春节期间养肝五方法

春节期间养肝五方法

1.运动

运动是增强抵抗力的主要手段，现在的人常常睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。

2.保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。如果不是乙肝或丙肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

3.注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染。如果要到甲型肝炎高感染区旅游，如东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射甲型肝炎疫苗。

4.不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

5.远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

春季是养肝最佳时节

中医认为，春季适宜养肝，此时肝病发病率也较高。因为随着气候回暖，阳气生发，病毒的复制也随之进入一个活跃阶段，加之春节期间，高脂肪、高热量的饮食和过量饮酒等都会加重肝脏的负担，所以，这个时候对肝脏的保护尤为重要。

春节期间大鱼大肉吃得过多，肝功能异常的患者明显增多。天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师郭卉介 绍，一些脂代谢功能不好的人群，由于节日期间过度进食油腻食物，超过了肝脏的脂代谢能力，就会加重肝脏的代谢负担，不仅容易诱发肝病，若是有脂肪肝史的患 者，还会使病情进一步加重。所以，养生的关键就在于积极养肝、护肝。

郭卉提醒，肝病患者最忌的一是饮酒、二是熬夜。肝病患者白天不能过于劳累，应多卧床休息，静卧时可增加肝脏25%的血流量，有利于肝细胞修复和 再生;晚上则应保证8小时的充足睡眠，因为夜间，人体包括肝细胞在内的所有细胞都开始自我修复，肝病患者若错过最佳的睡眠时间段，对养肝十分不利。

饮食方面，肝病患者应少食多餐，避免一次大量进食，因为这样会使胃容量急剧扩大，迫使大量血液汇集到胃肠道来帮助消化食物，给脆弱的消化道增加负担，甚至诱发上消化道出血。 滕媛媛

春季如何养肝 节制睡眠养肝法

春天，人们常会出现春困，表现为精神不振，困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡。中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱。

饮食进补立春后调理养生法

一、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

二、饮食调养是关键

春节养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。汉代养生家张仲景说：“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

三、锻炼运动很重要

春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于“春夏养阳” 之旨。

四、精神调养很有益

春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

春季养肝护肝时节保证睡眠质量

中医所说的肝主藏血，主筋，开窍于目，与胆相为表里。肝在“五行”中属木，所以肝木升发，就犹如树木的枝叶，无拘无束，舒畅条达，生机勃勃。一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝，故春天以肝(胆)脏为最贵。

老中医提醒，时下人们的许多不良生活习惯时时在伤肝，比如情绪紧张、长期熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒，这都是“伤肝”举动。

在中医的内经病机中讲到，“凡中风、眩晕、抽搐、癫狂、眼疾、忧郁、发怒、月经不调，且与脾胃病最密切，及五脏病都可与肝相关。”这就是说，头晕眼花、气色萎黄、郁郁寡欢、爱发火、视力下降(或眼球干涩)、女人月经不调等都可能伤了肝气。

另外，长期肝气郁结，指甲可见竖纹，变薄、变脆;肝血不足，头发少而干枯，而且白发较多。

调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果、外出踏青等都是养肝的办法。在所有食物中，以枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、动物肝脏为养肝上品。

老中医提醒，五脏分别对应五种情绪——怒、喜、思、悲、恐。肝对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平素要平衡心态，调整情绪。我们养肝关键就在情志畅达，心胸开阔，开心直率为养肝之要。

春天如何养肝健脾 调节饮食

春季天气转暖，各种细菌，病毒等微生物开始复苏，此时它们的活力很强，容易入侵人体导致犯病，所以春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，荠菜等，这些蔬菜可以清热润燥，有助于体内积热的散发;尽量不吃生冷油腻，粘硬食物，以免伤及肝脾，注意补充足量的蛋白质，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。

春天少吃酸辣上火

春季是养肝护肝和预防风邪外感的季节，养肝护肝原则上是少吃酸辣，顾护阳气。

立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物容易上火。而酸菜、山楂、乌梅这些也要少吃，因为不利于肝气疏泄和阳气生发。

今年春天气候干燥，建议大家少喝酒，菊花枸杞茶平肝养肝还是不错的。

如果有点咽痛上火，喝点银花麦冬甘草水。平时则可多食用口味微甜的食品，如大枣、百合、莲藕、梨、银耳、萝卜、蜂蜜、山药等，可做药膳或糖水。此外，也可以常用韭菜、豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等配菜调味护阳气。

春季白领养肝的方法

一、春季白领养肝的方法

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。

春季白领养肝的方法

1、饮食：补充蛋白质与维生素

从饮食角度看,应注意水果、蔬菜等食物的摄入,总的饮食应该遵循“省酸多甘”的原则。

在中医上,每个人有不同的体质,应根据个人体质来辩证养肝,比如肝火比较旺、易心烦愤怒的,建议吃像芹菜、苦瓜之类的泻肝食品。如果肝阴不足的,可以吃一点鱼汤、甲鱼汤。总之,尽量少吃反季节的水果和蔬菜,多吃梨、苹果、香蕉、草莓等水果和小青菜、菠菜、荠菜、韭菜、西兰花等时令蔬菜。

养肝护肝的首选食物就是谷类。如糯米、黑米、高粱、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。其中,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。

女性肝火旺盛怎么办呢

1.养成良好的饮食生活习惯、不熬夜，避免食用冰冷及上火食物。

2.适当运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情，不仅可以提升免疫力，预防感冒，还能减少火气形成。

3.慢性病朋友要遵从医嘱，按时服药，使病情稳定，才能避免病邪化热、化火。

4.针对五脏六腑或不同部位的火气，服用清热解毒药物，如黄芩、黄连、黄柏、栀子等。但是这些中药仍须由专业中医师开处方才能服用，以免误食而引起不良副作用。

爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。虽然以上症状都被通称为“肝火”，实际上实际上则可能是由不同器官组织造成的，如肝脏、胃，脾脏、胰脏、横隔膜、大肠、小肠、腹膜等，不同的病因最好能选用不同的配方来保养。 春节养肝补脾——粥先行

下面提供一些简便的“降肝火”中药茶饮，适合“肝火大”的人平时饮用。

小麦苗茶

材料：小麦苗一把，滑石粉2─3钱。

作法：水煎、去渣、代茶饮。

主治：身热口渴，胸腹闷胀，汗多，小便不顺畅。

春节养肝养生汤

马兰头根汤

马兰头性平微寒，具有养肝血清肝火，清热解毒的功效，特别适用于春季食用，同时，肝炎，高血压的患者也可以适量食用，因为它还具有较好的补血和明目作用。材料：马兰头根一把，红枣，老姜各适量。做法：将所有材料用清水洗净，放入锅中加入适量的清水煎煮，首先大火烧开转文火再煎煮二十分钟左右，最有加入适量的红糖进行调味，就可以饮用了。

胡萝卜猪肝汤

大家常说“吃肝补肝”确实也是这样，猪肝可以治疗肝血不足所导致的贫血的症状，另外同红萝卜一起煎煮可以起到养肝，补血，明目的功效。材料：鲜胡萝卜，鲜猪肝，生姜片，食盐，香油，香菜等各适量。做法：首先将猪肝，胡萝卜洗干净后，切片备用，用一个砂锅洗净以后加入适量的清水，待烧开以后加入生姜片，在把切好的胡萝卜放入锅中，大概煎煮五分钟以后再放上猪肝片，等猪肝片煮熟就可以熄火，最后加上食盐、香油、香菜调味即可饮用。

甲鱼活血汤

甲鱼的营养价值非常的高，具有活血滋阴，去淤调经的功效，特别适用于月经不调的女性，甲鱼肉具有滋阴凉血，补益调中，身体虚弱者可以每周食用一次。材料：甲鱼一只，米酒少许，泽兰末适量。做法：首先就是如何杀甲鱼，具体做法是将甲鱼放在锅内加入适量的清水，慢慢加热至水开，稍后把甲鱼捞出，去掉甲鱼的内脏，在切成块状，放入炖盅中，加入适量的清水和泽兰末进行炖煮，大概炖两个小时即可喝汤食肉。

男人如何养生变得强壮

春季养肝正当时

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。

男人养肝兼养肾

很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。

吃什么食物能够养肝 菊花茶

菊花茶有清肝明目、疏风清热、平肝养肝的功效，还能帮助排除体内沉积的有害物质，尤适合春节饮用。