产后便秘怎么调理
产后便秘怎么调理
产后便秘时，各位妈咪要少吃辣椒，胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜，其具有润肠通便作用。在产褥期，多喝一些下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。
1、注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。
2、适当的下地进行运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以很有效的促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛的运动，促进肛门部位的血液的循环。
3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
4、养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。
中医调理产后便秘的方法
1.养血润通汤
【组成】 当归15克何首乌15克柏子仁12克黑芝麻15克大黄3～6克陈皮3克
【用法】 水煎服。
【功用】 养血润肠，佐以通下。
【主治】 素体营血不足，或分娩时出血过多，肠道少血液濡润，大便不畅，或数日不解，大便干燥，腹胀，头晕体倦，面色萎黄，舌质淡红，苔薄黄，脉细无力。
【方义】 当归、何首乌补血润肠;柏子仁、黑芝麻养血，润滑肠道;少佐大黄通利腑结;陈皮理气运脾，以防补血药滞中阻气。
【加减】 (1)大便秘，腹胀痛，加枳实6～10克，行气导滞。
(2)脘腹胀满，纳食乏味，加白扁豆衣12克、厚朴花6克，健脾散满。
2.养阴润通汤
【组成】 北沙参15克 麦门冬12克 知母12克 火麻仁15克 黄精15克 桃仁6克 大黄3～5克
【用法】 水煎服。
【功用】 养阴增液，润肠通便。
【主治】 素体阴液不足，加之产时出血过多，阴液随之亏耗，肠失滋润，大便干燥，数日不解，心烦口渴，舌红无津，脉细数。
【方义】 北沙参养阴生津;麦门冬清热生津，润滑肠道;知母泻火养阴;火麻仁润肠通便;黄精甘平，质柔润，补脾气，滋阴液;桃仁苦平多液而润肠，且能活血祛瘀，用量较轻，且与养阴药合用，则无伤血之虑;少佐大黄推荡积滞，而不致攻下太过。
【加减】 (1)内热盛，口渴饮冷，加天花粉12克、芦根15克，生津止渴。
(2)脘胀满，纳食少，加玳玳花4.5克、山楂12克，理气滞，健脾胃。
产后便秘如何调理
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘如何调理
产妇便秘是可以预防的，可通过合理膳食，适当活动和运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。
产后2周可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30次。
在日常生活中要注意饮食合理搭配，荤素结合，可适当多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜、木耳等;适当食用能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、红薯、土豆、苹果、橙子等;多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用;多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁;禁吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
产后便秘怎么调理
解决便秘的“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
2、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
饮食建议多多
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
汤水是个宝
下奶的汤水都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。充分利用天然植物通便剂，在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
产后便秘怎么调理 产后便秘怎么办
产后，应勤翻身，适当活动，一般顺产后6-8小时产妇可坐起，或多变换下睡姿，用手围绕肚脐进行顺时针地按摩；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天可坐起，3-5天后，可根据恢复情况，下床走动。有利于肠蠕动和恶露排出。
1、每日晨起饮用一杯蜂蜜水。睡前饮用100毫升淡盐水，增加消化道水分，促进肠蠕动，有利于大便排泄。每日可喝两杯酸奶。
2、增加易产气食物：促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
3、食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
每晚进行缩肛运动，主要锻炼提肛肌、盆底肌肉，促使肛门部血液回流。坚持一段时间，便秘治疗的有效率可达70%。顺产者从产后第2天即可开始。具体做法是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次。
产后，一般不主张服用药物，以免通过乳汁影响到宝宝。若便秘严重，通过自我调理无法缓解时，可在医生指导下，肛门塞入开塞露或甘油，局部润滑通便。
产后便秘怎么办 产后便秘原因
产后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低，加之产妇虚弱，不能依靠腹压来协助排便。另外，产妇终日卧床，活动减少，肠蠕动减弱，不易排便。其次，分娩时进食少，产后饮食缺乏粗纤维，害怕会阴伤口疼痛，也会引起便秘。
隔夜的肉苁蓉水还能喝吗 肉苁蓉泡水喝有什么功效
肉苁蓉是列当科植物肉苁蓉或苁蓉、迷肉苁蓉等的肉质茎，性温，味甘、咸，入肾、大肠经，有补肾阳、益精血、润肠道的功效，适合体虚便秘、产后便秘、病后便秘及老年便秘人群服用。
此外，男子遗精、早泄、阳痿、精子稀少不育，女性带下病、不孕症、四肢不温、月经不调、腰膝酸痛等也是适宜食用的，正确的用肉苁蓉泡水喝能起到帮助调理改善的效果。
产后便秘原因
产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。
产后便秘原因
产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
产后便秘怎么调理 吸推排便法
把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。
产后便秘原因
产后便秘的原因有以下4种情况：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。