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六妙招巧治女人经期失眠

六妙招巧治女人经期失眠

1、选对夜用卫生巾

选用透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑,让女人轻松摆脱经期失眠。

2.合理饮食

有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

3.适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

4.乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

6.摄入钙镁

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

知道失眠对女性的危害多大吗

长期失眠会导致女性面色枯黄,黑眼圈极重,美丽的容颜不再。没有好的睡眠,女人就不再美丽了。失眠有很多种原因,因为压力、心理创伤、遇到点困难的事情、琐事等等都会导致失眠。失眠影响健康我们都知道,但是你知道失眠对女性的危害有多大吗?

专家指出:睡眠是人类的基本需求,就健康来说,睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明,失眠女人比男性多,每4位母亲中,就有3位感觉非常疲倦。

每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病,不仅如此,失眠有可能增加饥饿感,使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明,人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女人雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女人更易患乳腺癌。

女人“三期”易失眠

从女人的生理角度,女人经期、孕期和更年期的激素(如雌激素、孕激素)水平变化,均可影响其睡眠质量。

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怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女人怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的睡眠困扰。

更年期出现睡眠问题的妇女最多。某睡眠协会开展的调查发现,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。

专家解读,如果女性在失眠的时候不及时采取有效措施缓解,可能导致更深层次的心理疾病出现。失眠症正严重影响着女性的健康。

什么情况下需要改善睡眠

1.生活习惯:饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒,就寝时间不规律或轮班工作,都会影响睡眠。

2.环境因素:声音、光线、气味,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱的叮咬等,都会干扰睡眠。

3.生理因素:过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。还有就是女人经期、怀孕、更年期等生理特性,缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美都会导致女人长期失眠。

4.心理因素:失眠与很多潜在的心理因素有关。情绪是反映心理健康的一个重要因素,同时也在很大程度上影响着一个人的生活质量。如紧张、抑郁和感情挫折,工作压力大等都会引起失眠。

治疗失眠的妙招

睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。溜狗首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。要让自己按时睡觉如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……

经期拉肚子怎么调理

妙招一

早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。

妙招二

谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。

妙招三

每晚泡脚。脚有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。

妙招四

多吃红枣、桂圆,多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。

少吃一些反季的蔬果,正常饮食,可以多选择使用一些蔬菜跟水果,最好是选择当季的食材,注意保暖也是很重要的哦!

中医教你四大高招 巧妙治失眠

很多人都经历过失眠,如考试期间,因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠,会随着情绪的稳定而消失,不会妨碍健康。不过,如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰,或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况,导致你无法好好工作或生活,那么,你就应该寻求医生的协助。

中医教你四大高招 巧妙治疗失眠

很多人误解失眠是指很难入睡,其实,以下3种情况都属于失眠:

一、起始失眠:入睡困难,直到半夜才能入睡。

二、间断失眠:睡不安宁,容易惊醒,常有恶梦。

三、终点失眠:入睡不困难,不过,常常半夜醒后无法再度入睡。

中医怎样治疗失眠?

中医博士王葆方说,中医认为,除生理因素外,失眠也与情绪变化有关,换言之,它可随着情绪的变化而减轻或加重。因此失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。

疗法一:方药

中医把失眠分为7型,不同的类型,用不同的方药治疗。

疗法二:针灸

治疗失眠,所针的穴位包括:内关、神门、安眠、足三里、后溪。

女性经期腹泻不妨睡前泡个脚

妙招一:

早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。

妙招二:

谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。

妙招三:

每晚泡脚。脚有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。

妙招四:

多吃红枣、桂圆,多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。

妙招五:

吃应季的蔬菜瓜果。

水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是最好吃当季水果,不尽量少吃反季水果。

女性经期腹泻不妨睡前泡个脚

妙招一:

早睡,不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。

妙招二:

谢绝冷饮,控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。

妙招三:

每晚泡脚。脚有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。

妙招四:

多吃红枣、桂圆,多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。

妙招五:

吃应季的蔬菜瓜果。

水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是最好吃当季水果,不尽量少吃反季水果。

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小妙招治失眠

1.热水浴疗法

洗热水澡时,人浸泡在热水中,可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流人这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。

2.太极拳疗法

太极拳是我国传统的健身运动,不但可以强身健体,而且可以治疗失眠、神经衰弱,尤其是对表现失眠多梦、心烦易怒、健忘神疲,可起到很好的效果。

3.舞蹈疗法

舞蹈可以使你潜在内心深处的焦虑、愤怒抑郁、悲哀等不良清绪充分释放出来,使心理创伤等心理障碍起到分解和消除作用。通过舞蹈的优美动作、欢快的旋律、轻松自如的节奏来抒发情感、宣泄郁闷、化解忧愁、陶冶情操,从而对心理障碍引起的失眠有治疗作用。

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身体机制逐渐老化引起的,那失眠就正常出现了,那您知道失眠的小妙招有哪些吗?您知道老年人失眠吃什么好吗?今天小编就为您介绍一下有关老年人失眠疗偏方的知识,赶快来学习一下吧。 失眠的小妙招 1、正确认识睡眠 老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面,中老年人患有失眠的话,可以采用顺其自然的态度,不害怕、不对抗,也不控制,相信采用这种疗老年人失眠常用的方法,可以减少该病所带来的影响。 睡觉之前要放松心情,不要考虑太多,不要总是怀抱着今晚又失眠怎么办、失眠好辛苦等等想法。影响睡眠

清新口气小妙招口臭

山楂山楂性酸,味微甘平,有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。 茶叶用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻,可用茶叶1小撮,分次置于口中,慢嚼,待唾液化解茶叶后徐徐咽下,疗效颇佳。 桂花子3克。煎水漱口,日3次。可除口臭。 柠檬柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。 取藿香(鲜品尤佳)15克,苍术10克,加水煎取药液500毫升后,再放入冰片1克溶化。然后每天含漱3-4次,至痊愈为止其实保持好自己的心理和身体健康,保持生活规律,多

小孩感冒民间妙招

填脐疗法即将药物放在肚脐上,借以发挥药效的方法。对于风热型感冒,可用葱白30克、连翘15克,共同捣烂,装入纱布包填放肚脐上,等到将要出汗时,给孩子饮小量温白开水,以促其发汗。 对风寒型感冒,用葱白30克,生姜1片,胡椒5—7粒。将3味共同捣烂,装进纱布包,填放肚脐上,同时饮温白开水适量,以帮助其驱寒,促其发汗后取下。 握掌疗法一是除寒握掌法:适宜幼儿受风寒之感冒。药取薄荷、防风各15克,生姜2片(咽痛不用)。先将薄荷、防风捣粉,再将生姜捣泥调匀,加少量白开水拌稠,装在两个7—10厘米左右长条小纱布包内,放

女性对抗失眠妙招

坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。 如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 睡前勿猛吃猛喝 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 睡前远离咖啡和尼古丁 建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 选择锻炼时间 下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 保持室温稍凉 卧室温度稍低有助于睡眠。 舒适的床 一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是

妙招宝宝夏季长痱子

白痱子 新生儿或婴儿生的痱子多为细小透明的小水泡,颜色发白且分布密集,俗称“白痱子”。白痱子一般都不痛、不痒且无明显不适,1~2天后可自行吸收。虽会留下少许白色糠状鳞屑,通常毋须特殊处理。 红痱子 有些痱子在皮肤表面呈现红色丘疹,经常突然出现且迅速增加,并伴有明显搔痒感,汗液浸湿后,可能会有刺痛感,宝宝因此烦躁不安,睡眠时惊哭且因痒而乱抓,通常这类型的痱子,俗称“红痱子”。由于宝宝的皮肤又薄又嫩,汗腺尚未发育完善,皮肤抵抗力又比大人差,所以,宝宝的痱子表现会较成人变化来得大。 宝宝起热痱子怎么办 热疹是孩

失眠的八个妙招

1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景 要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。 2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等 睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 3.自我保护法——抱个抱枕 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都

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民间有很多帮助解决孕期失眠的小妙招窍,往往试过之后,效果明显,现在就将这些方便有效的小妙招无私的奉献给大家,希望对饱受失眠折磨的孕妈们有所帮助哦。食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜;经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效‘在临睡前吃一个苹果,或在床头柜上放上一个剥开皮的柑橘,在睡觉的时候吸闻着水果芳香的气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡;此外将洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气味的方法效果也不错,一般在片刻之后孕妈妈便可入睡。

失眠的小妙招

1、喝牛奶失眠 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。 2、喝醋失眠 准备食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。 3、搓耳朵失眠 睡不着觉时靠在床上,用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位,耳针神门也有效),搓五六下,就会打哈欠了,即有睡意,但不要就此罢,要继续再搓十来分钟,然后睡下会睡得很香。 4、生姜醋

去黑头的妙招有哪些

去黑头妙招1: 鼻子是油脂分泌旺盛的部位,随着年龄的增长,以及护肤产品使用不当,都会使毛孔越来越大,而鼻子是面部最突起的部位,毛孔粗大就更影响美观。平时应定期进行深层清洁及去角质,每天的清洁都要做到手法正确,避免毛孔中油脂污垢的堆积;洗完脸后,拍上温和的含收敛成分的收缩水(或爽肤水),轻轻由下往上拍打,持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多,同时也具有抑制皮脂分泌的效果。 去黑头妙招2: 你不会希望对方凝视你的时候,你的鼻头亮得像灯泡一样吧!充足的睡眠、正常作息、避免熬夜、多喝水、多吃水、勤用收敛水才是控制

女生青少年肥胖的减肥计划

妙招一:选对零食 很多女孩喜欢吃零食,甚至一天到晚嘴不识闲。用蔬菜水果代替巧克力、瓜子、薯片等高热量食物。有的女孩,为了减肥每天不吃饭,只吃水果,导致身体虚弱,发育缓慢。其实只要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中即可。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例,酌情而定。 妙招二:适量运动 经期身体不适使很多女孩不爱运动。医生提醒,经期做适量运动,有助于缓解腹痛。此外,适量运动还有助于女孩们保持良好体形。研究表明,每天30分钟的有氧运动能达到最佳的减肥效果。 妙招三:以茶代替含糖饮料 高糖分的碳酸饮料是