几种运动开发你的大脑
几种运动开发你的大脑
1、健走
健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
2、舞蹈
我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。
动物的技能大多数都是天生的，打个比方，猫的爬树本领，青蛙游泳本领。而我们人类可以通过后天的学习来掌握技巧，也就是可以通过不断的学习锻炼自己的大脑。
3、搏击
搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。
孩子运动智力开发
攀爬家具：从地上平面爬行，进展到爬上椅子，是建立立体空间高度概念的最佳练习机会，亦可强化手部和腿部的肌力。在攀爬时如撞到亦无妨，从经验中幼儿可以学到如何避免危险的自保本领。
上下楼梯：幼儿的高度概念是先在视觉上习惯后，再从动作中经历真正的高度感受。双脚同上或是同下一个阶梯，进步至一脚一级都是对腿肌进行更高阶段熟练，并使高度判断力更加清晰明确。
人体滑梯：加速度与高度的变化，使得孩子甚觉新奇有趣，乐此不疲。但如果孩子缺乏安全感，可以面朝父母，扶住宝宝上臂后再让他溜下，较大的幼儿便可自行上下。
触探身体：走在平坦的硬地板不稀奇，踏在不平且柔软的人体才过瘾!不仅增加脚底的触探刺激，父母可以和宝宝说话，吸引其注意力。
金鸡独立：金鸡独立为前庭系统抗地心引力的平衡表现，不过光是孩子一人单脚站立没有意思，不如亲子一起来比赛，看看谁维持最久!如果幼儿已具备数数能力，不妨和子一块儿数：一、二、三……
双脚跳跃：每一次的跳跃都是腿肌展现屈伸爆发力的时刻，从屈身半蹲到一跃而起，动作从夸张到优雅，顺便观察其平衡感如何，是东倒西歪、容易跌倒、还是“弹簧超人”越跳越高。
翻筋斗：一岁多的孩子会试着弯下腰身，从两腿间探看世界，这时可顺便抓住其大腿和腰部，协助完成被动式的翻滚。翻滚斗可训练宝宝的平衡感，并使手脚力量更臻强劲。
心率过快是心脏病吗
在正常情况下，成年人心跳一分钟在60—80次之间，但在安静状态下如果心跳每分钟过100次，就是“心动过速”，亦称“心悸”。 “心动过速”不是病名，而是一个症状。引起心动过速的原因千差万别，最多见的是心脏本身有病，如各种类型的心脏病，心肌炎，心力衰竭等。患了全身性疾病如贫血、发热、急、慢性感染、休克、甲状腺机能亢进，煤气中毒，也会引致心动过速。正常人在运动或情绪激动时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或多吸烟以及服用了某些药物等，都可使心动加速。 你大可放心上面都不符合你...你平时注意休息就好....注意饮食就好....每天多笑笑...你就很快没事的... 笑的好处 医学家们研究证实，笑有如下好处： 1.大笑一分钟，全身可放松47分钟，能解除疲劳。 2.发自肺腑的真诚微笑，能促进食欲，改善睡眠，提神醒脑。 3.笑能加速血液流动，降低血压，加强心功能，改善血液循环。 4.大笑可刺激大脑释放一种叫内啡肽类似吗啡的麻醉物质，能缓解关节、背、头、胸等部位的疼痛，并使人产生欣喜感，全身变得舒畅。 5.大笑可开发右脑，使思维更具创造性，促进人的感知、记忆、想象、思维、意志等心理活动，对大脑健康十分有益。
锻炼手指也有助宝宝智力开发哦
宝宝智力开发的方法有哪些呢?宝宝最早会的动作就是灵活的活动手脚，而锻炼手指是利于宝宝智力开发的。俗话说“心灵手巧”，这话很有道理。现代医学研究证实，宝宝智力开发与锻炼手指有一定的关系，心灵和手巧是相互关联的。
有位学者曾说过：如果想培养出智力开阔、头脑聪明的孩子，那就必须经常锻炼手指的活动能力，由于手指的活动而刺激脑髓中的手指运动中枢，就能促使全部智能的提高。 从而利于宝宝智力开发。
现代医学研究证实了人体内的各个器官，每一块肌肉，都在大脑皮层中有着相应的“代表区”，而手指的运动中枢在大脑皮层中又占据了较为广泛的区域，这些区域的神经中枢都是由神经细胞群组成。当一个人的经常锻炼手指，从事精细、灵巧的动作时，能够激发这些细胞群的活力，使动作和思维的活动能保持有机的联系和相互对应。因此，手的动作越复杂，就越能积极地促进大脑的思维功能。未满周岁的宝宝锻炼手指对宝宝智力开发来说意义重大。
父母可以在孩子睡醒后的活动时间里，给孩子递一些彩色鲜艳的易于拿、抓的玩具，让小婴儿练习抓、拿的准确性，这样锻炼手指从而起到宝宝智力开发的效果。有人在托儿所里曾作过这样的实验，把未满周岁的婴儿分成两组：一组有意识地让婴儿进行抓、拿等训练，另一组任其自然发展。结果无论是反应能力还是理解能力，前一组都比后一组强得多。所以，要让孩子聪明，千万别忽视宝宝在这个时期手指的锻炼，进行宝宝智力开发。
上述内容就是专家介绍的宝宝智力开发的方法，希望这些宝宝智力开发的方法对您宝宝智力开发有帮助，如果您对宝宝智力开发的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家会为你详细解答。
15分钟帮助上班族卸下压力的7个方法
1、勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：3分钟内促使燃烧脂肪的三联组氨酸开发。
2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。与朋友开了玩笑，你的伴侣看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
3、多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，-你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
4、爱阅读。阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。
5、尝试冥想法。一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷，由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景，触发你所有的感官去体会。你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香?你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗?你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实?下次，焦躁不安时，冥想吧，它会给你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。冥想法使负面情绪像老橡树，化作春泥更护花。
6、懂得感恩。当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。总有一些东西值得你感恩----有时仅像起床一样简单的事情都值得。想象生活中的美好。当你怀有一颗感恩的心，你也会感到生活更美好。当你用负面的眼光看周围世界的，就更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。
7、深呼吸。当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时，停下来，深呼吸。这个行动多重受益。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。抽点时间去独立思考，你就不太可能在语言上或身体上受到摧，你就会非常冷静地处理问题。通过使用上述建议，你能面对压力保持乐观和妥善解决问题，享受生活中的更多乐趣。
十个方法让你大脑保持年轻
合理规划
过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松，混乱则会营造慌乱、紧张、压抑的气氛。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。
合理规划时间重点不只在于工作，还可以安排一些时间放空、冥想。例如午休时间在单位附近散散步;用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念。
控制血糖
血糖过多会加重大脑负担。随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。
40~60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。
调节激素
大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。俗话说“一孕傻三年”，就是由于孕妇生产后激素水平突然变化，导致大脑反应变慢，需要长时间恢复。
甲状腺激素失衡可导致健忘和大脑反应迟钝。雌激素影响神经细胞和脑细胞的形成。当雌激素水平下降时，女性可能会遇到记忆障碍;同样，男性也会因睾丸素水平下降而记忆力变差。要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培养健康的生活方式，如不熬夜、坚持体育锻炼等。
培养爱好
不同大脑区域掌管不同身体活动。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。临床研究证明，与兴趣广泛的人相比，缺少爱好的人抑郁程度更明显。除了放松大脑，爱好还能充实生活。许多老人退休后生活变得空虚、无趣，受刺激后更容易罹患抑郁症。
每个人都应至少培养一种爱好，让大脑得到休息。年轻人可以慢跑、打球、远足等;老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋或读书。
谨慎用药
复方降压片含利血平，长时间服用会导致血压偏低、大脑血流量不足，增加抑郁风险。很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、安眠药和抗抑郁药物，但这些药物的影响力一般为发挥药效的几个小时内，并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。如果需要长期用药，建议在吃药前先了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。
倾诉交流
交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康;交流障碍易导致忧郁和焦虑。男性一般不懂得倾诉内心苦恼，患抑郁症的可能性比女性大。在中国传统教育里，父母总是用“男子汉不能哭”约束男孩，长此以往，痛苦被压抑、累积，抑郁、焦虑等心理健康问题随之而来。情绪难以自我调试时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪;上班族也应尽量拿出一些时间，举办家庭聚会，或参加一些亲子活动。
适时休息
会议时间太长容易令人昏昏欲睡。长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神，就是因为大脑需要休息。有些人长时间专注于一件事会变得偏执，强迫自己达到完美。一般来说，30分钟是会议的极限。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次，放下工作，给身心放个假;老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松。
坚持锻炼
锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可有效锻炼心血管;平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。临床上很多老年人因过度运动造成身体损伤，因此老年人锻炼一定要适可而止、量力而行。
晒晒太阳
维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。体内维生素D含量低的人易患中风、心力衰竭等疾病。晒太阳可补充天然维生素D，有益大脑健康。夏季阳光强度大，最好在上午10~11点阳光中紫外线较少，或下午4~5点紫外线中X光束成分较多时晒太阳，促进机体新陈代谢和钙、磷的吸收，增强体质。
多去拥抱
心脑是高级中枢，其健康至关重要。拥抱可以激发“快乐激素”血清素，有效调节情绪，保持大脑健康。孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。生活中不要忽视身边的朋友，多花些时间和老友、家人聊聊天、喝喝茶，增加亲密感。
3岁前右脑开发最佳时间
3岁前右脑开发最佳时间
右脑开发的最佳阶段是0～3岁，尤其是0～16个月的专注敏感期和探索敏感期。德国学者卡尔·维特在19世纪提出，年龄越小，婴儿具有极强的学习能力，但随着年龄的增长，若不及时刺激右脑发育、培养、巩固、输入更多的信息，孩子与生俱来的天才吸收能力将在6岁左右逐渐消失。
那么，宝宝右脑开发的方法有哪些呢？
宝宝右脑的开发方法
手指训练：双手其实就象为大脑的“老师”。因为人体的每一块肌肉在大脑层中都有着相应的“代表区”——神经中枢，其中手指运动中枢在大脑皮层中所占 的区域最广泛，所以手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大脑变得更聪明。因此，训练孩子手 的技能，对于开发智力十分重要。玩沙子，玩石子，玩豆豆等，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育；伸、屈手指，闭上眼扣扣，练习写字绘画，可以增强 手指的柔韧性，提高大脑的活动效率；摆弄智力玩具、拍球投篮、学打算盘、做手指操等精细的活动，可以锻炼手指的灵活性，增强大脑和手指间的信息传递；玩积 木、橡皮泥有利于动手能力的培养；经常让孩子交替使用左、右手，可以更好地开发大脑两半球的智力。
学外语：美国神经外科近年发现：儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易，因为当孩子只学会一种语言时，仅需大脑左半球，如果培养同时学习几种语言，就会“启用”大脑右半球。
多爬行：很多妈妈都不喜欢在孩子在地上爬，怕弄脏衣服，其实要刺激右脑，最好的方式就是让他从小就训练爬行，未来对小孩的平衡感及运动细胞都有帮助。
宝宝不爱运动会阻碍大脑发育
5岁以下的孩子，每天应该进行至少3小时的锻炼。英国政府要求托儿所的初学走路儿童每天至少步行15分钟.
最新科研成果表明，孩子运动不足，会影响大脑发育。“英国国民健康指导”指出，5岁以下的孩子，每天应该进行至少3小时的锻炼。英国政府要求托儿所的初学走路儿童每天至少步行15分钟，而婴儿们也要在“婴儿健身房”进行游泳和拉伸锻炼。
这是英国政府第一次关注5岁以下儿童的健身问题，因为英国孩子的肥胖率正在不断提高。实际上，全世界大部分地方的儿童都已经或者正在出现肥胖问题。
参与这项国民健康指导制定的萨利·戴维斯博士指出：“对于那些还不会走路的孩子，让他们尽早在地上爬、玩或者滚动是至关重要的。孩子们必须进行有健身作用的游戏，每天至少3小时。”
如果你的宝宝生性不喜欢运动，那么你就要有意识的培养其进行适当的运动，只有每天保持适当的运动量，孩子的大脑发育才不会受到影响。
宝宝不爱运动会阻碍大脑发育
5岁以下的孩子，每天应该进行至少3小时的锻炼。英国政府要求托儿所的初学走路儿童每天至少步行15分钟.
最新科研成果表明，孩子运动不足，会影响大脑发育。5岁以下的孩子，每天应该进行至少3小时的锻炼。英国政府要求托儿所的初学走路儿童每天至少步行15分钟，而婴儿们也要在“婴儿健身房”进行游泳和拉伸锻炼。
这是英国政府第一次关注5岁以下儿童的健身问题，因为英国孩子的肥胖率正在不断提高。实际上，全世界大部分地方的儿童都已经或者正在出现肥胖问题。
参与这项国民健康指导制定的博士指出：“对于那些还不会走路的孩子，让他们尽早在地上爬、玩或者滚动是至关重要的。孩子们必须进行有健身作用的游戏，每天至少3小时。”
如果你的宝宝生性不喜欢运动，那么你就要有意识的培养其进行适当的运动，只有每天保持适当的运动量，孩子的大脑发育才不会受到影响。
大脑喜欢的运动
1、跳舞
跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。
2、玩益智游戏
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。