这种肝病会让人减寿至少4年

这种肝病会让人减寿至少4年

日前，上海市脂肪性肝病诊治研究中心透露，已有证据显示，脂肪肝可以使50岁以下的人群寿命缩短4年，50岁以上的人群寿命缩短10年。

目前，上海的脂肪肝患病率逐年增加，而且越来越年轻化。仁济医院教授曾明德指出，5年前，脂肪肝患病率估计在18%左右，而现在几乎3个人中就有1个，已经和欧美国家旗鼓相当。特别是很多30岁左右的年轻人，整日大鱼大肉，喝酒应酬，晚上熬夜、吃夜宵，很容易患上脂肪肝。而在刚刚结束的一份儿童脂肪肝专项检查中发现，小学生的脂肪肝患病率也从5年前的1.5%上升至3%。

同时，由于没有症状，很多人并不重视脂肪肝。上海市脂肪性肝病诊治研究中心副主任、仁济医院教授茅益民指出：“脂肪肝如果不及时防治，肝炎、肝纤维化、肝硬化和肝癌可能会接踵而至。脂肪肝是代谢综合疾病的第一步，患者不好好控制，几年后就会逐渐成为2型糖尿病患者，并且脑梗塞、脑溢血、冠心病、心肌梗死等心脑血管事件的发生率远高于正常人群。”

最容易让人减寿的睡觉习惯

蒙头而睡

睡觉时用被子蒙头，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间里，空气污浊不流通，身体缺氧，不仅晚上睡不好觉，易做噩梦，而且第二天醒后会感到头晕、乏力、精神委靡。

露肩而睡

若露肩而睡，则风寒之邪极易入侵人体关节，导致局部经络骨节气血淤滞，易致关节酸胀疼痛。老年风湿病患者尤其要注意。

带物而睡

戴表睡觉容易影响局部血液流通，尤其是夜光表，其发光的材料对人体还有一定的辐射作用;

带妆而睡容易使残妆堵塞毛孔，诱发粉刺等;

戴文胸睡觉易使人感到局部受到压迫，容易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等乳腺疾病的发生。

让人减寿的几个坏习惯

1、空腹吃糖

当胃中空空如也的时候，人体一旦摄入糖，糖就会被胃快速消化并吸收，既而进入人体血液中。随即，人体的血糖就会因此升高，身体就会产生不适。相应的身体机能就会自助应对这些不适，即分泌胰岛素来降低血糖指数。此时，血液中的血糖含量是升高的，高血糖对人体的伤害，本菌在此就不用赘述了。此外，糖对蛋白质的吸收有阻碍作用。蛋白质是人体各个器官的重要组成部分，可以促进人体成长发育。糖比蛋白质更容易被消化吸收，所以身体本能的选择优先吸收糖，而糖并不能代替蛋白质在人体内部的重要位置。长期以往，身体不能及时吸收蛋白质，将会阻碍身体各个器官的发育，久而久之就会造成身体早衰。所以，为了我们能够健康长寿，本菌在此建议大家尽量不要在空腹的时候进食含糖量较高的食物，有害而无益。

2、早起恋床

很多人有恋床的习惯，早晨的第一次闹钟基本是叫不醒的。特别是周末的时候，一睡就是一上午，起床的时候已经是艳阳高照了。本菌也是一个喜欢恋床的人，但是每次起床之后并没有舒适感，而是觉得更累，甚至有时候还会有头昏脑涨的感觉。后来经过本菌几番翻阅资料，终于知道了原因。

其一，睡觉过久可能导致脑补供血不足。因为人体在处于睡眠状态时，大脑也是处于休息状态的。那么，血液流动的速度就会变慢，如果人体长时间处于睡眠状态，脑部就会因供血不足而产生头晕现象。长此以往，不利于大脑的健康发展。

其二，睡觉过久可能导致消化不良。恋床的人十有八九是不吃早餐的，错过了身体的最佳消化吸收时间，破坏了肠胃的工作周期。不仅身体无法及时吸收足够的营养物质，而且还会导致肠胃消化功能退化，造成消化不良等疾病。

其三，睡觉过久会使人的记忆能力下降。长时间处于睡眠状态，醒来后脑袋不能及时清醒，这是大脑缺氧的表现。脑部缺氧，注意力无法集中，记忆力随即下降。

长期失眠会缩短寿命吗

很多人都对睡眠不够重视，忙于工作和学习，经常忽略了睡眠的时间和质量，从而逐渐患上成失眠症，生活在长期失眠的痛苦中。据调查研究显示，人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短寿者，并且，长期失眠会让你至少减寿15年。下面详细的说一下患有长期失眠为什么会缩短你的寿命?

15年，听起来有点耸人听闻。那么失眠症对寿命的影响到底有多大呢?此前，医学界已得出：过多吸烟喝酒的坏习惯会让人减寿8年，但最新研究发现，睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。

为什么失眠会有这么大的危害呢?人必须通过睡眠获得休息和能量，经过一天的体力、脑力活动后，身体处于疲劳状态，如果晚上再睡不好，很容易导致大脑缺血缺氧，脑细胞随之加速死亡，身体抵抗力跟着也急剧下降，失眠者轻则出现头昏脑涨、健忘、注意力涣散等衰老症状，严重的还会引发多种疾病，特别是一些中老年人，在失眠期间高血压，心梗脑梗、肿瘤等疾病的爆发相比平时要高出30%以上。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须要保证质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，情况的严重的应及早就医。

15年的生命是多么的宝贵，既然睡眠对寿命有如此大的影响，就不得不引起我们大家的重视。保质保量的睡眠是我们身体健康、延年益寿的关键。对现在的失眠症症状加以重视就能换来10年的宝贵时光，对于那些遭受失眠但不够重视的人来说，绝不能再对失眠掉以轻心了。

影响寿命的八大因素

房间视野开阔：增寿2年

研究表明，开阔的视野能改善情绪、缓解压力、变得乐观，以保持健康体魄。如果你不喜欢窗户外的风景，则可以在室内观风景——以最喜欢的风景画或照片取而代之。

生活乱七八糟：减寿1年

当我们生活在一片混乱中的时候，大多数人都感觉压抑沮丧。这种混乱可能是家里物件胡乱摆放，或者债务繁多。由此产生的压力会导致心率和血压升高，有害健康的应激激素水平也随之提升。

养宠物：增寿2年

美国一项研究表明，饲养宠物的人较少看医生，也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起，可以降低心率和血压水平。

和谐性生活：增寿4年

和谐性生活有益健康。射精能帮助男性降低前列腺癌风险。而女性性生活不正常容易导致心脏病危险增加。

噪音污染：减寿1年

研究发现，3%的心血管疾病与长期暴露于噪音之中有关。噪音会产生一种慢性压力，导致人体处于过分警觉状态。即使睡眠之中，人体也会继续对噪音发生反应，产生应激激素，进而导致心脏和血管的变化。

结婚：增寿7年

美国研究表明，与不结婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心健康问题，即使生病，康复速度也更快。

离婚：减寿3年

离婚会导致情感大起大落、意外死亡及心脏病死亡危险大增。同时，癌症、*38df353da59fb1e8073e120c9c0f9482*、高血压风险也大大增加。当然如果婚姻生活极不幸福，分手还是有益健康的最佳选择。

不良姿势：减寿2年

不良姿势会导致肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节损伤，甚至影响到内脏的有效工作。另外，不良姿势还会导致影响正常工作和健康的背疼、关节炎、腰痛。

老人长寿应该怎么做

每天运动至少15分钟

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。老年人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、舞剑等。时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼。

老人每天睡眠不少于6小时

多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。夜复一夜，睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时即可。

喝咖啡

研究发现，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险降低50%，子宫内膜癌风险降低25%，抑郁风险降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能会给一些人带来睡眠和神经障碍。高芳提醒，喝咖啡应因人而异，不宜过多，尤其是晚上。喝咖啡时最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨钙流失。

每天喝茶

研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低。其他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果。不过，无论选哪种茶都最好直接饮用，或只加入蜂蜜、柠檬。试验证明，红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护作用。

早餐吃点蓝莓

蓝莓里除含有维生素和膳食纤维外，还富含微量元素锰。锰对强健骨骼、促进新陈代谢都有很大好处。此外，蓝莓还富含花青素等天然抗氧化剂，可预防癌症。精神病学家发现，每天喝杯蓝莓汁的老年人，在记忆力和精神方面都表现得比同龄人要好。

月子病会让人未老先衰吗

坐月子的饮食禁忌之一是吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。

坐月子的饮食禁忌之二是尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛.酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。

坐月子的饮食禁忌之三是多吃富含体质的食物.产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

长期失眠会缩短寿命吗

睡眠不足、失眠是现代年轻人和中老年人比较常见的事情，很多人都有轻度的失眠，如果长期失眠的话对于我们的健康危害很大，那么长期失眠会缩短寿命吗?这是大家都很关心的问题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下!

很多人都对睡眠不够重视，忙于工作和学习，经常忽略了睡眠的时间和质量，从而逐渐患上成失眠症，生活在长期失眠的痛苦中。据调查研究显示，人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短寿者，并且，长期失眠会让你至少减寿15 年。下面详细的说一下患有长期失眠为什么会缩短你的寿命?

15年，听起来有点耸人听闻。那么失眠症对寿命的影响到底有多大呢?此前，医学界已得出：过多吸烟喝酒的坏习惯会让人减寿8年，但最新研究发现，睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。

为什么失眠会有这么大的危害呢?人必须通过睡眠获得休息和能量，经过一天的体力、脑力活动后，身体处于疲劳状态，如果晚上再睡不好，很容易导致大脑缺血缺氧，脑细胞随之加速死亡，身体抵抗力跟着也急剧下降，失眠者轻则出现头昏脑涨、健忘、注意力涣散等衰老症状，严重的还会引发多种疾病，特别是一些中老年人，在失眠期间高血压，心梗脑梗、肿瘤等疾病的爆发相比平时要高出30%以上。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须要保证质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，情况的严重的应及早就医。

这5种类型的男人会让女人减寿

死气沉沉毫无生趣的男人

只要稍微一瞧，都会知道这种男人不会活得太久。哪个女人跟着他，除非有非一般的意志，不然也不会活得太久。丧气话不说太多了，但我说的完全是老实话哟。

暴力虐待女人的男人

这种男人没什么好说的。女人要是缠着这种男人不妨，不说如何如何减少寿命，直接被打死也极有可能。

软弱无能不求上进的男人

没有哪个女人不渴望自己的男人事业有成大富大贵。但是，渴望归渴望，现实归现实。渴望中的男人只是少数，其余的都不在这个范畴。但是，就算出息不大，男人也不能消极败退软弱无能不求上进。对于如此不行的男人，女人跟着一辈子也吃不到福，反而累死累活。

出轨成瘾的男人

比如这个女人的老公。前几天看到一个女性调查，说男人偶尔出轨是可以原谅的。我觉得这个观点很傻。怎么样的出轨才叫偶尔?一个月一次是不是偶尔?一个季度一次是不是偶尔?一年一次是不是偶尔?如果一个月一次也叫偶尔，那一年就有12次，这样的出轨也是可以原谅的?从男人的角度来说，如果第一次出轨不受惩罚，获得圆满成功，就会有第二次、第三次，直至若干次。女人的原谅，是对他们出轨的莫大鼓舞。男人出轨，是对女人尊严的无情糟蹋。尊严比生命重要，没有哪个女人能够心甘情愿地原谅。

不给女人任何空间的男人

这种男人已经远远超越大男人主义，直达变态之境界。他对女人，首先易见的是怀疑。怀疑这，怀疑那，连眼睛都不敢眨太多眨太久，生怕稍不留神女人就会背叛他出卖他。于是，女人没了自由。爱一个女人，就要学会给她空间。对于不懂这道理的男人，女人最好赶紧处理掉。

​5个养生小方法让你增寿10年

1、每天运动至少15分钟

研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年。

2、每周午睡至少3次

一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

3、多站着看书看电视

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。

4、放慢生活节奏，抽空就休息

长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。

5、多吃豆少吃肉

对于长寿老人来说，肉更像是一种佐料，每周一两次，量很少，只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主，大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养，而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。

历史上最大的龙卷风排行榜

NO.1 圣路易斯龙卷风

时间1896年5月27日 ，死亡人数：255人。受伤人数：1000人 圣路易斯龙卷风发生在Eads桥西边6英里处。沿河的建筑全部被毁掉，只有少部分钢梁大桥存留了下来。

NO.2 Tupelo龙卷风

时间1936年4月5日 发生地：Coffeeville, Yalobusha 死亡人数：216人 。受伤人数：700人 Tupelo龙卷风在Coffeeville, Yalobusha 附近形成。它毁掉了上百个房屋和家庭

NO.3 Gainesville龙卷风发生地：Gainesville 死亡人数：203人 受伤人数：1600人 Gainesville龙卷风有两个风柱。它破坏了750个房屋，并造成了火灾，使70名工人葬身于此。

NO.4 Amite/Pine/Purvis龙卷风

时间1908年64月24日 死亡人数：143人 受伤人数：770人 Amite/Pine/Purvis龙卷风命一路狂奔从易斯安那到密西西比。据资料记载Amite/Pine/Purvis龙卷风约有2英里宽，仅Purvis省最后只剩下了150人。

NO.5 弗林特龙卷风

时间1953年6月8日 死亡人数：115人 。受伤人数：844人 来自于密歇根州的弗林特龙卷风，毁坏了Coldwater Road两旁所有的民宅。至少20个家庭在此次灾难中遭到灭顶之灾。风力指数同样是“上帝之指”F5。

NO.6 Woodward 龙卷风

时间1947年4月9日 死亡人数：181人。受伤人数：970人 。德克萨斯州的Gray, Roberts, Hemphill, Lipscomb。俄克拉荷马州的Ellis，Woodward，Woods。堪萨斯的Barber,Kingman。据报道Woodward龙卷风约有2英里宽，威力巨大。 Amite/Pine/Purvis龙卷风命一路狂奔从易斯安那到密西西比。据资料记载Amite/Pine/Purvis龙卷风约有2英里宽，仅Purvis省最后只剩下了150人。

NO.7 Natchez龙卷风

时间1840年5月7日 死亡人数：317人 受伤人数：109人 。Natchez龙卷风席卷了Concordia 教区、路易斯安那, 和亚当斯县, 密西西比。大多伤亡发生了在密西西比河。1840年美国社会当中还有相当一部分黑人奴隶，而这个数据统计仅仅是一小部分，大多数死亡或者失踪的黑人无法得知。

NO.8 新里士满龙卷风

时间1899年6月23日 死亡人数：117人 。受伤人数：200人。新里士满龙卷风从威斯康辛的圣Croix湖发起。起初就一个‘龙吸水’，在它慢慢向东北移动的过程中越来越猛烈，最后演变成一个F5级的超级龙卷风。超过300多个大厦被毁坏，人们甚至龙卷风周围发现了一个被大风不知道从哪里刮来的重达3000磅的保险柜。

NO.9 韦科龙卷风

时间1953年5月11日。死亡人数：114人 。受伤人数：597人 韦科龙卷风是以灾难发生点德克萨斯韦科中部城市韦科命名的。传说中的藤田级数F5。电影《龙卷风》中将F5级龙卷风称为“上帝之指”，意指上帝用其手指翻弄地球。总之，其横扫之处无所幸免。韦科龙卷风一共摧毁了200多个商业建筑和400多个民宅，其中包括一个6层楼高的家具卖场，威力可见一斑。

NO.10 Tri-State龙卷风

时间1925年3月18日 死亡人数：695人 受伤人数：2027人 从数字统计上来看Tri-State显然是美国历史上最猛烈的龙卷风。它在美国各州上空肆虐长达三个小时，速度和路程都在龙卷风史上创下了记录。从Reynolds, Iron, Madison, Bollinger, Cape Girardeau 和 Perry counties, 穿过了 Jackson, Williamson, Franklin, Hamilton， White counties，Posey, Gibson和Pike counties，所到之处上万房屋被毁。在Murphysboro 有些学生还被大风刮来的巨石给砸死，简直见不忍睹。