预防近视的办法会有哪些

预防近视的办法会有哪些

科学用眼：近距离用眼时间不宜过长，隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。走路或乘车时不看书。不要躺着或趴着看书。

用眼卫生：不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光，它可穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。正在发育中的青少年，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。

加强运动：学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。补充营养：少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。减少玩电子产品的时间，上述时间中就是因为玩电子产品导致近视度数飙升，玩电子产品要注意时间，家长应该做好控制，每次不能超过20分钟，而且距离要在30厘米以上才行。

体育锻炼，坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。注意用眼卫生，无论是学习还是看电视、看电脑等，一定注意用眼问题，光线要充足，要及时休息，比如远眺等等。视力检查，定期到近视矫正中心检测视力，发现视力不良者及时分析原因，采取矫治措施。饮食多注意补充维生素，平常应该多给孩子吃一些胡萝卜、猪肝等富含维生素的，对保护眼睛有好处。姿势正确，让孩子遵循正确的读书、写字姿势，而且应该有适当的光线，不要在太暗或者太亮的光线下看书。

青少年如何预防近视眼

1、养成良好的饮食习惯，纠正偏食，少吃糖果和高糖食品，补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质，每天晚上睡前做一次眼保健操，通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉，增强眼部血液循环，解除眼疲劳，达到预防近视眼目的。

2、青少年预防近视眼，要坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法，能预防近视。读书时间过长，头部不免前倾，低头过久后，引起眼球充血，颈部肌肉紧张。阅读时双眼内聚，瞳孔缩小，晶体向前凸出，这三种反射都是产生视疲劳的重要因素。

3、儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是缓解眼疲劳，预防近视眼的方法。

4、青少年补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，补充蛋白质、钙质、磷质，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、红枣等蔬菜和水果，对预防近视眼有益。

保护眼睛的方法 打乒乓球多转动眼睛

打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。其他的有氧户外运动也是预防近视的方法之一。

什么办法预防近视

1、营养均衡，防止视力发育受影响，孩子的生长发育本身就需要营养均衡，家长一定要让孩子摄取足量的各种营养素，纠正孩子偏食挑食的习惯。均衡的营养有助于孩子的发育，也能提高免疫力，减少疾病发生，以免影响视力发育。此外，有研究发现，孩子经常吃甜食更容易近视，因此，家长一定要避免让孩子吃太多甜食。

2、养成良好的阅读学习习惯，预防近视，首先要养成良好的阅读学习习惯。孩子读书写字应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右距离。阅读时应做到不要躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢看书，不在昏暗灯光下或阳光下看书。看书环境光线不宜太强或太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，一米上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有灯罩，以免光线刺激眼睛。在学习45分钟左右之后应该以户外活动或者远眺等形式休息10分钟，避免过度用眼。

3、正确使用电子产品，专家表示，儿童近视低龄化和电子产品的使用不无关系，因此，预防近视一定要让孩子正确使用电子产品。孩子正确使用电子产品，离不开家长的引导，家长不能把电子产品只当成是一个打发孩子的工具，现在很多孩子抱着ipad或手机就能玩上一整天，这样家长虽然省事了，但是对于孩子的眼睛来说其实很不好。家长需要严格控制孩子使用电子产品的时间，最好控制在15分钟以内，玩过后要带孩子到视野开阔的地方，让眼睛得到很好的休息。同时还要注意光线适中，屏幕及室内光线不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距离。

预防遗传近视的有效办法

提到近视，也许你会想到帅气的黑框眼镜或者渊博的学者范儿。然而，黑框眼镜再帅又如何?一旦摘掉它你就看不清周围的世界。渊博的学者范儿又怎样?还不是填补不了被人笑作四眼田鸡的悲凉!

现在许多备孕的小夫妻也忍不住担心起来：肿么办，我有近视，会不会也生出个近视的孩子?近视会遗传吗?你是否携带近视基因

我们可能会发现这样的现象，某位朋友近视，他的父母也是近视;另一位朋友的父母是近视，但是自己不是近视。那么如果父母近视，自己不近视，以后子女是不是也不近视呢?

有科学家发现，有人携带近视基因，如果携带了近视基因，那么近视就很可能遗传。

近视基因是什么呢?科学家发现了更常见于近视患者的DNA改变。伦敦大学国王学院的克里斯?哈蒙德发现，15号染色体上的一个DNA片段更常见于近视患者。而鹿特丹伊拉斯莫丹医学中心的卡罗琳?克拉弗发现，15号染色体上的另一段DNA与近视有关。

看来这个15号染色体就是近视遗传的“根源”了。据悉，在我国一般人群中，约有五分之一的人是近视眼基因的携带者。

你是那五分之一吗?如果是，那么可能就要杯具了。

基因这种东西毕竟是科学的概念，不像人的手脚一样这么看得见摸得着而好理解。接下来我们来分析一下不同条件的情况，看看近视遗传的概率有多大吧!一、近视的程度分析

首先我们来看一下近视的程度，一般我们都会听到人家说戴多少度的近视眼镜，但是不是近视的人对他近视到什么程度估计也没什么概念。

近视可以分两种，即高度近视和普通近视。

1、普通近视，又称单纯性近视，可从儿童时期发病，到20岁以后即很少进展，戴眼镜以后视力可以矫正到正常，近视的度数一般在600度以下。

2、高度近视，又称进行性近视，是与单纯性近视完全不同的另外一种眼病，随着年龄的增长，眼睛前后轴不断加长，眼球后部扩大，伴有眼底脉络视网膜的退行性变化，戴眼镜以后视力也难以矫正到正常，视力逐惭减退，以至发生严重障碍。看来，600度是一个分水岭，所以如果你的近视在600度以下，就该暗暗庆幸了。

3、近亲婚配容易遗传高度近视?

高度近视是常染色体隐性遗传病。常染色体隐性遗传病是怎么回事呢?主要是指它致病基因在常染色体上，而基因性状是隐性的。这种遗传病父母双方均为致病基因携带者，故多见于近亲婚配者的子女。

由于高度近视也是这种常染色体隐性遗传病，所以可以推断出，如果父母双方都携带高度近视基因，那么这高度近视就很大可能会遗传了。二、近视的父母一定会生出近视的宝宝吗?

我们也许一时半会也判断不出自己是否携带近视基因。那么一般情况下近视遗传的概率是怎样的呢?近视的父母难道一定会生出近视的宝宝?不近视的父母会不会偏偏生出近视的宝宝呢?

1、父母都近视，生出宝宝近视吗?

有人做过大量的家庭人员统计，统计结果显示，凡是家中父母双方有近视者，其子女有近视百分比明显高于其他家系。

早前有这样一个结论广为流传，“我国高度近视眼的发生为常染色体隐性遗传，即父母双方均为高度近视者，子女100%为高度近视;父母一方为高度近视者，子女50%为高度近视”，但至今仍没有确切的证明它是否准确。如果夫妻二人都不是近视基因携带者，而且也只是普通近视的话，那么不用太担心，宝宝遗传到近视的几率很小。

事实上，高度近视眼的男子与高度近视眼的女子结合，子女发病的几率确实会比较高。也就是说，如果父母都是高度近视，那么宝宝很可能会近视。

还有一种情况，如果父母之一是高度近视，另一方是普通近视，那么将来生出的宝宝也是有可能近视的，只不过几率不会有双方都高度近视的那么高。

我们能做什么呢?也许小编也只能这么打趣一下了：如果你自己是高度近视，若是还没有找着对象，那么将他的视力也纳入考虑范围吧。如果你已经结婚了，又偏偏嫁了个也是近视的人，没办法啦，将来怀上宝宝后多多注意吧。

2、父母其中之一近视，生出宝宝会近视吗?

如果你有高度近视，也许可能会有这种想法：为了不让孩子遗传到这种烦人的病症，不如找个视力好的姑娘来改良一下后代基因吧。

你觉得你能如愿以偿吗?未必。

(1)如果双亲中有一方是普通近视，另一方视力正常，又都不是近视基因携带者，那么遗传的概率是非常小的。

(2)据调查，如果双亲中有一方为高度近视，另一方正常，那么他们的宝宝仍10%～15%的概率遗传到近视。

(3)如果一方为高度近视，另一方为表型正常的近视基因携带者，其子女高度近视的发生率均为50%。

所以，看来看去，近视会不会遗传给孩子，还是由那个神奇的“近视基因”来决定的。

3、父母都不近视，是不是就一定不会生出近视宝宝?

看完前面几页的内容，你是否会为自己和丈夫/妻子都不是近视而倍感幸运呢?不过，也不要太大意了，你们俩都不近视，并不代表就一定不会生出近视宝宝。

有些夫妻虽然两个都不是近视眼，但是他们都是高度近视基因的携带者，在他们本人不显示近视，但他们俩的致病基因遗传给孩子，使孩子具备了两个近视基因，这样一来，宝宝也很可能继承了近视基因，也有可能成为“近视宝宝”。

但是一般来说，如果父母都不近视，甚至视力一直都很好，那么携带近视基因的可能性是不高的。所以，在大部分时候，还是会生出视力正常的宝宝的。

一些有效预防近视的方法

预防近视的方法一：合适的环境光线亮度

在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

预防近视的方法二：改善近距用眼姿势

近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时注意高度应与视线相平;眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。

预防近视的方法三：缩短近距用眼时间

除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

预防近视的方法四：增加户外活动

多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。

预防近视的方法五：减少蓝光辐射

电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，蓝光是一种穿透力很强的可见光，过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

电脑族预防近视眼的小窍门

随着电脑的普及，越来越多的电脑一族深受近视眼的困扰，这大大地影响了生活和工作。对于如何预防近视眼，也是很多人常常咨询眼科专家的问题，这里我们就几个简单预防近视眼的方法介绍一下。

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次，是电脑族预防近视眼的好方法之一。

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，可有效预防近视眼。

预防近视眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

预防近视眼人人有责，据调查，近视眼已经是现代社会影响人们视力的最大因素之一，如果处理不当，近视眼发展下去，往往会引发许多眼科疾病，甚至失明。预防近视眼，是需要引起足够重视的问题。

如何预防近视眼

相信，在大家周围或多或少的有人存在着近视这个烦恼，有些人是由于用眼过度有些人则因为遗传等原因导致近视，那么，由于用眼过度而导致的近视有没有办法治疗或者说怎么来预防呢?在日常生活中我们可以注意些什么?现在，我来跟大家分享一些关于预防近视眼的经验吧。

1学习或工作的情况下姿势得端正，保持适当的用眼距离。

2长期学习或工作环境下，眼睛会感到疲惫，因此，要及时放松，远眺绿色植物，让眼睛得到充分舒缓。

3定期检查视力，防范于未然，若发现近视情况出现应及时就医。

4近距离用眼时的光线要适中，大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，调节好光线对眼睛的保护有很大的帮助。

5预防近视或治疗假性近视滴用托比卡胺滴眼液，每晚睡前滴双眼。

注意事项：1、不要在走路、乘车和躺着的时候看书。 2、避免强光或弱光环境下进行学习或工作。 3、适当的让眼睛得到休息放松。

做眼保健操能否预防近视眼

眼保健操，是针对造成近视眼的原理，运用祖国医学中的推拿、针灸、穴位接摩等方法，综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操通过按摩穴位处的经络，引起条件反射，从而消除眼睛的调节和集合的紧张，这种作用祖国医学叫做“疏通经脉，调和气血”。所以，眼保健操是一种科学预防近视眼的方法，只要坚持下去，持之以恒，做到操作穴位正确就可以起到预防近视眼的作用。

经常玩手机用什么眼药水好 眼药水可以预防近视吗

眼药水可以辅助预防近视。

眼药水可以缓解眼部不适，但是，眼药水也不宜常用，预防近视更为重要的是个人生活习惯的养成，预防近视从多远眺、少用电子产品做起。

怎么预防近视眼度数不增高 近视了能治好吗

近视了是没办法彻底治愈的。只有在平时做好视力保护工作，注意用眼卫生才能预防近视加深。此外佩戴合适的眼镜或OK镜，也能延缓近视度数增高。