，要切记勿用手去挤压痘痘，应该请专业医护人员，用消毒无菌器具来清理粉刺，并依医师的指示服用口服药物及使用外用药膏来治疗痘痘，再搭配适当的清洁保养品来维护。另外，平时就应该定期做清痘代谢护理或换肤护理，使毛孔保持通畅，减少角质堵塞毛孔。当然还要尽可能的保持良好的生活习惯，遵守预防痘痘的守则，因为预防终究是胜于治疗的。
医师也表示，治疗痘疤时会依据生成的原因不同，采用去斑雷射、脉冲光、玻尿酸注射等不同的治疗方式，要除疤要用对方法，否则白花钱，痘疤却还在脸上。再接受过除疤治疗后的日常保养方面，陈智亮医师强调，在接受雷射或换肤手术后应该要特别注意防晒与保湿工作，遵照医师的嘱咐照顾伤口。如果实行的是电波拉皮治疗，则在术后一周内都应该避免用过热的热水洗脸、洗三温暖与泡温泉。利用玻尿酸注射来治疗痘疤的人，注射后请勿挤压、搓揉注射部位，也请勿用过热的水洗脸。而且治疗痘疤的患者最好要持续使用治疗痘痘的药物，以免新的痘痘再次出现，又形成新的痘疤。
最后，陈智亮提醒，目前治疗痘疤主要会先依照痘疤的类型，采用不同的治疗方式来改善痘疤的状况，但是痘疤能不能完全恢复，还是需要与医师仔细地进行沟通。痘疤除了影响外观之外，如果是「囊肿型」的痘疤，长期放任不予治疗可能还会造成严重的感染问题，因此建议及早寻求医师诊治改善才是上上之策。
孕期营养决定宝宝的健康
孕期妈妈需要补充的营养
孕妈在怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质肪、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，孕妈还需要补充关系胎儿优生，预防出生缺陷的各种维生素，特别是维生素B9--叶酸，以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸，主要针对新生儿出生缺陷的预防。因此，对于孕妈来说，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸是正确、适宜的。而且孕妈在怀孕期间对于维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质的需求是增加的，而孕期血液中的许多矿物质以及维生素的含量会随着孕期的进展而逐渐降低。孕妈如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足，而导致胎儿发育不良，甚至造成宝宝出生缺陷。
中国饮食习惯容易导致孕妈营养不足
我国大多数人的一日三餐都是以谷类为主，辅食少量的蔬菜，肉类，容易造成维生素缺乏。中国餐桌上的食物多数经过过度的烹饪，造成大部分营养流失，孕妈若没有注重营养补充，会引起维生素以及钙、铁、锌等微量元素摄入不足。而且很多胎儿必需营养素是不能在妈妈体内自行制造合成的，必须依赖外源性供给，若孕妈妈体内缺乏这些必须营养元素则会影响胎儿的健康。
基因决定肥胖类型对症减肥健康瘦
东方人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有5种，分别是脂质型肥胖、代谢型肥胖、碳水化合物型肥胖、脏器型肥胖和下半身囤积型肥胖。基因不能改变，但只要针对基因表现出的不同特性，趋利避害，就能让减肥效果更明显。接下来就了解一下5种基因肥胖类型、肥胖类型的判断方法和各自的减肥重点，让瘦身更有针对性。
基因肥胖类型一：脂质型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂质”代谢异常造成的肥胖类型，饮食上如果吃得口味比较重，很容易出现下半身水肿的状况。这种类型的肥胖想要瘦下来，重点在于避免高盐饮食和减少动物性油脂的摄入。
基因肥胖类型二：代谢型肥胖
这是肥胖基因群表现出“脂肪燃烧”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖脂肪顽固型强，脂肪易堆积在臀部及大腿外侧皮下，需要配合运动提高基础代谢率，才能获得良好的减肥效果。
基因肥胖类型三：碳水化合物型肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏醣类”代谢异常造成的肥胖类型。这种类型的肥胖容易在腰部、腹部堆积脂肪，对碳水化合物的代谢能力不足，吃主食发胖的情况特别明显。
基因肥胖类型四：脏器型肥胖
这是肥胖基因群表现出“内脏脂质”代谢异常造成的肥胖类型。这种肥胖类型与碳水化合物型肥胖相似，都容易在腰部、腹部囤积脂肪。区别在于，脏器型肥胖囤积的脂肪不一定直接表现在体外，有可能看上去只是有点突出，但内脏脂肪的囤积情况较严重。此类肥胖要尤其小心对油脂的控制。
如何判断自己的基因肥胖类型?
透过精准的基因检测当然能最直接的了解到你的肥胖类型，但基因检测工程量大、费用不菲，也不方便。日常生活中，我们可以通过观察自己的体质和体型，判断出自己所属的基因肥胖类型，对症减肥。
水滴型水肿肥胖→脂质型肥胖
脂质型肥胖最显著的特征就是水滴型身材和明显的水肿体质。水滴型身材与梨型相似，下半身比较丰满，身上的赘肉摸上去普遍较软。这是因为此类肥胖大多是水肿造成的浮肿型肥胖，易口渴，喜好重口，不喜欢运动，早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常会有饱涨感等都是此类肥胖的常见表现。
西洋梨顽固型肥胖→代谢型肥胖
代谢型肥胖的脂肪特别明显，且不容易分解，节食减肥对此类肥胖效果不大。身型上，代谢型肥胖多为西洋梨身材，上身瘦瘦的下身却惊人的粗壮。代谢性肥胖的人群通常不爱运动，属于典型的能躺着绝不坐着，能坐着绝不不站着的类型，饮食上特别喜欢高油脂食物和重口味食物，对这些食物无法抗拒，也不愿轻易改变自己的饮食习惯。
中广型醣类肥胖→碳水化合物型肥胖
碳水化合物型肥胖的体型特征是腰腹部明显突出的中广型身材，与苹果型身材非常类似。在饮食上，碳水化合物的摄入情况对体重的影响尤其明显。此类肥胖，只要注意饮食结构，避免摄取过多的碳水化合物，多摄取绿茶、多酚类等有助提升消化能力的营养素，就能看到不错的减重效果。
甜甜圈松软型肥胖→下半身囤积型肥胖
下半身囤积型肥胖是比较明显的脂肪型肥胖，典型表现是当肌肉收紧时，可以看到明显的皮下脂肪在游离，触感软软的，也是我们常说的虚胖。初期下半身囤积情况明显，之后都会渐渐发展为全身附着脂肪的全身性肥胖。饮食上，此类肥胖对高脂肪食物的吸收尤其高效。下半身囤积型肥胖明显的人群动起来容易喘，节食容易出现血糖不稳定的情况，健康饮食为主运动辅助的减肥方式才能成功减下来。
针对不同的肥胖类型怎么瘦?
脂质型肥胖的减肥要点
①调节口味，饮食以清淡为主。此类肥胖最易产生水肿，控制钠的摄入尤其重要。
②减少碳水化合物的摄入很有效，严格控制淀粉类食物，如米、面、面包等，就能得到不错的减肥效果。
③减少高热量脂肪的摄入，选择优质油脂。优质油脂必须符合不精制、不氢化、不添加防腐剂的标准，烹调时不超过冒烟点。椰子油、棕榈油、苦茶油、芝麻油、芥花油、橄榄油，都是对身体有益，减少热量负担的健康好油。
代谢型肥胖的减肥要点：
①控制盐分摄取。代谢型肥胖天生循环代谢的功能就比较差，身体更容易出现水肿问题。除了减少热量摄取之外，也不可食用高盐份及醃渍加工食品，以免使水肿状况加剧。
②增加肌肉含量。代谢型肥胖减肥的要点是改善新陈代谢率，而适当的运动不但能提升肌体的代谢情况，更能消除下半身顽固型脂肪，达到理想的减重效果。
③利用温水浴之类的方法刺激血液循环，提升代谢。泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一，具体实施时可选择高温反覆入浴的方式，泡澡3分钟、休息5分钟，重复循环三次即可。这种方法可使血管不断地收缩、扩张，加速废物排出，并刺激汗腺发汗，消耗大量能量。
碳水化合物型肥胖的减肥要点：
①控制碳水化合物的摄入，晚上6点之后停止摄入淀粉类食物。一般来说，当人体摄取淀粉之后，体内的胰岛素就开始分泌，以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点，之后便逐渐减少，如果晚餐摄取大量淀粉，很容易导致分解不完全，最后变成脂肪累积在体内。而此类肥胖类型更要注意碳水化合物的摄取时间，在早、午餐的时候完成当天淀粉类食物的摄取为佳。
②采用低GI饮食法。低GI饮食法能延缓血糖上升速度，使胰岛素稳定分泌，增强饱腹感。低GI的主食对碳水化合物型肥胖特别有针对性。
下半身囤积型肥胖的减肥要点：
①拒绝高脂肪食物，健康饮食。下半身囤积型肥胖吃下的脂肪几乎都会囤积在皮下，因此高脂肪食物，如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋等最好都不要碰。如果初期实在无法控制饮食冲动，那么每天最多只能挑选一个种类少量食用。减肥时，通过饮食计划逐步习惯健康饮食状态，少食多餐营养均衡，就能大大减少脂肪囤积的问题，改善体质。
②运动辅助，提升基础代谢率。提升基础代谢率是对抗顽固脂肪的根本原则。通过有氧运动和无氧运动交叉锻炼的运动方式，能让基础代谢率提升，有效燃烧脂肪。不过，下半身囤积型肥胖的锻炼计划要循序渐进。从中低强度的有氧运动开始，增强体力后再进行有氧运动和无氧运动的交叉锻炼会比较好。
血型解码健康
血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，通过血型了解自己的健康问题，以便养生保健。
A型血：提高免疫力 注意保暖
健康优势：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。
健康劣势：
1.血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)
2.血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)
3.末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)
4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)
为健康加分策略：
提高免疫力 A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。
注意保暖 一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。
多吃素食 A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。
B型血：调理慢性疲劳综合征
健康优势：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。
健康劣势：
1.长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)
2.对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)
3.消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)
4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)
三种基因决定了你的体型
你是什么形
通过查看1500名东方人的遗传因子，得出的结果是75%人为苹果形、雪梨形、香蕉形这三种类型。雪梨形的女性比较多，苹果形的男性比较多。还有比较少的三种复合类型，分别是雪梨+苹果形、雪梨+香蕉形、苹果+香蕉形。
做个自我测试，看看自己属于哪种类型：
苹果形
·胖就胖在肚子上
·小时候脸就是圆圆的
·喜欢吃米饭、面包、面条、面食类
·酷爱甜品
·肚子一饿就六神无主
·胖起来马上会出现双下巴
·动作比较缓慢
·一旦节食马上会瘦下来，但反弹也快
·基本上不喜欢运动，最不喜欢走路
雪梨形
·有小肚子、大腿胖，明显下半身肥胖
·小时候，即使不胖，大腿和屁股也很结实
·最喜欢吃煎炸等油腻食品
·即使肚子饿，也可以忍住不吃东西
·鹅蛋形的脸、下巴尖尖，像倒三角形
·常被人称赞很健壮
·即使减肥也很难瘦
·如果运动的话，肌肉会很快显现出来
·总体来说身体比较僵硬，肩部容易劳损
香蕉形
·要么就一点都不胖，要么就是全身圆鼓鼓的
·手长脚长瘦高，或者全身均匀地胖乎乎
·喜欢吃鱼、豆腐、青菜等清淡食品
·少吃一顿也没问题
·长脸形，总被人说“脸好小啊”
·神经质的完美主义者，很容易闷闷不乐
·不怎么考虑减肥，减也瘦不下来
·怎么锻炼都不长肌肉
·肠胃不好，体质差
通过上边的测试，有人发现自己特征同时与雪梨形与香蕉形得分相同，这种情况下有可能是拥有双重遗传因子，也就是复合形。