恐惧症的自我治疗 密集恐惧
恐惧症的自我治疗 密集恐惧
典型特征：发觉自己一看到密密麻麻的东西，就会浑身起鸡皮疙瘩甚至感到恶心，这种症状就是典型的密集恐惧症，这是<种t人对特殊物体威情飧产生强烈惧怕为犄征的焦虑障辑
发病时，常伴有头晕、心慌、出汗等症状，虽然对恐怖的物体或情境极力回避，但却不能控制。这类恐怖起病较晚，平均年龄在18—35岁之间，有慢性化趋势，一般病程越长，治疗效果越差。
心理良方：密集恐惧症通常是由心理暗示导致的。—般可采用以下方法治疗：
淼田疗法：在面对密集物体时，应顺其自然的接受各种症状的出现。正视消极体验，对出现的情绪和症状不去在乎，而是着眼于自己的目的去做该做的事。
系统脱敏疗法
舒适地躺在床上，微闭双眼，想像引起较弱刺激的恐怖，放松全身，直到恐怖感接近消失；由低到高逐级想像引起更大刺激的恐怖，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失。
如果自我治疗难以奏效，那么就要找专业人士咨询。
密集恐惧症的症状有哪些
密集恐惧症我们应该是听说过的，这属于一种精神心理症状，不属于一种疾病，这是一种心理反应，于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等，病因是多方面的，比如遗传因素，素质因素，生理因素以及心里社会因素等等，都是常见的，如果程度严重的话会对患者的正常生活造成影响的，就需要去看医生了，那么密集恐惧症的症状有哪些?我来为大家解答。
1密集恐惧症的症状主要就是对密集排列的相对小物体很敏感，看到之后会感到头晕，恶心，头皮发麻，程度也是因人而异的，比如凹陷密集型，看到类似莲蓬乳、空手指等等图片就会感到恐惧。
2此外还有平面密集型，这种类型对于人们的恐惧感比较小，少部分人会感到恐惧的，比如一张纸上画满了蚂蚁，一张纸上重复着一种图案，看到之后感到恐惧，这就属于平面密集型的。
3此外还有突出密集型，比如看到在一枝树干智商爬满某种昆虫之类的活物，互相层叠，或者看到密密麻麻的虫卵之后会感到恐惧，这就属于突出密集型的恐惧症了，需要我们注意起来的。
注意事项：密集恐惧症的治疗方式是有很多的，比如行为疗法，了解患者的个性特点精神刺激因素然后采取针对性的措施，此外还有药物治疗，比如抗焦虑药物和普萘洛尔等。
密集恐惧症是什么呢
密集恐惧症是指对一些密集排列的相对小物体的恐惧，是一种心理反应。如果您对密集物体有恐惧心理，而且无法克制，您很可能已经患上了密集恐惧症。
密集恐惧症类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。密集恐惧症会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
为什么会出现该病呢?
密集恐惧症，其真正恐惧的原因是因为一般人普遍所存在的密集恐惧，也就是人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。
密集恐惧症的患者，对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。相信很少有人知道这是一种什么类型恐惧症。其实它和其他的恐惧症基本上是一样的，只是恐惧的对象不同。
轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
恐惧症的自我治疗 选择恐惧
典型特征：美国一项调査显示，人每天要做70个选择。小到洗发水选去屑的还是柔顺的，大到毕业生决定考研还是找工作……不少人犹犹豫豫做出选择，到头来却后悔，下次选择更纠结。
关于其原因，国内数据显示50%的人认为是完美主义作怪但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全、可选东西太多等
心理良方：当你面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。实在拿不准主意，可采取“自问自答”的心理自疗技术，如“为什么选择不升职，因为要陪家人”。另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
如果治疗密集恐惧症
1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软。每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
通过这篇文章对于密集恐惧症治疗方法的分析，我们应该都知道密集恐惧症这种疾病是需要通过调节我们的心态的，所以我们建议大家应该要知道密集恐惧症的危害引起重视。如果我们身边有密集恐惧症患者，我们建议大家不要给他们压力，尽量让他们放松心情。
密集恐惧症有什么危害呢
1、患有密集恐惧症的患者常常对于特定的事物会产生很强烈的恐惧感，这种疾病在病情较轻的时候是不会给患者的日常生活造成困扰的，但是如果不注意治疗是会导致病情加重的，密集恐惧症患者在严重情况下甚至都无法正常的工作和生活。
2、密集恐惧症患者会因为这种疾病而产生极大的心理压力，甚至都不敢跟别人交流，平时在跟别人沟通的时候也会出现面红心跳、出汗、发抖等症状，患者对于这些症状的出现往往是不可控的，对此患者一定要引起注意。
3、密集恐惧症在严重的情况下还会引发多种心理疾病，患有这种疾病的患者常常在面对某些物体或者是处于某种环境时就会出现莫名的恐惧感，患者会想方设法的逃离这种环境，这些都是密集恐惧症的一些常见危害。
4、密集恐惧症患者还会常常有一些不必要的担心，甚至还会出现心慌、气短、肌肉抽搐甚至是昏厥的症状，这种疾病如果不及时进行治疗对于 患者身体的危害性也是非常大的，因此，密集恐惧症患者平时一定要注意治疗。
经过我们专家的介绍，大家对于密集恐惧症的常见危害一定也了解了吧，那么，患有这种疾病的患者一定要引以为鉴，尽早去看医生，只有尽早采取治疗措施才能更好的控制疾病的发展，也不至于会给我们的身体造成更大的伤害。
改善密闭空间恐惧症的方法
密闭空间恐惧症是我们的生活中比较常见的一种精神疾病。多数是由于在幼年的时候发生了一些造成对自己产生阴影的事情。那么我们如何才能自我客服呢?下面给大家介绍一下密闭空间恐惧症的自我疗法。
积极的自我暗示
积极的自我暗示对于此病的治疗也有一定的帮助，具体的方法是患者每天晚上在睡觉前以及早上起床以后，对自己说：我接纳自己，我相信自己。通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心理以前对自己的否观念，慢慢的学会接纳自己，培养自己的信心，达到治疗密集恐惧症的目的。
不要对自己要求过高
现代人对自己的要求都过于高，这也是患此病的常见因素。所以，不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
勇敢的面对任何事情
密闭空间恐惧症患者一般在公共的场合都有想逃避的心理，经常害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反， 它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
怎么克服密集恐惧症
心理暗示法。密集恐惧症其实就是心理给的暗示，患者往往在内心会对那些密集物体感到恐惧，可事实上密集物体本身并不可怕。这时候，我们需要更强的心理暗示告诉自己，密集并不可怕。
暴露冲击疗法。强迫患者去面对密集事物，去接受因为面对密集事物带来的恐惧，让心理产生对密集事物新的看法，新的印象。
顺其自然法。这种方法要求患者顺其自然，不要刻意去逃离和规避密集密集物体，只要专注于自己手中的事情，把每一份事情做好，长期以来，就可能让患者克服密集恐惧症。
药物治疗法。虽然如今的医学，没有绝对能消除情绪恐惧的药物，但是还是有药物可以减轻情绪的波动，让人慢慢镇定下来。
性格开朗，积极面对生活。在前面我们已经分析到，密集恐惧症很多是由于自身的原因造成的，那么我们就改变那些因素，让自己性格开朗。
学会放松，学会宽容。你对世界是怎么看法，最后世界也是这样看我们的。学会放松，学会宽容，让我们那个紧绷的神经松动一下，去感受世界的美好。没有本身恐惧的密集物体，有的只是我们恐惧的心。
为什么会得密集恐惧症 社会因素
密集恐惧症同社会文化也有一定的关系。人类社会在发展的过程中，发现了一些对于人类不利的东西，于是通过语言，故事，在一代一代人中传播着，慢慢的，这种社会文化就变成了人的一种属性，变成了我们的一种本能。密集恐惧症可能就是如此。
恐惧症分为哪几种 密集恐惧症
患者往往将人类或者生物体与密集的物体联系了起来，在人体的身上强加上哪些并不符合人体正常规律的密集物，其实图片本身并没有问题，而是由此带来的心理反应，就像恐高症一样。
密集恐惧症自我调节的方式
01
调节自己的内心，每天清早起床第一件事对着镜子，要重复的对自己说：“我相信，我自己，我一定能克服这个难关。"不要总是对自己的想法充满否定，要对自己有信心。
02
平常的时候要放松自己的内心，不要总是想着我有密集恐惧症，做些瑜伽或者做些户外运动，多深呼吸，闭上眼睛放松自己的心情。慢慢寻找适合自己的方式来克服密集恐惧症。
03
当自己遇到密集的物品发作之后不要太在意自己的发作反应，这个时候就更应该开始调节自己的内心，不去注意自己的发作反应。如果发作起来紧张的话，你要是太在意的话，会变得更加的紧张，就更加调节不了自己的内心。
密集恐惧症是怎么形成的
好多人都有密集恐惧症的，尤其是在少年和青年时期，密集恐惧症是很严重的，但是完全没有必要担心或者是想办法解决，随着年龄的增长这种恐惧症就会慢慢的淡化，最后消失。有一种说法是人的密集恐惧症是因为人的基因为了让人对寄生虫有很好的反应，注意平时的卫生而产生的，所以不要过度的担心，或者可以自己进行一些心理暗示，这样就会好一点了。
生活中很多人常常因为无法正常的面对高度密集的事物而产生很多心理上和生理上的反应就是常说的密集症候群,这也是目前高发的心理方面的疾病在治疗上主要是通过患者心理上调节而进行改变治疗。面对密集的事物患者首先要调整心态尽量克服心理上的障碍保持平静，适当的多接触一点自己平时不敢看到的密集型的东西，心情一定要舒畅平缓平时要多和其他人交流。
对于高度密集恐惧症患者，应当采取药物和心理这两种方法进行综合治疗。药物上主要是以镇定调理神经的药物为主，因为大多数高度密集恐惧症患者，都有着神经失调的情况，这时候使用药物来调理神经，达到治疗密集恐惧症的效果。心理上还是要以自我辅导，克制为主。这种东西毕竟要靠自己看开，克服这种困难，再配合药物进行治疗，效果更好。
密集恐惧症是最常见的恐惧症
恐高症、蜘蛛、蛇以及黑暗恐惧症这些都是人们所熟知的恐惧症。即使有时听起来有些夸张，这些恐惧都是源于有人们对毒物质、叮咬、偷袭以及致命的高空坠落的恐惧。这些恐惧源清晰的而又无时不在，人们的恐惧是合情合理的，尽管有些恐惧对象并不构成实际的威胁。
但是要如何解释人们对空洞的恐惧呢?
虽然密集恐惧症已经被《精神疾病诊断和统计手册》，简称DSM-V正式收录，但许多科学家以及心理学家仍觉得有人会发自内心的厌恶群集的空洞这种临床现象十分匪夷所思。在大多数报告情况下， 密集恐惧正的恐惧源是十分广泛的，包括纯天然的和人造物体，例如蜂窝，莲蓬、煎饼、甚至是珊瑚。据《生活科学》网站披露，这种恐惧症的刺激可能会导致偏头痛，恐慌，热汗， 以及患者心率激增等症状。
“密集恐惧症可能是最常见的一种恐惧症，但你可能从来没有听说过，” 埃塞克斯大学的心理学家杰夫•科尔说道。一个自我诊断的密集恐惧症患者，科尔，最近领导了一项研究，调查恐惧的进化的基础。调查结果揭示了这种广泛而显著的潜在恐惧症，以一项古老的威胁想关联。“虽然我们都没有意识到，但我们认为每个人都有密集恐惧症的倾向，”科尔在一次陪同新闻发布会会上说道，“我们具有一种与生俱来的躲避有害事务的天性。”
研究人员称，人类最初的危险因素的是一小群罕见，的剧毒生物。虽然生物具有多样性，但这些动物都符合一个非常特别的“空间频率”——外观具有重复的特征。其中一个典型例子就是蓝环章鱼，其伪装斑点的结构是一种常见近乎恐怖的密集恐惧症刺激源。
从这个意义上讲，恐惧的集群，不规则的洞可能类似于恐怖的爬行动物。这些物体通常只是一些常见事务的密集体，而不是一个令人厌恶的庞然大物。因此，当我们看到石榴和蜂窝这种无害的“占位威胁”时，会唤起我们所保持的远古的对蓝环章鱼和以色列金蝎的恐惧。
密集恐惧症的原因
密集恐惧症产生的原因有很多，主要还是因为心理上的不良情绪，再加上一些成长环境、人生经历、心理素质等因素。对于严重的密集恐惧症患者，需要进行心理治疗来调整，而轻微的密集恐惧症可以自我调整，通过系统脱敏慢慢的调整过来，克服对密集物体的恐惧焦虑心理。
1.遗传因素
恐惧症具有较高的家族聚集性。
2.素质因素
患者病前性格多为胆小、羞怯、被动依赖、高度内向、容易焦虑、恐惧、并有强迫倾向等。
3.生理因素
恐惧症患者的神经系统的警醒水平增高，这种人很敏感、警觉、处于过度觉醒状态。
4.心理社会因素
首次发病时可有某种精神刺激因素，资料表明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一件事。
其实每一个人都会有或多或少的密集恐惧心理，只是或多或少而已，这可能跟我们人类发展有关，如我们对黑夜的恐惧，是一种集体潜意识。
2013年9月5日美国《生活科学》网站报道，一项最新研究表示这种恐惧可能源于人类对毒动物的警惕，因为两者之间的视觉相似性。
为什么我会害怕点状的密密麻麻的小东西
根据病情分析考虑为密集恐惧症。密集恐惧症是指患者看到密集物体后感到心理不适，精神紧张等，严重者可发生出冷汗，头皮发麻甚至晕厥。建议逐渐接触密集物体以逐渐适应，必要时看适当的进行心理疏导治疗以缓解症状。