便秘怎么办 治便秘简单有效的一个方法

便秘怎么办 治便秘简单有效的一个方法

秘方：一片生姜、一个创可贴、两个透明液体，

一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。

那两白是什么呢一个是白酒，另一个就是白醋。

白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用，酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。

白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。

生姜取一大片就够，先切成末。

用白酒轻擦肚脐。

将生姜粒填满肚脐。

用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。

最后用创可贴封住即可，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。

第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来;而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下，一般不出三天，便秘症状就会大大缓解，怎么样，赶快试试吧！

便秘要怎么吃

空腹吃辣木籽

印度的植物种子昌弘辣木籽，空腹吃，然后喝水，每次空腹吃2-4颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。吃可以吃印度进口的昌弘辣木籽，治便秘简单有效。

摄入更多的膳食纤维

特别是水溶性膳纤维，因为膳食纤维不容易被身体消化，所以增加膳食纤维能够增加你肠道的容积，帮助你肠道的蠕动，让消化后的食物残渣更加容易排出来。

在生活中最好的膳食纤维的补充就是水溶性的，而不是发酵型的，经过很多的研究发现，车前草就是一款很不错的膳食纤维的补充剂。

很多人都问我该摄入多少纤维，我也找到了一些数据，有专家推荐女生每天摄入25克，男生摄入38克左右的纤维，个人不建议计算那么严格。

简单1招治便秘有奇效

便秘，是困扰老年人的一种常见病，体内水少火旺，就会形成这种疾病。那么，老年人该如何消除这种烦恼呢?

首乌芝麻蜂蜜膏治疗便秘有奇效

老人的便秘的原因，可以说是非常多。但是，“万变不离其宗”，因为老年人的身体基本体质特征，是以肝肾阴虚为多见。肝肾阴虚，我们可以将阴比喻成是水，将阳比喻成是火。你水少了，火相对旺了，俗称为上火了。你火大了，自然会影响到你的大便不通畅。

当然，这里边还有其他的一些原因，我们也要考虑在内。比如说像老年人的肺气弱，肺与大肠相表里，那么反应在大便问题上，就会存在这个问题。我给大家带来了一个小方法，大家可以根据这个方法，每天练习一下，就是大概每天活动个五分钟十分钟。第二个方法，也是食疗的一个方子。第一味药叫生首乌，生首乌也是食品，在卫生部公布的食药同源类的食品里边，它在其中，所以可以放心去食，没有任何的毒副作用。具体就是：生首乌30克;黑芝麻15克;蜂蜜适量。将生首乌跟黑芝麻用水来煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮糊了。这样煎煮完了之后，再用些蜂蜜调和一下，之后冲服喝就可以了。生首乌30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃两次。这样的话，对于我们老年人的便秘有不错的效果。

奇亚籽热量那么高为什么减肥 兰香子和奇亚籽哪个减肥更好

两者差不多。

兰香子和奇亚籽食用的减肥原理是一样的，都是因其中含有丰富的多糖类不溶性食物纤维，这种膳食纤维吸水后自体膨胀，会占满胃部，从而让人感到饱腹，减少食物的热量摄入，而且还可润肠通便，促进吸收和消化，防治便秘，简单的说就是吃兰香子和奇亚籽都是从控制饮食方面来达到减肥的目的，食用方法也都差不多，都是泡水喝起到减肥效果，因此两者减肥成效差别并不大。

两个简单运动解决便秘困扰

医学专家通过对1000多名妇女的检测提出，每天大便一次的20人中存一人乳房细胞发育异常。而每周大便少于2次者，4人中便有1人乳房细胞发育异常。

这种发育异常的乳房细胞常表现为乳腺和导管上皮的不典型增生，而这种增生往往是乳癌前期病变。所以，千万不要小看便秘，它有可能是个大问题。

对 策：

1。摄取大量纤维：美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物———例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2。养成做运动的习惯：定期做运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。

一天吃几个西梅治便秘 西梅治便秘的效果好吗

只能起到一定促进治疗的作用，并不能起到觉得作用。

虽然西梅的营养价值比较高，但毕竟西梅只是一种食物，对于人体的便秘症状只能起到缓解的作用，并不能起到决定性的治疗作用，要想很好的治疗便秘，还需要服用专门的药物，并且搭配合理的饮食才行。

便秘艾灸最简单的部位 便秘艾灸操作手法

1.艾条灸：每穴每次灸5-10分钟，每日1次。

2.艾灸盒灸：将艾灸盒内放置点燃的艾条2根，从上至下按中脘，天枢，关元的次序，每穴灸10分钟。

3.敷脐疗法：取生大黄，芒硝各10克，厚朴，枳实，猪牙皂各6克，冰片3克，共研细末，每次取3-5克，加蜂蜜调成糊状，敷贴于肚脐，外用胶布固定，2-3日换药1次。

一个方法治便秘超有效

天干物燥，正是便秘、痔疮的高发季节，特别是久坐的白领和老人更易受此困扰。本期的“妙手点穴”，广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任林国华教授向您推荐承山穴，它有润肠通便、清热利湿的作用，经常揉一揉对预防和缓解便秘、痔疮都有帮助。

医生介绍，痔疮常出现肿痛、瘙痒、流水、出血等症状。中医认为，本病多与久坐久立、负重远行、饮食不节、长期便秘等有关，上述这些因素会导致“温热下注”，进而使得肛部筋脉横懈，诱发痔疮。

医生们通过临床观察发现，肛肠病变患者多在承山穴处有明显压痛或条索性改变，即所谓的疾病阳性反应点。承山穴属于足太阳膀胱经穴位，有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效，是临床上治疗痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。

此外，按揉承山穴还能预防肌肉抽筋。中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。承山穴位于腓肠肌 肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。一般而言，短时间内做大量剧烈运动，或孕妇、中老年人等缺钙人群易 出现抽筋症状，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法进行防治。在运动前按揉一下左右承山穴3~5分钟，能有效预防小腿抽筋。

便秘艾灸最简单的部位 便秘日常养护注意

1.建立良好的饮食习惯，保证足够的进食量，多饮水，多吃新鲜蔬菜，水果，多食含纤维素的食品，不偏食，不挑食。

2.养成定时排便的习惯，不要忽视便意，不要在大便时看书看报以至于蹲厕过久。

3.经常参加跑跳之类的运动，适当增加运动量，可以促进直肠供血及肠蠕动，有利于排便;灸疗之后应立即将双手叠加，环绕肚脐四周按顺时针方向摩腹3-5分钟，每日早，晚各1次。

4.不能滥用泻药，随时注意便秘的危险信号，如腹痛，黑粪，贫血，消瘦等。

便秘艾灸最简单的部位 便秘艾灸穴位选择

中脘：腹部正中线脐上4寸。

天枢：脐旁2寸。

关元：腹部正中线脐下3寸。

支沟：腕背横纹中点上3寸。

上巨虚：外膝眼正中直下6寸，也即足三里穴下3寸。

三阴交：足内踝高点上3寸，胫骨后缘。

照海：足内踝下凹陷中。

一天吃几个西梅治便秘 西梅治便秘效果好吗

效果有限。

食用西梅可以增强肠道的滑利性，促进肠胃蠕动，可以起到一定的改善便秘的作用，但是它毕竟只是一种水果，只能暂时缓解便秘情况，不能从根本上解决引起便秘的原因，而且若是便秘症状严重或是便秘时间比较长的话，仅通过食用西梅可能并无明显改善，需要前往医院寻求根本性治疗方案。

胃炎便秘怎么办呢

蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

水果解“秘”简单有效

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

孕妇便秘怎么办3招简单瑜伽有办法

瑜伽缓解便秘之三角侧身式

有过怀孕经历的女性朋友都知道，便秘是怀孕时期为常见的麻烦之一。尽管便秘不会对胎儿有太大的影响，但是却让孕妈妈们十分痛苦。因此，想要缓解和预防孕期便秘，健康的饮食习惯和良好的生活习惯是不可或缺的，而且一些简单的瑜伽动作也是可以对预防和缓解孕妇便秘有着显著的作用。

步骤1

站立，吸气，双脚打开一腿长距离，双臂向两侧平展，右脚尖朝右(右脚旁放一块瑜伽砖，左脚尖稍微内转，保持髋部朝向正前方)

步骤2

进入孕晚期后，可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。

瑜伽缓解便秘之站立猫伸式

步骤1

身体保持站立的姿势，双脚慢慢打开，使壁臀部稍微变宽，然后两只手掌轻轻的撑在膝盖靠上的位置。深深的吸一口气，然后拉伸脊柱即可。

步骤2

吸气，伸展脊椎

步骤3

吸气，伸展脊椎，抬头抬臀，反复做7次以上。

瑜伽缓解便秘之侧卧扭转

步骤1

平躺于垫上，弯曲双腿，双脚打开与臀同宽，脚掌贴地。吸气，双臂平展于肩成一条直线，掌心向下。

步骤2

呼气，双腿倒向右侧，头转向左侧，尽量保持双肩贴地，腹部轻微扭转。

治便秘最有效的方法 土豆泥治便秘

土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘。具体做法是：

1、土豆洗净、去皮；2、烧水，蒸土豆15分钟；3、蒸熟后的土豆压泥，根据自己的口味加作料。

这几天便秘吃什么好呢

合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使我们更好的摄入营养，解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致我们热量增加。

蜂蜜治疗便秘食疗方：

疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2～3羹匙，兑开水(温凉均可)200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

水果解“秘”简单有效

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。