懒人最应该掌握的护肤技巧

懒人最应该掌握的护肤技巧

1. 隔夜茶能增长睫毛

你可知道，茶水当中是含有的茶多酚物质的，有增长毛发的效果。待喝剩的茶水凉透后，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，希望自己素颜时的睫毛也又长又密的话就赶紧试试这种diy美容技巧吧!这绝对是“最经济”的。

2.轻松告别青春痘

有青春痘的困扰吗?到药店去买决明子，每天晚餐后泡水喝，隔日痘痘就会慢慢消失，还可以让你的小肚子也不知不觉消失了，小蛮腰就这么出来了!决明子是中医常用的药材，具有清肝明目，利水通便的作用，简单来说，就是排毒作用。青春痘多属于体内毒素囤积，无法排出，一旦排出毒素，痘痘也消失不见了!

这两个美容窍门，虽然十分的简单，但护肤效果非常好。所以说，如果你也是懒人一枚，但又想拥有好肤质的话，那今天介绍的护肤秘方，你就一定要了解和掌握了。多学习一些护肤常识，就能让你找到更简单的护肤术。

掌握护肤品用量

洁面乳

用少了：清洁不彻底，脸上油脂污垢无法清洗干净，容易造成老旧角质堆积，导致肌肤粗糙，甚至会造成其它肌肤问题。

用多了：洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致其他肌肤问题;而且还会刺激肌肤，过多的泡沫容易造成肌肤敏感。

正确使用量：膏状类的洗面奶约为小拇指第一指节的一半那么多，乳液状的洗面奶则像一元钱硬币的2/3那么多就可以了。使用时先在掌心搓出泡沫，可保证清洁更彻底。

爽肤水

用少了：如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，容易造成皮肤受损，变得更粗糙;

用多了：爽肤水通常都含有洒精，如果用多会对皮肤造成刺激，而且还会造成浪费;

正确使用量：压嘴包装的爽肤水至少要按压三下，每次至少要保证一张化妆棉的2/3都是湿润的。

乳液或面霜

用少了：无法达到应有的护肤效果，久而久之，产品功效达不到挥，用跟没用一样。

用多了：堵塞毛孔，使皮肤油腻，反而会导致老旧角质层变厚，肌肤粗糙;

正确使用量：最好根据产品说明书使用，面霜--相对于乳液稍微缩减一些，1cm的圆就足够了。同样，如果是干性肌肤可增加最多一半的用量。

非片状面膜

用少了：有些MM为了节省非片状面膜的使用量，只在皮肤上涂上薄薄的一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。这样敷面膜，根本无法发挥面膜的效用。

用多了：有些MM以为非片状面膜用越多效果就会越好，所以就使劲大方地用，在脸上涂了厚厚一层，这样不仅浪费了面膜，还会给肌肤造成负担。

正确使用量：敷非片状面膜，要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。而清洁型的面膜，因为它要清洁毛孔里的污垢，去除角质，所以对其厚度的要求就会更高一点。但也不能一下子涂得很厚很厚。

卸妆油

用少了：卸妆油的功效来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。另外，卸妆时要进行摩擦，用量太少的话会造成肌肤被拉扯，长期如此就会导致皱纹的出现。

用多了：卸妆油用得太多了，就要可能会导致痘痘粉刺的出现，或引起其它的皮肤问题。

正确使用量：淡妆用量是一个樱桃的大小，大概直径2cm的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。

防晒霜

用少了：达不到防晒效果，肌肤会越晒越黑;

用多了：造成浪费，还会堵塞毛孔，引发其它肌肤问题;

正确使用量：防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

精华液

用少了：精华液价格通常比较贵，有些MM为了节省，通常一次只使用一点点，但使用量太少，精华液发挥效果也是很小的。

用多了：但也不是精华液用多了，皮肤一定会变好，但要注意的是精华液的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。

正确使用量：要根据说明书指定的用量来使用。一般来说，一次使用量约为一毛钱硬币的1/2。

掌握9大跳绳技巧

跳绳减肥小技巧

1、做好准备再跳绳

跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速。所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，待身体适应了再继续。

2、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。

3、单脚屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。

4、分腿合腿跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。

5、双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2)，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

6、双人跳绳

对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多。

(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2)，两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。

(2)采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

7、绕旋跳

两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

8、侧脚跳

先从简易跳绳法开始(参阅练习2)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

9、跳绳后要拉伸

跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。

如何克服减肥平台期 开始做力量训练

如果身体熟练的掌握了怎么跑步省力的技巧，身体总是试着能不能偷个懒，这时候你就得给它加点料，让它重新学习和适应，开始尝试做一些力量训练，这样才能消耗更多的热量，也才能走出平台期。

需掌握这些运动技巧

适当增加强度

不要长时间的让自己进行同个强度的锻炼，身体适应一个强度的锻炼后，适当的增加锻炼强度，调整健身减肥计画，才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。

全身锻炼

想要通过健身塑造更美好的体形，你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么"专攻"那个部位也是没错的。

避免过度健身

每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果比你每天过度锻炼1到2个小时，但只坚持了不到10天要强。过度健身会损害你的身体，制定好健身减肥计画，才能达到最好的效果。

运动前，吃些低升糖指数的食物

许多人喜欢空腹运动，这样反而会加速消耗肌肉里的蛋白质。运动前三十分钟至一小时，吃些低升糖指数的食物，如燕麦片、地瓜、南瓜等，五到六分饱即可，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。

运动后，适量吃些蛋白质食物

研究发现，运动后60分钟内适量补充蛋白质，不会让你变胖，反而能修补肌肉组织，加速恢復体力。运动后当回復正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮麵包或一份水果，吃五到六分饱即可。

运动后，吃少量的高纤食品

运动后1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水份，也能减少飢饿感。如仍觉得饿，再少量食用全谷类食物，可有效的让身体燃烧脂肪，瘦身效果更加显着。想要提高细胞的新陈代谢率，可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

运动后，别喝含咖啡因的饮料

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、茶。咖啡因有利尿作用，会令体内水份补充不足，汽水也不适合运动后饮用。

泡脚也得掌握好技巧

泡脚要注意哪些

1、肚子太饱的时候，或者很饿的时候，不要泡脚

因为泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。

2、泡脚后不要马上睡觉

要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

3、糖尿病患者应特别留意水温高低

因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

5、老年人泡脚不要太久

泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。

6、婴幼儿没必要泡脚

婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。

泡脚的好处

1、促进脚底的血液循环

人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。

2、促进新陈代谢

泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

3、能缓解头痛

将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

4、治疗各种疾病

经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

5、能帮助退热

对于感冒发热，热水泡脚有利退热。

泡脚的最佳时间

最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。

结语：泡脚真的是非常的重要的养生方法之一，尤其是冬季，泡脚是非常的重要的，可以帮助我们去除寒气，让我们的身体更加的健，也可以帮助我们预防疾病，这些还是非常的重要的，当然，糖尿病患者要注意水温，婴儿没有必要进行泡脚。

皮肤晒黑后怎样变白 淘米水洗脸美白

用淘米水洗脸是很多女性经常用到的护肤技巧了。可将当天淘米的第二道水用来洗脸，美白皮肤的效果很是不错，建议长期坚持使用效果最佳。

掌握生理期护肤技巧

10step1step2月经前期step1：此时要加强代谢、注意防晒。月经开始前这段时间，因黄体激素增加使子宫内膜充血与内膜腺体分泌，促使荷尔蒙产生变化，肌肤状况渐趋不稳定，常会出现暗沈、粗糙、易出油状况;因代谢差，最容易长痘痘、长斑或身体浮肿。只有注意身体正常代谢和排毒才能不被斑点困扰。

step2：加强清洁与抗痘。每天早晚两次，用洗面奶清洁脸部;油性肌肤每周用一次泥状面膜，去除过厚的角质层，让脏污没机会残留。易出油处用含茶树精油或水杨酸等抗痘成分的产品，杀菌除痘。并可用木瓜酵素或无颗粒磨砂膏温和去角质。

月经期step1：补水保湿。月经期间，在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤，三十秒钟后用纸巾吸干，然后再使用有补水保湿作用的面膜改善肌肤的黯淡缺水，建议在临睡前一小时敷面膜，敷完后轻轻拍打脸部吸收，月经期间可以使用2次面膜。

step2：滋润修复。卵胞期新陈代谢旺盛，肌肤的吸收能力异常强大，是滋养肌肤的最好时机。洁面后用营养保湿水拍打肌肤，然后涂上营养面霜。

step3：彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛，在受外界环境污染后，容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作，每天早晚两次彻底洁肤，然后拍上保湿水。对容易产生油脂的部位进行针对性控油。在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液，按摩后用清水冲洗。

step4：眼部按摩。每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

月经结束step1：保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

step2：内调，合理的饮食是皮肤保养最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃蔬菜水果，皮肤自然水水嫩嫩。

女人吃什么对皮肤好 西红柿

西红柿不管是生吃或者是熟知，对皮肤的吸收的效果都很不错，日常也有很多女性用西红柿自制面膜敷脸的护肤技巧，对美白祛斑的效果很不错。

男人必须掌握的性爱技巧

一种更好方式的口交

如果有条件，两人的口交可以在楼梯上进行：男方用枕头垫着坐在楼梯上，男伴坐在女方两个大腿中间的下一层楼梯上，这不但使男方颈和头更好地活动，也会使男方有更好的视野和更方便从性伙伴的性器官上得到的口唇刺激。

更多亲密感

“想得到令你人难以置信的性高潮，你需要性伙伴更多的配合;你们都需要有一种被信任和被关的感觉，”

为了建立这种美妙的感觉，你可以裸体：背靠着墙坐下，让你的性伴侣头靠在你的大腿上，温柔到用你的双臂环抱着他。彼此感觉着对方的温暖，呼吸和心跳。然后变换彼此的位置，重复着上面的动作。

更妙的亲吻

“嘴唇是非常敏感的;实际上只有阴茎比嘴唇有更多的神经和更高的敏感度，”医学博士Daniel S.Stein说。他还建议时常根据以下五种亲吻的技巧，来改变你的表演。

1)两唇相碰：你与性伙伴在唇缘间相互滑动，就象你去捕获正从勺子里掉下的布丁一样。

2)运舌法：在舌头下面的组织非常敏感，就象上嘴唇下面的隆起。

3)充满爱意的轻咬

4)吸吮：吸吮对方的舌头，刺激下面的唾液腺，可是对方产生香甜的唾液。

5)吹气法：吸入和吸出对方湿润的嘴唇尤其可以激起性欲。