产后运动可以做什么 产后第5天

产后运动可以做什么 产后第5天

腿部运动：新妈妈平躺在床上，轮流抬高双腿，与身体成直角。待体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5-10次。这种方法能够帮助新妈妈的腿部及会阴部肌肉收缩。

瘦肚子的运动 第一

先呈俯卧撑状双手支撑，肩膀保持在手肘的上方，注意腹部的收紧。

有效的丰胸运动

有效的丰胸运动第一步：每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满

有效的丰胸运动第二步：人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8-16次。

有效的丰胸运动第三步：双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，然后向下做屈臂动作，一直弯曲到下颌和胸部

有效的丰胸运动第四步：仰卧，头、脚和两臂不离地，身体向上做挺胸动作，并保持片刻，重复做8次。

孕妇产后怎么正确防止身材严重变形

不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。据统计大约有10%的慢慢生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止“发福”，应该从锻练及饮食方面着手。

产后恢复体操

产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。

第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头 部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。

外阴平滑肌肉瘤的治疗方法有哪些

1.手术治疗采用根治性外阴切除和腹股沟淋巴清扫术。原发灶的切除范围必须足够，切除不够则常会局部复发。腹股沟淋巴结阳性则行髂盆区淋巴清扫术。采用肿瘤挖出术或保守性手术，80%局部出现复发。

2.抗癌化疗病期稍晚、组织上核分裂活跃的肉瘤，根治术前后结合化疗可改善预后。

(1)目前常用的治疗软组织肉瘤的抗癌化疗方案有：

①VAC方案：长春新碱(vincristine)1.5mg/?，静注，第1，8天;放线菌素或放线菌素D(更生霉素)400～600μg/?;静注，第1～4天;环磷酰胺(cyclophosphamide)300mg/?，静注，第1，4，8天。3～4周重复使用，但要视骨髓功能恢复情况而定。有报道用此方案治疗盆腔肉瘤可延长生存期4～5倍。

②ADIC方案：多柔比星(阿霉素)60mg/?，静滴，第1天;达卡巴嗪(氮烯咪胺)(DTIC)250mg/?，静滴，第1～5天。有效率42%。

③CYVADIC方案：环磷酰胺500mg/?，静滴，第2天;长春新碱1.5mg/?，静注，第1，8天;达卡巴嗪(氮烯咪胺)250mg/?，静滴，第2天。疗程间隔4周。有效率47%。

(2)恶性淋巴瘤病灶局限者，先行手术切除，术后化疗，常用方案为：

①COP方案：环磷酰胺800mg/?，静注，第1天及第15天;长春新碱1.4mg/?，静注，第1天;泼尼松(强的松)100mg，口服，第1～5天。3周重复1个疗程。有效率80%以上。

②CHOP方案：环磷酰胺750mg/?，静滴，第1天;多柔比星(阿霉素)50mg/?，静滴，第1天;长春新碱1.4mg/?，静注，第1天;泼尼松(强的松)100mg，口服，第1～5天。3周重复1个疗程，有效率达90%以上。

避孕药个性化选择全攻略

短效口服避孕药：作用机理是抑制排卵。有口服避孕片1号、口服避孕片2号和复方18甲避孕滴丸。

服法：从来月经当天算起第5天开始服药，连连22天，不能间隔。可避孕1个月，一般停药1--3天来月经，从下次月经第5天开始继续服用，方法同上。

为什么从月经第5天开始服药，不能漏服呢?因为避孕药主要作用是抑制排卵，若第6天以后才服药，卵细胞发育到一定程度，就达不到抑制作用，从而造成怀孕的可能，如中间漏服，容易发生阴道出血，打乱正常的月经周期。

长效口服避孕药：其作用机理是抑制和改变孕卵运行速度，每月服一片可避孕1个月，适于长期同居的夫妇。

服法：在月经来潮第5天服药一片，第25天服药2片，以后每月按第2次服药的同一日服一片。

速效口服避孕药：又称探亲避孕药。其作用机理，主要是速效抑制排卵，影响精子穿透和使孕卵不能着床。好处是不受月经周期限制，何时探亲何时服用。

喝酒后第二天能运动吗

能够运动，通常酒精的代谢时间在12至24小时，若是当天晚上喝的酒，到第二天下午或晚上进行运动是更合适的选择。

运动丰胸9大招摆脱扁平飞机场

1、丰胸运动第一招

(1)双手交叉，互相握住左右上手臂，并抬起与肩膀平行。

(2)双手用力向左右推挤，可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。

(3)重复动作10～15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。

2、丰胸运动第二招

(1)站着，双手各握一瓶装满水的宝特瓶，向左右伸展开，并与肩膀平行。

(2)接着双手向上举，停住约3秒后放下。

(3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。

3、丰胸运动第三招

(1)双手手肘弯曲，并在胸前重叠成口字型。

(2)手臂向上提高至额头前方，然后放下。

(3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条，防止胸部下垂。

4、丰胸运动第四招

(1)身体平躺，双脚屈膝，双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。

(2)先将双手向左右伸展，注意不可碰到地面，再将双手向上举起。

(3)重复动作20次。此动作可让胸部集中，并强化胸部肌肉。

5、丰胸运动第五招

(1)手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

(2)双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

(3)重复动作10～15次。此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。

6、丰胸运动第六招

(1)坐着抬头挺胸，向外张开手肘，双手夹住一本书，并置于胸前。

(2)将手臂向前伸直，注意双手要夹紧书本，并感觉胸部在用力。

(3)重复动作10～15次。此动作可以避免胸部外扩。

7、丰胸运动第七招→→→

(1)站着，双手握拳置于胸旁。

(2)踮起脚尖，双肘向后摆动，胸部同时向前挺出。

(3)重复动作20～30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。

8、丰胸运动第八招

(1)(左)双手合掌向內推。

(2)(右)双手互推向外拉。

(3)两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

9、丰胸运动第九招

(1)双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

(2)然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

新生宝宝头5天要吃多少奶

第1天：每次约15毫升；第2天：每次约20毫升；第3天：每次约30毫升；第4天：每次约45毫升；第5天：每次约70毫升。

多囊为什么肚子大 多囊导致肚子大怎么办

多囊导致肚子大了，主要是降低体内雄激素水平。常用达英35，达英35是一种口服避孕药，自月经第5天开始服用，连续应用21天，停药3-5天后，月经来潮。通常需要2-3周期。其能有效地降低体内雄激素的水平。除此之外，还有妈福隆、糖皮质激素等，均有降雄激素的作用。

多囊导致肚子大，需要调整生活方式，即饮食控制和运动治疗，这是首选治疗方式。尤其是合并肥胖的人，减肥是一切治疗的基础。

经期第几天可以运动

在豆瓣、跑吧等不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。

同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步;还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。

学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。

首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

产后怎么运动 产后第2天

颈部运动：新妈妈平躺在床上，四肢伸直，将头前屈，使下颌贴近胸部，再将头慢慢放平，重复10次，以收缩腹肌，使背部和颈部的肌肉得到舒展。

经期中剧烈运动对身体有什么影响 经期怎么做运动比较合适

一般女性在来月经的时候，前三天出现的不舒服症状会比较明显一些，所以前三天应该好好休息，可以适当的做一些舒缓运动，从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些负重较大的运动。

产后怎么运动 产后第7天

乳房运动：新妈妈的两臂左右平伸，上举至两掌相遇，保持手臂伸直，静止数秒后，再回到两臂左右平伸，重新开始，每日10次。使用这样的方法能够帮助新妈妈乳部肌肉收缩，预防乳房下垂。

提肛运动：刚开始练习时，新妈妈仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作，尤其要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道和尿道上，持续重复一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2次，每次10分钟。当练习持续6—8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，也会增加阴道的敏感度。