经期跑步怎么样啊
经期跑步怎么样啊
其实在一般的建议中，在月经期间最好是多休息，跑步容易导致子宫内膜脱落增加而出现月经出血量增多，所以最好还是不要跑步，容易导致月经出血量多，而且对以后的月经可能会有影响女性应当在月经期间避免剧烈运动，以免加重月经出血影响月经，因此请您尽量避免跑步，适当的做一些简单运动，因为女性在月经期间阴道自洁能力减弱，身体抵抗力下降，因此需要避免剧烈运动，同时注意休息不要劳累和长期熬夜，做好经期卫生，不要盆浴和坐浴!月经期间可以运动，但不能剧烈运动，否则可导致腹痛等并发症。像跑步，打羽毛球，都可以。
建议目前可以跑步，大多是慢跑，以及短距离的，像是一些长跑最好是不要参与的呢，因为在经期的时候，不要剧烈活动，月经期间锻炼对月经是有益的如果你在月经期没有痛经、经血量过多等不适，这种慢性的有氧运动是可以的，但注意不要过分剧烈运动，运动时间以自身不感觉疲劳为度。适量的活动有助于经期血量的循环，注意活动后的保暖措施，保证充足睡眠和良好心情。
月经期能不能跑步
月经期能不能跑步？
月经期能不能跑步？专家介绍，月经期能不能跑步，还是要根据个人身体状态而定。具体的介绍如下：
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
另外，专家女性要在月经期跑步要注意以下几点：
1、要有足够的睡眠。
2、少女初经期不适合跑步。
3、不要超出身体的承受范围。
4、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。
6、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一样，步幅极小)最为适合，运动时间也要相应减少。
在经期可以跑步吗
女性经期跑步对身体有害吗?不少专家学者给出了自己的观点。纳塔利·布朗就在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故)，二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。”
跑步运动的创始人之一，肯尼思·库伯可能低估了跑步对妇的好处。他在《新需氧学》一书中写道：“有腹痛病的妇女感到跑步是非常不舒服的。
单是根据常理，她们就该在那几天中暂停锻炼。”并不是每个妇女都同意这个看法。纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故)，二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。
印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆认为，参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。她还说，“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态。
但是，在日常活动中，这种差别是十分微小的，以致根本看不出来。在月经周期的任何阶段，都应当能够参加田径运动。”
女性经期能跑步吗?专家：经期跑步可减轻腹痛
另外一些调查者报告说，能够从锻炼中得到补益的经期现象决不仅仅是腹痛，克利夫兰的g·j·厄尔德利博士指出：“田径运动员极少有经前紧张的症状，特别是头痛和痛经(行经疼痛和困难这一症状的医学术语)。”
伊瓦林·金德尔博士的看法更进一步。他说，身体情况非常好的妇女，不仅经期不适的情况少，背痛、消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少，而且也不象以前那么疲劳了，大多数妇女开始跑步之后，都会惊喜地发现自己的耐力有了增加。
一位名叫琼·奇克的跑步者谈到，她一夜要起来三次照顾她的新生婴儿：“原来，我一到下午三、四点钟就没有精神了。到六点钟我就想睡觉，连晚饭也不想做了。跑步使这一切都改变了。我的感觉比以前好多了，使我简直不能相信。”
看来，从中可以得到的教训是：在月经期内也要坚持跑，即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意，要是你不满意，随时可以停下来。
女人在经期运动注意什么
的人会比较的痛经,所以说痛得连站都站不起来,更何况是跑步呢?
其实,运动法有利于大家改善痛经情况,让大家生理期的时候和常人无异,生理期跑步并不是是一件不好的事情,只要用对了技巧、用对了方法,还有利于对生理期时候的一些体力恢复,让大家减少痛经的发生。在生理期的时候进行跑步,可以帮助生理期的人活跃气血,让大家更加的健康。
当跑步的时候遇到生理期的时候,如果说大家的身体是可以承受的,那么就不要去躲避,觉得自己在生理期跑了步就会痛经。事实上,并不是这样的,并不是在生理期跑了步就会痛经。大家在生理期间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式,而不是像在正常时期时候跑步的速度,进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气,使血管里的血液流动的更加快,促进血液循环。
另外,生理期慢跑还可以帮助大家排毒,在生理期的时候本身就在进行排毒了,在进行运动的时候更是在排毒,这有利于女性的皮肤白里透红,富有光泽感。
那些生理期会痛经的人,且痛经情况非常严重的人,则是应该避免跑步这一个项目。当已经痛到站不起来了,就更别说是运动了,建议这时候多喝一些红糖热水,食用一些补气血的食物和饮料,比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。
经期剧烈运动对健康的影响
研究表明,女性生理期前后从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动,月经异常的人占了相当大的比例。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外,经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习。
经期跑步后肚子疼
跑的还蛮远的，第二天肚子疼啊以前来的时候都不会这么痛啊专家来
别不来的时候就去医院打黄体铜,那样对身体不好,会产生依赖,还有后遗症的,你要去看中医,用中药来调理,那样对身体有好处的,你来时不能吃那么多那些寒凉的食物,注意饮食,休息
妇女经期不允许参加大一些的运动，以后请注意
没有给你乱开方子，曾经有人半年不来月经，用了一个多月就来了，好心告诉你，选择不选择是你自己的事情，
血虚引起的月经不调建议中成药乌鸡白凤丸和逍遥丸调理 其他症状也是月经不调原因引起的
都这样了，还在这里问什么啊，赶紧去医院问问大夫，听我们在这瞎白活，你就能信了吗?女人要照顾好自己的身体。还有，卫生巾最长的时间只能用八小时，内东西不透气，就是血很少，也要经常换它。祝 健康!
经期跑步能减肥吗 经期跑步多长时间合适
跑步时间要根据自身身体状况和体力允许而定，可以先试试跑20分钟，这个时间比较短，不会让人觉得难以坚持，而且也可以给身体代谢一个转换，呼吸顺畅，不至于感到不适。
经期到底可以跑步么
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
另外，专家女性要在月经期跑步要注意以下几点：
1、要有足够的睡眠。
2、少女初经期不适合跑步。
3、不要超出身体的承受范围。
4、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。
6、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一样，步幅极小)最为适合，运动时间也要相应减少。
月经期能不能跑步
月经期能不能跑步?专家介绍，月经期能不能跑步，还是要根据个人身体状态而定。具体的介绍如下：
如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。
另外，专家女性要在月经期跑步要注意以下几点：
1、要有足够的睡眠。
2、少女初经期不适合跑步。
3、不要超出身体的承受范围。
4、如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。
5、最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。
6、跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑(速度跟走路一样，步幅极小)最为适合，运动时间也要相应减少。