儿童护眼注意事项
儿童护眼注意事项
在幼儿时期，儿童的眼睛发育还不完善，可塑性大，因此家长要注意其眼睛的位置有无偏移、大小是否适中、大小是否正常等问题，以便能及早发现眼睛异常问题，尽早治疗。那么，儿童护眼注意事项有哪些呢?
1、要做好眼保健操。眼保健操是根据中医的推拿、穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种有效的自我按摩疗法。儿童读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，容易引起眼球充血，颈部肌肉紧张，加上阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。而眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，儿童认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。
2、防止眼睛外伤。家长要教育孩子进行体育活动时应注意保护眼睛，不要对着他人的面部和眼睛射击或掷物;进行打球等抛掷性体育运动时要反应敏捷，使脸部避开迎面而来的球等;尽量避免燃放烟花爆竹，以免炸伤眼睛。
3、眼睛疲劳时可用热水熏蒸。家长可以用热水、热毛巾或蒸汽熏孩子的双眼，每天1~2次，每次5分钟左右，可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水变温后再以药水洗眼，有清热明目的功效。
给宝宝选适合护肤品小课堂
婴儿润肤霜、婴儿润肤油、婴儿护臀霜、婴儿防晒霜、婴儿驱蚊液……如今市场上销售的儿童护肤用品可真是五花八门、应有尽有。不过这也难怪，哪有做父母的不疼爱自己宝宝的。可是，如何为自己心爱的宝宝选择适合的护肤品，这一课，恐怕很多家长都要补上。
儿童护肤品：适合的才是最好的
记者采访中发现，如今的家长在为孩子购买护肤品时，有98%以上的人选择名牌，半数以上只选购固定品牌。其实，品牌不应成为选择儿童护肤品的唯一标准。选择儿童护肤品，关键要看是否适合孩子的肤质，适合的就是好产品。
另据了解，目前市场上的国产和进口儿童护肤品的差别主要表现在价格上。进口产品的包装新颖漂亮，给人的感觉是档次较高，因而价格也普遍比包装普通的国产产品高。但在品质成分上，国产和进口儿童护肤品的差别其实很难讲清楚。由于儿童护肤品使用的原料都比较单纯，没有添加更多的其他成分，因而不论是进口产品，还是国产产品，使用起来都是比较安全的。
至于究竟是国产产品还是进口产品更适合中国儿童使用，也要看具体情况。不少国外产品在进入我国市场之
前，都会对当地的市场和人种肤质等进行研究，生产出适合当地人使用的产品，以迎合当地消费者的需求。而且，目前不少国外产品也都是在国内生产的，因此，应该不存在不适合国人使用的问题。
儿童护肤成人赶来凑热闹
温和的儿童霜、可爱的童装、色彩丰富的儿童水壶……不要以为这些产品只是儿童的专利，很多青年人也渐成“儿童”用品的拥趸，且以此为时尚。
在贵和商厦，记者随机采访了已是两岁孩子妈妈的曲女士，她是某儿童霜的忠实“粉丝”。“上大学时我就用儿童面霜，工作后也一直用。”曲女士认为，儿童护肤品细腻温和，没有刺激性和不良反应，比较安全。该商场的工作人员告诉记者，不少
成年人特别是年轻女士不仅爱用儿童护肤品，而且爱用儿童牙刷、儿童水壶、儿童服装。对此，某心理咨询师曾说过：“这其中除了看中儿童用品的安全性外，成年人儿童化的‘后儿童现象’也是他们缓解压力、放松身心的一种方式。”
但也有专家对成人使用儿童护肤品提出了异议，认为成年人偏爱宝宝霜并不可取。儿童护肤品虽然对皮肤刺激性小，比较温和，但它不能满足成人不同皮肤的特殊需要，成年人最好还是选择适合自己的成人护肤品。例如，干性皮肤经不起外界的刺激，容易老化起皱，宜选用滋润性强的油性润肤霜;油性皮肤要注意洁净，最好选用水质护肤品;中性皮肤油脂适中，对外界刺激不太敏感，适合选择乳液类护肤品。
如何选购儿童护肤品
记者在采访中了解到，为孩子选择护肤品应着重注意五个方面。首先要看产品说明，如保质期及有无“皮肤过敏者慎用”等警示语句。其次，应注意成分，成分越单纯，对皮肤刺激越小。再次，要看厂家，非专业生产儿童化妆品厂家的产品，最好不要购买。第四，得看效果，刚推出的新产品最好等等再买。最后，则要看细节，建议到进货渠道正规的大型商场、超市购买，并注意查看包装中是否有生产企业的卫生许可证号，厂名厂址是否完整，包装是否完好及印刷是否清楚等。
此外，选用婴幼儿产品时，应选择那些婴幼儿不易打开或弄破包装的护肤品，防止其摄入或吸入有害物质。由于婴幼儿护肤品每次用量较少，一件产品往往要用相当长的时间才能用完，因此产品稳定性要好，购买时除注意保质期外，还应尽量购买小包装产品并进行小面积的使用。如果在使用过程中发现孩子眼睛充血、流泪，一定要立即停止使用。
儿童护肤品，用还是不用?
在任何一家商场的儿童护肤品专柜前，琳琅满目的护肤霜、护肤油、沐浴液、护臀霜、防晒霜都能让你挑花了眼。然而，护肤品到底能用还是不能用，又该怎么用呢，相信没几个家长能说得准确。今天，就让我们一起来看一下———
如何为宝宝选护肤品
建议家长在挑选日化产品时，为宝宝做个“皮试”。操作方法是，在宝宝前臂内侧中下部，涂抹些产品，如果是沐浴露，则需要稀释后再涂抹，然后每天涂一次，大约持续 天，如果发现宝宝没有出现红疹等过敏现象，就可以进一步使用了。
如何为宝宝防晒
带孩子出门时，最好避开上午 点到下午 点这个阳光最强烈的时段，并给孩子戴好帽子或准备一把遮阳伞。如在户外的时间过长，尽量选择树阴下或建筑物阴凉处玩耍。如果出门时间不长，可以不用防晒霜，反之，就要在出门前涂抹儿童适用的防晒霜，但要注意的是，不能因为涂了防晒霜就放松警惕，过长时间待在外面也不行。
天然产品可配用
用天然物质如香油和橄榄油帮孩子护肤也可以。不过要注意的是，一定要将香油和橄榄油熬熟，并在安全的地方晾凉后再给孩子抹。但这种方法也有弊端，就是用量很难把握，平时滋润嘴唇和护臀还行，大面积使用，还是建议挑选儿童专用的护肤品为好。
■温馨提醒
很多父母觉得孩子皮肤娇嫩，最好少用或不用护肤品，其实这种想法不全对。儿童的皮肤和皮下组织比较薄嫩，对外界环境的适应能力较差，尤其是在天干多风的春季和需要防晒的夏季。所以，宝宝的润肤霜该用还得用，但一定要注意选择成分简单、作用单一、质量有保证的。
所谓成分简单，就是最好不加特殊香料，不加过多颜色，只具备基本的润肤成分即可。因此，建议父母们在挑选时先闻闻气味，有淡淡香味，孩子不反感就可以。然后再挤出一些试试，白色或乳白色的最好，颜色鲜艳的最好别买。而作用单一就是指护肤品的功能要简单，如护臀霜就是专门保护小屁屁的，润肤霜就是滋润皮肤的。如果护肤霜还宣传有其他的功效，家长就要小心了。
儿童护眼台灯
1、选择的台灯不能太亮，也不能选择纯白色灯光的台灯，因为光线过于明亮会刺激孩子的眼睛，影响视力。建议选择淡黄色光线的台灯，不要买偏蓝白光的台灯。据科学验证，蓝白色光对人眼有一定的损害，而浅黄白色灯光则适合读写照明用。
2、“无闪烁”是选择荧光护眼灯最基本的条件。频繁闪烁的灯光无形中会刺激孩子的眼睛，容易造成视觉疲劳，久而久之必将影响孩子的视力。
3、显色性是选择儿童护眼台灯的重要要求。如果灯光的显色性差，被照物很难还原本来的颜色。检查显色性的方法是：用手掌的血红色去检查灯的显色性，在灯光下，手掌的血红色彩鲜艳者为好，如果没有血色就是显色性不好。也可用彩色图片作对比。
另外，孩子在使用台灯时，一定要注意把台灯的灯头调整到比眼睛略高一些，或者让光线从侧面打过来，这样可以避免光线直接从桌面反射后照过来，对眼部构成较强的刺激乃至伤害。
孩子保护眼睛饮食来帮助
儿童护眼营养素一：β胡萝卜素
功效：对夜盲症有预防
在体内β胡萝卜素可以转变成维生素A。因此，对维生素A而言，含β胡萝卜素的果蔬是的良好来源。作为构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，并且使眼睛明亮有神。但是若是不足的话，就会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，让原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至会有引起夜盲症、白内障等 眼疾的可能。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
儿童护眼营养素二： 叶黄素及玉米黄素
功效：阻挡有害光
很多人对叶黄素及玉米黄素不了解。其实，他们对眼睛的作用也是非常大的。在类胡萝卜素家族里，存在于眼睛的视网膜中的只有玉米黄素和叶黄素，且两者存在的量相当，它们对眼睛都有着很好的保护作用，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，不让视网膜黄斑部受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，调查显示，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。
富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。
儿童护眼营养素三：DHA
功效：使视力更加清晰
DHA丰富的存在于眼球中的视网膜和视神经中，然而，这种脂肪酸我们人体却无法自行合成。科学上证明，适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等鱼类。
儿童护眼灯真的护眼吗
“为孩子买盏护眼灯，可没多久发现孩子的近视度数竟然从200度涨到了450度!”日前，家住南京玄武区的李女士给本报打来电话，称其为即将中考的儿子花300多元买了一盏护眼灯，可用了没多久竟发现孩子的近视度数涨了。护眼灯到底能否真正有效预防近视?记者调查发现，其实护眼灯更多是商家玩的概念。“保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛保护的重视，不要用眼过度，同时多做户外活动。”省中医院眼科主任王育良表示。
家长质疑：用了护眼灯，孩子近视度数从200变成450
“儿子用了护眼灯1个月之后，近视度数不仅没能保持反而加深了，这可怎么办呢!”家住玄武区的李女士告诉记者，她的孩子目前在市区的某所重点中学里读初三，现在正处于中考的冲刺阶段，为了防止孩子的近视度数加深，李女士特地在灯具店为孩子买了盏护眼灯，可用了没多久发现孩子的近视度数竟然从 200度涨到了450度，这可急坏了李女士。“这个护眼灯用的灯管好像跟我们平时市场上买的灯管没什么区别，不知道到底是怎么护眼的?”
专家观点
护眼灯玩的是概念，用久也疲劳
护眼灯没有“国标”，厂家按自己标准生产
昨天，记者来到位于南京中山东路的一家灯具市场了解情况，发现市面上的护眼灯真是五花八门，价格从20多元到300多元不等。一位销售人员告诉记者，目前市场上护眼灯的种类很多，好一点的护眼灯可以根据自己的需要调节灯光。
儿童护眼灯真的护眼吗
销售人员一边说一边接上了一款价格较高的护眼灯给记者做演示。“普通的台灯发出的光都是那种比较刺眼的强光，因此在这种台灯下学习时间过长的话，对人的视力有很大伤害，而护眼灯发出的光是柔和的自然光，且亮度相对而言比较稳定，也不闪烁，这样可以有效地保护视力。”当记者问及护眼灯有什么样的标准判定时，这位销售人员告诉记者，护眼灯都是各个厂家的标准，国家尚无统一的生产执行标准。
护眼灯所谓的“无频闪”其实是“高频闪”
记者在网上搜索了一下，发现有不少打着所谓科技、智能护眼灯的广告，这些广告中的护眼灯都有着“无辐射”、“无频闪”、“无阴影”、“无炫光”等功效。一位业内人士告诉记者，所谓护眼灯最主要的卖点是指“无频闪”，也就是说这种灯的光线稳定，不会一闪一闪的，而这只是相对于日光灯而言的。护眼灯从真正意义上讲，不是无频闪而是高频闪，是高到人眼感觉不出的速度而已。正是由于护眼灯的这个特点，它所发出的光线相比日光灯而言更稳定更舒服。“护眼灯的基本工作原理就是把低频闪提高至高频闪，但高频闪绝是广告中所说的那样无频闪，长时间在这种灯光下看书，眼睛同样会产生疲劳。”
“护眼功能”没有检测，与普通灯没多大差别
“护眼是一种功能性的判定，最终的效果是用眼睛来决定的。国家虽然对灯具有产品标准，但对‘护眼灯’却没有统一的标准。这些所谓的护眼灯产品性能就是普通灯。在检测的时候，质检部门只能检测它有没有达到产品的标准，但是对‘护眼’这个功能是无法判定的。”南京市质检部门有关人士告诉记者，其实护眼灯更多的只是商家玩的一种概念，并没有准确的数据来支撑它所谓的护眼功能。
“使用护眼灯与普通灯没什么太大区别，一般情况下节能灯基本就能满足人们日常的用眼需求。”不过对于一些人质疑护眼灯是否因为高频闪而会对大脑产生高辐射的问题，南京军区南京总医院神经内科主任刘新峰表示，也不能因为对护眼灯的护眼功能有质疑，就说它一定会产生多大的伤害。“现在人生活里接触的辐射有很多，辐射要到一定的剂量才会对人体产生聚集效应，现在没有任何实验证明护眼灯会产生伤害大脑的强辐射。”
专家观点
视力下降不能将“罪魁”归于护眼灯
孩子使用的灯光不要有颜色
用了护眼灯，为什么孩子的近视度数反而加深了?是不是护眼灯的质量出了问题?省中医院眼科主任王育良表示，“护眼灯”能否“护眼”并没有经过科学论证。导致孩子的视力出现问题的状况有很多种，也不能完全将“罪魁”归结于护眼灯。
针对不少家长关心的灯具质量问题，王育良从基本的光源角度进行了解释。他将孩子们书桌上最常见的台灯光源做了个分类：白炽灯光源、日光灯光源和节能灯光源。“白炽灯的光偏红，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低;日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高;所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。”王主任告诉记者，其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。什么样的灯光能保护眼，什么样的灯对眼睛伤害大，其实目前也没有明确的实验结果。
那么，家长该如何来正确使用光源呢?王主任建议：第一，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，严重伤害视力;第二，灯光的亮度适合很重要。“既不要太亮，也不要太暗。
保护眼睛指望用什么灯都不靠谱
特别要重视给孩子远眺的机会
孩子身体要紧，但学习也不能放松!在记者的采访中，不少家长都抱着这样的观念，一方面让孩子加班加点地温习功课，另一方面则是花钱购买最好的护眼灯，同时让孩子定期做“眼保健操”，以此达到“劳逸结合”的效果。但王育良认为，眼保健操每一节的“规定”都是从理论上推导的，不能依赖这个来保护眼睛。
“对于光源而言，越接近日光的灯光越适合眼睛的发育。因为我们的生活环境中最经常接触到的便是自然光。”王育良主任说，全光谱光源才是最接近自然光的光线。而全光谱光源可以简称全谱光，和太阳一样可以拥有红橙黄绿蓝靛紫七种颜色，因此可以将对眼睛的伤害降到最低。“保护眼睛指望用什么灯都不靠谱，最有效的就是加强对眼睛的重视，同时多做户外活动。”王育良建议：“父母可以把孩子的书桌放在窗下，给孩子提供远眺的机会。”
近视小调查
五六年级学生近视率近五成
省中医院和南京白下区教育局曾经联合完成过一项名为“近视对儿童心理发育的影响”的调查，发现尽管每天都按时做“眼保健操”，但接受调查的28所学校五六年级的学生中近视率将近五成!近视眼在小学五六年级的发病率高达43.4%。记者了解到，在接受调查的28所小学的3252名学生中，近视人数高达1411人，发病率高达43.4%。近视发病率最高的小学高达51.6%，而最低的也有29.9%。这样的调查结果足以让不少人瞠目结舌。其中男生的近视发病率为38.7%，女生则比男生要高出了 10个百分点，高达48.7%。
普通台灯与护眼灯到底有什么区别?
护眼灯，是一种利用现代高新技术研制而成的照明用灯。其区别于普通照明用灯的突出特点是：
首先，它采用了可减少频闪的电子振流器;
其次，使用显色性好的三基色灯管，与普通照明用灯相比，十分接近自然光;
第三，护眼灯的灯罩内普遍衬有能增强光效的反射板，同时其灯槽较深，避免眩光刺眼。
怎样挑选护眼灯
护眼灯的挑选有三看。一要看外观：这个外观指的是护眼灯的光线，合格护眼灯的光线一般无任何频闪，比较柔和，不刺眼，光线的亮度比较均匀。二要看证件，护眼灯的产品合格证、产品安全认证证书等各种证件要齐全，还要有充足的备件如灯管，以保证消费者不时之需。三要看售后服务：护眼灯的使用和保养方法尤其重要。在销售前，应该有导购人员当场演示，而产品出售后，一定要有真实的报修地址和电话。总之，要想购买到真正“护眼”的护眼灯具，你还得睁大双眼到有一定规模的商场里挑选。最后，选购护眼灯时，要注意国家安全强制认证的标识CCC，“3C”。
护眼灯的频闪如何测试
频闪测试的小窍门：(1)可以用手机拍照状态或摄像头状态做简易测试，屏幕上普通台灯或日光灯等频闪闪烁明显可见。(2)将专用检测陀螺放在灯具下旋转，若看检测陀螺上黑白相间的图案，并不随着旋转的速度而发生变化，而是稳定的光环图案和色彩现象，则表明灯光没有频闪;若专用检测陀螺产生多道色彩不同的光环，并且各道光环会随着陀螺旋转速度的变化而变化，表明这只灯具产生频闪，且色彩越浓的灯具，频闪与频闪效应危害越重。
儿童护眼4误区你犯了吗
误区1：戴眼镜会使视力越来越差、度数增加
很多家长说小孩不想戴眼镜，戴了眼镜后度数会增加。其实这是正常的，因为小孩子的近视是在发展的，即使不戴眼镜，度数也一样增长。
误区2：轻视眼镜，为省事不去医院验光
家长不重视眼镜的质量，以为近视戴个眼镜就算了，随便找个眼镜店电脑验光就配上了，结果配的度数是不准的，从100度偏差到300度都有可能。郭向明教授告诉家庭医生在线编辑，一定要在正规的专科医院进行散瞳验光，散瞳验光的好处是得到的度数比较准确，不会有过矫的错误。
误区3：眼睛疲劳后，睡个觉就行
小孩子经常玩游戏，看书做功课做得多，眼睛也容易疲劳。但是家长也不注意，认为小孩子是很容易恢复的，以为睡一觉疲劳就好了。“其实不是的，每个人的眼睛都有个平衡点，长期的视疲劳就会造成睫状肌的痉挛，造成近视的发生。”郭向明教授说。
误区4：小孩看物体清楚，视力就没问题
不少家长认为小孩子看电视很清楚，眼睛就不会有问题。其实，我们有两个眼睛，只要有一个眼睛正常，看东西都可能会很清楚，这很容易耽误某个眼睛有问题的小孩子接受治疗。因为有的小孩子直到7、8岁，还不知道有个眼睛是有问题的。
儿童护眼怎样去预防
1、定期去眼科检查。从3岁开始，每半年去医院眼科进行扩瞳验光和眼部检查。这样一来，医生不但了解了儿童的屈光状态，还能同时查出可能存在的其它眼病，能够获得及时的治疗。
2、不宜过早做视力开发工作。4岁以前，不宜勉强让孩子在光线不足或光线过强的环境中做较精细的事情，如写字、画图等。5岁以前，主要是使孩子养成良好的看东西的姿势，培养其眼球运动的灵活性及辨别物体颜色、形状的能力，而不一定要让他们认识多少字或会写多少字。
3、避免生活中的一些危险因素。家长要注意给他们选择安全的玩具，要指导孩子做一些安全适当的游戏，防止眼外伤。把一些利器或化学物品放在孩子碰不到的地方。
4、饮食上要注意。儿童饮食应该荤素搭配，不挑食、忌口。胡萝卜中的胡萝卜素是眼球发育所需的营养物质，它是脂溶性的，和脂肪类食物共同食用有利于吸收。另外，肉皮、猪爪、牛筋、海参等富含胶原蛋白和羟脯氨酸，能增强眼球壁的组织抵抗力，这些食物适当增加摄入有利于视力保护。
5、不要让孩子过早地接触手机、平板电脑、电视等，更不要看三维影像。看电视时，不要坐得太近，距离以电视屏幕对角线的5倍为宜。看手机、电脑、电视的时间都不要太长，要有节制，不要让眼睛过于疲劳。
儿童护眼灯反升度数
用了护眼灯，为什么孩子的近视度数反而加深了?是不是护眼灯的质量出了问题?省中医院眼科主任王育良表示，“护眼灯”能否“护眼”并没有经过科学论证。导致孩子的视力出现问题的状况有很多种，也不能完全将“罪魁”归结于护眼灯。
针对不少家长关心的灯具质量问题，王育良从基本的光源角度进行了解释。他将孩子们书桌上最常见的台灯光源做了个分类：白炽灯光源、日光灯光源和节能灯光源。“白炽灯的光偏红，光线里的红外线成分较高，将电能转化为光源的光效比较低;日光灯的光效比也只有20%，而且光线闪烁性高;所以从光效比的角度而言，节能灯相对较好一些。”王主任告诉记者，其实对于每秒闪20次以上的光来说，人眼看来就是比较稳定的光源了。什么样的灯光能保护眼，什么样的灯对眼睛伤害大，其实目前也没有明确的实验结果。
那么，家长该如何来正确使用光源呢?
第一，给孩子使用的灯光不要有颜色。不少家庭都安装了有颜色的吊顶灯，色灯是不适合作为阅读光源的，视细胞能够同时看到红、绿、蓝三种颜色，如果光源偏重于单一的一种颜色，对于视力的损伤较大。浴霸的灯光更是绝对不能直视，它发出的是红外光，严重伤害视力.
第二，灯光的亮度适合很重要。既不要太亮，也不要太暗。
儿童护眼需要的食物是什么
儿童护眼营养素一：叶黄素及玉米黄素
功效：阻挡有害光
在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。
富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。
儿童护眼推荐食谱：虾仁饭团
食材：
大米、玉米渣、活虾、寿司醋、海苔各适量
做法：
1、大米、玉米渣洗净，倒入电饭锅，加入适量的水。煮成米饭备用。
2、活虾备用。从虾头一侧打开，去除虾线，虾肠。留最后一节虾尾和虾壳不剥，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入锅焯熟。
3、煮好的杂粮饭，放凉至40度左右，加入寿司醋，搅拌均匀。
4、取适量的米饭，铺在保鲜膜上。
5、在中间放上一颗虾仁。把保鲜膜收圆，留虾尾在外边，捏紧。小心的去掉保鲜膜，一个虾仁饭团就做好了。
儿童护眼营养素二：β胡萝卜素
功效：预防夜盲症
β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。
富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
儿童护眼推荐食谱：胡萝卜玉米小蛋饼
食材：
甜玉米1根、小麦面粉100克、胡萝卜2个、鸡蛋2个、色拉油适量、食盐适量、小葱适量
做法：
1、 甜玉米剥粒备用，胡萝卜切小丁，小葱切末。
2、 锅中放适量油，下玉米粒和胡萝卜丁，翻炒3-4分钟，至熟。
3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中。
4、加入2个鸡蛋，拌匀，加入3-4勺面粉、葱花，调入适量盐，拌匀。
5、锅微热后，舀起一勺面糊，垂直、缓缓加入锅子里，就会自然形成圆形。小火煎至面糊凝固，翻个面，继续煎至熟透即可。
儿童护眼营养素三：DHA
功效：让视力更清晰
眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。
富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。
儿童护眼推荐食谱：蒜蓉蒸鳕鱼
食材：
鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许
做法：
1、豆腐切块，铺在盘子上。
2、姜、蒜、辣椒分别切成末，搅拌在一起，加入盐和味精。
3、鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。
4、在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜末，放在蒸锅里面，蒸15分钟即可。
儿童护眼营养素四：维生素C
功效：增进眼球健康
生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
儿童护眼推荐食谱：五彩炒豌豆
食材：
荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许
做法：
1、 香菇泡发，准备好豌豆。
2、 除豌豆外所有材料切成小丁。
3、浇一小锅开水，将豌豆倒入焯一分钟后捞出。锅热倒油，下胡萝卜丁和香菇丁炒匀，倒入少许香菇水，焖煮2分钟。
4、之后倒入焯好的豌豆、黄瓜丁、彩椒丁和豆干丁，调少许盐炒匀。淋入少许水淀粉，待汤汁收浓，点入几滴香油即可。
如何有效保护儿童娇嫩的皮肤
儿童应选用儿童专用护肤品，目前市场上出售的儿童护肤品种类很多。选购儿童护肤品时不一定要追求名牌或价格昂贵的产品，只要适合自己孩子的皮肤就行。
一般较有知名度的牌子，不仅价格便宜，而且能够有效地保护儿童娇嫩的皮肤。 宝宝专用的润肤产品一般有乳液(润肤露)、润肤霜和润肤油三种类型。乳液(润肤露)一般含天然滋润成分，能有效滋润宝宝的皮肤;润肤霜一般含有保湿因子，是秋冬季里最常使用的护肤产品;润肤油一般含有天然矿物油，能够预防干裂，滋润皮肤的效果更强一些。
目前市场上出售的儿童护肤品种类很多，在选购时应该选择那些不含香料、酒精、无刺激、能很好保护皮肤水分平衡的润肤霜。宝宝护肤品的牌子不宜经常更换，以免使宝宝皮肤产生过敏等不适症状。 儿童护肤品该强调哪些功效? 中国香料香精化妆品工业协会尤启辰工程师在接受本报记者采访时表示，成人使用的护肤品中，会添加一些功能性成分，比如美白、防晒、抗衰老等成分，这些成分对儿童娇嫩的皮肤会产生较大的刺激。
儿童的皮肤通常都非常好，使用护肤品只要能起到滋润、保湿的作用就可以了。在南方一些地区，由于气候本身就很湿润，甚至可以不用护肤品。而在北方城市，气候干燥、风沙大，则要注意保湿护理。 儿童护肤品有两大特点 其一，原料精致，香味也很淡，香精多为水果香型; 其二，儿童护肤品中不会添加功能性成分。建议一些皮肤过于敏感的成人，如果使用普通护肤品容易过敏，不妨试试儿童护肤品。