绝经后妇女的性生活保健

绝经后妇女的性生活保健

1、绝经后卵巢衰退，雌激素水平明显降低，导致阴道上皮变薄、渗出液减少，使阴道变得干涩，在性生活中失去了原有的润滑作用，易产生不适和疼痛。发生这种情况后，可于性交前向阴道内注入许润滑剂，以避免发生性交疼痛。

2、绝经后雌激素缺失，使外阴、阴道组织退化、萎缩，变得脆弱，缺乏弹性。倘若在性交过程中，男方动作较剧烈，就有可能引起阴道口或阴道裂伤，绝经后的性生活，男方应注意性交动作不宜剧烈，若男方过于激动时，女方应提醒。

3、绝经后尤其是绝经时间较久者，雌激素的长期缺乏，易导致妇女骨质疏松，骨骼变得脆弱、易折断。所以，性生活中，男方不要挤压女方的胸部，以免发生女方肋骨骨折等后果。

4、绝经后的老年夫妇，双方均可能患有高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此，对性生活应持克制态度，不仅性交次数要少，性交动作也不宜过激。若男方患病，可取女上男下位，女方患病，可取女下男上位，同时，性交前，枕下应准备好保健盒，以防不测。

5、绝经后老年妇女是生殖器官癌，尤其是宫颈癌的易发人群，所以，性交后注意观察，有无性交后阴道出血等异常现象。一旦发现，应及时就诊检查。

6、绝经后保持适度的性生活，可以减缓衰老的过程。适度性生活是防止性器官衰退的有效措施。同时，性生活带来的温馨和快乐，也有助于帮助减缓身体其他重要脏器的功能衰退。

非经期出血可能是子宫内膜癌

47岁的梁姨月经一向比较规律，但最近开始出现了月经紊乱。一开始她以为只是更年期内分泌失调所致，后来到医院检查，宫腔镜下可见子宫内膜增厚、血管增粗，取异常病灶进行活检，结果出来后，梁女士十分震惊：月经紊乱竟是子宫内膜癌惹的祸!由于及时发现，子宫内膜癌还没发展为晚期，治疗效果较好。

专家提醒，对于绝经后出现阴道出血，或尚未绝经的妇女出现月经量增多、经期延长或月经紊乱，特别是已经超过绝经年龄仍未绝经的妇女，就要提高警惕。不要把这种月经过多或非经期阴道流血的“警报”当成是“月经不调”从而延误治疗。

发病：50岁以上的绝经妇女多发

广东省妇幼保健院妇科副主任医师谭晓嫦介绍，子宫内膜癌已成为最常见的女性生殖系统肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后女性， 其中以50 岁以上的绝经妇女最多见。近年来，子宫内膜癌的发生率有上升趋势，而且还出现了发病低龄化的苗头。

子宫内膜癌的发生，与雌激素的长期刺激有着密切的关系，如绝经过渡期无排卵性功血、多囊卵巢综合征、能分泌雌激素的卵巢肿瘤等，都可导致体内雌激素长期处于较高水平。在这种高水平的雌激素刺激下，子宫内膜“疯狂”地增生，最终导致癌变。这种高水平的雌激素刺激，还跟现代社会一些女性长期服用某些保健品、滋补品有一定关系，因为这些滋补品中大多含有大量的植物雌激素，同样也可以对子宫内膜产生不良刺激。此外，肥胖的女性，患有高血压、糖尿病等疾病的女性，未婚、未育的女性，绝经年龄延迟的女性，有癌瘤家族史的女性等，也都是子宫内膜癌的高危人群。

警报：绝经后阴道流血需重视

由于子宫深居盆腔中央，子宫内膜癌早期一般症状不明显，又不具备宫颈癌那样可以通过宫颈刮片筛查发现的普查条件，所以，子宫内膜癌早期一般不易被发现。但是，随着病情的进展，子宫内膜癌也可逐步出现一些重要的警报信号，如阴道分泌物增多，分泌物多为血性或浆液性，合并感染时可出现恶臭、脓血样分泌物;此外，还有一个很重要的信号就是阴道流血，绝经后妇女出现间断性的少量阴道出血，尚未绝经的妇女可出现经量增多、经期延长或月经紊乱等。“但遗憾的是，这样一个重要的警报信号，却被大多数中老年妇女所忽视，有些患者过来就诊时往往病程已经较长，可能已经发展为恶性病变了。”

中年女性绝经后怎样预防骨质疏松

一、及时补充雌激素

雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。

二、应用骨吸收抑制剂

对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。

三、补充钙和维生素D

钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。

四、养成良好的生活习惯

绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。

中年女性绝经后怎样预防骨质疏松

一、及时补充雌激素 。 雌激素参与女性骨骼的形成，促进钙在骨骼中的沉淀，使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少，可导致逆向改变，使骨骼中的钙逐渐流失，导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素，阻止钙质的流失。在补充雌激素前，一定要到医院检查身体，并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。

二、应用骨吸收抑制剂 。 对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女，也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂，绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。

三、补充钙和维生素D 。 钙、维生素D等是形成骨的重要原料，绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克，可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳，以补充维生素D。

四、养成良好的生活习惯 。 绝经女性更应养成良好的生活习惯，饮食营养应均衡，保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼，体育锻炼可使新陈代谢速度加快，使绝经后女性体内雌激素分泌增加，减少骨质流失。

绝经后妇女的性生活保健

专家说，绝经并非意味着性功能的丧失，相反，在绝经后相当长的时间内仍可维持正常的性生活，只是性生活的频率有所减少而已。

话又说回来，卵巢衰竭、分泌雌激素功能的丧失，对女性生殖器官还是会有影响的，雌激素水平缺失后，依赖雌激素滋养的性器官就会发生退行性改变，身体其他系统也会出现相关的病理改变，例如，阴道萎缩，动脉硬化、冠心病及骨质疏松等。这些病理改变，除影响健康外，也会影响绝经后妇女的性生活，因此绝经后妇女应注意性生活的保健。

1、绝经后卵巢衰退，雌激素水平明显降低，导致阴道上皮变薄、渗出液减少，使阴道变得干涩，在性生活中失去了原有的润滑作用，易产生不适和疼痛。发生这种情况后，可于性交前向阴道内注入许润滑剂，以避免发生性交疼痛。

2、绝经后雌激素缺失，使外阴、阴道组织退化、萎缩，变得脆弱，缺乏弹性。倘若在性交过程中，男方动作较剧烈，就有可能引起阴道口或阴道裂伤，绝经后的性生活，男方应注意性交动作不宜剧烈，若男方过于激动时，女方应提醒。

3、绝经后尤其是绝经时间较久者，雌激素的长期缺乏，易导致妇女骨质疏松，骨骼变得脆弱、易折断。所以，性生活中，男方不要挤压女方的胸部，以免发生女方肋骨骨折等后果。

4、绝经后的老年夫妇，双方均可能患有高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此，对性生活应持克制态度，不仅性交次数要少，性交动作也不宜过激。若男方患病，可取女上男下位，女方患病，可取女下男上位，同时，性交前，枕下应准备好保健盒，以防不测。

5、绝经后老年妇女是生殖器官癌，尤其是宫颈癌的易发人群，所以，性交后注意观察，有无性交后阴道出血等异常现象。一旦发现，应及时就诊检查。

6、绝经后保持适度的性生活，可以减缓衰老的过程。适度性生活是防止性器官衰退的有效措施。同时，性生活带来的温馨和快乐，也有助于帮助减缓身体其他重要脏器的功能衰退。

对于绝经较早、生殖退变明显或有明显性交不适、疼痛者，还可在医生监护下，补充适量的性激素，可减缓和改善阴道的状况，使阴道保持适度的弹性和湿度，使性生活得以正常进行。而且还有减肥骨质丢失，防止骨质疏松等功效。

女性经期为什么情绪低落

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二

者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。

如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。

绝经后的女性补钙很关键

需要提醒绝经女性的是，要注意绝经年龄，如果绝经时期来的过早，要进行妇科检查。防止因为其他妇科疾病造成绝经。然而，绝经年龄是什么时候呢?绝经的年龄是可以准确肯定的，我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，绝经的年龄范围可以在 48～55岁之间。现如今，月经初潮的年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。约1%妇女在40岁前即绝经，这就是过早绝经或者卵巢早衰。要是迟至 55岁后月经才终止，那就是迟发绝经了。

一定要确定是否是真正的绝经，如果绝经时发现异样要及时的进行检查。言归正传，专家认为绝经后的女性补钙很关键!那么，该如何补钙效果才好?大家都知道绝经妇女要多补钙，那么绝经妇女补钙该如何补?单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因是体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。因此，要在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，要在医生指导下进行补充激素，两者结合起来效果较好。

绝经后的女性补钙很关键!以上就是关于绝经后的女性补钙的介绍。同样，由于绝经后女性的生理机能明显的会下降，会加重衰老度，从而导致免疫力降低。因此，要预防像老年性阴道炎的阴道疾病感染，以及其他的妇科疾病。

女性需要预防哪些妇科病 中年妈妈需要防范的妇科疾病

乳腺癌是威胁我国女性健康的首要恶性肿瘤，近10年发病率以每年4%的幅度迅速上升，而且我国患者发病年龄比发达国家早10至15年，平均为45岁至55岁。40岁以上的女性每年做一次乳腺X线检查，以尽早发现病情。发现病情后应及早接受治疗。

在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。宫颈癌的高发与发病低龄化，与初次性生活年龄过早、早育、性紊乱等因素有关。性生活过于频繁、性生活不卫生及男子污垢中含有致癌性物质的刺激等，也会导致宫颈癌发病几率增加。由于宫颈癌病变初期没有任何症状，女性朋友要注意加强自我防护和健康体检。对已婚妇女或是性生活史3年以上的女性来说，每年进行一次TCT检查十分必要。对于高危人群如特殊职业者，或既往有过HPV感染的患者，最好半年检查一次。

妇女的自然绝经年龄在45—55岁，平均为50岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在50岁左右这个年龄段。由于围绝经期妇女激素水平老是上下波动，从而影响到体温调节中枢，身体就会跟着出现忽冷忽热的反应，几乎3/4的绝经妇女会有潮热出汗经历，这种症状可能出现在绝经前，也可能出现在绝经后，而且时间会持续数月到数年不等。此外，失眠、健忘、注意力不集中、容易紧张、焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常见症状。

更年期女人也要过性生活

56岁的张女士自绝经后就对性生活丝毫不感兴趣了，近4年又因为性交时有明显的疼痛感而惧怕过性生活。为此，她来医院咨询是否有必要治疗。

中外中老年女性性生活的差异调查表明，在我国，很多女性到了中年就出现明显的性欲减退和阴道分泌物减少。绝经后的女性不仅觉得自己精力不如以前，每逢老公要与自己亲热时，还会产生反感。因为阴道变僵、狭窄和干燥，性生活给自己带来的只是疼痛和痛苦。

看到丈夫失望的目光，回忆夫妻间曾经拥有的美好时光，很多女性朋友都颇感遗憾。但国外报告显示，在欧洲70岁以上的妇女中，有半数以上的人仍然对性生活保持兴趣。

出现性生活障碍应当治疗研究表明，绝经妇女保持规律、健康的性生活，对身体健康、精神愉快、家庭和睦以及预防泌尿生殖道萎缩都具有重要意义。而妇女出现性生活障碍是由于生殖器官退化所引起的，不仅应当，也是可以进行治疗的。

导致性生活障碍的原因：

1、生理因素。这是导致中老年妇女出现性生活障碍的首位因素。由于中老年妇女雌激素水平下降，阴道壁萎缩、弹性变差和分泌物减少，由此造成性交疼痛和性交障碍。

2、心理因素。许多50岁左右的男性事业有成，很有社交魄力和人格魅力，容易成为一些年轻女性的崇拜目标，这无形中增加了男性的优越感。

相反，女性进入更年期后雌激素水平下降，某些神经兴奋物质，如雄激素、β内啡肽等分泌减少，因而容易出现精神疲惫、情绪抑郁、性欲减退、体态改变(如肥胖)，这就容易使她们产生自卑心理，以致女性在性生活过程中性激发及唤醒较慢，甚至使配偶丧失“性趣”而中断性生活。

此外，社会文化氛围对人们的性观念也具有重要的束缚作用，“性”仅属于年轻人的概念也根深蒂固地影响着许多中老年妇女，以致她们会为产生性欲望而自觉难堪。所以说，绝经后性生活障碍是多因素引起的，单纯依靠补充雌激素来治疗只能缓解病人的生理病因，而不能使她们的心理病因得到改善。

如何缓解性交痛：

1、绝经前宜保持规律的性生活。有些妇女的性体验和性表达在绝经后并未受到明显影响。事实证明，绝经前保持有规律的性生活的妇女，绝经后仍可保持良好的性适应，甚至60岁以后仍然如此。这说明绝经期的到来不是性生活的终结，而应帮助绝经期妇女设法适应由此所带来的认识问题和实际问题。

2、在医生指导下使用性激素。性交痛的原因是阴道的萎缩和干涩，所以绝经后妇女可以在医生指导下使用雌激素，以增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物，以减轻或消除性交痛。此外，女性性欲还与体内雄激素水平有关。

因此，在西方国家，医生推荐性欲低下的绝经后妇女选用有雄激素活性的性激素替勃龙来改善性欲。研究表明，采用这种方法对女性性欲的改善优于单纯的雌激素治疗。

绝经后预防骨质疏松吗 补充钙和维生素D3

绝经妇女每天钙的摄入量不能少于800毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等都是最好的钙源。绝经妇女应多进食这些食物;必要时也可在医生的指导下补充钙制剂。绝经妇女除了补钙还应适量地补充维生素Dg，以维持体内钙、磷的正常代谢。人体所需的维生索D一般可以通过膳食和皮肤合成两种途径获得。因此,绝经妇女可适量多吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳。

乳腺导管癌的预防方法

1、避免含咖啡因的食物:如碳酸汽水、巧克力、可可等。

2、避免食用含有雌激素的保健品和丰胸产品。研究表明,长期大量服用雌激素,易引起女性卵巢等功能的衰退,严重的会引发乳腺疾病、癌症等。

3、由于肥胖是导致患乳腺疾病的原因之一,所以在平时的生活中,我们一定要注意避免过多食用高动物脂肪。因为脂肪摄入过多,堆积在乳房,加重乳房的负担,加重病情,要少吃油腻食品、如过多的肥肉、猪油,肥肉、肉皮、鸡皮、鸭皮等。

4、乳腺疾病饮食注意特别重要,我们应以清淡食物为主,少吃那些辛辣刺激性的食物。

5、注意保持良好的心态和健康的生活节奏,克服不良的饮食习惯和嗜好,有规律的工作,生活。

6、保重充足睡眠,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。

7、吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

8、不抽烟少喝酒,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险。

9、多活动,建立良好的生活方式,调整好生活节奏,保持心情舒畅。