六组手指操预防老年痴呆
六组手指操预防老年痴呆
第一组
吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。
第二组
双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第三组
抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。
第四组
将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。
第五组
双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
第六组
用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速，再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。
简单手操预防老年痴呆症
徒手做操预防老年痴呆中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。下面来看看“手操”的训练步骤吧。
1、老人将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。
2、用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。
3、将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。
4、双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
5、刺激手撑中央(手心)，每次捏掐20次。
6、经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
7、每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。用时，要尽量利用各种机会活动手指。
通过今天的分享，大家应该已经掌握了这些预防的方法。我们在生活中要坚持运动，多多的锻炼身体，这样才能长久的保持健康。身体健康了生活才能更加的美好和幸福的。祝愿所有的老人身体康健!
患有老年痴呆要怎么办
1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。
2、经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3、得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应应经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：手指是大脑最突出部份(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性老年痴呆症，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4、实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。得了老年痴呆怎么办?老年痴呆患者应先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易老年痴呆症状，效果卓著。
对轻度痴呆的老人，要督促患者自己料理生活，如买菜做饭、收拾房间、清理个人卫生，鼓励患者参加社会活动，安排一定时间看报、看电视，使患者与周围环境有一定接触，以分散病态思维，培养对生活的兴趣，活跃情绪，减缓精神衰退。
老年痴呆年轻化如何预防呢
1、要减少糖、盐、油的摄入量
日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们--尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。
2、要少饮或不饮烈性酒
科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。
3、要常吃富含胆碱的食物
美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。
4、要常吃富含维生素B12的食物
最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。
5、吃饭要吃七分饱
临床研究发现，每餐都吃得很饱的人极易患老年痴呆症。因此专家建议，老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防老年痴呆症的作用，还能很好地保护消化系统。
6、要勤动脑
人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。
7、不要吸烟
最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。
8、要积极参加体育活动
进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。
9、吃食物时要多咀嚼
生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。
10、要积极地防治便秘
相关的调查资料显示，便秘是引发老年痴呆症的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发老年痴呆症。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防老年痴呆症的发生。
11、要经常活动手指
临床研究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防老年痴呆症的发生。
六组手指操预防老年痴呆
这套手指操共6组，每组4个8拍。
第一组
吸足气用力握拳。握拳时将拇指握在掌心。用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。双手均若干次。
第二组
双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。
第三组
抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。
第四组
将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应手指互勾，用力向两侧拉。
第五组
双手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。
第六组
用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替运动，熟练后加速，再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依次类推，直做到小指。
做做手指操预防老年痴呆
预防老年性痴呆，除了早干预意外，平时可按照下面方法多做手指操。
具体方法：
1、手指分开并拢
将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100下。
2、刺激手掌中点
即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。
3、揉擦指尖
交换揉擦中指尖端。
4、手指运动
经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。
5、指屈伸
十指抓拳后伸展，做8~16次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动;再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1次，做8~16次。
6、手指节奏操
先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。
7、十指交叉相握
两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。
怎么锻炼预防老年痴呆症
那些运动操能有效预防老年痴呆呢?
徒手做操预防老年痴呆中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。
老人将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。
用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次。
将小指按压在桌面上，用手反复刺激之。
双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
刺激手撑中央(手心)，每次捏掐20次。
经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
大家可以选择上面的几种预防老年痴呆方法搭配进行，活动手指。
中老年手指健身操怎么做
手指操也属于健美操，主要针对人们日常中的具体问题与具体对象而设计。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。因此手指操广泛运用到幼儿智力开发和老年人身体保健中去，有研究发现手指操还有预防老年痴呆的作用。
方法一：
左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
方法二：
右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
方法三：
右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
预防老年痴呆食物有哪些
一、坚果类食物助你预防老年痴呆
坚果类食物能够起到很好的预防老年痴呆的作用，坚果富含脂肪酸以及维生素E，能够有效地保护脑细胞，能够使患者的脑部更加活络，减少患上老年痴呆的可能性。
二、香蕉助你预防老年痴呆
香蕉也是预防老年痴呆的食物之一，香蕉富含矿物质、氨基酸，能够使患者的心情愉悦，并且能有效地减轻患者的心理负担，减少患者的脑部压力，从而起到预防老年痴呆的作用。
三、大豆助你预防老年痴呆
大豆富含许多营养物质，比如维生素、微量元素、磷脂等，能够有效地促进患者脑细胞的活跃，从而达到预防老年痴呆的目的。
四、鸡蛋助你预防老年痴呆
鸡蛋富含卵磷脂、蛋黄素，能够有效地起到健脑益智的作用，有助于患者的人体发育以及神经系统的发育，能够有效地强健脑部，起到预防老年痴呆的作用。
广告五、菠菜助你预防老年痴呆
菠菜能够有效地起到预防老年痴呆的作用，菠菜含有大量的维生素，能够很好地促进脑细胞代谢，增加患者的记忆力，并且还具有抗氧化的功能，有助于排出患者体内多余的毒素。
以上是有关老年痴呆的常识，了解以上常识后，就知道预防老年痴呆食物有哪些了。这五大食物助你预防老年痴呆，老年人们可以多吃这五种蔬菜，能够起到很好的预防老年痴呆的作用。
对付老年痴呆小锦囊
锦囊一担心会得老年痴呆的中老年朋友请打开这个锦囊，我们赠送给您的是日本专家推荐的预防老年痴呆症的10大要诀：饮食均衡、适度运动、限酒禁烟、降脂控压、小心跌倒、兴趣广泛、积极表达、维系人际、注重仪表、保持开朗。
锦囊二当老年人处于以近期记忆障碍为主的轻度痴呆阶段时，患者和家属可打开这个锦囊，它包括以下建议：
进行体能锻炼。如快步走45分钟，每周至少三次;进行手指练习，包括手指操练、手指的精细活动，如做手工艺品、雕刻、制图、打字等。
进行放松练习。包括心理上的放松和身体上的放松。
选择对症的适量药物，例如乙酰胆碱酶抑制剂等。
进行近记忆训练，可用加强视觉记忆和听觉记忆的形式进行练习。
进行记忆技巧训练，包括联想法、口诀法和首(尾)词归纳法等等。
锦囊三对中度老年痴呆症患者，除以上措施外，还要进行以下练习：
进行读、写、算练习，即让老年痴呆患者每天进行20分钟的三加四等于几之类的简单运算，或让他们数数、阅读和抄写童话，每周学习5次。
进行完形补全练习。运用拼图、残缺画补全、汉字补笔等形式进行。
进行其他认知功能训练，如定向力训练、思维推理训练等。
三叉神经痛运动有哪些呢
根据医学统计：老年痴呆症多发生于六十五岁以上的老人，约占百分之四至五;八十五岁以上的约占百分之十。目前，全日本有一百万人患有老年痴呆症，大陆约有五百万人，全美约六百万人，台湾地区没有正确的统计数字公布，若以百分之十的盛行率来推算，可能有二十多万的老人罹患老年痴呆症。
老年痴呆症大致分为两种类型：
一种为血管性痴呆症。这类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部份的症状可获得改善。
另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症，在医学上称之为「阿耳茨海默氏病」。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。
有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防「阿耳茨海默氏」型的老年痴呆症：
1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。
2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。
3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。
4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化，预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。
预防老年人痴呆怎么做
1、铝沉积在大脑内，可诱发老年痴呆。避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物，铝盐进入人体。
2、老年痴呆预防要戒烟戒酒。烟中的尼古丁、镉、铅等有毒物质和酒中的甲醛会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
3、补充有益的矿物质及微量元素也是老年痴呆预防方法。缺乏必要的微量元素(如锌等)。老年痴呆预防可致大脑供血不足。引起血管病变。导致痴呆的发生。
4、老年痴呆预防要频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。学习外语。老年痴呆预防可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
5、培养多种兴趣可以进行老年痴呆预防。如琴棋书画。可活跃脑细胞。防止大脑老化。家庭和睦。老年痴呆预防要保持心情愉快，能增强抗病能力。
6、防治动脉硬化。老年痴呆患者要戒烟戒酒吗?动脉硬化是老年痴呆预防主要“敌人”，要调节膳食。少食盐、并开展适宜的体育锻炼。老年痴呆预防有助于防止动脉硬化。
老年痴呆患者一定要养成良好的生活习惯，以上为大家介绍了预防老年人痴呆的一些措施，希望给老年人朋友带来帮助。
做手指操可预防老年痴呆吗
经常做手指操，可使大脑保持活动状态而延缓脑神经细胞的变性及衰老，最终达到预防老年痴呆目的。
1.挤压中指：左手自然伸平，右手拇指放于左手中指指根处，其余四指与大拇指一起轻轻按压中指，做一会后换右手。
2.轻拽中指：左手伸平，右手拇指放于左手中指一侧，其余四指放于另一侧，然后一起轻轻向上拽中指，一定要保持动作轻柔且幅度要小，左右手轮流进行。
3.挤压无名指和小指：左手自然伸平，右手拇指放于左手无名指及小指的指根处，其余四指放于背侧，然后进行轻轻按压。
4.按压手心：左手伸平，右手拇指放于各指与手掌相连处，其余四指则放于手掌背侧，然后一起按压掌心，并进行左右手的交替。
5.按压大拇指：用右手拇指内侧及中指指甲盖将左手大拇指顶住，并进行按压，随后换到右手。
6.上挺手指：左手无名指指甲盖顶住左手大拇指指腹，并用力向上顶。同侧手指轮流交替，随后换右手。
7.按压指肚：两手中指指腹并拢，其余手指交叉并放到指根处，指腹间进行轻轻按压，并交替进行。