孕期这些干果妈妈们要慎吃
孕期这些干果妈妈们要慎吃
1、桂圆干不可以吃
桂圆干是属于偏热性的食物，不建议孕期的准妈妈们食用，因为食用过多的桂圆或桂圆干会出现胎动过分的情况，很有可能会导致准妈妈腹痛或流产的危险，另外，还会令准妈妈非常上火，口干舌燥，不利于孕期的身体健康。所以说，孕期吃桂圆干对准妈妈和胎宝宝来说都是无益处的。
2、食用葡萄干应适量
喜欢吃干果的人都知道，葡萄干酸甜可口、营养丰富，非常好吃，它其中含有丰富的铁元素和钙元素，具有极佳的补血补铁效果，其补血的功效远胜于葡萄本身，对于孕期有些贫血的准妈妈们来说，葡萄干是非常好的补血又解馋的零食选择。同时，葡萄干还具有消肿利尿之功效，可以很好地预防孕晚期的水肿。
虽然葡萄干营养丰富，也比较适合孕妇食用，但是，葡萄干中的糖分较多，患有妊娠糖尿病的准妈妈以及本身就比较胖的准妈妈应少量食用，摄入糖分太多会导致胎儿长得比较大，也不利于顺利生产。
3、杏仁不适合孕妇吃
说到杏仁，估计很多准妈妈都要流口水了，杏仁富含维生素E，营养丰富，口感也非常香脆，但我们仍然不建议准妈妈们在孕期吃杏仁。杏仁有分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁准妈妈可以少量食用，但食用过量很容易导致便秘;而苦杏仁当中是含有一定的毒性物质的，这种物质如果准妈妈食用会通过胎盘影响胎儿的正常发育，一般甜杏仁和苦杏仁从外表上不太好分辨，所以，还是不建议准妈妈吃杏仁。
4、香蕉干孕期应少吃
经过高温烘干油炸而制成的香蕉干，非常香甜可口，但非常不适准妈妈食用。香蕉干不是简单的晾晒而制成的，在制作的过程中，它的营养成分其实已经被破坏大量流失掉了，但是，脂肪含量却有增加，准妈妈吃多了容易导致体重增加。另外，有些厂家在制作香蕉干的过程中会添加大量的白砂糖和添加剂，在孕期食用，不利于胎儿的健康发育。建议准妈妈孕期最好是吃新鲜的香蕉。
孕妇吃哪些水果可以补铁 菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇吃菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妇清理肠胃、助消化！除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢，还能帮助孕妇消除孕期的疲劳感！不过，孕妈吃菠萝要谨慎，要少吃！过敏体质的孕妈们要慎吃，在吃之前一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！
孕期补充DHA吃什么好
1、鱼类
非常多种的鱼身上都带有不少的DHA,譬如鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、鲣鱼、鳝鱼、带鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、旗鱼、鲔鱼、秋刀鱼、花鲫鱼等等，要知道，每100克的鱼的身上，所带有的DHA的含量就可以达到1000毫克以上了，真可谓是DHA的宝库啊!而且准妈妈们多吃鱼好处可是非常多的，所以，准妈妈们大可以在自己的三餐饮食中都搭配鱼肉来吃哦!
2、干果类
除了鱼类，DHA还喜欢藏身于干果类食物中，譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些干果类的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽视的，准妈妈们在怀孕期间，一旦嘴馋了，或是闲暇无事的时候，都可以吃上一些干果类的食物，这些食物不仅能够帮助您的宝宝补充充足的DHA，帮助宝宝的视力生长发育得更好，同时还兼具有健脑的功效呢!经常吃干果类食物的准妈妈们生育出来的宝宝，一定会更加聪明可人的。
3、鱼油产品
鱼油产品中都含有不少的DHA，不仅如此，鱼油产品中还含有不少的DHA的前身产物，也就是EPA，EPA能够在人的肝脏中转变成DHA，其转变的过程不仅快，而且转变率高，也是准妈妈们补充DHA的很好的一种来源。不过，准妈妈们食用鱼油要适量，不能长期的食用，因为过高的EPA可能会使宝宝出生时候的体重偏低。所以，准妈妈们如果想要通过食用鱼油来补充DHA，最好还是事先询问好您的主治医生哦!
4、DHA产品
有些产品的瓶身上会黏贴有“DHA乙酯”，通过食用这种用蒸馏设备并采取先进的蒸馏方法提取的DHA，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属以及一些杂质都沉淀在废弃液中，最终被丢掉，使得最终能够用于准妈妈们进行DHA补充的营养物质更加纯净，也更好。有一些制品上虽然标明“纯净鱼油”，但其实其所含有的DHA可能是很低的，而杂质却偏多，这样的制品虽然便宜，但补充效果却是微乎其微的。因此，并不是什么都是纯天然的好，准妈妈们属于很特殊的群体，在选择保健品的时候一定要擦亮眼睛哦!
孕妇吃水果越多越好 真靠谱吗
吃水果不能代替蔬菜
实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当作摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。
孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。
吃过量水果易生胖宝宝
蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括牛奶及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。专家辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2-4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90 卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。
除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生糖尿病。
宝宝吐奶怎么办 改变喂奶姿势
喂奶时要将孩子抱起来喂奶，不要睡着喂奶。因为婴儿的胃与成年人不一样，是呈水平位置，如果妈妈们采取平躺的姿势喂奶，那肯定是没有办法让奶水顺利进入宝宝的胃肠道的。所以在喂养的时候，妈妈们要坐着或者是站着，保持上身平直，这样才能利于宝宝将奶水喝进肚子里而不会溢出来。
孕妇吃金针菇有什么好处 孕妇吃金针菇要注意什么
1、金针菇性寒，所以脾胃虚寒、慢性腹泻的孕妇们要慎食。
2、新鲜的金针菇中含有秋水仙碱，人食用后，容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用，所以准妈妈们在吃金针菇时一定要熟透了再吃。
3、孕妇患有痛风、红斑狼疮的话，要慎吃金针菇，因为金针菇含嘌呤物质多，以免加重病情。
4、孕妇不宜吃过多的金针菇，防止腹泻。
孕妈妈们补钙都会吃这一物
孕期补钙吃什么好
1、芝麻：芝麻是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，营养素的消化率也低，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。芝麻酱美味可口，吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小视。除了大量的钙之外，芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸，还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。
2、奶产品：半斤牛奶含钙300毫克，并且其中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素还能促进钙的消化和吸收。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。因此，作为人体最易吸收的钙源，牛奶应当作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。
3、豆制品：大豆除了是高蛋白食物之外，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不过需要提醒的是，引用豆浆需要反复煮开7次才可食用。而豆腐则不可与菠菜一起烹饪，虽然按理说能够既补钙又补铁，但是菠菜中含有草酸，易与钙相结合生成不被人体吸收的草酸钙结合物。
4、绿叶蔬菜：蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
孕妇吃梨有什么好处 孕妇吃梨的注意事项
1、孕妇吃梨，一天最多一个就可以了。因为梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃；
2、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等；
3、因为梨性寒，所以肺寒型咳嗽、大便淡薄的孕妇不宜食用；
4、孕妈妈们要注意卫生，梨要削皮之后才能吃；
5、梨当中含有的果酸较多，因此，胃酸多者，不可多食；
6、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
7、梨有利尿作用，所以，夜尿频者，睡前要少吃梨；
8、梨的含糖量高，糖尿病者要慎吃。