怎么做痴呆风险就小

怎么做痴呆风险就小

1.外出习惯以车代步，很少步行。 分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。

2.嗜好烟酒。分析：无论抽烟还是喝酒，都会诱发动脉硬化。

3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性)。分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。

4.看了电影或电视节目后无动于衷。分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。

5.性格循规蹈矩，一丝不苟。分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。

6.对失败耿耿于怀，或对往事念念不忘。分析：此类负面情绪会导致记忆力下降。

7.生活模式化，缺少变化。分析：一成不变的生活会加速大脑老化。

8.偏食挑食。分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。

9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。

10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。

11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。

12.盲信报纸和电视新闻。分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。

13.不听他人意见，一意孤行。分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。

若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0，希望继续保持现状;若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30%，得有针对性地做出改变;若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60%，危机来临，要做较大改变;若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90%，红灯已亮，需要全面改变。

老年痴呆怎么避免

1、老年痴呆怎么避免之保持良好的睡眠

睡眠时间过短也会对身体和大脑产生严重的影响。2014年一项研究表明,睡眠时间过短会导致认知水平的下降以及阿兹海默症发病风险的提高。尽管研究者们认为需要通过更多的研究揭示其中的具体机制,但无论如何良好的睡眠都是保证大脑正常运转的关键。

2、老年痴呆怎么避免之减缓压力

有证据表明,压力与阿兹海默症的患病风险之间存在一定的相关性。2009年一项小规模的研究指出:受到较大压力的41名参与者的认知能力相比对照组人群有了明显的损伤。不过,我们可以通过呼吸、锻炼以及瑜伽等方式释放压力。

3、老年痴呆怎么避免之维持社交

社交水平的确是难以估测的一项指标,但经常与他人交谈,相互沟通则会有效降低两种疾病的风险。

4、老年痴呆怎么避免之保护视力

某大学最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。

5、老年痴呆怎么避免之智力训练

勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常用脑,常做有趣的事,可保持头脑灵敏,锻炼脑细胞反应敏捷度,整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣,可自找乐子。

预防老年痴呆的四种方法

生活中有很多的老年人会担心自己患上老年痴呆症，该病是一种特别多发的疾病，当患上该病以后患者就会呆傻，给他们的生活带来了很多的困扰，所以我们需要做好预防来减少该病的发生，那么预防工作有哪些呢，一起来看看吧：

1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。

在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。

2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。

积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。

体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

4、预防老年痴呆：学会释放压力。

压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。

以上这几种方法就是有关于老年痴呆的预防工作的相关知识介绍，在生活中我们一定要多了解该病的知识，如果我们身边的老年朋友患上了该病，一定要重视起来，及时的进行治疗，还要多注意加强护理工作，饮食也要营养健康一些。

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老年人中风就一定会引起痴呆吗

引起痴呆的病因众多，中风(脑卒中)是痴呆重要的危险因素。脑血管疾病在我国是常见病、多发病，存在“三高”即“发病率高、死亡率高、病残率高”的特点。对中老年健康威胁甚大，中风后往往可出现失语、肢体偏瘫、麻木或痴呆等不同的后遗症。给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

根据有关资料显示，因高血压、动脉粥样硬化等所致的脑血管病，如大片脑梗死、多发性脑梗死、皮质下白质脑病或出血性中风，有时病灶虽不大，但累及与认知功能有重要关系的部位如海马、边缘系统等均可出现血管性痴呆。据有关资料报道，年龄>=60岁在中风后3个月出现痴呆者为16%~26%。在老年性痴呆中，西欧地区的血管性痴呆约占65岁以上老人痴呆的10%~20%;日本报道为30%~40%。故中风和痴呆关系非常密切。由于中风的病因可以防治，因此及早控制中风的危险困素，一旦发生中风就积极治疗，对防止或减轻痴呆等中风后遗症的发生和发展，具有重要意义。

值得提出的是，有些病人并无中风史，由于长期性缺血(脑动脉硬化、心功能不全和低血压等)也可引起智力减退甚至痴呆。故血管性痴呆并非中风特有，其他部位病变(尤其心血管病)也可发生。

不运动的青春期男孩得早期痴呆症的风险更高

一项以110万瑞典人为研究对象的研究表明，运动水平和智商对于早发痴呆症的发展起到了很大的作用。

根据发表在牛津大学学报大脑杂志上的一项新研究，心血管不健康和低智商的青少年得早发性痴呆症的风险是其他同龄人的7倍。

瑞典研究小组发现，仅仅是轻度认知障碍就会增加青少年患早期痴呆症的风险，而体质差可导致2.5倍这样的风险。

虽然痴呆症包含了许多疾病，老年痴呆症是最常见的形式。根据老年痴呆症协会，500万美国人中有大约4%的人患的疾病是早发性的，这意味着他们的症状出现在30几岁或40几岁。

智力和运动是如何影响年轻人大脑的

哥德堡大学萨尔格伦思卡学院的研究人员研究了参与全国性群体研究的110多万人的数据。男性从18岁开始了为期37年的常规检测，对他们的健康水平和智力提供客观数据。

在排除了如遗传、病史和社会经济地位等外在原因之外，研究人员发现了年龄、智力与早发性痴呆有联系。

以前的研究使专家们确信心血管健康不佳的老年人可能会患有老年痴呆症。

“现在这是第一次，我们可以表明这种增加的风险也适用于早发性痴呆症，”首席研究员珍妮.尼伯格在一份声明中说。

早发性痴呆症对于有工作年龄、有家庭需要养的人来说格外艰巨。

“这使针对身心锻炼是如何影响不同类型痴呆症患病率的研究变得尤为重要。也许对于那些处在早发性痴呆症危险区的人来说锻炼既是预防又是治疗，”尼伯格说。

老年痴呆会不会遗传呢

流行病学显示5%的老年痴呆患者有明确家族史，那些遗传了突变基因的个体在生命过程中将表现出痴呆。致病突变基因已被确定，属常染色体显性遗传，为多基因遗传病，目前已知染色体1、14、19、21与老年痴呆发病有关。

淀粉样前体蛋白(app)基因位于21号染色体;早老素1(ps-l)基因位于14号染色体;早老素2(ps-2)基因位于1号染色体，这些基因的突变将导致家族性老年痴呆的发生。遗传性老年痴呆约占所有发病人数的5%以下，往往在40~50岁就显示出痴呆综合征。

晚发型老年痴呆患者的基因危险因素也已被确定，其中最重要的是apoe-4等位基因。apoe-4是一种胆碱耐受蛋白，在编码apoe的三种复等位基因(ε2，ε3，ε4)中，携带apoe-ε4等位基因不仅能增加发病风险，而且能使发病年龄提前。无apoe-ε4等位基因的个体，老年痴呆的发病风险大约是10%，携带至少一个ε4等位基因的个体，老年痴呆的发病风险是30%。

什么样的老人容易得老年痴呆

1、年龄越大老年痴呆的发病率越高,老年女性比男性痴呆比例更高,有痴呆家族史的人得痴呆的风险是其他人的3倍。

2、高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化等不仅是血管性痴呆的危险因素,也是阿尔茨海默病的危险因素。

太瘦的危害 更容易患上痴呆症

BMI值和患老年痴呆症的风险率息息相关，研究发现，BMI值处于变瘦行列的，低体重的中年阶段人患有老年痴呆症的风险大于标准体重1.8倍，而随着体重的慢慢增加，患上痴呆症的几率也呈下降趋势。

每天散散步能防老年痴呆

据英国一则报刊报道，一项新研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症(老年痴呆症)的风险。

科学家通过对30项研究进行综合分析后发现，65岁以上老人中，痴呆症(分为老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他类型痴呆)发病率达1/3，而老年痴呆症最为常见，1/3的患者发病原因是因为生活方式，如缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压以及受教育程度低。其中，缺乏运动是最重要的病因。

研究人员认为，健康生活方式有助减少患老痴的风险，每周若干次健走运动，能有效预防该病。即使每天散步，也能起到相同效果。此外，运动可以保证健康饮食，帮助戒烟，这会进一步减少老痴的发病风险。

脑外伤可能增加痴呆风险

研究者长期以来一直在争论单次脑外伤是否会增加患者的痴呆风险，而一个新研究表明它可能会。

最近这个研究的作者发现有外伤性脑损伤(TBI)的患者比有其他创伤类型的患者更容易患上痴呆。

因为绝大多数的TBIs都是因为摔倒，作者呼吁预防老年患者摔倒的各种措施来减少痴呆的风险。

“我们发现65岁及以上老年人轻度TBI的持续，或者55岁以上老人中度至严重TBI的持续会显著增加患上痴呆的风险。”由圣弗兰西斯科加利福尼亚大学的Raquel C. Gardner(MD)领导的作者写道。“由于TBI的高发生率，对于TBI的初级预防非常关键——这个研究显示出TBI的主要原因是摔倒(66.4%)。”

研究作者打算从评估有持续性TBIs老年患者的痴呆风险开始。为此目的，他们确定了加州的164,661例有外伤的55岁以上患者。其中，51,799例有TBIs。

外伤指的是身体的严重损伤。TBI指的是头部和颈部的严重损伤。痴呆通常是与变老相关的脑部疾病。它以思考受损、记忆力变差和个性改变为特征。

在随访的5年至7年时间里，8.4%的TBI患者出现了痴呆，而其他类型的外伤患者只有5.9%患有痴呆。作者发现，受伤至出现痴呆的平均时间是3.2年。

作者注意到，在更加年轻的TBI患者中，更严重的TBIs与痴呆的出现相关联。在老年患者中，即使是一个轻微的脑损伤也显示出增加痴呆风险。

作者提醒道，需要进一步的研究来考察TBI和痴呆之间的关系。