春天早睡早起有什么好处

春天早睡早起有什么好处

1.快乐感更强。

加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

2.成绩更好。

美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

3.精力更旺盛。

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

4.上午效率高。

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

5.做事更认真。

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

秋天早睡早起的好处是什么

立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。

夏天早睡早起好吗 精力旺盛

早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。

早睡早起有减肥效果吗

可以。

早睡早起是可以帮助减肥的，相反熬夜和赖床这些不好的习惯可能会导致长胖。早睡早起可以缓解身体的浮肿、促进新陈代谢以及调节内分泌，这个对于减肥都是有帮助的。

夏天早睡早起好吗 减少抑郁症

有着早睡早起的人，生活习惯更规律，性格更加乐观开朗。而那些长期熬夜的人，更容易受到抑郁症的困扰，并且精神不是很好。

春季感冒感冒知识 早起运动

早睡早起，可以迎合春天之朝气，振奋人的精神，还可增强人的免疫功能，早起配以适当的运动，如散步，慢跑，做体操等，既可增强体质，也可舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。

春天晚睡早起有益健康

春季万物生发，我们在对待自己身体的时候，也要像对待新生的事物一样，扶助其生长而不要伤害它。对于工作时间的适度延长从一定意义上讲是给身体"加满水"，是一种防止受到春天气息震荡的一种方法，所以适度的工作时间的延长事实上就变为了一种保养，是给了身体一个生发的机会。假使违反了这个道理，就会伤害到肝脏、肝气，到了夏天，就会发生寒性的病变，就可使得人们适应夏季盛长的能量不足。

这也可以用五行相生的原理来解释，春天属木，夏天属火，木能生火。现在木没有养好，就会影响到下一阶段的火，火一旦弱了，就会造成寒性的病变。所以，假如前一个季节没有养好身体，那么，淤积的病气就会在下一个季节表现出来。这就是顺应春天生发的养"生"之道，因而要早起而晚睡。

当然，我们强调春季养生要趁势而为，以防止体内的阳气被抑制，气机不畅，各种邪气乘虚而入，形成我们熟习的"上火"，但并不是就是没有一个限度，甚至走上极端，晚上坚持越晚越好，早晨越早越好。对于睡眠，要有一个时间上的充分的保证和睡眠规律的基本的遵从。

现在各位应该知道为什么提倡春天要晚睡早起了吧。当然我们说的晚睡也不是要三更半夜才睡觉，只是把平时睡觉的时候稍微推后一点就可以的。中医上有很多关于养生这方面的知识，如果大家有兴趣还可以常常阅读相关的书籍，会有意想不到的收获的。

老年人早睡早起有什么危害

有关专家表明：早期早睡其实是某些老年疾病的征兆。下面来看看专家的说法吧。

科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。

早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASPS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。

研究发现很多患FASPS的患者有一种名为PERIOD2的蛋白质出现变异。专家认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。

一般认为，修饰PERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过专家们发现这个病症中情况刚好相反。

他们发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。专家解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”

当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。

其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献。

可见，早期再睡并不是一种好习惯，它反而是某些老年疾病的预兆。因此，老年人也要注意保证睡眠质量和保证充足的睡眠时间，预防老年疾病的发生。

夏天早睡早起好吗 没有黑眼圈

喜欢熬夜人，常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，最好养成早睡早起的习惯。

冬天早睡早起好吗

早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”

中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

通过上述的介绍，我们知道了冬天早睡早起并不好，我们要做到调理身体的目的，需要在冬天的时候早睡晚起，这也是一种遵循自然规律的做法，也是一种对身体最好的做法，在平时的时候有好多的养生技巧我们需要注意。

早睡早起是健康的吗?

春天和夏天：夜卧早起

在《黄帝内经》的《四气调神大论》中，是这样曰滴：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……。夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日……”可见，春季和夏季是应该晚睡早起滴～～

震撼吧，乡亲们终于给自己找到晚睡的安慰理由鸟～～然，凡事都有个度，人家曰的这个“晚睡”与乡亲们头脑中的恐怕不太一样。《黄帝内经》曰的这个晚睡，指的是在晚上11点之前，早起指的是在早晨6点多的样子。

为啥要在春天和夏天的时候晚睡早起喃，寡人琢磨着是，春天注重的是生，夏天注重的是长，这都要求人要勤劳些。倘若乡亲们连生跟长都错过了，那还有什么收获可言喃。再说，“一年之计在于春”，所以，大春天的，咱要是睡得太多了，也显得咱不太会计划人生不～～还有，夏天那么热，即使是让乡亲们早睡晚起，估计也没几个人可以做得到。

考虑到，倘若晚睡早起的话，估计乡亲们的睡眠时间会有些不足，so，午休是很重要滴。

不过，实不相瞒，徐文兵老师说的是春天要“早睡早起”，寡人深深地纠结了很久，觉得寡人还是奉行本本主义吧，以《黄帝内经》为准绳。

秋天：早卧早起

原文喃，寡人就不抄写了，反正人家《黄帝内经》曰的是秋天要早睡早起。倘若《黄帝内经》是正确的话，那乡亲们从小被教育的“早睡早起”也只能算是对了1/4。原来，一年中只要有四分之一的时间“早睡早起”就是个很好的孩子鸟～～

提醒一哈乡亲们，“早睡”说的是，在晚上9点的时候就应该要准备睡觉觉了～～

冬天：早卧晚起

寡人觉得，这一条最人性化，你看看，可以早睡晚起呢，啧啧，舒服吧。冬季要“必待日光”，通俗地说，就是要在有太阳的时候活动，太阳没出来的话，咱也不用起床，估计到八九点起就可以了。

夏天早睡早起好吗 幸福感

习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力。

早睡早起能养肺

早睡早起能养肺

中医认为，天人相应是养生的一种方法。已过立秋之日，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。

所谓：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

另外，中医认为因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，还要禁寒凉，饮食上要多喝粥。

如果能够按照四季的变化做好作息的调整，再加上适当的饮食保养，许多疾病是可以避免的，有些病甚至可以不药而愈。