清明节气养生 春季锻炼的好处
清明节气养生 春季锻炼的好处
春光明媚，空气清新，春天在室外参加体育锻炼能得到阳光的照射和吸进新鲜空气，能使身体的造血机能发生变化，抵抗疾病的抗体增多，不容易发生贫血、感冒及其他呼吸道传染病，体质逐渐增强。
清明节是在清明那天吗 清明和清明节是一天吗
严格来说不是同一天。
我们常说的清明是指清明节气，清明时分气候温暖，而清明节则是法定的休息日，清明节一共有三天，但并不是每次清明节的第一天都正好的清明节气那天。
清明怎么养肝
清明节是我国传统的节日之一，也是24节气中的一个节气。清明节在传统的节日里就是扫墓祭祖，清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。但是在清明节前后我们也需要注意养生保健，春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。
清明节气，不宜食用“发物”，如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中;菠菜，利五脏、通血脉;山药，健脾补肺;淡菜，滋水涵木。
在清明之际体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此清明养生重在调养肝脏。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法包括以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
平肝保暖不放松
清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。
清明时节风多、雨多，乍暖还寒，人们户外活动增多，中医养生专家提醒，要注意防寒保暖，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。此外，清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。
绿色蔬菜宜养肝
整个春天的养生，应以养肝为主，清明也不例外。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出，此时饮食应“省酸增甘”，即适当吃些酸性食物养护肝脏，而适当多吃甘类食物健脾。汤毅介绍，清明养肝饮食说起来容易，但在实际操作中也是因人而异的。
从总体看，清明应以养肝为主，我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。
清明节气养生 清明节气适宜运动
清明节气除了适宜登山扫墓、还适宜踏青、荡秋千。但需要注意的是除了长期坚持运动的人，一般人运动量不要过大，尤其是老年人群，穿着宽松地在空气清新的地方如公园、广场、树林、山坡等地慢走、大拳、做操更适宜。
清明节气养生 春季锻炼的必要性
经过严寒的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能，部有不同程度的降低，尤其是肌肉和韧带，更是萎缩不展，松弛无力，如不活动活动，很难适应即将到来的繁忙季节。
清明节气和清明节有什么关系
衍生产物。
清明节气和清明节是属于衍生关系，清明节是清明节气所衍生出来的产物，在古时候清明节气有着祭祀、扫墓的传统习俗，所以慢慢的开始就衍生出了清明节这个节日，在清明节这一天会专门用来祭祀和扫墓。
但是现在我们不常将两者放在一起比较，因为从本质上来看，其两者是不一样的东西，清明节是一种传统节假日，而清明节气是属于二十四节气中的一个节气，一般人们都会选择在清明节那一天选择祭祀扫墓，而清明节气则还是属于节气。
清明节是几月几日 清明节的特点是什么
清明节的特点是万物复苏、返乡祭祖。
清明节是春天的第五个节气，再过30天就要立夏了，所以到了清明节基本上就是温暖的春季气候了，人们会感觉温度非常的舒服，气候宜人，这种天气也很适合回乡祭祖和扫墓，追思逝去的先人。
清明属于节日还是节气
都是。
清明是节日也是节气，而且在二十四个节气中，只有清明既是节日又是节气，因为清明节是属于清明节气所衍生出来的产物，所以两者是有因果关系的。
清明节大约是适于周代，在周代的时候寒食节是一个比清明节气要重要的节日，寒食节有吃冷食、祭祀扫墓的风俗，而寒食节的日期在清明节气的前一日，正是由于寒食节和清明的日期相近，民间就开始将两者的习俗开始融合，慢慢的演变成同一个节日，也就是现在的清明节，所以清明既是节日又是节气。
清明节气温大概多少度 清明节气的特点
春光融融、欣欣向荣。
清明节气是春季的第五个节气，此时气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉，大地呈现春和景明之象，因此，清明节虽然是一个祭祀的节日，但也是最有春季特色的节气了。
小贴士：清明节气候温和舒适，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节，平时待在家的上班族和学生党不妨出门走走，呼吸大自然清新的气息，也可以调节神志。