夜不能寐该咋办

夜不能寐该咋办

医院睡眠义诊和健康讲座活动中，专家指出，有的患者有高血压、糖尿病和呼吸功能障碍等疾病，一般患者会去医院高血压科、内分泌科寻求专业医生的帮助。但睡眠障碍在老百姓眼里不是病，认为服点药降降血压、控制好血糖就能重返健康。殊不知，长期低质量的睡眠会严重干扰人体内分泌功能，造成心率波动，引起器质性疾患。高血压患者因睡眠质量不好，长期服用降压药无效时，要有意识去医院的呼吸睡眠诊疗科室检查诊治睡眠障碍。

失眠现象很普遍 病因复杂需对症处理

躯体性疾病 脑部有疾病的人，可能会因为影响到神经中枢合并失眠;心肺有疾患的人，可能因为夜间的喘憋或者对睡觉的恐惧，比如担心睡觉的时候发病而引起失眠;疼痛也可以引起严重的失眠，有的病人因为关节疼痛，每天都要吃催眠药才能睡觉，其实关节痛控制住之后就可以摆脱催眠药了。还有一些睡眠疾病比如睡眠呼吸暂停，都可以导致失眠。

生理性因素 如倒时差、噪声和强烈的光线，环境的寒冷、酷热都可引起失眠。

心理因素 考试、工作、家庭生活压力大或者焦虑、抑郁的人，容易合并失眠，有75%的抑郁患者同时伴有失眠，可见失眠和抑郁的关系非常密切。

药物性因素 服用一些中枢神经系统兴奋剂，或者是长期使用催眠药后的停药反应，也可导致失眠。

精神疾病 精神分裂症也可导致失眠。

强调认知治疗 不过分担忧造成心理负担

首先应采用非药物疗法。1/3的失眠患者不需要用药，而需要身心的放松，洗个热水澡，做做按摩，保持乐观开朗的心态。

养成良好的睡眠习惯。应该做到以下几点：作息规律，按时入睡，按时起床;保持安静、舒适、安全的睡眠环境;不要在床上读书看电视。应该培养一种反射，就是在床上就会产生睡意，这种反射的培养需要我们把床只做睡觉用;每日适度运动，一般推荐在下午和傍晚的时候做一些不太剧烈的运动，会有助于夜间的睡眠;晚餐后不要饮酒、茶、咖啡;有睡意的时候再上床，不要频繁看表。

再次是认知治疗。可能您入睡时间比较长，或者睡眠时间比别人短一些，但是只要您第二天起来觉得精力充沛，可以胜任生活和工作，就没有必要强迫自己一定要满足多长时间的睡眠，不要过分关注和担忧失眠的结果，以免造成心理上的负担。

最后是药物治疗。患者选择药物的时候一定要就医，到医院门诊寻求睡眠科、神经科或者精神科大夫的帮助。不要自己根据经验或者网上的知识轻易选择催眠药，因为药物的适应证与患者的个人体质不匹配容易引起药物不良反应，应该让医生针对患者个体情况综合评价，选择合适的药物和用药方法。

另外，对于长期失眠的人，应养成记录睡眠日记的好习惯，把失眠的情况和用药的情况都记下来，方便医生根据个体情况调整用药，找到一个有效的最低剂量，最后逐渐减停。

​频繁遗精该咋办

对于遗精问题首先我们要调整好精神心情，不要有思想负担，有频繁遗精出现的时候生活中要注意节制性生活，同时对于烟酒、羊肉、狗肉等刺激、热性的食物要忌口， 更不能使用壮阳兴奋的药物。

睡觉前可用清水洗外阴，不要用烫的水。睡觉的时候可屈膝侧卧，内裤不宜穿的过紧，这对于预防遗精有一定的帮助。

还有有有包皮过长、龟头炎，前列腺炎等问题存在的要尽早治疗，能够预防遗精。

在频繁遗精发生后，还是要注意做有关的检查，找出原因，及时治疗。

白带量较多颜色也不正常该咋办

白带量较多颜色也不正常该咋办?女性朋友们多数都遇到过白带异常的情况，不要不把这个当回事，非常有可能是类似于盆腔炎这样的妇科炎症发生的预兆，一定要引起重视。接下来的内容中小编会给大家介绍几款在治疗盆腔炎的时候能够有效起到辅助作用的药膳方，对此感兴趣的患者朋友们可以了解一下，对治疗非常有帮助。

辅助治疗盆腔炎可常食土茯苓猪肉汤

所需的药材有土茯苓、芡实、金樱子和石菖蒲，食材为猪瘦肉。制法：取适量土茯苓、芡实、金樱子、石菖蒲，洗净后放入锅中加入适量清水大火煮开，然后放入切好的100克猪瘦肉片，改小火炖煮一个小时，加入适量食盐调味即可食用。药膳的功效为健脾补肾、解毒祛湿，可在治盆腔炎时很好的起到辅助作用。

辅助治疗盆腔炎可常食苦菜莱菔汤

所需的药材有金银花、蒲公英，食材为苦菜和青萝卜。制法：取200克青萝卜洗净后切片和其它药材以及苦菜一般放入锅中，加入适量清水大火煮开，改小火煎煮至萝卜软烂，去除药渣即可食用。药膳的功效为清热解毒，可在治盆腔炎时很好的起到辅助作用。

辅助治疗盆腔炎可常食银花冬瓜仁蜜汤

所需的药材有金银花、黄连，食材为冬瓜籽仁和蜂蜜。制法：先将金银花放入砂锅中，加入适量清水煎取药汁，药汁中放入等量的冬瓜籽仁继续煎煮一刻钟，最后放入黄连和适量蜂蜜即可饮用。药膳的功效为清热除湿，可在治盆腔炎时很好的起到辅助作用。

助治疗盆腔炎可常食皮红花茶

所需的药材有青皮和红花。制法：取等量的青皮和红花，先将青皮洗净晾干后切丝，然后和红花一同放入水中浸泡半个小时，再如果煎煮半个小时，最后取药汁服用即可。白带量较多颜色也不正常该咋办?药膳的功效为理气活血，可在治盆腔炎时很好的起到辅助作用。

白带量较多颜色也不正常该咋办?这个问题小编在上述文章中已经为大家做出了详细的解答，患者朋友们可以了解一下。药膳方在治疗盆腔炎时起到的为辅助作用，仅能够缓解一些症状，但是无法达到根治的目的，所以患者朋友们还是应该以临床上的正规治疗为主。

患有强迫症怎么治疗呢

1、患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

2、想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

3、自然法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

子宫颈息肉该咋办呢

1、子宫颈息肉这种疾病发生以后对于患者日常生活的影响是非常大的，患者在患病期间要特别注意个人卫生，尤其是要尽量避免性交，以免发生感染从而导致病情加重，另外，患者平时尽量穿纯棉内裤，这样透气性比较好，而且还可以保持私处干净清爽，这些对于子宫颈息肉的缓解都是有很大帮助的。

2、对于患有子宫颈息肉的患者来说，平时在饮食方面也要格外注意了，这类患者多吃一些豆制品对于身体的康复也是非常有利的，而且患者平时也要注意给身体补充充足的维生素C，多吃一些新鲜的水果蔬菜，辛辣刺激性食物是要严格禁忌的，这些都是子宫颈息肉患者在日常生活中要特别注意的。

3、女性在患上了子宫颈息肉之后一般都是需要进行手术摘除的，这种方法也是现在临床上针对子宫颈息肉的治疗比较常用的方法了，患者在术后也要注意使用药物来进行进一步的治疗，这样可以使得身体更好的恢复，但是要特别注意严格按照医生的要求正确合理的用药，以免给自身造成更大的伤害。

​都市白领告别职场强迫症秘笈

心理疗法

有效的心理疗法，如：暴露与反应阻断疗法，森田疗法，生物反馈疗法，系统脱敏疗法，厌恶疗法，心灵重塑疗法等。

1.暴露与反应阻断疗法(ERP，属于认知行为疗法之一种)。是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下，学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己，学习如何对抗强迫想法、冲动，学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。

2.森田疗法。是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为：不问过去，注重现在;不问症状，重视行动;生活中指导，生活中改变;陶冶性格，扬长避短。

自我心理疗法

1.其自然法。

当出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

2.宣泄疗法。

说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

肠胃炎应该咋办

①仙人掌猪肚汤

仙人掌30-60克，猪肚1个。将仙人掌装入猪肚内，人锅加适量水，以文火炖至热烂。饮汤，食猪肚。

功效：行气活血，健脾益胃;适用于气滞血瘀，胃痛年久不愈等症。

②包心菜粥

包心菜500克，粳米50克。先将包心菜水煮半小时，捞出菜后，入粳米煮粥。温热服，每日服2次。

功效：缓急止痛;适用于胃部急痛。

③ 土豆粥

新鲜土豆250克(不去皮)，蜂蜜适量。将土豆洗净、切碎，用水煮至土豆

成粥状即可。服用时加蜂蜜。每日清晨空腹食用，连服15日。

功效：缓急止痛;适用于胃脘隐痛不适等症。

​重度早泄应该咋办

重度早泄要与接受检查。早泄的常见检查方法：

1、一般检查：早泄的一般检查包括一般状况、心血管、神经系统、及泌尿生殖系统检查等。

2.性功能检查：早泄的检查方法有哪些?性功能检查是早泄的重要检查方法之一。专家称，通过性功能监测仪，可以显示出在夜间勃起的次数、时间及膨胀度、维持时间和相隔时间等监测情况。

3、化验检查：早泄的化验检查，主要包括血尿常规、血糖、血脂、肝、肾功能及内分泌心素，前列腺液等检查

4、多普勒阴茎血流测定：对于早泄的检查，多普勒阴茎血流测定也是一种重要的方法，可清楚显示阴茎各种结构，对动脉、静脉的血流流速进行精确检测，能准确记录男性夜间勃起的时间、维持时间、同期的变化等情况，使患者在睡梦中便可完成勃起能力的全面检测。

为了避免重度早泄还需要注意：

1、注意建立美满、健康、和谐的家庭环境。注重夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

2、在性交前的情绪对射精的快慢有很大的影响，应该避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，配合治疗。

3、注重生活要有规律，加强体育锻炼，如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。

4、注重婚前性教育和性指导。把握一些性解剖及性生活知识，了解和把握正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

5、不要轻率地滥服“壮阳药”。

6、女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。

7、禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复性交的方式来延长第二次的性交时间，这样有损于健康，并不可取。

大家大概知道怎样解决重度早泄问题了吧!如果遇到类似状况可以参照上面给出的建议进行解决。平时要养成良好的生活习惯和卫生习惯，避免不检点的行为发生在自己身上。平时也要加强体育锻炼，增强自身身体素质，提高免疫力。保持营养，补充维生素，强身健体，有一个健全的身躯会有更好的生活!祝幸福，祝健康!

奶水不通该咋办

(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

(2)避免服药。哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。

(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。

咳嗽不停应该咋办

因“受热”导致咳嗽：如果干咳超过3周，常规治疗仍不见效，血常规检查无异常时，就可能是因“风热”导致的咳嗽，即感冒后咳嗽，患者多表现为刺激性干咳或咳少量白色黏液痰。最常用的中医疗法就是桑菊饮。桑叶和菊花一起煮水喝，各6—10克，坚持泡水喝直到痊愈。

因“鼻炎”导致咳嗽：“上气道咳嗽综合征”是另一种常见引起慢性咳嗽的疾病，它的特点是白天咳嗽多，入睡后咳嗽减少;近年来随本病发病日趋增多。用扑尔敏麻黄素合剂或激素类滴鼻后咳嗽会减轻或消失。

因“胃病”导致咳嗽：胃食管反流引起的咳嗽占慢性咳嗽的40%左右。常伴胃灼热、泛酸及胸痛、恶心等消化系统症状，可能与咽喉、气管受刺激有关。使用制酸剂或促胃肠动力药(如吗丁啉)可迅速减轻，但明显改善需5个月。

因“喘”导致咳嗽：如果咳嗽超过2个月，则应考虑咳嗽变异型哮喘的可能。这种疾病极易误诊为慢性支气管炎，因为两者均以咳嗽为主要症状。咳嗽变异型哮喘引起的咳嗽异常剧烈，以阵发性痉挛性干咳为主，偶而有少量黏痰，用抗炎、化痰止咳药无效。中医治疗常用炙麻黄、杏仁、蝉衣、地龙、冬花等药，也可用“苏黄止咳胶囊”。