蛙泳游多久可以减肥 蛙泳怎么换气不下沉

蛙泳游多久可以减肥 蛙泳怎么换气不下沉

在蛙泳的时候需要注意，水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一样的。首先在蛙泳的过程中，是需要用口吸气的，然后再去用鼻子呼气。在刚开始的时候先站在岸上，然后深吸一口气，沉入水中蹲下，这时候在用鼻子均匀地凸起。等到吐完气之后再起身重新吸气，熟练之后就不用下沉了。

蛙泳减肥效果好吗

蛙泳的减肥效果是不错的。

蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果。

游蛙泳的好处有哪些 蛙泳怎么换气不下沉

在蛙泳的时候对于换气是必须有所了解的，如果说想要在换气的时候不下沉，那么最重要的实际上不是吐气，而是吸气，如果没有掌握好吐气的动作，吸气就更困难。

蛙泳的时候先要站在水中，然后深吸一口气，在外面就要准备下蹲了，之后用两手抱着膝盖，让自己的身体慢慢的上浮，要注意用鼻子慢慢的吐气，不然这会出现呼吸不畅的情况，还会因此而影响到身体的上浮。

蛙泳为什么头抬不起来

蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉；或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。

蛙泳可以瘦腿吗

蛙泳的好处

蛙泳是全身运动，而且水是有阻力的，每天坚持游泳锻炼一个小时以上。可以较好的塑造体形，使全身的肌肉群变得匀称结实不松垮，穿衣服更有型。

蛙泳瘦腿吗

在四种泳姿里最容易把腿游粗的就是蛙泳了，想要瘦腿不要游蛙泳，

蛙泳在蹬腿时，水的阻力比较大，腿部肌肉锻炼比较多，瘦腿自然比较难，想游泳瘦腿建议选择自由泳或者仰泳。

蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳可以减肥吗 游泳减肥注意事项

游泳瘦腿的秘诀

在游泳之前吃点香蕉，坚持一个小时以上的长距离游行，

在游泳结束之后，食欲会大增，在这个时候就不要吃太多的食物。

晚上睡觉之前在床上做空中蹬自行车的动作，坚持做几分钟，长期坚持下来，就会看到好的结果。

蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳瘦腿效果好吗

蛙泳慢游瘦腿效果还是很不错的。

蛙泳在水中的阻力较大，因此在游泳之时也更为费力，在保持速度和锻炼时间的情况下，蛙泳具有非常好的减肥效果，瘦腿效果自然也不错。此外，蛙泳的主要发力部位就是腿部，需要腿部不断地充分展开和收缩。因此，蛙泳还可以认腿上线条更加优美，力量更强。

学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气怎么练习

身体正直站立在水中，屈膝下蹲直至头部没入水中，吐气3-6秒，然后站出水面，快速吸气

，再次下蹲入水，反复循环。此练习可以做5组，一组10次，组间休息10-20秒，也可以自己安排组数和次数。

练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长吐快吸，慢慢改变吐气时长。

熟练后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的姿态，练习换气。

单独换气过关后，和蛙泳的划手动作搭配练习：站立水中，俯身埋头吐气，双臂划水，头出水后迅速吸气，埋头入水吐。建议也设定目标，例如5组X20次。

最后，可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来，做完整动作。如果动作搭配不起来，主要原因是分解练习做得不够，想着换气忘了划臂，想着划臂忘了蹬腿，所以分解练习很重要。

自由泳和蛙泳哪个减肥

减肥效果都差不多。

1、蛙泳和自由泳相比，在水中游动的阻力的确会大得多，游起来会更加费力，消耗的热量更多，因此在同样速度和时间的情况下，蛙泳的减肥效果会更好。

2、不过，同样由于蛙泳游起来更加费力，所以速度也会变慢，而且很多人在蛙泳时会有一段滑行距离，这段时间是不做功的，而这时蛙泳往往难以到达自由泳的速度，因此在保持一定的自由泳速度下，相比于慢速的蛙泳，快速的自由泳减肥效果更好。

蛙泳换气不下沉的技巧 头部不要抬得过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。

错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。