运动饮料会发胖吗

运动饮料会发胖吗

运动后正常饮用通常发胖的问题不大，如果将运动饮料作为饮料来饮用，其中也含有一定的卡路里，超过身体所需的话，也是会转化为脂肪储存的，所以需要注意。

脉动饮料的禁忌

脉动毕竟是一种饮料，饮料是不能多喝的，不光是饮料，水也不能一次行大量饮用，切忌豪饮猛灌，应该分多次少量饮用。正确的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，这样才能达到良好的吸收效果。饮用温度以接近室温为宜，要想达到降温解渴的效果，最佳的水温是10℃左右，低于5℃就会对肠胃和呼吸系统造成刺激，引起消化系统的疾病。

此外

1.高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高，因此高血压患者不宜多饮运动饮料。

2.运动饮料是给运动员、高温环境下作业工人喝的饮料。很多常在空调房里呆着的白领，如果不是大量出汗的话就不宜喝。

总结一下就是：大量运动适量喝，坐着不动不要喝!

运动后可以喝可乐吗

咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

喝碳酸饮料会胖吗 喝碳酸饮料会发胖吗

碳酸饮料大量喝会发胖。

碳酸饮料中虽然不含脂肪，但是糖分含量是较高的，热量也不低，如果把碳酸饮料当成水大量饮用，会导致糖分和热量堆积在体内转化成脂肪，导致发胖的现象出现。

喝饮料会发胖吗

可以转化为人体脂肪的不单单是食物的油脂，糖分也是元凶之一。饮料确实不含油脂，但是含糖分极高，喝了是会发胖的。

市场上的饮料多数糖分极高，并不适合想减肥的你。如果你实在对饮料情有独钟的话，不妨动手自己榨鲜果汁饮料喝，这样既健康又不会发胖哦！

跑马拉松喝什么饮料 跑马拉松喝哪种饮料

运动饮料。

因为能量饮料为每100ml约10-12g或每250ml约25-31g的含糖浓度，大约与大多数的软性饮料（例如可乐、雪碧等等）相同的浓度，加上它们比普通水或运动饮料会长时间停留在肠胃道当中，因此不能及时提供有效的水份及电解质补给，所以，这也就是能量饮料不能被当做运动饮料来饮用的原因。

想减肥绝对要少喝的饮料

100%果汁

大家可能会认为100%果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差，但这恰恰也是NG饮料的一种。

水果中所含的糖份称为“果糖”。但其实果糖比砂糖还更容易转变为中性脂肪被身体吸收。直接食用水果不过量前提下，也能同时摄取纤维质，稳定消化及吸收。但变为果汁的话，将容易摄取过量且无食物纤维而使吸收过快。现榨的新鲜果汁当然好喝，但并不推荐将果汁当做补充维他命、矿物质等营养的方法，顶多只能偶尔饮用。

“低卡零卡”饮料

营养专家不止一次表示，最让人难以警觉的便是所谓的“零卡饮料”。不只是饮料，市面上许多标榜低卡、零卡的产品，实际上只要卡路里在5卡以下皆可标示为零卡，因此许多零卡商品其实是有卡路里的。

另外，需要注意为了降低卡路里而使用人工代糖取代砂糖的部分。一般常听到代糖为零卡并可抑制血糖值上升的说法，但有研究显示定期摄取代糖将提高罹患肥胖、2型糖尿病及代谢症候群的机率。也就是说，因为零卡所以不会发胖的说法并非绝对，最好改变那些为了健康而每天喝代糖饮料的习惯。

运动饮料

市面上许多运动饮料都相继推出了零卡路里版本。但仔细看这些运动饮料的原料会发现，标示着“砂糖、高果糖液糖、果糖”。也就是说，不管哪种饮料里面所含最多的都是砂糖。当然这些饮料都含有运动所需的矿物质及胺基酸，但都只有微量。喝了可能会造成砂糖摄取过量的危险。明明运动了却无法变瘦的你，也许是平常喝运动饮料时，糖份摄取过量的原因。

特定保健饮料

标示特定保健用食品就有对健康有益的感觉而忍不住购买，但同样需要特别注意。就像市面上出现的明明是可乐为何标示特定保健用，这是因为其成份难消化型纤维含有抑制脂肪吸收及增加排出的功能，因此这种拥有可抑制脂肪吸收功效的可乐被标示为特定保健用。这类可乐为抑制卡洛里而使用了阿斯巴甜等代糖，因此和低卡、零卡饮料同样需要注意。你必须知道的是，这些特定保健饮料的确可能有抑制脂肪吸收的效果，但同样也有其它副作用。

喝碳酸饮料会发胖吗

喝碳酸饮料会发胖吗?

喝碳酸饮料是否会发胖，在于饮用的量。适量饮用碳酸饮料不会导致发胖，但长期大量喝则容易发胖。因为碳酸饮料有大量的卡路里能量以及糖类，含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百大卡。这些物质如果没及时的进行消耗以及代谢很容易导致人体脂肪的产生并且堆积，造成人体发胖的情况。

如果喜欢喝碳酸饮料，只要不是把它当成水来喝，一般不用太担心发胖的问题。或者易胖体质的人可以偶尔喝低卡路里的汽水，如果是要每天饮用的话，最好选择天然的碳酸水搭配柠檬水或薄荷等。

运动饮料不可随意喝

一、运动饮料与普通饮料“三大”不同

运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的，能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量。尽管普通饮料好像也能够补水、补充能量，不过运动饮料作为一种功能饮品，有它独特之处。

首先，运动除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料未必含有这些。如果不及时补充矿物质，会影响神经与肌肉的正常功能，出现抽筋、神志模糊等，甚至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱，让身体严重脱水。

其次，运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，还含有低聚糖。普通饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类，这样会使血糖水平迅速升高，从而刺激激发胰岛素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖犹如“过山车”一样忽上忽下，不利于血糖稳定。而运动饮料除了精制糖之外，还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维(如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等)，从而延缓糖的吸收，帮助维持血糖水平稳定。

再次，运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。按照国家标准，运动饮料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶体渗透压，易于运动饮料中的营养成分被人体吸收。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量并不高，远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料，除非每次喝过量，否则不会引起能量过剩。

二、好钢用在刀刃上，平时不需要运动饮料

既然运动饮料与普通饮料有别，那么对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，如果并没有进行运动还去喝，甚至可能还会带来一些健康问题。而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过半个小时，就需要补充运动饮料。

还有一类人群，虽然不是运动人员，但是他们的体力工作强度比较大，例如建筑工人及军人、警察等户外作业者等，当作业时间超过1小时，也需及时补充运动饮料，尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。

三、运动饮料无专柜，选好关键看四招

国内，大多数运动饮料并没有专柜，甚至没有标明“运动饮料”字样，而是与各种类别的饮料为伍，如果没有掌握选购运动饮料的火眼精金，选出一款合格的运动饮料还真是困难。

1.看含糖量

看好运动饮料的营养成分表，含糖量在3-8g/100ml之内可以进入候选运动饮料的范围。太高或者太低都是不符合标准要求的。

2.看电解质

运动饮料含有一定的钠、钾电解质。国标规定，钠的含量范围为50-1200mg/L、钾的含量为50-250mg/L

3.看好不要有碳酸

从配料表可以看出，有好多饮料会添加碳酸(二氧化碳)，以增加其口感。虽然国家标准没有规定运动饮料禁止添加哪些成分，但从运动营养角度来看，运动前后不建议喝含有碳酸这些成分的饮料。碳酸很容易造成腹胀、打嗝，很多人觉得这种状态很清爽，其实这会提高呼吸频率，对运动状态是不利的，对运动后的恢复也是不利的，除此之外，碳酸饮料会促使骨钙的流失，增加骨质疏松的风险等，不建议选择。

4.看维生素

如果一款运动饮料具备以上三个条件，就已经是一款合格的运动饮料了。不过，由于运动过程中一些水溶性维生素也会随体液丢失，所以如果配料表中还含有维生素C、B族，那么就是一款优秀的运动饮料了。

喝饮料会长胖吗 喝无糖饮料会发胖吗

无糖饮料最大的卖点就是“无糖”，很多消费者看到后喝再多饮料也没有了心理负担。但实际上，饮料是不可能脱离糖分的，只是无糖饮料采用防腐剂和人造甜味剂代替了部分成分，所以无糖并不是真正的“无糖”，喝多了同样会发胖。

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运动饮料。

因为能量饮料为每100ml约10-12g或每250ml约25-31g的含糖浓度，大约与大多数的软性饮料相同的浓度，加上它们比普通水或运动饮料会长时间停留在肠胃道当中，因此不能及时提供有效的水份及电解质补给，所以，这也就是能量饮料不能被当做运动饮料来饮用的原因。