孕妈妈如何减轻产痛

孕妈妈如何减轻产痛

方法一：最好自己来

产程开始时，产妇可以自己采取措施以减轻疼痛。

深呼吸：每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，并且转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。

按摩下腹部和压迫腰部：当子宫收缩时，两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。

屏气法：在子宫颈口开全，子宫收缩引起排便感时，双手抓住产床边上的带子或拉手，像解大便那样往下屏气，屏气时间越长越好。等阵缩过后，立即争取时间休息以保存精力。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增强腹壁肌肉的收缩力，增加腹内压力，从而加速胎儿的娩出。不过，当胎头即将外露时，应听从接生人员劝告，不再用力下屏而改为短促呼吸。不要扭动臀部以免造成会阴严重裂伤。这种方法产妇可以在临产前默默地在心里练习，以便上阵时能轻车熟路地进行，不至于到时不知所措。需要提醒的是，不到预产期的孕妇不要过早地练习，以免出现不必要的麻烦。

方法二：找个人来陪

如果上述方法你觉得不太放心，到时会因疼痛而忘记，想有个人来协助你顺利生产，可以要求全程陪伴“导乐分娩”。这是当今国内外推荐的一种新的重要分娩模式。是由一位有分娩经验、有人际交流及支持技巧的妇女或助产士陪伴在产妇身边，讲解分娩的各个过程，从心理上给予支持和安慰，使产妇消除疑虑，解除紧张与孤独，暗示或鼓励其增强信心，从而提高了痛阈，减轻了产痛。在产妇疼痛时，还可以给予适当的按摩或压迫，减轻因阵痛引起的不适。

方法三：麻醉药做后盾

对疼痛特别敏感的产妇，如果感觉上述两种方法都不适合自己，那么就选择麻醉药吧。下面两种麻醉方法，会降低剖腹产的可能性，利于顺产。

吸入性麻醉剂——笑着生孩子

准妈妈可以笑着生孩子。分娩活跃期，在医生的指导下，吸入笑气，即一氧化二氮。这是一种吸入性麻醉剂，为无色、有甜味的惰性无机气体，是毒性最小的吸入性镇痛或麻醉药，对呼吸道无刺激，对心、肝、肺、肾功能无损害。30-45秒钟即产生镇痛作用。镇痛效果好，能缩短产程。

产妇使用时，将吸入装置持在手中，疼痛难忍时，自动吸气，一旦进入嗜睡状态，产妇的手会自动放下来，停止吸入这种气体。这样比通常用的连续硬膜外麻醉法容易控制，安全性大，而且可以使产妇保持清醒。

怀孕八个月要注意什么 忌完全限制盐的摄入

虽然孕晚期少吃盐可以帮助孕妈妈减轻水肿症状，但是孕妈妈也不宜忌盐。因为孕妈妈体内新陈代谢比较旺盛,特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强,钠的流失也随之增多,所以容易导致孕妈妈食欲不振、倦怠乏力,严重时会影响胎宝宝的发育。因此，孕晚期孕妈妈摄入盐要适量，不能多， 但也不能完全限制。

调节孕期情绪有三招

第一招，帮助孕妈妈减轻孕吐反应

家人要积极采取有效措施帮助孕妈妈减轻早孕症状。比如早晨醒后先让准妈妈吃一些饼干或点心，半小时后再起床;让孕妈妈多吃清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻甜食，少量多餐为宜。其实，孕妈妈做深呼吸也可以缓解呕吐。

第二招，让孕妈妈远离异味

如果家人中有“烟民”，切不能让孕妈妈生活在“烟雾”里。抽烟产生的尼古丁、一氧化碳等能通过皮肤、胃肠道进入母体，再通过胎盘对胎宝宝产生危害。特别是在怀孕早期，正是胎宝宝器官分化的时候，易影响胎宝宝的智力发育。有调查资料显示，胎宝宝的畸形率与家人的吸烟量成正比。为了母亲和胎宝宝的健康，家人要积极配合——少吸烟或不吸烟!

第三招，激发孕妈妈的爱子之情

家人可以让孕妈妈多看一些能激发母子情感的书籍或影视片。还可以与孕妈妈谈多多谈谈胎宝宝的情况。比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁，体形又会像谁。可别小看这些，要知道，这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。尤其是准爸爸，要引导孕妈妈去爱护腹中孕育着的胎宝宝，切不可因妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型等，就怨恨腹中胎宝宝。许多实验都证明，母亲与胎宝宝有着密切的心理联系，如果母亲对胎宝宝有过厌恶情绪或者产生过流产的念头，都不利于胎宝宝的身心健康。

减轻准妈妈孕吐痛苦的方法

凉或酸的食物

虽然孕妇个人口味不同，但一般吃过凉或酸的食物后，孕吐都会减轻。醋、柠檬等酸味的食物会减轻疲劳感，而凉菜的气味也没有热菜那么强烈。凉拌豆腐、雪糕、凉粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能对孕吐起一定的缓解作用。

B族维生素

黄绿色蔬菜、大豆等食物中都含有维生素B6，能刺激神经产生能够缓解孕吐的多巴胺。猪肉、牛肉、河鱼等肉食中的维生素B12也能起到稳定神经的效果。

少食多餐

空腹时孕吐症状会更厉害，所以要经常吃些零食或水果。特别是早晨空腹时，先简单地吃一些饼干再起床，孕吐会减轻很多。

孕妇瑜伽和产后瑜伽的区别

孕期瑜伽能够缓解孕期肩膀紧张，情绪波动，腰部酸疼很各种不适，还可以减轻孕期反应。让胎宝宝营养好吸收，并且孕妈妈减少增重，为产后复原做准备。产后瑜伽可以帮助子宫、骨盆、盆底肌等修复，提高夫妻生活质量。荷一瑜伽有专门的课程，很不错.

孕妇瑜伽有什么好处 建立自信

怀孕期间的瑜伽练习可以帮助孕妈妈建立自信，维持心态的平和，同时有规律的瑜伽锻炼，能让孕妈妈减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

怀孕一个月呼吸困难是怎么回事

1、补充电解质、维生素B6。怀孕早期，准妈妈容易遇到严重孕吐的状况，此时要适当补充电解质液体，以避免脱水现象，有时也可以食用维生素B6，稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息，才能让心脏调整适应，减少呼吸困难的现象。

2、增加蛋白质的摄取。一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈减少糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的方法。

3、减少活动量。准妈妈如果担心会遇到心因性的呼吸困难，应当适当的减少活动，以便能让身体适应。当喘了几个星期，情况渐渐好转，但到孕晚期就会即将面对产痛刺激心脏，造成心脏的负担增加，呼吸困难的现象再度出现。

4、帮助吸氧。增加吸氧，孕妈妈可以到环境比较好的地方散散步，呼吸新鲜空气，必要时去医院吸氧。

孕妇呼吸困难胸闷怎么办

1、补充电解质、维生素B6

怀孕早期，准妈妈容易遇到严重孕吐的状况，此时要适当补充电解质液体，以避免脱水现象，有时也可以食用维生素B6，稍微缓解这些不适。当然也要有足够休息，才能让心脏调整适应，减少呼吸困难的现象。

2、增加蛋白质的摄取

一般而言，整个孕程体重以增加12-15公斤为最适当，增加过多的体重只会造成准妈妈心脏的负担、脊椎的压迫和循环的压力。建议准妈妈减少糖分的摄取，增加蛋白质的摄取，如此一来体重增加就不会虚胖、水肿。另外，也可以尝试利用红豆水消除体内水气，也是个不错的方法。

3、减少活动量

到了怀孕30周左右，准妈妈又会遇到心因性的呼吸困难，这时候的应对方法，只有减少活动，才能让身体适应。当喘了几个星期，情况渐渐好转，接下来即将面对产痛刺激心脏，造成心脏的负担增加，喘的现象再度出现。

4、帮助吸氧

增加吸氧，孕妈妈可以到环境比较好的地方散散步，呼吸新鲜空气;必要时去医院吸氧。

孕妇食欲不振如何调理

食物的选择

选择易消化、易吸收的食物，同时要能减轻呕吐反应，如面包、饼干、大米或小米粥。面包、饼干等干食能减轻症状，而大米或小米粥能补充因恶心。呕吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要选择清淡可口、营养丰富、食物色彩鲜艳者，如胡萝卜、黄瓜等。

尽量满足孕妈妈的口味

宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。

进食过程中保持愉快的心情

好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。

产后妈妈怎么轻松减肥方法

产后减肥要领一：洗浴减肥法

在洗浴前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也可以推拿后再冲失，然后就可以开始洗浴了。粗盐有倾轧体内多余水分的作用，能有效的排水肿。

产后减肥要领二：半蹲减肥法

我们在进餐的时间要过细我们不要吃得太饱，早餐跟晚餐约莫在五分饱就行了，午餐的话可以吃到六分饱，然后我们休息片刻后就开始我们的半蹲的方法，弯腰但是双腿不能弯，手臂向下直到一直能摸到你的脚为止，开始的时间有大概做不到，我们也不要强求自己，这样做5分钟每天，缓缓你肚子上的脂肪就会燃烧失。

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产后减肥要领三：仰卧起坐减肥法

仰卧起坐罪域我们女性来讲是一件非常痛楚的运动，但是想要减失肚子上的赘肉我们还得运动呀，我们不须要想那么标准的仰卧起坐，每天只要坚持五分钟就行了，运动减肥告急的是在坚持，只要我们可以大概坚持下来，我们就肯定会减肥瘦身告成的。

无痛分娩费用详情

一般情况下无痛分娩费用包括：术前检查，术中，术后三个方面的费用。

无痛分娩术前检查费用：准妈妈在选择无痛分娩前，要做一系列的检查，看自身身体情况和胎儿的情况是否满足无痛分娩的条件。

如果准妈妈和胎儿的基本条件都满足，但准妈妈背部有受过伤，有做过手术史，有凝血功能异常、药物过敏等采用无痛分娩是会威胁母子性命的，所以做无痛分娩前要严格的做好检查。

无痛分娩术中药物费用：无痛分娩一般都是采用的药物镇痛，最大程度减轻产痛，因为要用药，自然而然就产生了无痛分娩费用。

无痛分娩术后费用：通过无痛分娩技术顺利生产后，会根据准妈妈的身体情况住院观察几天，如有异常好及时进行诊治，就会存在一些住房条件，无痛分娩术后护理等费用。

孕妇食欲不振怎么办

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、并且富有营养。多吃如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等食物，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，尽量满足孕妈妈的口味。宜选择适合孕妈妈口味、色泽看起来有食欲不振的食物，使日常膳食既营养又被孕妈妈喜爱。比如可选择不同的材料或烹调手法，做出美味可口的食物，以不断满足孕妈妈的口味变化。

4、吃饭的时候要保持愉快的心情，好心情对缓解妊娠反应有积极作用，孕妈妈在进食时可以试着听轻松的音乐，舒缓的音乐有助于孕妈妈减轻早孕时的烦躁、不安等情绪，从而间接提升孕妈妈的食欲、缓解食欲不振症状。

生娃时很疼?是你没学会这些分娩方法

1.预演分娩

通过预演分娩，孕妈妈可以了解分娩的各个流程以及相关知识，还可以帮助孕妈妈减轻心理负担。

2.洗温水浴

孕妈妈在分娩之前洗个温水澡，既可以缓解一下紧张的心情，又能够帮助扩张子宫口，从而减轻分娩时的痛苦。

3.家庭式陪产

分娩时如果能有家人的陪伴，孕妈妈紧张不安的情绪一定可以得到缓解，甚至可以把产房布置也家庭化，这样给孕妈妈熟悉、温暖的感觉，有助于顺利分娩。

4.导乐陪伴分娩

孕妈妈在分娩的过程中，可以请“导乐”来陪伴自己，他们有足够的经验，可以给予孕妈妈各类指导和帮助。

分娩注意事项

想要减轻分娩痛苦，还有些分娩事项孕妈妈要注意，以免增加痛苦、影响分娩进程。

1.不要乱用力

孕妈妈在分娩时不要一开始就用力，虽然宫缩会让孕妈妈忍不住使劲用力，但乱用力只会让自己筋疲力尽。孕妈妈要根据宫缩强弱、节奏，进行深呼吸以减轻痛苦。而且孕妈妈要保存体力，在适当时机使劲从而达到事半功倍的效果。

2.不要大喊大叫

受电视剧的影响，有些孕妈妈在生产时会大喊大叫，这样不仅会浪费体力，而且会导致腹胀，让孕妈妈身体不舒服。所以孕妈妈分娩时一定不要大喊大叫。

生孩子的确是一件很痛苦的事情，但掌握一定相关知识和技巧，可以帮助孕妈妈减轻疼痛，快点结束痛苦的过程。

孕中期的孕妇适合哪些运动。

孕妇虽然不能太过劳累，但是也不能什么运动都不做，这样很容易患上疾病。在孕妈妈孕中期的时候可以每天在吃完饭后去花园，小区，安静的小路上走一圈，步子要慢慢的走。这样可以适当的放松下自己孕期以来的心情。

游泳也是一个比较适合孕妈妈做的运动。在水上不会让孕妈妈感到疲惫。有用对孕妈妈来说可以锻炼腰部喝腿部的力量，增加肺活量，可以为以后的分娩做更好的准备。但是孕妈妈在注意不要去公共游泳池去游泳容易感染。

孕妈妈还可以每天矜持做专门为孕妇设计的体操。做这种妈妈体操可以帮助孕妈妈减轻腰酸背痛的症状，可以锻炼盆骨的肌肉。帮助孕妈妈以后的好分娩。

产痛各不同 过度疼痛有坏处

产痛有多痛?因人而异!

有三种疼痛名列为「三大痛」，包括：灼伤的痛、切断手指神经的痛、生产的痛!产痛居然能排到前三名，其疼痛可想而知!

尤其生第一胎的产妇，没有经验、也可能没有经过训练，子宫的收缩痛确实非常痛!不过产痛的痛因人而异，若将疼痛分成0?10级(第10级最痛)，有产妇真的觉得是10级的痛，但有的产妇觉得还好，有的只是觉得酸，因此变异性很大。

目前产妇几乎都在医疗院所生产，有医护人员协助，而且产痛是渐渐发生的，医护人员都会想办法帮产妇减轻疼痛，不管是用自然的方法或医学的方法，经过适当说明与运用，其实产痛并不可怕!

过度疼痛的6大坏处

现在医学如此进步，有很多方法可以帮助产妇减轻疼痛。万一产痛过度剧烈且没有好好的控制，会产生一些坏处：

1.会造成产妇及其家属过度焦虑!黄贵帅主任表示，产科医师有很多时候压力是来自于产妇的家人，看到产妇过度疼痛，紧张兮兮的先生或婆婆妈妈，会让产妇陷入更深的焦虑。

2.焦虑及压力也会释放大量肾上腺素，造成子宫收缩不良及延长产程。

3.产妇呼吸过度急速，造成「换气过度症候群」，二氧化碳呼出太多，会出现手麻、脚麻等现象。

4.也可能产妇不知道如何深呼吸，吸氧量不够，容易造成胎儿缺氧，也会让子宫收缩不好，延长产程。

5.疼痛导致焦虑不安，会造成恶心呕吐。

6.随着疼痛加剧，造成产妇心跳加快、血压上升，增加心脏负担。

以上都是疼痛严重且持续才会造成的现象，大多数产痛是间歇性的疼痛，并不会这么严重，所以准妈咪不用太担心，而且医护人员多会好好处理产妇的产痛，不会到产生并发症的地步。反而比较困扰的是，待产妇因疼痛而扭来扭去或大叫，造成陪产者的焦虑!

减轻产痛的7大好处

现代医学强调结合「人性」与「科技」，确实可以透过科学方法来减轻产痛，好处包括：

1.能增加胎盘血流，使产妇肌肉协调，便能增加胎儿的氧气供应量。

2.能避免子宫收缩不良，有助顺产。

3.能让产妇好好配合用力，不会乱扭动而造成生产时胎儿受伤。

4.减少因为过痛而改采剖腹产的机会。

5.打「无痛分娩」可以较轻松地经历、体验产程，有些产妇甚至可以「笑笑」迎接生产，反而可以减少剖腹的机率。

6.产妇清醒且心情愉快，家人可共同参与，让生产变得很温馨且自然。

7.大大降低了焦虑，增加生下一胎的意愿。

要自然，就不要「无痛」?

现代的孕妇自我意识高，也多会看很多书籍，因此在面临生产时，有不少孕妇会思考着：「我想要用最自然的方法生产，所以我不要打无痛分娩!」

针对此，黄贵帅主任表示，医护人员不会让产妇一来待产，就使用较具侵入性的无痛分娩，都会先尝试其他减痛方法，例如：拉梅兹呼吸法、按摩、下床走动、听音乐、使用生产球等等。

但如果上述方法对减轻产痛都无效时，无痛分娩就可以派上用场，止痛的效果还是最好!若是在医学中心，有麻醉科医生可以24小时随时帮产妇施行无痛分娩，而且现在技术纯熟，产妇其实大可不必忍受剧烈的产痛!