睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你卧室是不是没装好

睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你卧室是不是没装好

一间舒适的卧室可以让我们在睡前感到放松，光、声音、温度和床上用品，这些细节都是创造良好的睡眠环境的关键。

1、调整适宜的卧室温度和光线，并且尽可能保持安静。

2、挑选舒服、合意的床上用品，被子的薄厚也要合适。

床上用品的舒适程度非常重要，但却被大多数人都忽略了，其中最容易被忽略的是床垫的定期清洁。因为床垫中潜伏着大量的尘螨，他们的排泄物和尸体是一种常见的「过敏原」，可能会引起皮肤的过敏或瘙痒，大大地降低睡眠质量。

1. 每个月至少清洁一次所有床上用品。夏天的时候汗液和皮脂分泌都比较多，所以建议可以适当地增加次数；

2. 遇到果汁、牛奶等不小心洒在了床上的情况，一定不要偷懒，及时清洗，否则难闻的气味会影响睡眠，也容易滋生尘螨和细菌；

3. 清洗床上用品时，不能只清洗枕套和被单。枕芯、被芯和床垫是尘螨的绝佳藏身之处，所以也要定期清除尘螨。

传统晒被子方法和紫外线灯对于杀除尘螨效果有限，尘螨尸体无法清除，还是有「危险」，与传统的方法相比，使用除螨器杀除尘螨更加直接彻底，但使用除螨器时小心二次污染，尘螨的体积非常小，容易从通风口散出来，造成二次污染，建议宝妈们选择完全密封的整机除螨器。

柳蒿芽的功效与作用 降血压

柳蒿芽中的钾元素含量非常高，没100克柳蒿芽干品中含钾1960毫克，远高于柳蒿芽中的其他矿物元素。钾的作用主要就是可增加尿中钠的排出，使血容量降低，血压下降。另外，通过钾可以软化血管，从而降低血压；并且柳蒿芽中的膳食纤维还能够吸附离子，与肠道中的钠离子、钾离子进行交换，从而降低血液中的钠钾比值，从而起到降血压的作用。

睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你心情是不是很复杂

压力、紧张、郁闷、兴奋，这些消极或者过于亢奋的精神状态，会造成入睡障碍。身体虽然躺下了，大脑却还清醒着，随时准备醒来，面对各种可能出现的状况。

1、花一点时间想想今天做好了哪些事，计划一下明天的时间表，让自己放下一切安心睡觉。

2、可以选择轻松愉悦的书，比如诗集，小笑话等；听听轻音乐，愉快地进入睡眠状态。

3、偶尔睡不好其实是正常的，过于担心反而会给自己增加无谓的心理压力，要平和心态。

糖尿喝什么茶最好 丝瓜茶

材料：绿茶6克，丝瓜200克，食盐少许。

做法：丝瓜洗净，切片，用盐水煮熟后弃渣取汁；茶叶用开水冲泡，去渣取汁，然后将二汁合一，温热后饮用，没2次。

功效作用：可以养阴生津止渴，适用于糖尿病患者饮用。

睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你姿势是不是不太对

说的是睡眠姿势。

虽说不同睡姿各有优缺点，但是也会对身体造成不同的影响，影响我们的睡眠。

1、仰着睡有助于背部的肌肉和脖颈都处于自然放松的状态，对脊柱也没有外力挤压。

2、侧着睡一定程度上能有效伸展脊柱，缓解背疼。

长期使用这两种睡姿会对我们的关节、肌肉造成压迫。更重要的是，长期蜷着睡可能会影响妹子们的胸型噢。

柿子热量高吗

柿子的热量不高，但含糖量高。

没100克的柿子含有71大卡的热量，虽然热量适中，并不算太高，但是柿子中含有较多的糖分，所以吃柿子会比吃其他的水果更有饱腹感，进而可以减少其他食物的摄入。

不过柿子并不建议多吃，也不能空腹吃，糖尿病人也不吃，因为柿子含有较多的鞣酸，而鞣酸会影响人体营养物质的吸收，并且鞣酸会与部分营养物质结合形成难以消化的物质，食用后容易引起胃肠不适。

耳垂和没耳垂的人有什么区

看似简单又很难的问题，我们就从字面意思解释吧，没工作相比工作多了一个字，叫 没。那么区别就出来了，没工作，会没些东西。会没些什么呢?钱，权，关系等等，看自己理解了!而正是你认为没的东西决定了你看待这种区别的态度。那么你会觉得没什么呢?这就是察觉，对你来说，可能这就是答案，就是生活动力，就是人生意义!

无花果泡酒的作用 无花果泡酒的做法

材料：无花果，米酒，蜂蜜。

做法：选熟透的无花果，去蒂洗净，略捣碎，放入干净的玻璃坛里，以白酒无花果米酒2比1比0.5的比例加入白酒和蜂蜜，搅拌使无花果浸没在酒里，密封，没3天晃动玻璃坛一次，一个月后可开封去渣饮用。

睡了跟没睡一样怎么回事？你可能没做好这 你睡前是不是吃东西了

接近睡点，就别吃吃吃了。睡前大吃大喝，食物不能充分消化，还会影响睡眠。而且这么晚吃东西会胖，更不要喝咖啡、酒、茶或者抽烟，否则会使大脑变得兴奋，无法进入到休息状态。如果饿得睡不着，可以尝试喝一杯热牛奶，不仅可以缓解饥饿感，还可以促进睡眠。

怎么走路减肥方法 控制走路的速度

这里推荐每小时6000步的速度进行训练，这个速度强度适中，耗能效果也不错，没60分钟可以消耗300千卡左右的能量，还是不错的。

尿酸高不能吃什么蔬菜 菠菜

菠菜的嘌呤含量并不高，没100克菠菜含嘌呤13.3毫克。但是菠菜中含有大量的草酸。首先草酸在人体呈酸性，会降低血液PH值，而且草酸需要通过尿液排出，会和尿酸进行竞争，减少尿酸的排出量。

再者尿酸长期偏高容易引发肾结石、尿道结石、肾功能疾病等，菠菜中的草酸在人体内容易和钙质结合成草酸钙沉淀，草酸钙会加重结石类疾病。

孕妇吃石斛有什么好处

补充蛋白质

石斛蛋白质的含量很高，没100g石斛中哈哈有蛋白26.3g，孕妇在怀孕阶段，对蛋白质的需求量相对较高，食用石斛能适当补充。

冬季便秘怎么调理 魔芋

魔芋历来被誉为“肠道清道夫”，含有非常高的纤维素，据测定，没100g魔芋含70多克纤维素，含量远高于玉米、红薯、香蕉等，食用魔芋能促进肠胃蠕动，润肠通便，防治便秘的同时还有助于减肥。

做南瓜饼用什么粉比较好 南瓜饼吃了会胖吗

过量吃是可能发胖的。

虽说南瓜饼的主要材料是南瓜，其热量是比较低的，适量吃不需要担心发胖，但南瓜饼主要是油炸制成的，热量比呕吐南瓜高，没100克南瓜饼就有226大卡的热量，热量是比较高的，适量吃不需要担心发胖，但过量吃就可能会导致人体发胖。

因此正常情况下，建议人体一天吃200-300克的南瓜饼，用于满足自身日常能量需求即可，无需吃太多。