撩妹大神喜欢的瘦腿计策

撩妹大神喜欢的瘦腿计策

1.保持食物的清淡，尽量用中式烹调法

很多人会认为清淡的菜没味道，尤其是水煮的青菜，如果不加入其他的佐料，根本就是难以下咽。很多人之所以会有这样的想法，是因为他们还没有发现水煮菜的减肥效果。其实如果烹饪的方法得当，水煮青菜一样可以做的美味，而且经常吃水煮青菜，不仅减肥的效果好，还有排毒养颜功效哦!

减肥方法：可以连续五天每天早晨随意吃东西，中午的时候吃水煮青菜，而且一定要吃的全面，豆制品、青菜和蛋白质一定要兼顾到，晚餐只吃一个橙子。

2.多食低脂油，每次烹饪少放油

人之所以会发胖，与饮食结构分不开，尤其是油类，里面含有大量的饱和式脂肪酸，很容易导致人体发胖，买油的时候，一定要选低脂油。每次烹饪饭菜的时候，不要直接用桶倒油，可以用喷壶或者一点点的洒油，这样就能有效控制食物中的油脂含量了。

3.如果想吃肉类，选择热量低的鸡肉或鱼肉，少食牛羊肉和猪肉

鸡肉和牛羊肉比起来，具有非常显著的低脂低热量，肉质也更加爽口香嫩，用任何一种烹饪方法，都能烹饪出美味佳肴，而且鸡肉中的营养丰富，是减肥者摄取动物性蛋白质的最佳食物。如果想吃肉排或者肉丸的话，尽量吃烤的而不是炸的。

4.将胡萝卜、小黄瓜、芹菜等蔬菜切成小块放进冰箱，当作日常的零食

这种用蔬菜做成的小零食对你身体的健康非常重要哦，不仅可以减少你对其他热量太高零食的摄入，还能让你清肠，而且这种低热量的小零食，吃再多也不会发胖，还能让你的身材更苗条。

5.晚餐后坚决不再进食

很多人喜欢晚上吃宵夜，这是很不健康的生活方式，如果晚上摄入太多的食物，不仅会加重胃肠的负担，还会让摄入的能量无法消耗，进而变成脂肪囤积在你的身上。

漂亮妹妹的瘦腿5大偏方

一、清晨空腹喝水减肥法

喝水也能减肥哦。体内充足的水分有助于将体内堆积的垃圾和毒素排出去，起到清肠排毒的效果，尤其对缓解便秘很有效。要知道，便秘会导致新陈代谢下降，身体脂肪就容易堆积在下半身，你的双腿就遭殃了，赘肉会渐渐多起来了。而造成便秘的原因之一便是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。

因此，想要解决便秘问题，打造健康减肥的效果，还需要你早上起床后空腹喝大杯水，这样肠胃运作就会比平常要快，水分到达大肠后能增加粪便的含水量，软化稀释粪便，达到清肠宿便的效果。当然了，除了喝水，还可以在温开水中加点蜂蜜。因为蜂蜜有强效杀菌和解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，能有效阻止脂肪在下半身的堆积哦，对瘦腿可是非常有效的。

二、经常走动

每天走路也是可以瘦腿的，只要你在动，就能消耗腿部的热量，总比久坐增加脂肪好吧。所以，可以走路就不要站着，能站着就不要坐着。想要瘦腿的话，建议你每天尽量腾出30分钟的时间走路，如果上班怕迟到的话，如果没几站公交地的话，建议你下班后走路回家吧。而且还要注意走路的姿势，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。走路时要抬头挺胸、收腹，看起来更加的有气质哦。同时，还应该多走楼梯，走楼梯也不失为一种很有效的瘦腿方法哦。如果你的工作地点是在10层以下的话，那建议你还是走上去吧，怕上班迟到那就早起5分钟。

三、注意你的坐姿

人常说，坐要有坐相，站要有站相。想要保持纤细的双腿，建议你要端正你的坐姿。并不要求你时时刻刻保持坐如钟站如松的姿势，但起码得做到挺直腰背吧。特别是长时间做办公室的女性，更要注意这点了。因为久坐办公室，双腿较少机会得到伸展，因此要特别注意坐姿和双腿的活动。而且不要翘着二郎腿，不仅有损形象，而且很容易出现萝卜腿。

一般说来，标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。当然，没有人能这样坚持一整天所以，需要适合的放松一下。找一些机会多在办公室走动，如接水、上厕所，递文件等等，中午休息时也可以走楼梯来促进双腿的血液循环哦!

四、早起早睡，保证高质量的睡眠

睡眠不足不仅会伤及肌肤，让你变老，而且还会增加你发胖的几率哦。这样正是现代人肥胖者越来越多的原因之一哦。因为睡眠不足会导致身体的新陈代谢速度减慢，这样体内堆积ide毒素和垃圾就不能及时正常的排出去了，很容易造成脂肪的堆积。而人的下半身如同骆驼的两个驼峰，是很容易储存物质的，这样双腿不长赘肉都难了。

反之，保持高质量充足的睡眠对保持体重是非常有效的。尤其是在午夜11点至凌晨2点是人体荷尔蒙分泌最旺盛的时候了，这时候如果你处于深度睡眠状态的话，就能加速燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。因此，想要瘦腿的话，就记得要早睡早起，不要熬夜了。

五、饮食减肥法

其实腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系。有些食物吃了容易长胖，但是有些吃了却可以瘦腿，所以就看你会不会吃了。想要瘦腿的话，在饮食上就要注意下面几项：

1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物，可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。

2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。

3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，有效防治腿部浮肿。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。

4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐，而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。

脸胖适合什么发型

脸型漂亮的女生总是换各种各样的流行发型，而且怎么换怎么漂亮。这让很多胖脸的妹妹特别羡慕。因为脸胖，基本上选定一种发型就不敢轻易再尝试其他的发型，生怕暴露自己的缺点。但是胖妹妹也是有选择发型的权利的，也是有选择美丽的权利的，好看的发型不是鹅蛋脸的专利。

那么脸胖的女生可以选择的发型种类多不多呢?脸胖的女生可以选择那些发型呢?脸胖的女生选择发型的原则是怎么样的呢?相信很多胖胖的妹妹都是睁着期盼的眼睛看着理发师的。下面做出介绍。

活力微卷斜马尾：这款发型适合年轻有活力的女生，学生妹会看上去更可爱，上班族选择这款发型就会很减龄。斜扎高马尾使你更有精气神，选择最自然的黑色发色，更有青春气息。自信地露出额头来，增加好气质。

中分长卷发：微胖的脸型与这款中分长卷发很相配，弧度贴合脸型，起到修饰脸型的作用，中分更显OL气质，披肩长发更有女人味，适合轻熟女的你。

公主长发：很有公主范儿的一款长发发型，发尾微卷自然垂在肩头，既优雅又甜美，适合职场女性的美丽发型。自信淑女长发：很淑女却又很干练的感觉，长直发简单中蕴含知性美，适合微胖脸型的mm，轻轻撩起发丝，也撩动了他的心，很有女人味的一款发型。齐刘海内扣梨花头，这样的设计从多个角度对胖脸型进行了遮掩，有很好的修饰效果。笔直的齐刘海线条用直线冲淡了胖脸的圆润线条，在视觉上起到了收缩的效果。内扣的直发梨花头减少了轮廓上的扩张，同样起到收缩效果。

瘦腿吃什么

苹果

大家都知道苹果是一个非常好的水果，每天吃一个苹果的话可以提高我们的新陈代谢功能，并且苹果所含有的钙物质还可以减少下半身浮肿的情况，是很不错的瘦腿食物哦。

菠菜

菠菜是很常见的一种平民蔬菜，吃菠菜还可以帮我们起到促进血液循环，加快脂肪的快速然后，是很多女人都喜欢的瘦腿蔬菜。

芝麻

芝麻里面含有的亚麻仁油酸是可以帮助我们吸附黏在大腿血管上面的胆固醇，所以每天吃点芝麻的话也能帮助我们瘦腿。

西柚

西柚子是一种热量极低的水果，平时的时候吃西柚是不会发胖的，并且西柚所含有的钾元素是可以帮助我们消除大腿上面的脂肪，备受大部分妹子的喜爱。

没胸咋好意思撩妹

据说这是一个只属于D杯胸器男人的游戏。

单纯的我一开始以为“王之蔑视”

就是大大们用严厉的目光向下盯着我

然而看到下面这些照片时

嗯，我还是太单纯了

这胸器

让我说什么好呢

抬头仰望天空

注意

要四十五度度

这样不是为了看起来忧郁

是为了显得胸更大

身材好的人

发个呆都要帅炸了

是的

我就是这么肤浅人

这样做竟可以远离妇科病

1、食物减压

多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2、大哭一场

调暗灯光，放上适宜的音乐，抱个抱枕躲沙发上痛痛快快地、酣畅淋漓地大哭一场。等哭完了洗把脸，梳梳头，对镜一照，还是好女一个。

3、Shopping

心情不好，还可以给自己来点物质安慰。大商场Shopping走起!等拎着大包小包往回走时，内心充斥着满足感，烦闷的情绪估计也就烟消云散了。

4、运动出汗

缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、对人倾诉

约上三五好友，姐妹淘来个任性聚会。在轻松愉快的氛围中，一吐心中的不快，还可以让姐妹来七嘴八舌出谋划策，会不会轻松了许多呢?

长春100名网友78%想生二胎

“单独二胎”政策终于“破冰”，“生与不生”的幸福纠结成为近期茶余饭后的热点话题。记者通过长春官方微信平台就“单独二胎”方面的诸多问题倾听市民的声音。

微信调查：100名网友78%想生二胎

生还是不生，为什么要生，为什么不生，生育二胎会给社会带来哪些变化?17日，记者统计长春官方微信平台上100名网友的问卷调查发现，对于是否想生育二胎，78%的网友给予了肯定的答复，22%的网友不想生育二胎。而对于不想生育二胎的理由，其中66%的网友是因为养育孩子的费用过高，难以负担。 34%的网友则因为工作压力过大，没有充足的时间和精力放在孩子身上。而想生育二胎的网友中，58%的网友希望儿女双全、老有所依，12%的网友想要子承父业、传宗接代，10%的网友是因为老一辈的希望，20%的网友主要因为喜欢小孩。对于放开“单独二胎”能为社会带来的最大好处，8%的网友认为可以增加劳动力，60%的网友认为可以减轻养老负担及人口老龄化给社会带来的压力，32%的网友认为相对于独生子女，两个孩子有利于子女的身心发展。

那些生的理由——

一儿一女凑个“好” 孩子再也不孤单

早在结婚之前，26岁的小陈就做好了再生一胎的打算，所以今年8月份小陈与老公结婚后，便早早做好了要娃的准备。原本抱着挨罚也要生二胎的小陈夫妻俩听到“单独二胎”即将放开的消息，简直是欣喜若狂。

怀孕3个多月的小陈告诉记者，她和丈夫之所以特别想要两个孩子，主要就是感觉独生子女太孤单了。一个儿子和一个女儿，正好凑个“好”字。“最好是男孩大，女孩小，不仅哥哥能照顾妹妹，到时候我们老了，两个孩子之间也能有个照应，分担养老。不用像我和我老公一样，要同时负担四个老人的养老。现在最怕的就是四个老人同时生病，到那时我俩可真是分身无术。”小陈说。

得知“单独二胎”政策即将实施，小陈和老公就提前制订好了要二胎的计划。“给孩子买的小衣服、小被子必须都选大众色，男孩、女孩都能用的那种。小床、玩具一类的也都买结实点的，老大用完老二接着用，不浪费又省钱。”小陈憧憬地说。

那些不生的忧虑——

算一笔育儿账 二胎实在养不起

听说“单独二胎”即将实施，孩子已经8岁的小丹却陷入了生与不生的幸福纠结中。自己是独生子女，丈夫兄弟二人，小丹与老公完全符合生二胎的政策。早在没生孩子前，丈夫与婆婆就特别支持她生二胎，特别是得知“单独二胎”即将实施后，远在外地出差的丈夫第一个打电话告诉她这个喜讯。可经过左思右想，小丹却想放弃。

之所以要放弃生二胎，最终还在一个“钱”字。家庭并不富裕的小丹是“望孩生畏”，“孩子出生就需要一笔钱，出生后不算尿不湿和衣服，仅奶粉每月就要 1000多元，上幼儿园后每个月又要1000多元，一年10000元都不够。好不容易把孩子养大上小学，又开始上各种特长班，之后还要上初中、高中、大学，全都需要钱。养一个孩子的开销实在太大了，所以二胎不是不想要，而是实在养不起。”小丹说。

有钱却没有精力 为老大负责放弃二胎

有条件生，但不一定愿意生。当年怕老一辈溺爱孩子，不会教育，为了照顾好孩子的小柏辞掉了工作成了专职太太，专门制订营养菜谱，教育孩子写字、读书，接送上学放学，参加辅导班，回家之后还要陪同写作业。保姆、厨师、司机、陪读、家教，小柏在多种角色中生活了近10年，把所有的爱都投到儿子的身上。如今，“单独二胎”政策马上要实施，自己虽然符合要二胎的条件，可小柏却打了退堂鼓。

“做父母的都希望给孩子最好的，虽说家里不缺钱养老二，可我感觉实在没有更多的精力去照顾。如果要老二，不仅是对老大的不负责，更对老二不公平。”小柏称，随着年龄增长与生活历练，自己的心态也发生了变化。早在刚结婚生子前，自己也很想要二胎，可当真正亲手把孩子拉扯大以后，才发现当年想要二胎的想法太不成熟，许多因素都没考虑到。“年龄大了，不可能像伺候老大那样再伺候老二了，没时间也没精力。所以，我宁愿放弃生二胎，也不能委屈着孩子。”

宝贝有话说——

小朋友欢迎 大朋友怕爱被分享

随着“单独二胎”政策即将实施，“爸爸妈妈给你生个小弟弟、小妹妹你要不要?”这样的问话将不再是一句玩笑话。到底要不要小弟弟、小妹妹，宝贝们作为家庭成员也有话说。

“当然喜欢小弟弟、小妹妹了，有了他们就有人陪我玩了”“有弟弟妹妹多好，我可以照顾他们，还能指挥他们。”“我不想要弟弟妹妹，有了他们，爸爸妈妈就不喜欢我了，他们还会抢我的东西。”“要弟弟妹妹还不如要双拖鞋，拖鞋还能穿，他们除了跟我抢爸爸妈妈，什么用都没有……”记者对多名中小学生调查发现，不是所有的孩子都支持父母生育二胎。

相对而言，年龄比较小的孩子多数都支持父母再生育二胎，陪同自己玩耍。而10岁以上的孩子则担心，父母有了第二个孩子之后，自己的爱会被分享。

有八块腹肌的男生有什么魔力

其实，健身房里对健身有一点常识的男士都不会把练腹肌作为首要，应该先从大肌群开始练起，胸背臂，能迅速雕塑你的身材架构成为人见人爱的衣架子。而且腹肌的清晰度很多时候跟体脂有关，有些明显偏瘦的男生，可能也会有一丢丢的腹肌轮廓，但整体而言并不见得身材有多好。如果要说视觉上的体态美的话，肌肉必须均衡发展，巧克力腹肌必须配备相等程度发达的胸肌，三角肌，肱二三头等。所以你不可能见到一个拥有巧克力腹肌的男人其他部位的肌肉会很弱。所以能看的出腹肌线条有时真的没什么卵用，如果有完美的胸肌手臂加肩背再加结实的腰腹，哪怕腹肌并没有巧克力般明显。最好再有紧翘的臀部，对于这样的男人，我会默默吞下口水心里默念：卧槽…真特么帅…

有腹肌的男孩子是必然会找人喜欢的，他们做到了很多人没有做到的事情，诚然会有不和谐的声音说，你健身不就是为了秀身材么，不就是为了炫耀么，不就是为了撩妹么?别人最起码做到了，你呢?我们不能自己做不到还要吃不到葡萄说葡萄酸，这样子真的不好。

也许姑娘们并不喜欢看腹肌男，但是不能保证姑娘们不喜欢有上进心的男人呐，能够坚持每天锻炼的人，这种毅力，这种上进心足以让我们艳羡和闭嘴了。

蛙泳能瘦腿吗 瘦腿一周游几次

建议3到4次。

游泳消耗的体能比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成瘦腿计划。

穿高跟鞋可以瘦腿吗

几乎每一个穿上高跟鞋的妹子都看起来又性感，又优雅，又纤细，又苗条，又迷人……简直是传说中女神。即便是有着小粗腿的女生都能秒变小细腿，而这让很多人会赶脚穿高跟鞋似乎还兼带有瘦腿功能。那么，问题来了，穿高跟鞋真的可以瘦腿吗?

穿高跟鞋是可以瘦腿的哦!看到这里，妹纸们是不是有点小鸡冻呢?

那穿高跟鞋为什么可以瘦腿呢?穿高跟鞋时，因为高跟鞋是一个前低后高的形状，人的脚放上去之后，脚跟就会比前脚掌高了。这时，为了保持身体的平衡，妹纸们的小腿肌肉会不自觉的紧绷用力，处于锻炼状态中。都说运动使人瘦，这样长期下来，妹纸们的小腿在穿高跟鞋中得到锻炼，自然就容易变瘦啦!

大象腿怎么瘦成苍蝇腿

平躺在床上把腿靠在墙上，上半身和下半身呈直角就好了，还可以一边玩，特别是一天都穿高跟鞋的妹子们用这个方法可以让小腿肌肉舒缓。

我个人是很喜欢的现在二十多度的天，我也还在泡的。记得水要过脚踝，坚持泡还有利加强身体代谢。

这个是瘦腿必备。环跳、风市、中渎、膝阳关大腿外侧四个穴位，想到或者空的时候就可以敲打几下。

这个不多说大家都知道的应该，我自己都是睡前躺床上做一组30个。

其实按摩怎么样按都可以只要力道适中，让你的腿有点疼痛感，这样才会有效果我都是配合瘦腿霜或者身体乳按摩十五分钟左右。

就像踩单车一样，这个还可以瘦臀的哈哈，就是一开始会有点累。

这个动作大家应该也都知道的两腿分别抬30次，一开始慢慢来后面再根据个人情况加量，还有助于拉筋哦。

后脑勺肩膀后背屁股腿都要尽力贴墙上，一开始站可以坚持五分钟后面慢慢延长时间，我都是靠墙站十五分钟，这个还有利于矫正驼背让你看上去更有精神。

大腿肌肉怎么减

1、高抬腿运动

白天没有足够的时间锻炼的妹子，可以利用睡前十分钟或者每天起床后的十分钟，可以在房间做5组高抬腿运动，每组练习一分钟，每练习一组可以休息一会儿，高抬腿对于瘦大腿有很好的作用，它能很好的运动到大腿上面的肌肉，从而促进腿部脂肪的燃烧。

2、空中脚踏车

这个相信大家都知道，但是很多人在练习的时候都做错动作了，记得在练习空中自行车的时候要保持背部平躺着，有的人觉得练习很累喜欢在腰上垫个东西，这样的瘦腿功效会大大减少哦，每天可以练习200个左右的空中自行车，一个月后就可以看到大腿明显的变细哦。

腿细肚子大怎么回事 吃太多撑大了肚子

贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。

对策：控制进食缩小胃

胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是最涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。

2015年贵州单独二胎新政策细则解读

5月17日上午，贵州省十二届人大常委会第九次会议表决通过了《贵州省人口与计划生育条例修正案》。即日起，贵州省“单独两孩”政策正式施行。

当日下午，贵州省人大主办的《贵州省人口与计划生育条例修正案》新闻发布会召开，会上宣布，贵州省“单独两孩”政策将于5月18日全面实施。至此，从党的十八届三中全会作出调整完善生育政策的决策部署，到贵州省此项政策落地，共计历时半年。

贵州省最新单独二胎政策细则2014

《贵州省人口与计划生育条例修正案》将原《条例》中的内容进行了三处修改和删减：

第一，将第三十四条第二项“夫妻双方均为独生子女的”修改为“夫妻一方为独生子女的”。

第二，原《条例》第三十五条规定夫妻双方是农民，除适用第三十四条规定外，符合下列条件之一的，可以申请生育第二个子女：

(一)第一个孩子是女孩的;

(二)夫妻双方或者一方是少数民族的;

(三)男到独生女无儿户家结婚落户的。

《条例修正案》删除其中“男到独生女无儿户家结婚落户的”一项。

第三，将条例中“人口和计划生育行政部门、卫生行政部门”统一为“卫生和计划生育行政部门”，“流动人口暂住证”修改为“流动人口居住证”

此外，关于“恢复少数民族生育两孩政策”，是一项政策性非常强的工作，需要大量的调研论证，充分听取各方面意见，严格按照立法程序才能进行，此次修改暂不考虑。

单独两孩政策适用于一方是独生子女的夫妇。独生子女是指夫妻生育或合法收养的唯一子女，即没有同父同母、同父异母、同母异父的兄弟姐妹，或曾有兄弟姐妹但兄弟姐妹均于生育子女前死亡。