如何给膝盖按摩

如何给膝盖按摩

膝关节最早出现症状的表现是打软腿，现在尤其是40岁往上的人群多有这种经验者是肌肉力度不够的表现。要适当的锻炼肌肉。

腿部推柔方法一：推筋节，用两个大拇指在膝盖两侧从上往下按揉，把有结节的地方推开。有筋节的地方按揉起来会出现疼痛的感觉，揉开以后疼痛感就消失了。

第二步，用双手的小鱼际擦髌骨周围，从上往下竖着用力。这个时候加上药酒不仅可以把药酒充分的发挥出来同时更加容易把膝盖擦热。

第三步，用整个手掌摩擦髌骨，把整个手掌从上往下摩擦，第四步，用全掌擦侧副韧带。整个膝盖发热以后的感觉会非常的好。

为了把热量保持的更长久，可以用保鲜膜把膝盖包起来，然后盖上毯子让热量持续的时间更长一些，这样就可以更好的缓解膝盖的痛感。

药酒的配比：药酒是有中国中医药大学付国兵教授推荐的配方，三奈9克，当归6克，川穹6克，肉桂6克，红花15克，细辛3克，白芷15克，川椒6克，生川乌6克，生草乌6克，这里要注意的是生川乌和生草乌都是有毒性的，这个药酒只能外用，不能内服哦。

用53度以上的白酒，用一斤装的白酒倒出2两来，然后把药酒的配料放进白酒瓶中，然后放置一个星期以后就可以参与按摩使用了。

简单瘦腿之按摩篇

足部按摩

足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上，布满了对应器官和内脏的穴位，当我们刺激这些穴位的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令心尘代谢加速，自然就能消水肿了!

1、泡在温水里，抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻地施力，按压整个脚掌。

2、双手从下抱住足部，拇指放于脚背上，利用拇指根部施力，轻轻按摩整个脚背。

3、手指弯曲，用食指的第二关节，顺着脚心的弧度来从外到内，再返回外侧的方式按摩脚心。

4、双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中央，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，按摩脚的内外两侧。

小腿与膝盖按摩

1、坐在椅子上，一腿翘起，架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢，从脚腕开始，用手指捏压小腿肚上的肌肉，顺着小腿一直按摩到膝盖。

2、双膝弯曲坐在椅子上，双手扶着膝盖，拇指放在外侧，其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力，从上往下，顺着膝盖按摩10次。

3、双腿伸直坐于浴缸中，一边泡着澡，一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起，右手握拳，利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分，轻轻敲打膝盖。

大腿按摩

1、双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。

2、双膝跪地，上身与大腿挺直，一手叉腰一手握拳，从膝窝开始，顺着大腿后侧，一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。

3、最后站起来，双臂弯曲，手指并拢，用手掌从后轻擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

膝盖按摩手法有哪些

按摩手法：

1.用手去拍膝盖，到发红，经常的拍使毛细血管扩张，让膝盖流去更多的新鲜血液来滋养。时间长了一定会有效果的。

2.用红花油搓膝盖附近的肌肉，积极放松

3.做些训练，比如说滑步、静蹲马步，以此增加你膝盖周围肌肉的力量，使其更加有效的保护你的膝盖。

4.轻轻按摩膝眼一些时间.坚持效果会更明显

5.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。

6.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

7.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。 按摩穴位： 涌泉穴--弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。

以上内容为我们介绍了最新的膝盖按摩手法，我们可以学一学，当我们的父母工作回来，我们就可以用学到的手法为父母按摩，缓解他们一天的疲累。

膝盖疼可以按摩吗

膝盖疼可以按摩的。

膝盖外伤、劳累、体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒都可能导致膝盖疼痛，而穴位按摩可以通经活络、改善血液循环、筋腱的柔韧性，从而减轻这些原因导致的膝盖的疼痛。

膝盖怎么按摩呢

1、点揉痛点

用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

2、点揉穴位

点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。

3、掌揉髌骨

以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

4、拿捏股四头肌

以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即膝盖上丰厚的肌肉]约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。

5、弹拨膝关节内外侧肌腱

用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”，久之腿就会无法伸直。

以上就是膝盖怎么按摩的全部内容，根据以上的内容我们知道，膝盖是我们身体里非常重要的屈关节，所以平时我们应该保护好我们的膝盖，如果膝盖出现疼痛以后，可以用以上的方法进行按摩，缓解膝盖的疼痛，找到正确的穴位，平时注意保暖，不要穿着过少，这样很容易伤害膝盖。

膝盖疼如何按摩呢

膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，对于缓解膝关节痛，如果能够掌握一些穴位疗法，效果也不错。中医认为：痛则经络受阻、气血凝滞，所以从根本上治疗膝关节疼痛应遵循活血化淤、消肿止痛的原则，可以选择这样几个穴位：犊鼻穴、足三里穴、阳陵泉穴和膝阳关穴。

犊鼻穴属足阳明胃经穴位，又名外膝眼穴。该穴具有通经活络，疏风散寒，理气消肿止痛的作用，在临床治疗膝盖疼痛方面应用十分广泛，主治膝痛腿麻、屈伸不利等症。犊鼻穴位于膝部，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即是该穴。按摩时取坐位，用你的拇指端点按该穴1～3分钟。接着，以相同手法点按足三里穴。需要注意的是，按摩犊鼻穴的时候手法要轻一些，按摩范围不可扩大。不然，因其下缘的骨头较高，如果按摩的范围稍大或者按摩手法过重，容易损伤皮肤。

阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中;膝阳关穴属足少阳胆经，在阳陵泉穴上三寸，股骨外上髁上方的凹陷中。我们可以采用大拇指或中指定点按压的方法按摩，每穴1～3分钟。

这几个穴位搭配起来使用，有舒筋活血、消肿止痛、滑利关节的作用

孕妇坐月子时如发生膝关节疼痛，建议用纱布、姜粉、棉花做一个护膝。做法是：铺一层纱布，然后在纱布上铺一层棉花，再均匀地撒上姜粉，在姜粉上再铺上一层棉花，棉花上铺一层纱布，最后用线缝成一个护膝，可做上系的带子，每天戴着护膝。戴上一段时间后，可打开再铺一层姜粉，继续戴，要定期加姜粉。此法的疗效慢些，但效果很好，一直戴到不再疼痛为止。

产后去除妊娠纹的按摩手法

一、臀部按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩(左右边都要按摩到)。

二、胸部按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩(左右边都要按摩)。

三、腹部按摩方式：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部。从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间。两种都可以达到效果。

四、大腿内侧按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩。

五、膝盖按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩。

按摩治疗膝盖痛吗

1.常常练习下蹲动作，可以减轻关节疼痛症状。

2.按摩犊鼻穴、阳陵泉穴、膝阳关穴、足三里穴，每穴各1～3分钟。

一天，我去好朋友家做客，发现她的妈妈行走很吃力。问清了原因，才知道是膝盖疼痛造成的。朋友的妈妈几年前开了一家干洗店，生意挺火，本打算多做几年，谁想到就得了这种“怪病”。膝盖像冰块一样凉，害得她在大夏天也不敢穿单裤。天气一冷，便是疼痛加剧的时刻，她的两膝盖完全不听使唤，不仅酸痛而且还迈不动步。我的朋友曾带她去好几家医院检查过，但结果却什么都没查出来。

膝关节是人体三大负重关节之一。人的一生，无论站、坐、走，都要使用膝关节，它的位置既特殊又关键。膝关节在上下两关节中间，是力量上传下达的传导枢纽，人体的体重一定要通过膝关节才能传导下去，所以它是重量传导的非常重要的关节。

膝关节疼痛可表现为关节突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易发生。此时，无论上下楼梯都会感到痛苦万分。膝关节疼痛也可表现为慢性疼痛，只要天气一变就痛，甚至严重得使膝盖无法弯曲，痛苦万分。

究其原因，膝关节疼痛与寒冷刺激、不恰当运动都有关系。比如我朋友的妈妈，她原来在干洗店工作，整天处在一个潮湿的工作环境中，一些寒气、湿气便趁机钻进了她的身体，诱发膝盖疼痛。我告诉朋友的妈妈，多进行下蹲练习可缓解膝关节疼痛。别小瞧这个动作，它可以促进运动协调和肌肉力量，改善体内的血液循环，一天中反复进行50次，对减轻关节疼痛症状，增加关节稳定性非常有好处。

如果膝盖疼痛的话，那么在按摩的时候就可以得到很好的效果，按摩的话最好是注意刺激穴位的按摩，按摩穴位的时候还要记得扭转一些疼痛的现象，就是在局部疼痛的时候适当的加点精油来按摩，加点精油按摩的话才可以得到慢慢的改善，当膝盖疼痛的时候期间也要注意保暖的治疗。

膝盖按摩

人老先从腿老起。腿老又先从膝老起。膝盖不是身体中最常受伤的部位，却是最薄弱、要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。俗话说“人老腿先老”。人到了老年，在行走时会显得迟缓，甚至出现蹒跚的步态。两腿是全身重量的支柱，负担着下肢活动，其中双膝关节最为重要。在我国，中老年人因运动不当，导致膝关节创伤的病例越来越多。因此，中老年朋友，特别是有早中期膝关节骨性关节病的人，在进行体育活动时，一定要懂得科学、合理、适度、有效的锻炼方法，尽量避免膝关节受伤，或加重膝关节周围的原有伤病。

中老年朋友掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。现介绍一种方法简单、操作容易、行之有效而不负重的膝关节按摩与功能锻炼操。

1.坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。

2.俯卧屈膝

俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左(右)膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。

3.绳肌锻炼

仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。

4.股四头肌锻炼

俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。反复练习10～20次。

5.推擦大腿

坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。

膝盖按摩

6.指推小腿

坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，用两手的虎口分别放在两膝的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10～20次。

7.拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

8.按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20～40次。

以上八种膝关节功能锻炼操，每天早、晚各做一遍。只要中老年朋友能坚持锻炼，对防止或减轻膝关节骨性关节病会有好处。

膝盖痛怎么按摩呢

1.点按膝周穴空：坐在椅子上，双腿自然伸直，用两手大拇指点按膝眼(髌骨下方部，髌韧带两侧凹中)，血海(大腿内侧之下部，内上髁上2寸)，梁丘(膝盖上2寸两筋间)，鹤顶(髌骨上缘正中凹陷中)等穴位，每个穴点按大约1分钟。

2.放松大腿肌肉：坐在椅子上，用拿法、按揉法放松大腿前面的肌肉，从上至下，大约3～5分钟。

3.放松小腿肌肉：坐在椅子上，用拿法放松小腿后侧及外侧的肌肉，从上至下，大约3～5分钟。

4.按揉髌骨：坐在椅子上，双膝屈曲约90度，双足平放地板上，将手掌心放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力，大均30～50次。

5.提拿髌骨：坐在椅子上，双腿自然伸直，用五指抓住髌骨，向上提起，一提一放，大约30～50次。

6.推擦膝关节：坐在椅子上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着大腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦，大约3～5分钟。

膝盖风湿按摩是什么

1、风湿性膝关节炎在病情控制后可以参加一些省力的日常劳动，并坚持体育锻炼以增强体质，提高抗病能力。

2、居住的房屋要通风、向阳，保持空气清新。不要在水泥地板及风口处睡卧。

3、以上是风湿性膝关节炎人要注意的事项，保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑。

4、注意保暖，避免受风、受潮、过度劳累及精神刺激，预防感冒，以减少自然因素对疾病的影响。

5、风湿性膝关节炎患者在饮食方面要按自己所患病症的轻重，遵照医嘱，调理饮食和忌口。

6、风湿性膝关节炎急性期或急性发作期，有明显的红、肿、热、痛者，要卧床休息2-3周，肾虚及腰椎病患者忌性生活。

7、洗濑宜用温水，睡前洗脚，最好将双足浸入中药洗方汤药中，不但可以促使下肢血流通畅，还可以消肿痛，除风湿。

8、患者出汗较多时，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风寒湿侵体。

膝盖风湿性关节炎怎么保养?综上所述，相信大家看了以后心里都有数了，希望可以给大家提供一定的帮助。专家提醒患者要去正规的医院进行相关的治疗，以确保治疗的效果。

膝盖风湿如何治疗，风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，其中多数为自身免疫性疾病。发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向。治疗的方法包括药物，理疗，休息及锻练，矫形及手术。早期可作滑膜切除术，晚期可作关节置换术，或肌腱修复或转移术。

膝盖风湿按摩讲究一定的手法，虽然对于一般人来说有一定的难度，但是如果认真的学习的话，那么还是会有机会学会的，当然学会按摩只是一方面，在其他方面也要多加注意，特别是运动的时候，要注意自己膝盖方面的问题，避免因为自己的失误而让腿部受到伤害。

膝盖疼有响声是怎么回事 膝盖保养方法

1、做好膝盖保暖。在天气寒冷的时候，利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖，减少寒气入侵膝盖，减轻膝盖疼痛。

2、经常按摩膝盖。按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度。

3、减少不合理运动。不合理的运动会造成膝盖劳损，加重膝盖疼痛，因此要避免不合理的运动，如长时间的跑、跳、蹲，减少或者避免爬楼梯。

4、适当补钙。中老年人对于钙吸收能力会有所降低，而且钙质流失的速度也会比年轻时加快，因此要注意适量补钙。补钙有助于骨骼的强健，避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性，对于身体调节更加有益。