女人保养这5个误区要牢记
女人保养这5个误区要牢记
误区一：太阳镜颜色越深越护眼。
其实，太阳镜镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。
误区二：大热天赤膊。
盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊反而会感觉更热。
误区三：夏季晨练越早越好。
研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，因而此时正是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、森林、花丛等有绿色植物的地方晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反而积存有大量的二氧化碳，这对人体健康显然不利。因此，夏季晨练的时间不宜早于六点。
误区四：夏天喝啤酒能解暑。
夏天气候炎热，人们出汗多，消耗大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的热感反而持续不断，口渴出汗的现象将更加厉害。喝啤酒不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
误区五：出汗后“冲凉”最舒服。
这种“快速冷却”法会使全身毛孔迅速闭合，热量滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而入”。
5个生活习惯女人养生的奇招
女人保养5大妙招女人保养第一招：补充纤维素女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
女人保养第二招：保持正常进食早餐有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。
女人保养第三招：保证充足睡眠女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。
女人保养第四招：坚持每天做有氧运动每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。
女人保养第五招：切忌久坐30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。
洗面奶要用温水洗吗
洗面奶要用温水洗。
很多人都有这样一个误区：要用热水才能洗干净脸上的油脂。殊不知，这是完全错误的观点。要真正达到清洁皮肤的目的，需要用温水洗脸，这样既能让毛孔打开，又不会破坏脸部皮肤天然的油脂层。所以，洗脸的第一步就是准备好比皮肤表皮稍微热一点的温水。
女人警惕5个养生误区
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。
高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
孕期保健护理牢记几个误区
歪理一：怀孕就是一人吃两人份
如果身边有怀孕的朋友，小编也经常听到大家对她说：“你得多吃点，你现在可是一个人吃两个人的饭啊。”其实，怀孕不代表你的食量要x2甚至x3，如果吃得太多，反而对身体不好。
主食无论是米饭还是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要来源，可以为身体提供能量，但也可变成脂肪储存起来。由于孕期活动减少，孕妇一般不需要增加太多主食也可获得体重增长，吃得太多、体重增长过多过快，会引起血糖异常(妊娠期由于生理变化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影响胎儿发育，也危害母亲健康，而母儿将来患糖尿病的可能性也大大增加。
为预防妊娠糖尿病，建议孕妈每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。
歪理二：均衡膳食=什么都吃
如果家有老人，他们会每天让你无休止地尝尽各种食物。“什么都吃点，电视上说了，要均衡饮食嘛。”其实食材搭配方面，均衡膳食比“什么都吃”要更细致。
其实均衡膳食是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方。人的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必须的微量元素，还需要膳食纤维等
所以说，没有任何一种食物具备这么多的营养素，当然太多了也不行，身体会出现问题。现在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。
歪理三：多吃水果总没错
我们常说怀孕期间要多吃果蔬，于是有的孕妈就无节制地吃水果，有的孕妈则更不靠谱：用水果来代替蔬菜。
水果不光有维生素，糖分也很多，多吃也会摄入太多糖分，导致体重增长过多。专家建议孕妇每天吃200-400克水果即可，也就是一到两个水果。相对水果而言，建议多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，其维生素、膳食纤维是水果难以替代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜等于一个苹果的热量)。
其实我们让孕妈要多吃水果并不是过量无节制的吃，而蔬菜也有其无可替代性。
歪理四：坚果要多吃
有些孕妈一听说多吃类似核桃的坚果对于胎儿脑部发育有好处，所以整天就是坚果不离口，吃个不停。其实，坚果营养丰富，却不适宜多吃。
坚果中富含不饱和脂肪酸、优质蛋白及丰富的维生素，确实是胎宝补脑益智的佳品，但坚果的热量很高，两个核桃或十几粒花生的热量等于一片面包或一碗粥、一个苹果。所以每天的总摄入量不宜超过1两。
歪理五：补品能为胎宝提供丰富营养
有些家庭怕孕妈营养不够或者孕妈身体虚弱，“补”字当前，用各种补品营养品对孕妈们狂轰滥炸。其实，这不科学呀。
补品不能够代替正常均衡的饮食，而且很多补品具有药性，孕妇要谨慎对待。孕妈需慎用补品或在医生指导下食用。
歪理六：孕妇要挑着食物吃
相信许多孕妈对于食物都会变得“敏感”：这是寒性食物，孕妇不能吃啊。”于是，本该全面摄入营养的准妈咪竟也变得如此挑食。
实际上食物都有寒凉温热各性，只要食物多样化、按常见的搭配方法，例如炒凉性的蔬菜放点姜蒜，食不过量就不会有什么问题。
6个换季保湿误区要牢记
勤奋洗脸，清洁产品不换季
告别高温夏天，不再油光满面，如果你还如夏天般用强力清洁产品洗脸，会让脸越洗越干，且更易 引起敏感症状，如泛红、脱皮、瘙痒等。此时应收起皂类（或含皂碱）及含果酸、水杨酸等成分的洗脸用品，避免使用磨砂洗面奶，改用成分单纯、温和的保湿洗面奶。一天洗脸不宜超过两次，水温更不能太高，否则热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，刺激脸部毛细血管扩张，让人觉得干痒、不舒服。
每星期去角质
虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩，但过于频繁地去除角质（例如每周做1次以上），或同时使用好几种去角质产品，会让角质层变得越来越薄，失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
寒冬时节，保养偷点懒也无妨。把去角质间隔的时间拉长一点，对皮肤反而更好。即使是油性皮肤，一两周去一次角质就可以了；皮肤本来就偏干的人，甚至可将时间拉长到每月1次。
只擦化妆水保湿
由于讨厌脸上油乎乎的感觉，很多人根本不碰含油保养品，洗脸后只搽保湿化妆水，以为这样皮肤就会水嫩透亮，却不知如此非但不能吸饱水，反而令肌肤更干。这是因为，如果没有后续的锁水产品，化妆水很快就会蒸发，尤其当外界很干时，蒸发的速度会更快，甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。冬天宜选择不含酒精的产品（较少刺激性），且趁脸部还湿润时，赶快搽上保湿产品，并再上一层乳液或乳霜，以及时锁住水分。
迷信某种保湿成分
接触任何一种保湿成分时，都必须考虑两件事：一是本身肤质是否适合；二是如何使用，以及需要搭配其他什么成分，才能真正做好保湿。选择保湿产品时，最好能花些时间看看它的成分标识，尽量保证其含有多种类型的有效成分，例如一瓶同时有“吸水”和 “锁水”功效的保湿剂，就会比较好。
油性、“痘痘族”不用保湿
“痘痘族”或油光满面的人，常嫉“油”如仇，拒含油保养品于千里之外。事实上，皮肤的出油量 和角质层的含水量是否充足，没有绝对的关系。油性皮肤的人不一定就不缺水，因此，根据皮肤状况适时调整所用的保湿产品，还是很有必要的。“痘痘族”也不是完全不能碰乳液，在皮肤变干燥或脱皮时，就可视情况使用乳液加强保湿。
频繁喷矿泉喷雾
补水平日保养时，有人喜欢随身带一瓶矿泉喷雾，以便随时拿出来喷一喷，舒缓不适。其实这样反而可能吸干皮肤原有的水分。
虽然保湿矿泉水含有微量的矿物离子，的确可以补充水分，但由于不含能锁水的保湿成分，所以经常事倍功半。如果喷的次数太频繁，同时又没有搽乳液锁住水分，会让皮肤陷入干-湿-干的恶性循环。
女人卵巢保养5个方法
1、别乱吃
不滥用激素类药物及滋补品，卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。
2、腹式呼吸
每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。
3、注意保暖
处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒，卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。
4、不宜久坐
缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开“坐”，最好每40分钟后休息10分钟。
5、保持好心情
卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，但中医认为，其发生多因七情损伤，或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中，要善于调节心情，别让不良情绪伤了卵巢。
每个女人都要注意保养自己的卵巢，注意上面介绍的5个事项，让自己保持年轻状态。
宝宝学步五大误区要牢记
宝宝学步五大误区之一：学步车
尽量不用学步车，因为学步车会造成孩子的依赖性特别强，它不是去发育大脑如何指挥他的四肢，比如他的下肢和胳膊、头、颈、身体，整个部位如何协调的运动，而是依赖学步车，而且学步车下面还有四个轮子，想去哪就去哪儿。因为有一部分是应该靠自己肌肉的力量去走路、跑步的，学步车也不能说一点用也没有，可是我们不能指望它发挥很大作用，所以尽量少用或者不用，但是意味着要在宝宝学步之前要有足够的训练，比如爬行训练要足够，爬行训练之前抬头、翻身、抓握的训练都要足够，他学走路的时候就水到渠成了。
老师提示：学步车会助长孩子的依赖性
宝宝学步五大误区之二：太早学走路
俗话说三翻、六坐然后八爬，一岁的时候会走路，如果过早的训练走路就会剥夺前面的那些时间，这个时候要通过他稳不稳来判断，如果他自己站起来走的挺稳不怎么摔跟头，说明他平衡能力已经发展足够了。如果他站起来摔一跟头，站起来摔一跟头，宝宝还是练习走路太早，说明他的腿部发育还没有足够，如果学走路过早会形成罗圈腿。
老师提示：过早学走路会造成宝宝罗圈腿
宝宝学步五大误区之三：不爬先走路
如果爬行不足会影响小孩的本体感，就是自己对自己的身体、四肢的感觉，这感觉会影响小孩写作业的速度，还有些作业的自觉性，还有上课的注意力的集中。
老师提示：爬行不足会影响宝宝的本体感
宝宝学步五大误区之四：学走路要穿鞋
其实小孩学走路的时候一开始时在家里爬然后站起来，还是光脚或者穿袜子的更多一些。然后逐渐到了一岁左右有穿软底鞋，就像过去给小孩穿的布鞋，不必要给小孩穿硬底的凉鞋或者皮鞋，最好还是软底的布鞋。如果地板不是很凉的话最好能让宝宝赤脚学走路。
老师提示：宝宝学步时最好不要穿硬底鞋
宝宝学步五大误区之五：过度保护
从心里学的角度来对孩子进行训练的时候不是替孩子着想，而是启发孩子原动力。如果孩子能坐着不走，能躺着不坐，那他怎么上学呢，那不可以。这时候要激发起他的愿望，孩子要有能力才能有愿望，如果浑身肌无力怎么能有愿望呢，所以肌肉有力是来自于他的动力和需要，当孩子的视野非常的丰富多彩，引发起他那种该求知欲和那种要去的欲望。所以不要过度保护孩子，过度保护首先是帮他做事情，其次是抱着他太多了，还有就是永远不放心，另外就是限制活动范围。走路会影响到孩子思维的发展、智力的发展和他将来对环境的适应和学习能力。过度保护就是限制孩子能力的发展。
宝宝学步五大误区要牢记
误区之一：学步车
尽量不用学步车，因为学步车会造成孩子的依赖性特别强，它不是去发育大脑如何指挥他的四肢，比如他的下肢和胳膊、头、颈、身体，整个部位如何协调的运动，而是依赖学步车，而且学步车下面还有四个轮子，想去哪就去哪儿。因为有一部分是应该靠自己肌肉的力量去走路、跑步的，学步车也不能说一点用也没有，可是我们不能指望它发挥很大作用，所以尽量少用或者不用，但是意味着要在宝宝学步之前要有足够的训练，比如爬行训练要足够，爬行训练之前抬头、翻身、抓握的训练都要足够，他学走路的时候就水到渠成了。
误区之二：太早学走路
俗话说三翻、六坐然后八爬，一岁的时候会走路，如果过早的训练走路就会剥夺前面的那些时间，这个时候要通过他稳不稳来判断，如果他自己站起来走的挺稳不怎么摔跟头，说明他平衡能力已经发展足够了。如果他站起来摔一跟头，站起来摔一跟头，宝宝还是练习走路太早，说明他的腿部发育还没有足够，如果学走路过早会形成罗圈腿。
误区之三：不爬先走路
如果爬行不足会影响小孩的本体感，就是自己对自己的身体、四肢的感觉，这感觉会影响小孩写作业的速度，还有写作业的自觉性，还有上课的注意力的集中。
误区之四：学走路要穿鞋
其实小孩学走路的时候一开始时在家里爬然后站起来，还是光脚或者穿袜子的更多一些。然后逐渐到了一岁左右有穿软底鞋，就像过去给小孩穿的布鞋，不要给小孩穿硬底的凉鞋或者皮鞋，如果地板不是很凉的话可以让宝宝赤脚学走路。
误区之五：过度保护
从心里学的角度来对孩子进行训练的时候不是替孩子着想，而是启发孩子原动力。如果孩子能坐着不走，能躺着不坐，那他怎么上学呢，那不可以。这时候要激发起他的愿望，孩子要有能力才能有愿望，如果浑身肌无力怎么能有愿望呢，所以肌肉有力是来自于他的动力和需要，当孩子的视野非常的丰富多彩，引发起他那种求知欲和那种要去的欲望。所以不要过度保护孩子，过度保护首先是帮他做事情，其次是抱着他太多了，还有就是永远不放心，另外就是限制活动范围。走路会影响到孩子思维的发展、智力的发展和他将来对环境的适应和学习能力。过度保护就是限制孩子能力的发展。
老人春季运动要牢记这些误区
1、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭
专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。
2、健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了
专家点评：这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个 不落地做完。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担。专家建议，把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你 安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的。
3、只运动三五分钟，缺乏持续性
专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
4、忽视热身运动，反复做同样的锻炼
专家点评：王韬表示，热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。
5、每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息
专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。
女人年过30怎么保养卵巢 需牢记7个要点
女人年过30怎么保养卵巢?
1、不要吸烟以及被动吸烟。
2、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
3、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
4、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
5、瑜伽保养，通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
6、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
7、常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
高龄生育的5个误区要小心
误区一：保养手段好，高龄孕育就没有问题
怀孕取决于卵巢功能，所以最佳生育年龄有根据
人们的保养手段改进了并不会因此推迟女性的最佳生育年龄。现在女性因为懂得保养，外观上不容易看出实际年纪，但是卵巢衰退的过程没有什么大的区别，绝经年龄平均都在49-50岁。
女性卵巢功能过了35岁就明显衰退，到了37岁后衰退的速度大大加快，到了绝经前的10年，卵巢功能已经很脆弱了。因此，女性的最佳生育年龄从生理上来讲还是在23-30岁之间，就算生活质量怎么好，也最好在35岁前完成生育。
误区二：高龄备孕要采用“禁欲法”受孕
很多高龄夫妇为了获得更好的精子质量，会采用“禁欲法”受孕，即在备孕期间，只在排卵期进行性生活，不是排卵期就禁欲。其实这种做法并不科学，甚至还可能起到反效果，首先因为心理紧张更容易导致不孕;其次，根据研究表明，丈夫的精子在同房后的3-5天质量更好。所以，高龄夫妇也要保持正常的姓生活频率，然后多重视排卵期受孕即可。
误区三：高龄女性都很难受孕
其实年龄大并不是阻碍怀孕的主要因素，只要身体调理好，不要有心里负担，怀孕几率也很高。很多都市女性在怀孕前都会主动到医院做个孕前检查，以保证受孕时的最佳状态，这是好事，但不必太过重视，不然会带来更大的心理负担，这是阻碍受孕的最常见负面因素。
很多高龄夫妇经常问医生，年龄大了，不好怀上是不是。其实，经过中西医调理，身体检查没有问题，就不怕怀不上。而因为心理紧张反而让很多高龄女性更不好怀孕。
误区四：高龄孕妇分娩只能选择剖腹产
这个说法不一定，高龄孕妇也可以选择顺产，只要在顺产前做好产前检查，确定符合顺产的条件，就算是高龄孕妇也可以顺产。40岁以上首次怀孕的女性就比较适合剖腹产，因为随着年龄增长，身体柔韧度、承受妊娠反应的能力都变弱，所以高龄孕妇在怀孕期间更要注重锻炼身体，增强体质，以更好的进行分娩。
误区五：高龄孕育应在孕前做输卵管检查
孕前做正常的检查就好，不必过多干预。高龄女性担心怀不上宝宝，常常到医院检查输卵管是否通畅，这是没必要的。输卵管检查一般是针对不孕女性的检查，高龄女性就没有必要，只需在基本的孕检项目上增加一些必要项目就可以了。