孕期6个动作会让胎儿很难受
孕期6个动作会让胎儿很难受
1、经常弯腰90度捡东西
不少准妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。
其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。
同时，经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部，影响胎儿发育。
当然，如果准妈咪必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解准妈咪腰部支撑力量。
2、长时间蹲在地上做家务
怀孕后，准妈咪多多少少都会帮忙做些家务。适当的家务可以促进新陈代谢，有利于血液循环。
但是，如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服，不但会使腹部过度受压，引起骨盆充血，严重的情况下还会导致胎儿流产。
另外，相对于贫血的准妈咪来说，长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况，一不小心就容易摔倒，从而伤及胎儿。所以，长时间蹲在地上这个动作极不可取，准妈咪千万要记住。
3、踮脚尖去拿高处物品
当拿不到高处物品时，大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于准妈咪来说，踮脚尖是非常危险的动作。
因为怀孕后准妈咪的腹部处于向前倾的状态，而垫脚尖会使身体失去平衡，容易出现站不稳以及摔倒的风险。其次，拿高处物品时还可能会出现物品掉落，一不小心就会被砸到。
所以，准妈咪可以让家人帮忙拿一下，又或者是把经常使用的物品放在低处，这样就能避免垫脚尖了。
4、爬到高处去打扫卫生
有些准妈咪在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。但需注意的是，准妈咪可不能以怀孕前的标准来要求自己了。比如，爬到高处清洗窗户或是油烟机。
因为此时准妈咪身体协调能力较差，容易出现踩空、踩错情况。如果在高处摔下，不但会伤害准妈咪的身体健康，还会伤害胎儿。
因此，家务活不妨让家人代劳，或是请专业的家政人员进行打扫。如果在孕期觉得无聊，可以听听音乐，看一些胎教书籍，为迎接宝宝出生做好功课哦!
5、直接从仰卧的姿势起床
很多准妈咪在起床的时候，都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实，这两种做法都是错误的!
因为从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。
一般来说，准妈咪采用左侧卧睡姿较好。此外，在起床时，准妈咪动作需轻缓，避免腰部肌肉出现紧张感。
6、准妈咪在孕晚期开车
有少数准妈咪在孕晚期会开车外出，其实这是非常危险的。因为孕晚期的准妈咪腹部鼓起，车内的方向盘极易顶住肚子，同时上下车也不方便。如果发生意外，轻微是擦伤肚皮，重者则会导致胎盘早期剥落，出现流产现象。
所以，在孕晚期阶段，需要外出的准妈咪可以让家人代送哦。毕竟，安全至上。
嗯~看完以上这6个动作，小编相信大家都已经铭记在心了。那么，在接下来的孕期里，准妈咪就千万不要做咯!
孕妇产前多运动有助于分娩
传统的观念孕妇在怀孕期间是不能乱动的，以免动了胎气导致流产，而新的观念认为产妇要多走动，不要躺在床上，孕妇可以做一些适当的运动，比如散步、游泳、瑜伽等等。这些运动对于顺产的帮助非常明显，而且还可以很好的增强孕妇的免疫力，减少怀孕期间患病的可能性，更有助于孕妇分娩。
正常情况下，因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。
孕妇产前多运动有助于分娩：
1、压腿：
将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲：
两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。宫缩时下蹲会有助于转移分娩的压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体前倾：
在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在分娩疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、左侧卧：
分娩阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰：
跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体：
把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。
以上就是“孕妇产前多运动有助于分娩”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。最后需要提醒大家的是，由于每个孕妇的身体素质是不一样的，有些人在怀孕期间，确实是不适合做一些运动，所以孕妇要根据自身的情况，有选择的做产前运动。
有助分娩的6个动作
1、压腿
你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲
你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始联系下蹲的动作。专家特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体前倾
你该怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做：因为是站立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩来到时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、左侧卧
你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。
顺产前做什么运动生的快 动作二：深蹲
做法：
两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
原因：
宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。
特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
分娩前做什么运动有助顺产
1、分娩前做什么运动有助顺产之上下摇摆骨盘
用双手和双膝支撑着整个身体,保持头部和身体是处于同一水平线上,然后收腹,调整呼吸,维持这个动作数秒后,轻轻把背部左右摇摆,而后放松腹部和背部,再把背部慢慢下降,保持平衡,让背部左右摇摆。在每天有空的时候,就重复做这几个动作。
2、分娩前做什么运动有助顺产之深蹲
你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。
3、分娩前做什么运动有助顺产之身体前倾
你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。
冬天养肾的6个动作
1、叩齿
每天早晚叩击牙齿36次。叩齿后，将满口的唾液分几口咽下。常叩牙齿，不仅能让牙齿坚固，还能强肾固精。
2、臂上举
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即复原。连续做3-5次为一遍，每日可做3-5遍。这个动作可活动筋骨，畅达经脉，同时使气归丹田。
3、抛空
端坐，左臂自然屈肘，手置腿上;右臂屈肘，掌心向上，做抛物动作3-5次;然后，右臂屈肘，手置腿上，左手做抛物动作3-5次。每日做5遍，做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作之作用与第一动作相同。
4、荡腿
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3-5次。然后，两脚悬空，前后摆小腿10余次，可根据个人体力，酌情增减。此动作可活动腰膝，益肾强腰。
5、“吹”字功
直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，口中一直默念“吹”字音，不发出声音，闻有气吹出声即可。如此，可连续做10余次。常练可固肾气。
6、踮脚尖
身体保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，指尖贴在裤缝上，两脚并拢直立，目视前方。两脚跟提起，头向上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落。下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为1次，每做7次为一遍，每天可做3-5 遍。经常踮脚尖会刺激肾经穴位，达到健肾延寿的效果。
腰痛五个动作让你不再难受
1、揉
腰痛的患者采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到发热为止。
2、抓
治疗腰痛的最好方法还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
3、压
治疗腰痛的最好方法还可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。
4、捏
您可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。
5、推
双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部产生发热感就可以了。
产前哪些运动最能帮助分娩
我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。
正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气，降低胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于促进分娩的顺利进行。
除了多走动，这里还有6个动作，同样可以达到促进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!
1、压腿
你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。
为什么要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。
2、深蹲
你该怎么做：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
为什么要这样做：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。
3、身体前倾
你该怎么做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。
为什么要这样做：因为是跪立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。
4、左侧卧
你该怎么做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。
为什么要这样做：因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。
5、伸懒腰
你该怎么做：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。
为什么要这样做：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。
6、床上前倾身体
你该怎么做：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。