孕妇补锌的作用 孕妇要补多少锌
孕妇补锌的作用 孕妇要补多少锌
正常人血浆中锌的浓度为95-130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的女性血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。女性在怀孕期间，每天锌的需要量为25-30毫克。
孕妇缺锌怎么补 调整饮食
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
孕妇补锌的作用
怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。那么，孕妇补锌有什么作用呢?一起来看看吧。
1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。
2、维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。
3、增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
4、促进伤口和创伤的愈合：补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。
5、影响维生素A的代谢和正常视觉：锌在临床上表现为对眼睛有益，就是因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中，当人体需要时，将维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。
6、维持男性正常的生精功能：锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
孕妇需要补锌吗 孕妇补锌吃什么好
孕妇补锌，可以多吃面粉类食品、牛肉、羊肉、蛋黄、芝麻、花生、豆类以及橘子、苹果等。从饮食中摄取锌元素是安全健康的补锌方式。
孕妇要补锌
孕妇补锌要采用安全可靠的方法，可通过食补或摄入含有锌元素的人工合成制剂。
锌含量高的食物
海产品类：牡蛎等贝类、海鱼类。
肉类：动物肝脏、瘦肉。
副食类：牛奶、蛋黄、豆腐皮。
植物类：玉米面、芝麻、麦芽、紫菜、白菜、小麦、萝卜、南瓜、茄子、豆类、坚果类。
水果类：苹果、香蕉。
中药类：枸杞、桑椹、熟地、人参、杜仲。
补锌制剂
从第一代无机锌到第二代有机锌，再到现在的第三代蛋白锌，补锌制剂大大提高了锌的吸收率，从而减少对胃肠的刺激。
补锌与胎儿智力发育
我们都知道孩子需要补锌，电视上也经常播放补锌产品的广告。在此，我要告诉你的是，不仅仅是孩子需要补锌，胎儿更需要补锌。如果锌的摄取量不足，就会影响胎儿的新陈代谢，从而造成大脑发育不全。
美国医学研究发现，任何出生时体重轻、头围小或智力有缺陷的婴儿，他们的母亲在孕期都因未摄入充分营养而发生缺锌。锌对胎儿的脑组织发育非常重要，孕妇在孕期缺锌将对胎儿的大脑发育造成损害。
应对法：从饮食上纠正，注意摄取瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等富锌食物，多吃蔬菜、水果、薯类，常吃奶类、豆类及其制品。
锌对于智力发育的影响从胎儿时期就已经开始了，孕妇补铁补钙很常见，补锌却不一定为人所知。既然现在你知道了补锌的重要性，那可就要引起重视了。
孕妇补锌的最佳时间
1、妊娠头3个月，胎儿对各种理化因素非常敏感，如果妊娠期孕妇缺锌，很容易导致胎儿发育不良或畸形。
2、锌作为很多活性酶发挥作用必不可少的元素，可以从怀孕满3个月后开始做一些补充，因为怀孕满3个月后胎儿的生长发育尤其是大脑细胞的发育进入剧增期，此时需要消耗大量的锌元素，所以以要多吃些含锌的食物，如芝麻酱，苹果，黄豆，动物肝脏等等都含有丰富的锌。
3、怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，因此怀孕中期应该开始补充，但要根据化验结果决定补充的剂量。孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌。补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
4、常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时缺锌如何补锌，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。此外，孕妇缺锌应该尝试服用一些补锌制剂。所以各个时侯都不能缺锌，孕妈妈在各个时期都可以吃些含锌量高的食物。
孕妇要不要补锌 孕妇补锌有什么好处
孕妇补锌，可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，易于胎儿娩出子宫腔。缺锌则子宫收缩力弱，分娩难度加大，需要借助产钳、吸引等外力，严重缺锌则需要剖宫产。此外，缺锌还可能导致产后出血过多及并发其他产褥期疾病。
补钙补锌孕妇能一起吃吗 孕妇补钙和补锌能同时进行吗
孕妇补钙和补锌最好不要同时进行，因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗，减低各自的吸收率，即孕妇补钙和补锌不要同时进行。
补充锌有利于顺产
锌是人类身体内必备的微量元素，对人体的的许多器官的正常运行会起到非常重要的作用。据专家研究，锌对分娩的主要影响就是可以增强子宫内有关酶的活性，促进子宫肌收缩，让胎儿可以自然顺利的出生。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，就无法自行的产出胎儿，所以就需要借助产钳和吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌者就需剖腹产了。因此，孕妇缺锌，分娩时就会增加非常大的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有可能导致产后出血过多和并发其他妇科疾病的隐患，影响产妇健康。
在正常情况下，孕妇对锌的需求量比正常人要多，这是因为除了孕妇自身需要锌以外，还要供给发育中的胎儿对锌的需要，妊娠的妇女如果不注意补充薪的话，就极容易缺乏。所以孕妇要多食用一些富含锌的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆和绿豆还有蚕豆等;硬壳果类的是花生和核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，可以达到每百克含锌为一百毫克的惊人比例，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
因此，准妈妈们要想顺利分娩胎儿，就不妨多吃些富含锌的的食品，这样不仅可以增加自生的营养，又可以帮助孕妇顺利的自然分娩，两全其美哦!
温馨提示：事无绝对，补锌虽然有利于生产，但是孕妇补锌过多就会造成钙质的流失量过大，这样就会引起孕妇的小腿抽筋，腰酸背痛还有对分娩产生一些负面作用，建议孕妇补锌要按照医嘱适量的补锌。
补充锌有利于顺产
孕妇健康饮食
锌是人类身体内必备的微量元素，对人体的的许多器官的正常运行会起到非常重要的作用。据专家研究，锌对分娩的主要影响就是可以增强子宫内有关酶的活性，促进子宫肌收缩，让胎儿可以自然顺利的出生。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，就无法自行的产出胎儿，所以就需要借助产钳和吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌者就需剖腹产了。因此，孕妇缺锌，分娩时就会增加非常大的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有可能导致产后出血过多和并发其他妇科疾病的隐患，影响产妇健康。
在正常情况下，孕妇对锌的需求量比正常人要多，这是因为除了孕妇自身需要锌以外，还要供给发育中的胎儿对锌的需要，妊娠的妇女如果不注意补充薪的话，就极容易缺乏。所以孕妇要多食用一些富含锌的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆和绿豆还有蚕豆等;硬壳果类的是花生和核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，可以达到每百克含锌为一百毫克的惊人比例，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
因此，准妈妈们要想顺利分娩胎儿，就不妨多吃些富含锌的的食品，这样不仅可以增加自生的营养，又可以帮助孕妇顺利的自然分娩，两全其美哦!
温馨提示：事无绝对，补锌虽然有利于生产，但是孕妇补锌过多就会造成钙质的流失量过大，这样就会引起孕妇的小腿抽筋，腰酸背痛还有对分娩产生一些负面作用，建议孕妇补锌要按照医嘱适量的补锌。