孩子参加哪些体育运动有好处
孩子参加哪些体育运动有好处
1、能使身高增加
体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
●2、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来
如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
●3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强
孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
●4、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好
厌食、拒食的孩子更需要运动。
●5、能促进神经系统的发育
锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
●6、能预防疾病
孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。
●7、促进智力发育
体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。
●8、可塑造儿童性格
体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。
●9、体育运动是健美的最佳药方
锻炼可防止儿童由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而他能较好地控制自己的身体。
来月经运动好还是不好
对于大多数身体健康，月经正常的女性来说，来月经时参加体育运动有益而无害，但需要注意，月经期毕竟是女性特殊时期，在这段时期，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲劳，所以运动时要注意适度。
适合孩子的体育运动有哪些
有氧运动
引导孩子们去游泳，骑自行车，滑冰，跑步，提升心血管功能。让孩子自己制定运动时间的间隔。
体育锻炼
年幼的孩子不需要进行正规的锻炼。而孩子无论是玩闹般的翻跟斗还是跑跳，都能够让孩子们的身体变得更加柔韧有力。
力量训练
在健身器材上爬，摇晃，打球能够让孩子的身体变得更加健壮。
体育精神是非常重要的：
尝试
不管是输还是赢，家长要向孩子灌输努力付出的重要性。孩子参加体育竞赛，父母可以将它拍下来，然后为孩子进行指导。即便孩子输了这场比赛，父母应该告诉他，应该掌握哪些比赛技巧。另外父母可以为孩子指出赢得他的对手的技巧有哪些。
热爱
孩子即将参加长跑比赛，他很紧张，觉得他比别人矮，别人会比他跑得更快。我告诉他，我曾经是田径队中最矮的选手，而通过努力训练，我成了最快的。我告诉他，最重要的是，我喜欢跑步，我坚持运动。后来，孩子说他也很喜欢跑步，而且不管输赢，他参加比赛就觉得很快乐。
小学生如何锻炼身体
小学生如何进行体育锻炼：家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间。实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣：开展多种多样，丰富有趣的体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。
用耐心消除学生对体育锻炼的抵触：要想培养学生的自我锻炼习惯，首先必须消除学生对体育锻炼的抵触情绪，而这种情绪的形成非“一日之寒”，因此家长的耐心必不可少。创造条件以保障良好习惯的养成：一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。在场地器材的保障上要给予大力支持，只有硬件达到了一定水平，才有可能让小学生有场地可动、有器材可用。学校也要有计划、有安排地培训家长，以便在节假或平时由家长监督，帮助学生参加体育运动。
科学运用体育运动缓解压力
众所周知,体育运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动,特别是自己擅长和喜爱的运动项目,随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节,同时在完成复杂练习的过程中,以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生一种美妙的快感,这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪,而消除忧虑,舒畅心境,而且还会使人内心充满欢喜,享受乐趣的沐浴;另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。
一般来讲,体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良“药”,习惯化、经常化持之以恒的体育运动参加者,他们每次都能体会到轻松、愉快,精力充沛和紧张度松弛。所以针对我们每一个人来说,请不要等到自身危机出现时,才运用体育运动来化解压力,而应该天天去进行体育运动,做到当天的压力当天解决。以上我所谈的仅仅是理想状态,在现实中有不少人只是在工作中遇到压力,生活中遇到烦恼的时候,才选择参加体育运动来排解不愉快的心绪。
哪些运动可以缓解痛经
不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。
少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。
医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
经期运动为什么可缓解痛经
很多人认为经期行动不便，因此拒绝进行体育运动，其实经期适当的运动有益身心健康哦。
医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。
不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。
少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。
医学研究证明，在月经期参加适当的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经的顺利进行。据研究，女孩在月经期间坚持做课间操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，更能适应经期身体各机能的变化过程。
参加适当的体育活动，还能改善盆腔的血液循环，促使经血排出通畅，对月经不调和痛经的人来说，会起到缓解症状和治疗作用。同时，少女在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理。
体育锻炼的好处 舒缓身心
经常参加体育运动锻炼的人，能够充分享受在体育运动中流汗带来的幸福感。在运动中，全身的血液循环不断加快，能够尽情地释放自身的压力，这样身心能够得到前所未有的放松。
女性经期八大禁忌 经期参加体育运动
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。
有助增高的运动
在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。
经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4——8厘米，有的甚至更多。
那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢?
最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。
因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。
如何预防血友病的发生
目前，血友病还无法治愈，对于家属来说，一旦患者被诊断为血友病，最需要做的是防止或减少其出血现象的发生。可以从以下方面进行注意和防范：
1.鼓励孩子参加体育锻炼，增强骨骼和肌肉的韧性。强壮的肌肉可以支撑关节以减少出血次数。适合血友病患者的运动有游泳、骑车和步行，而应该禁止参加接触性的体育运动，比如拳击、橄榄球等，以免造成摩擦和撞击出血。
2.养成良好的口腔卫生，让患者坚持刷牙，这样可以防止烂牙和牙龈疾病，减少牙龈出血的机会。
3.如果是儿童患病，家长应让学校了解孩子的情况，减少和其他孩子的打斗，并提醒学校，在接受疫苗时，让医生采用皮下注射而不能深入至肌肉，注射后应压迫5分钟。
4.儿童患者，家长给孩子选择的玩具应该柔软而没有锐角。在学步期间为防止摔伤，可使孩子的衣服加厚。