睡前9件小事让醒来美丽加分
睡前9件小事让醒来美丽加分
如果1：今晚能睡个好觉
1、脏东西归零
卸妆时借由毛孔逆向按摩，把卡住的皮脂“嚕”出来，避免氧化的皮脂累积成黑斑皱纹。
2、受损归零
趁赶得及修复高峰期11pm-2am，睡前别忘使用抗老保养品，让白日的损害高效率复原。
如果2：熬夜老是睡不够
1、疲惫归零
疲劳让肌肉僵硬，造成表情肌渐渐移，基础保养时顺便按摩舒缓，让表情肌回复“归位”能力。
2、毒素归零
赶不上黄金排毒期11pm-3pm，就靠淋巴按摩来解决，可用晚安面膜兼替按摩霜，督促老旧废物排出。
状态1：今晚我要睡饱饱
吃饱垂手可得，睡饱却是可遇不可求。万一能在10pm-11pm间上床，又能睡足8小时，有这么好的开始岂能错失良机!乖乖卸完妆清空毛孔后，睡前选择能督促胶原蛋白再生的修复型精华，在废物排出养分吸收的情况下，让细胞再生能力high到最高点，隔天睡醒照镜子，你的心情也会开心到high翻天。
9：00pm40秒按摩，确保0脏污
毛细孔是由上往下生长，卸妆时，逆向由下往上按摩，才能完美迎击残妆皮脂，不打折后续保养效果。但卸妆品多少含有界面活性剂，造成肌肤负担，将搓揉的时间控制在40秒刚好，否则会太刺激适得其反。
卸妆时这样“嚕”就对了
依图示从1到7的顺序，由中指由下往上，以螺旋状滑动按摩一轮。
9：10pm睡着3小时内，生长荷尔蒙最旺盛
睡眠黄金时段，肌肤补充流失胶原蛋白的效率，大概就和运动完吃肉长肉的成效不相上下。受日夜节律左右，人体11pm-2pm分泌最多的生长荷尔蒙，它就像细胞**的“燃料”，如果再吃进修复型保养成分，将能激发最大产能。白天因为紫外线、压力而损失的胶原和弹力蛋白，通通失而复得啦。
9：30pm睡前梳头20下，清洁兼保养
从前没有吹风机自来水，洗个头麻烦透了，执行率大概像现代人洗牙的频率，清洁保养只能靠梳头。虽然现在洗头和刷牙一样方便，还是可参考古人梳头的智慧。没洗头的晚上，睡前梳梳头发，去除头皮上的污垢灰尘并避免隔天纠结;最好选择梳齿前端是圆珠设计的梳子，比较不伤头皮又有按摩效果。
10：30pm美腿袜一套，隔天轻盈无敌
小编和同事们人腿一双，有穿的话，隔天醒来腿围真的“缩”很大!
10：32pm腹式呼吸让身体放松，睡得更香甜
Step1：深深吸气
嘴巴紧闭，用鼻子吸气，感觉腹部像气球充气慢慢鼓起来。
Step2：缓缓吐气
用嘴巴慢慢吐气，腹部慢慢缩小。重复Step1到Step2共10回。
状态2：又是睡不饱的一晚
睡觉时间都不够了，谁还能好整以暇、像个公主对着镜子一道一道涂擦?先别自暴自弃，没睡饱更要力挽狂澜，趁着上网、看新闻、刷牙洗脸时见缝插针，排进简单的按摩手技，把睡眠不足而累积的疲劳、毒素通通手动排出，极小化它们对老化的贡献，当不起睡美人一样可以水噹噹～
10:50pm10分钟不花力气，轻松净化
赶方案、要熬夜的惨淡晚上，隔天很可能因为没睡饱，激发肾上腺素分泌让肌肤特别油，还会长痘痘。未雨绸谬，建议清洁后敷上深层清洁面膜，膏状质地不影响你做正事，边敷边上网打字、传简讯，多一道洗净功夫，预定隔天的清新爽肤!
11：03pm3步骤，疲劳归零
耳朵上方、头部两侧的肌肉，是负责牵引脸部表情肌的一大肌肉。太阳穴后面是静脉交会处，是排出废物的枢纽。脸颊肌肉一紧绷，咬肌就会僵硬。
3步骤按摩 疲劳归零
Step1：减轻法令纹先用手指稍微用力按压，再依图示方向往斜上方拉提，进行3次。
Step2：消除太阳穴浮肿将中指贴在太阳穴上，螺旋状搓揉10次，能促进血液循环，避免太阳穴浮肿让脸变大。
Step3：舒缓咀嚼肌(咬肌)先咬紧牙齿找出咬肌处，用指腹以画小圆方式揉搓该处，就能借由舒缓咬肌缓解脸颊的紧绷。
01：20am不让晚睡摧残美肌!美颜补给锭，睡前吞一颗最有效
熬夜会流失许多营养素，尤其是A、C、E、B群这些可以帮助清除自由基的维生素，建议可在晚餐后摄取。至於睡前，是补充胶原蛋白的最好时机，吸收效率最高。
01：40am淋巴100%畅通，毒素清空
没睡饱已经很呕，还要承受干燥黯沉的后果?这时少不了人定胜天的晚安面膜，敷上之前先把它当成按摩介质，进行淋巴按摩督促废物排出，弥补赶不上黄金排毒时间的懊悔，之后再厚敷一层加持保湿力。水润感足够，肌亮度自然up up!
淋巴排毒按摩Step1-3
Step1：两手食指从下巴顶端沿着轮廓，滑到耳朵下方，3次。
Step2：用力按压耳后方穴点(耳下腺)3次，每次5秒，把堆积的废物压出。
Step3：把拇指指顶住耳后，用手掌按压两颊3秒放开，重复3次。
淋巴排毒按摩Step4-5
Step4：用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨，进行3次后换边。
Step5：用四指指腹从锁骨中央，向外水平滑到锁骨外缘，3次。
01：45am太累反而睡不著?助眠香氛，让睡神对你微笑
人生最绝望的事，其中之一就是明明很累却睡不著，熬夜工作时又常遇到这种窘境。酒精和安眠药虽然有效却不健康，不妨来点香氛哄骗大脑，从嗅觉放松身心灵，脱离失眠地狱。若有浅眠困扰，建议睡前30分钟先把精油洒一两滴在枕头上，淡淡自然香气，沾枕就睡不是梦。
气色不好怎么办 化妆补救
如果是气色不好又急于出门的话，不妨为自己画一个美美的妆，不仅能够为美丽加分，还能掩盖住气色不佳的尴尬。
1.打底之前涂抹好滋润乳和隔离霜，这是化妆的需要，也是护肤的需要。
2.先用粉底刷将粉底由内向外均匀涂抹开，再用小号的粉底刷或者是手指在鼻翼、眼周做重处理，保证粉底在这些容易晦暗的地方完美覆盖。
3.然后用干净的海绵按压，吸走多余的浮粉，也能让肤色变得更加自然均匀。
日常5件小事让你远离乳腺增生
好心情
没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
避免使用含有雌激素的面霜和药物
有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
心理上预防
对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
规律生活
女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。
五种天然成分为美丽加分
1木瓜酶
这种酶广泛存在于木瓜和菠萝中，能够温和地去除死皮，减轻毛孔堵塞，有助于皮肤细胞的更新。您可以用新鲜的木瓜做面具，或将一些木瓜酶片粉碎加入到你的保湿产品中，自制保湿、去角质的面膜。
2橄榄油
橄榄油是一种有效的洁面和保湿成分，而且极容易卸妆，正常方式洗脸便可以彻底清除。把干燥肌肤的任何一个部位涂一点橄榄油，不仅可以保湿，还可以软化痤疮结痂。
3绿茶 绿茶是一种天然的消炎和抗氧化成分。冰鲜绿茶洗脸可以让你摆脱皮肤发红、过敏，修复受伤的皮肤。只是在你最喜爱的面膜上涂一点抹茶粉，修复面膜就制成了。
4尿囊素
不要让花哨的名字糊弄你，它只是紫草的提取物。它可促进细胞生长，加快伤口愈合，具有软化角质层蛋白的功能，是良好的皮肤创伤愈合剂。可以使皮肤和组织恢复原本面貌，并可缓解和治疗皮肤干燥症，鳞屑性皮肤疾患。通俗地说，它可以帮助皮肤脱屑和软化皮肤角质，有助于保持皮肤光滑水嫩。将紫草和蜂蜜制成面膜，或直接购买尿囊素霜都是不错的选择。
5咖啡因
讨厌眼睛发红或黑眼圈问题?让咖啡因来帮忙。咖啡因是一种血管收缩剂，这意味着它能收缩静脉，减少眼睛发红和黑色素沉积。尽管不是永久性的，但它确实提供了一种快速的修复方法。
七件小事让皮肤变靓丽
小事之一：早晚一杯白开水
每天要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
小事之二：一天吃一个西红柿
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
小事之三：每天吃一点或加一点醋
还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。
小事之四：每天喝一杯酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
小事之五：用矿泉水敷一敷脸
一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
小事之六：用一袋茶叶来减肥
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
小事之七：做一个简单的面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
醒肤法让你分分钟钟都美丽
那么，如何才能在有限的时间内进行快速有效的美容及护理呢?
1、5秒钟，化妆水喷雾抢救干燥肌肤
城市里有一个很大的肌肤威胁就是空调，空调会带走水分，让肌肤变得干燥，甚至过敏。最好随身携带喷雾小瓶，装入保湿化妆水，每隔两、三个小时喷一次。只要几秒，就能让肌肤状况得到缓解。使用喷雾方式补充水分，不但不会破坏彩妆，还可以帮助定妆。
2、30秒钟，紧致眼霜让眼睛更有神采
在上妆之前，选择提拉紧致型的眼霜，涂抹在下眼睑，能速效紧致眼部肌肤，上妆更容易效果也更突出。上眼睑千万不要涂抹，否则眼妆更容易花掉。
3、60秒钟，加速肠胃运动有助身体排毒
每天早晨和睡前，以肚脐为中心，按顺时针方向，用手掌按摩50圈，力度可以自由掌握，最重要的是坚持。每天60秒的时间，能有效改善肠胃不适，减少便秘几率。
4、2分钟，提升保养品吸收率
拍脸，是最简单也是最经济的保养。方式是擦完保养品后，以食指、中指、无名指三指合并拍弹全脸，手法应轻盈快速，不要缓慢沉重，可有效帮助肌肤进行有氧运动，保养品的吸收会更快更有效。眼部四周则可在擦眼霜时，以无名指轻压眼眶，可刺激眼周的穴道并增进血液循环。
5、5分钟，用蜂蜜让脱皮的鼻头恢复原状
把蜂蜜调一些冷开水，变稀一点，还是要维持有点黏度的状态，然后浸入面膜纸敷大概5分钟，然后再做基础保养。鼻子脱皮就会有很多改善。敏感肌肤的人准备使用这个方法之前，要记得先做肌肤测试，因为会有人对蜂蜜过敏。
对于年轻的女士眼部的保湿保养，不妨试试用新鲜的黄瓜片敷眼睛，是纯天然的保湿臻品哦!除了保养外，卸妆清洁也须做足，抛弃式卸妆棉因清洁力过强，较不建议乾性肌肤使用刺激眼周脆弱肌肤。
鼻部整形为美丽加分
鼻子的美学标准
鼻子位于面部中央，向前隆起呈长三角形锥体状，对构成容貌起重要作用。鼻子的形态因种族不同而有显著的差异。欧美人以高鼻梁为美，而中国人鼻梁以小巧细窄为美。以下是美鼻的具体参数：
1、鼻子的长度为颜面长度的1/3，一般6～7.5厘米。
2、鼻的宽度，两鼻孔外侧缘的距离，一般相当于鼻长度的70%，鼻根部的宽度约1厘米左右，鼻尖部约1.2厘米。
3、鼻高度一般不能低于9毫米，男性一般为12毫米，女性为11毫米，低鼻常低于4毫米，应矫正到7～11毫米。
4、鼻尖的理想高度为鼻长的1/3，男性为26毫米，女性23毫米。低于22毫米者为低鼻。
5、鼻尖正常形态为球形，鼻孔为斜向鼻尖的椭圆形，双侧对称。
6、鼻孔最外侧不超过内眦的垂直线，否则就鼻翼肥大。
不佳的鼻部形态有哪些
一般人认为，把鼻子隆起来就可以达到美化，其实这种认识是片面的，鼻子不美，并不是简单的鼻梁不高，还有许多影响鼻外形的因素：
低鼻：这是较常见的一种不佳鼻形，鼻梁的高度低于4毫米，鼻根部低平，鼻尖也低平甚至鼻尖圆钝。
鹰钩鼻：往往表现为鼻背有驼峰畸形，鼻尖过长，下垂，鼻梁突出，鼻宽而长或鼻尖下垂等。给人以阴险狡诈的感觉
鼻头肥大：鼻头表面的皮肤及软组织增生，同时有软骨的肥大，往往伴有鼻孔宽大及鼻翼肥大。
宽鼻：鼻子宽度大于鼻长度的70%，两侧鼻外侧壁位置较远，鼻梁宽阔，形如蛙鼻。
鼻尖形态不佳：鼻尖的缺憾表现为鼻尖低平，宽大及肥厚及圆钝，肥大及鼻尖过高，球形鼻尖。
鼻孔形态不佳：鼻孔扁平，圆形鼻孔，狮子鼻孔及鼻孔过大及鼻孔过小，甚至闭锁
鼻整形术不是单纯的隆鼻
传统的鼻子整形美容方法，一般是用假体将鼻部隆高。无论谁，什么条件都是“一高了之”。但许多人做过隆鼻后还是不好看，究其原因，是因为没有改变原有的鼻形缺陷。如果想让鼻子做出好看、有型，就必须进行鼻型重塑，这是一种针对鼻子的整体美容设计方案。它是在隆鼻之前，先检查美容者是否只是单纯的低鼻畸形，有无别的鼻型不美，如鼻头肥大、驼峰鼻、鼻尖圆钝、鼻翼肥厚等。再配合美容者的职业、年龄、脸型、五官特点雕塑出适合他的鼻假体。手术时将鼻外形进行有效的调整后，再置入假体，在此基础上完成的鼻部美容才可能是较美的。做隆鼻和鼻型重塑，从一定程度上讲，是局部和整体的区别，对医生的技术有着更高的要求，需要医生对生理美学有着更好的研究和把握。
常用的隆鼻材料
固体硅胶：是目前常用的隆鼻材料，尽管其并发症发生率可达5%～20%，但因其有良好的生物相容性，价格低廉，仍为目前临床首选的隆鼻材料之一。其主要缺点是，不能与机体建立起血液循环，形成组织连接，仅为纤维组织包绕，故可在组织薄弱处穿出皮肤，由于纤维包膜的挛缩，可造成硅胶假体的体表投影，而影响外观效果。
人工骨材料：主要是指羟基磷灰石，因而其生物相容性良好，无毒、无致畸、致敏及致癌等副作用。但因无支撑作用，故对鼻尖低者效果较差。
膨体聚四氟乙烯(PTFE)：从医学角度，是目前较为理想的生物组织代用品。由于其良好的生物相容性及特有的微孔结构，无毒、无致癌、无致敏等副作用，而且人体组织细胞及血管可长入其微孔，形成组织连接，如同自体组织一样。用其隆鼻效果十分满意。但其价格昂贵，简单的隆鼻也需要上万块钱，而影响了其普遍应用。
与常规的医疗手术比起来，鼻型重塑算不上大手术，但很复杂，这种复杂体现在两个方面，一是术前的设计上，二是术中的技巧上，这对医生有着较高的要求。当然，并不是所有美容者都有这么多的不足需要修改，一般就修改一两个部位就可以了，而假体材料若用普通的硅胶假体，只要1000～3000元，若用膨体假体则需要上万元。
练瑜伽给美丽加分
专家提醒，冬季练习瑜伽要注意避免感冒，如果练习完体位法后必须出门，同时体温又尚未降低到正常体温，或是室内外温差过大，那么最好加件衣服再出门。另外，在室内先深吸一口气，出门后再将它吐出，也可以避免感冒。冬天室内空气污浊，练习瑜伽前还要注意通风换气。
温暖脊椎——气功暖身式
功效：温暖脊椎、椎间盘，增大氧气吸入量，补养和增强腹部器官，对消除胃胀和肠胃不适效果显著。
姿态：瑜伽五式轻松去除赘肉双人瑜伽
1、挺身直立，两脚慢慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头尽量向后仰望。
2、吸气，双手落下至腿上，向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。
3、头自然下垂，贴于两腿之间，保持一定时间。
4、慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰至最大限度。
5、回复基本站姿，连续做动作直到身体发热。
消除冰冷——云雀式
功效：强化声带，促进血液循环，消除四肢冰冷。
姿态：万能伸展运动瑜伽美脊柱妙招
1、跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2、左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。
3、呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。
4、保持此姿态，深呼吸5次。
5、还原至起始姿态，换腿，重复练习。